Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.
Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.
Công thức chế độ ăn kiêng Protasov
Chuyên gia y tế của bài báo
Đánh giá lần cuối: 04.07.2025
Những ai đã chọn chế độ ăn kiêng Protasov cho mình chắc chắn sẽ muốn làm quen với các công thức nấu ăn mà người ta có thể chế biến một số món ăn để giảