^

Uống chế độ ăn kiêng trong 30 ngày

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 16.10.2021
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Cụm từ "uống chế độ ăn kiêng trong 30 ngày" dường như mọi người chưa biết đến một cách giảm cân bằng nước thông thường. Đó là với nước mà các từ "uống" và "uống" được liên kết chủ yếu. Trên thực tế, chúng ta đang nói về nhiều loại thức ăn lỏng: súp đồng nhất, nước trái cây có bã, nước dùng và nước dùng. Ăn “bữa nhẹ” có dễ không, tốn kém những gì và rốt cuộc nó cho cái gì?

Nước chiếm 75% trọng lượng cơ thể ở trẻ sơ sinh đến 55% ở người già và rất cần thiết cho sự sống và cân bằng nội môi của tế bào. [1] Tuy nhiên, có rất nhiều câu hỏi chưa được giải đáp về thành phần quan trọng nhất của cơ thể và chế độ ăn uống của chúng ta.

Khi nói về nước, trước hết chúng ta chú ý đến tất cả các loại nước, có thể là nước mềm hay cứng, nước suối hay nước suối, có ga hay nước cất. Ngoài ra, chúng ta lấy nước không chỉ trực tiếp dưới dạng đồ uống mà còn từ thực phẩm và ở một mức độ rất nhỏ là kết quả của quá trình oxy hóa các chất dinh dưỡng đa lượng (nước chuyển hóa). Tỷ lệ nước cung cấp cho đồ uống và thức ăn phụ thuộc vào tỷ lệ trái cây và rau quả trong khẩu phần. Người ta ước tính rằng ở Mỹ, khoảng 22% lượng nước đến từ thực phẩm, trong khi ở các nước châu Âu, đặc biệt là ở các nước như Hy Lạp, nơi tiêu thụ trái cây và rau quả cao hơn, hay ở Hàn Quốc, con số này sẽ cao hơn nhiều.. [2], [3]

Tỷ lệ nước trong các loại thực phẩm.

  • 100% nước
  • 90-99% - Sữa tách béo, dưa gang, dâu tây, dưa hấu, rau diếp, bắp cải, cần tây, rau bina, dưa chua, rau ngót (nấu chín)
  • 80–89% - Nước ép trái cây, sữa chua, táo, nho, cam, cà rốt, bông cải xanh (nấu chín), lê, dứa
  • 70-79% - Chuối, bơ, pho mát, pho mát ricotta, khoai tây (nướng), ngô (nấu chín), tôm
  • 60-69% - Mì ống, các loại đậu, cá hồi, kem, ức gà
  • 50-59% - Thịt bò xay, xúc xích, pho mát feta, bít tết thăn (nấu chín)
  • 40–49% - Pizza
  • 30-39% - Phô mai cheddar, bánh mì tròn, bánh mì
  • 20-29% - Xúc xích Pepperoni, bánh ngọt, bánh quy
  • 10-19% - Bơ, bơ thực vật, nho khô
  • 1-9% - Quả óc chó, đậu phộng (rang khô), bánh quy sô cô la chip, bánh quy giòn, ngũ cốc, bánh quy, vỏ bánh taco, bơ đậu phộng
  • 0% - Dầu, đường

* Nguồn: Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của USDA đối với vấn đề tham chiếu tiêu chuẩn 21 do Altman cung cấp. [4]

Chỉ định

Giảm cân bằng chế độ ăn uống trong 30 ngày là một cách cực kỳ hiệu quả để điều chỉnh cân nặng. Với chế độ ăn kiêng này, bạn có thể giảm hơn 15 kg trong một tháng. Những người lạc quan cho rằng không cần phải nhịn đói, những người thực tế cho rằng ăn theo cách này trong cả tháng không phải là việc dễ dàng.

Không có thông tin về các chỉ định điều trị cho cuộc hẹn. Thông thường, bản thân một người bắt đầu một lựa chọn cực đoan, tuyệt vọng để giảm cân một cách nhẹ nhàng hơn. Đôi khi chế độ ăn kiêng hàng tháng được thực hiện bởi những người thấy việc duy trì chế độ uống rượu trong một hoặc hai tuần tương đối dễ dàng.

Chế độ ăn giúp giảm tải cho cơ quan tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất. Tất cả những điều này giúp giảm cân đến gần hơn với mục tiêu chính - giảm cân.

Thông tin chung chế độ ăn uống

Phương pháp uống kiêng khem trong 30 ngày không phải là bỏ đói, bỏ nước hay điều trị như bạn nghĩ khi đọc tiêu đề. Hệ thống cung cấp khả năng từ chối nhai như một điều do bản chất của phản xạ đưa ra. Bản chất của chế độ ăn kiêng là chuyển thức ăn rắn thành trạng thái lỏng đồng nhất - khoai tây nghiền, ngũ cốc, sinh tố. Sự khác biệt giữa chế độ ăn uống dài hạn và chế độ ăn uống ngắn hạn là có một mối đe dọa thực sự của rối loạn chuyển hóa nghiêm trọng.

  • Để tránh tình trạng này, súp nghiền được khuyến khích không chỉ ăn vào bữa trưa mà ba lần một ngày, vào các bữa ăn chính.

Khái niệm về chế độ ăn kiêng cũng dựa trên thực tế là thức ăn lỏng có hàm lượng calo thấp giúp giảm không gian trong dạ dày. Theo cáo buộc, khối lượng tăng lên là nguyên nhân gây ra các vấn đề của những người thừa cân, vì nó liên tục gây ra cảm giác thèm ăn. Thức ăn dư thừa lại kéo căng các bức tường - và mọi thứ di chuyển theo một vòng luẩn quẩn.

Ăn các món ăn lỏng, một người học cách hài lòng với thức ăn ít hơn, do đó các thành mạch bị thắt chặt và lòng dạ dày giảm. Nhờ đó, lượng cân thừa giảm dần, tiến tới hiệu quả tối ưu.

Kỹ thuật được thực hiện nhằm giảm tải cho cơ quan tiêu hóa, trong khi hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết vẫn đi vào cơ thể. Thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng mà không bị tích trữ chất béo. Thay vào đó, các quá trình tích cực diễn ra: làm sạch chất độc và chất độc, kích hoạt quá trình trao đổi chất. Tất cả điều này góp phần vào việc giảm cân.

Áp dụng chế độ ăn uống trong 30 ngày

Họ viết rằng giai đoạn khó khăn nhất của chế độ ăn uống 30 ngày là bắt đầu. Đặc biệt là ngày đầu tiên. Và điều này cũng dễ hiểu thôi, vì cơ thể luôn khó điều chỉnh để thích nghi với một chế độ ăn mới. Để giúp anh ta làm điều này, bạn cần tổ chức đúng cách bắt đầu chế độ ăn uống trong 30 ngày.

Một cách tiếp cận có hiệu quả là chuẩn bị cho chế độ sắp tới trong một tuần: lúc này, cần loại bỏ đồ ăn vặt (đồ ăn nhanh, đồ béo, cay, ngọt), cắt bớt khẩu phần và tăng lượng nước uống. Đồ uống ngọt, có ga, có cồn bị loại khỏi danh sách đồ uống thông thường.

  • Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng thích nghi với chế độ ăn mới.

Trong quá trình chuẩn bị, nên điều chỉnh thói quen hàng ngày. Đối với những người tập thể dục trên máy mô phỏng, cần ngăn chặn việc đốt cháy các cơ có khả năng xảy ra trong những trường hợp như vậy. Vì mục đích này, việc đào tạo chuyên sâu, nếu có, sẽ tạm thời dừng lại.

  • Được biết, bạn không thể cấm mình nhai ngay lập tức và lâu dài.

Chuẩn bị sơ bộ cũng cần tính đến điểm này. Một tuần trước khi bắt đầu chương trình ăn kiêng, họ bắt đầu hạn chế khối lượng khẩu phần và bao gồm nhiều bữa ăn lỏng hơn trong chế độ ăn. Xây dựng thói quen uống một chai nước mỗi ngày. Những quy tắc đơn giản này giúp đạt được hiệu quả tối đa và tránh những hậu quả có hại cho cơ thể.

Thoát khỏi chế độ ăn uống trong 30 ngày

Việc thoát khỏi chế độ ăn uống trong 30 ngày sẽ kéo dài hơn so với chế độ ăn kiêng thực sự. Mục tiêu của lối thoát là củng cố kết quả, giúp hệ tiêu hóa định hướng lại thức ăn tiêu chuẩn một lần nữa, ngăn chặn sự trở lại của khối lượng lớn. Nếu không, việc chuyển đổi nhanh chóng từ chế độ ăn uống trong 30 ngày sang ăn thức ăn đặc sẽ gây ra tình trạng từ chối thức ăn, táo bón và đầy hơi.

  • Giai đoạn bảy ngày đầu tiên cung cấp cho trẻ ăn cháo nhầy vào bữa sáng. Thường thì bột yến mạch được chọn.

Tuần thứ hai bắt đầu khác. Bữa sáng bao gồm trứng tráng hấp, trứng cứng hoặc pho mát, bữa trưa là cháo và bữa tối tiếp tục có thể uống được.

Vào tuần thứ ba, nhóm sản phẩm trái cây và rau quả xuất hiện trong thực đơn. Chúng được dùng cho bữa tối (tươi). Bữa sáng có thể uống được và bữa tối được tiếp tục với cháo.

Trong tuần thứ tư, những thay đổi căn bản diễn ra. Trong chế độ ăn trưa của một người giảm cân, thịt nạc và cá xuất hiện, có thể là luộc. Bữa tối gồm salad, trái cây và bữa sáng vẫn có thể uống được.

Tuần thứ năm và các tuần tiếp theo khuyến nghị như sau: Mỗi tuần uống một ngày. Hoặc làm một bữa tối có thể uống được, tiêu thụ kefir, súp xay nhuyễn, thạch vào buổi tối. Bạn nên hình thành những thói quen tốt: không ăn quá no, không lạm dụng đồ ngọt, không ăn vặt. Và cũng nên tập thể dục thể thao hàng ngày, đi bộ hoặc hoạt động thể chất.

Lợi ích

Nhiệm vụ của chế độ ăn uống trong 30 ngày là giảm trọng lượng cơ thể, loại bỏ mỡ nội tạng cản trở hoạt động của cơ quan tiêu hóa, phân phối lại năng lượng đã giải phóng cho các hoạt động khác.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng được xác định, trong số những thứ khác, bởi hàm lượng calo thấp hơn của thức ăn lỏng so với thức ăn đặc: nếu bạn chỉ uống nhiều đồ uống khác nhau trong ngày, tổng hàm lượng calo sẽ không vượt quá 1200 kcal. Và điều này được đảm bảo để thúc đẩy giảm cân.

Và nếu sau đó, quay trở lại thức ăn thông thường, không vượt quá giá trị calo, thì kết quả sẽ ổn định ở chỉ số đạt được. Ngoài ra, với một hệ thống như vậy, một thói quen lành mạnh được phát triển là không ăn nhiều thức ăn cùng một lúc.

  • Không phải ai cũng có thể tồn tại cả tháng nhờ thức ăn lỏng. Ngay cả đối với những người khỏe mạnh, đây là một thử nghiệm mạnh mẽ; một số nhà dinh dưỡng trực tiếp gọi nó là tra tấn.

Tất nhiên, trừ đi 20kg là một động lực rất lớn, và những người đã giảm cân xác nhận điều này. Mặt khác, các bác sĩ cũng cảnh báo những nguy cơ, chống chỉ định nguy hiểm cho hệ tiêu hóa và sức khỏe nói chung. Nó đã xảy ra rằng kết quả của việc uống dinh dưỡng trong một người, các bệnh lý mới đã được phát hiện. Do đó, các chuyên gia nhấn mạnh rằng, lặp lại một liệu trình ngắn hạn sẽ an toàn hơn là “ngồi” lâu với một chế độ ăn kiêng đơn điệu. Kết quả có lẽ cũng lạc quan như vậy, và tác hại chắc chắn ít hơn.

Những gì có thể và những gì có thể không?

Trước khi trả lời câu hỏi chi tiết hơn: bạn có thể ăn gì? - Cần nhấn mạnh tầm quan trọng của nước sạch trong chế độ ăn hàng ngày của những người đang giảm cân. Với cô ấy, họ bắt đầu vào mỗi buổi sáng: khi bụng đói, họ uống một cốc nước chất lượng cao đã được axit hóa với vài giọt nước chanh. Trong ngày, tổng khối lượng phải mang đi là 1,5 lít.

  • Nếu là nước khoáng thì phải không có gas.

Phần còn lại của thức uống trong chế độ ăn uống trong 30 ngày bao gồm các thành phần sau: sữa và các sản phẩm sữa lên men, nước dùng, súp cá, súp xay nhuyễn và nước sắc của rau, nước trái cây tươi, kể cả với bã, thức uống trái cây, trà thảo mộc hoặc thông thường, compotes, thạch - từ quả mọng, trái cây, ngũ cốc. Đây là một nửa của chế độ ăn kiêng. Phần thứ hai, một lít rưỡi, là nước tinh khiết, không có khí và tạp chất ngọt.

Các khuyến nghị khi chọn thức ăn và chế biến thức ăn lỏng:

  • Các sản phẩm sữa chua, nếu có thể, hãy tự chuẩn bị. Chúng phải có hàm lượng chất béo tối thiểu và không có tạp chất.
  • Nấu nước dùng không phải từ hình khối, mà là nước tự nhiên, với cùng một loại gia vị. Lọc thành phẩm.
  • Chuẩn bị nước trái cây và sinh tố làm từ trái cây không đường và rau không chứa tinh bột ngay trước khi sử dụng.
  • Với số lượng hạn chế, cà phê không đường, ca cao được cho phép.
  • Cho súp rau củ vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn.

Để duy trì kết quả đạt được, sau khi kết thúc giai đoạn chính, quá trình xuất cảnh bắt đầu. Và trong tương lai, để ngăn ngừa tình trạng thừa cân, nên sắp xếp các ngày uống lúc đói hàng tuần. Nên hạn chế tối đa thức ăn nhiều dầu mỡ, bột chiên rán, quên ăn quá no, tăng cường vận động.

Không nên ăn gì? Hầu như tất cả các chế độ ăn kiêng đều loại trừ rượu, đồ uống có ga và các loại đồ uống có đường khác, nước trái cây công nghiệp có hàm lượng chất ngọt cao và tất cả các loại chất độn. Uống chế độ ăn kiêng trong 30 ngày cũng "không thích" đồ ăn như vậy. Ngoài ra, không nên ăn quá nhiều, ăn tối muộn và thực phẩm không đúng lịch trình. Và, tất nhiên, việc tiêu thụ thức ăn rắn.

Điều quan trọng không chỉ là không nên ăn gì, mà còn là khi nào và bao nhiêu. Vì vậy, một phần đồ uống không được vượt quá một ly, tỷ lệ hàng ngày nên được chia thành năm lần tiếp khách, và bữa tối nên được ăn muộn nhất là ba giờ trước khi đi ngủ. Nếu không, cơ thể có thể phản ứng bằng sưng tấy.

  • Chương trình ăn kiêng cấm ăn đồ uống giàu chất béo và đường, nhiều calo và đồ uống có cồn. Không nên dùng cà phê, hạn chế ca cao và chỉ bổ sung sữa tách béo.

Bạn không thể uống nước ngọt và nước trái cây đóng hộp, nước dùng đậm đà, rượu, các sản phẩm sữa lên men có tỷ lệ chất béo cao. Ngay cả khi trở lại chế độ ăn uống bình thường của bạn, tốt nhất nên tránh những đồ uống này. [5]

Thực phẩm cay, chiên, hun khói, quá béo là không mong muốn ngay cả sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng và đã thoát khỏi nó trong 2 tháng. Những điều này cùng với việc ăn quá nhiều và lười vận động là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng thừa cân.

Chống chỉ định

Trong một quá trình ăn kiêng kéo dài trong 30 ngày, cơ thể bị mất cân bằng. Lý do là không phải tất cả các sản phẩm thực phẩm đều có thể chuyển thành trạng thái lỏng, do đó một nhóm thành phần dinh dưỡng có thể bị thiếu, trong khi các nhóm khác lại thừa. Chống chỉ định dựa trên điều này, áp dụng cho các nhóm người sau:

  • mang thai và cho con bú;
  • gặp vấn đề nghiêm trọng về tiêu hóa;
  • bệnh nhân tiểu đường thuộc bất kỳ loại nào;
  • bệnh nhân thận, dễ bị sưng tấy;
  • với rối loạn tuyến giáp;
  • lõi, siêu âm và nhược trương;
  • với thể chất, tinh thần suy kiệt, khả năng miễn dịch suy yếu.

Bạn nên biết rằng giảm cân quyết liệt bản thân nó là chống chỉ định cho cơ thể. Nếu bạn giảm từ 15 kg trở lên trong vòng một tháng, như chế độ ăn uống hứa hẹn, thì điều này tiềm ẩn nguy cơ sức khỏe, và do rối loạn chuyển hóa, ngược lại, khối lượng có thể tăng lên.

Rủi ro tiềm ẩn

Một trong những rủi ro liên quan đến chế độ ăn uống là khả năng cao bị phá vỡ. Với những hạn chế nghiêm trọng như vậy và trong một thời gian dài, mong muốn nhai thứ gì đó có thể trở nên quá tải. Mong muốn này có thể được ngăn chặn bằng cách đơn giản: nhai một quả táo hoặc một số loại rau, nhưng không nuốt "nước bọt" mà hãy nhổ ra.

  • Đánh lạc hướng bản thân bằng một thứ gì đó thú vị trong suy nghĩ từ thức ăn là một cách khác để chuyển chế độ ăn uống một cách bình tĩnh trong 30 ngày.

Uống một chế độ ăn kiêng gây ra nguy cơ mắc các bệnh - viêm dạ dày và thiếu máu, suy thận và phù nề. Các vấn đề có thể xảy ra với da, tim và sự hình thành máu, giảm hemoglobin. Giảm cân có thể rất khó để chống lại cơn đói, và nếu không ăn uống sai cách sẽ dẫn đến chứng chán ăn.

Các biến chứng sau thủ thuật

Lúc đầu, chế độ uống trong 30 ngày rất muốn ăn, cũng như thỏa mãn phản xạ nhai. Đó là, ăn theo cách thông thường mà quên mất hàm lượng calo và độ đặc của thức ăn. Các biến chứng có thể xảy ra được biểu hiện dưới dạng đói từng cơn, mất sức, tâm trạng xấu, buồn ngủ.

  • Có mùi từ miệng, mảng bám đặc trưng hình thành trên lưỡi.

Do một quá trình lâu dài trong cơ thể xảy ra tình trạng mất cân bằng các thành phần dinh dưỡng. Viêm dạ dày, thiếu máu, các biến chứng khác nhau cho đến chán ăn có thể phát triển. Cơ thể trở nên rất dễ mắc các bệnh khác nhau. Trạng thái tinh thần thay đổi: ghi nhận sự thờ ơ hoặc cáu kỉnh.

 

 

Thực đơn chi tiết cho mỗi ngày

Soạn thực đơn chi tiết cho mỗi ngày, cần phải xây dựng trên nguyên tắc của hệ thống. Chúng như sau:

  • Đồ uống phải ngon và ít dầu mỡ.
  • Định mức của sản phẩm lỏng là 1,5 lít thực phẩm và cùng một lượng nước tinh khiết.
  • Thể tích này được sử dụng theo phân số: mỗi lần một ly.
  • Cuộc hẹn cuối cùng là ba giờ trước khi đi ngủ.
  • Chế độ ăn kiêng được phép không quá một lần một năm.

Uống chế độ ăn kiêng trong 30 ngày gần như không giới hạn các loại thực phẩm truyền thống. Điều chính là để chế biến các món ăn từ chúng theo yêu cầu của nó: chất lỏng, độ nhất quán đồng nhất, không có chất béo, gia vị nóng, các thành phần ngọt. Để phát huy tối đa lợi ích, nên bỏ thức uống công nghiệp có ga, rượu bia, cà phê đậm đặc.

Thực đơn hàng ngày nên bao gồm:

  • nước trái cây tươi các loại;
  • compotes, đồ uống trái cây, thạch;
  • trà thảo mộc và trà công nghiệp;
  • nước dùng thịt, cá tai tượng;
  • súp và nước sắc từ rau, thịt, sữa;
  • sữa và các sản phẩm từ sữa.

Chế độ ăn lỏng dễ tiêu hóa hơn chế độ ăn đặc. Trong một tháng, cơ quan tiêu hóa mất thói quen ăn đặc, do đó, sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng, cần dạy trẻ ăn truyền thống theo cách mới. Trong tuần đầu tiên, hãy thêm mỗi lần một sản phẩm (ví dụ: trứng, bột yến mạch hoặc salad). Sau đó tập hợp các món ăn được mở rộng dần sang chế độ ăn uống bình thường.

Công thức món ăn

Chế độ ăn kiêng không yêu cầu thực phẩm lạ và công thức nấu ăn phức tạp. Một trong những ưu điểm của nó là khả năng nấu theo ý thích của bạn, không hạn chế và các khuyến nghị nghiêm ngặt liên quan đến thực đơn hàng ngày. Ví dụ, uống các loại thực phẩm khác nhau được khuyến nghị bởi chế độ ăn uống trong 30 ngày.

  • Một thực phẩm phổ biến để giảm cân là thạch yến mạch.

Nó được chuẩn bị từ mảnh 0,5 kg, kefir 1% 100 ml, nước 1,5 lít. Trong một cái lọ 3 lít, cho tất cả các nguyên liệu vào (nước ở nhiệt độ phòng), đậy nắp và để ở nơi tối trong hai đến ba ngày. Sủi bọt và có mùi đặc trưng là dấu hiệu của sự sẵn sàng của khối lên men để chuyển thành thạch. Nó được lọc qua chao và để nguội trong một cái lọ trong tủ lạnh.

Năm muỗng canh cô đặc, pha loãng trong 2 cốc nước, đun sôi và nấu trên lửa nhỏ cho đến khi cô đặc. Để làm điều này, bạn phải khuấy khối lượng trong khoảng 5-10 phút.

  • Thật khó để tưởng tượng một chế độ ăn uống mà không uống trái cây.

Nó được chế biến từ cùi của quả mọng vắt qua vải thưa. Đổ bã với nước sôi và nấu trong 10 phút. Nước dùng được lọc, để nguội, trộn với nước cốt nguyên chất. Để có một lít nước, lấy 50 g quả mâm xôi, quả lý chua đỏ và đen. Thức uống bổ ngon là một món ăn kiêng tuyệt vời.

Sinh tố dưa chuột bơ được chuẩn bị trong máy xay sinh tố với dầu và nước. Một khẩu phần ăn cần nửa quả bơ, 2 quả dưa chuột, 2 thìa canh. Dầu hạt lanh, 0,5 cốc nước. Thức uống đậm đặc khá no và thỏa mãn cơn đói rất tốt.

Nhận xét

Trong các đánh giá tích cực, phụ nữ nhấn mạnh hiệu quả của kỹ thuật. Anna 30 tuổi đã giảm 8 kg trong một tháng, sau đó, để duy trì kết quả, mỗi tháng một lần tổ chức uống rượu vào cuối tuần. Olga, 26 tuổi, cảm thấy tuyệt vời sau 10 ngày ăn kiêng trong 30 ngày; đã giảm được chỉ 2kg, nhưng không dừng lại ở đó và dự định sẽ chống chọi được 30 ngày. Inga, 41 tuổi, hài lòng với kết quả này, cũng như thực tế là trong thời gian ăn kiêng, cô đã yêu trà và bắt đầu hiểu những món trà phức tạp "không thua gì một geisha".

Các kết quả

Kết quả sẽ ra sao, không ai có thể đoán trước được. Chúng ta đang nói về các chỉ số trung bình, và các chỉ số cụ thể hơn phần lớn phụ thuộc vào các sắc thái riêng. Đặc biệt, những người béo phì giảm cân nặng hơn.

  • Hiệu quả cũng phụ thuộc vào khối lượng chất lỏng bạn uống, hoạt động thể chất và thời gian của liệu trình.

Thông thường, trong thời gian thực hiện chế độ ăn uống trong 30 ngày, cân nặng sẽ giảm từ 2–2,5kg mỗi tuần. Từ 8 đến 10 kg xuất chuồng mỗi tháng. Nhưng đây, một lần nữa, là con số trung bình, giới hạn, theo các ấn phẩm khác nhau, có thể đạt 15kg.

Để bảo toàn kết quả đạt được, một lối thoát đặc biệt cẩn thận và từ từ khỏi hệ thống cung cấp chất lỏng được cung cấp. Nếu không thực hiện các biện pháp phòng ngừa, số cân đã mất có thể trở lại với số lượng không ít hơn so với trước khi ăn kiêng.

Những người muốn theo chế độ ăn kiêng uống rượu trong 30 ngày tốt hơn nên tự thử nghiệm các lựa chọn nhẹ hơn trước. Đây có thể là liệu trình hàng tuần hoặc 14 ngày đều cho kết quả tốt. Sau khi hoàn thành chúng thành công, bạn có thể tiếp tục một chương trình dài hơn, nhưng chỉ với điều kiện có ý chí mạnh mẽ và không có chống chỉ định. Do khả năng xảy ra các biến chứng, việc giảm cân bằng chế độ ăn uống mà không có sự giám sát y tế là rất rủi ro.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.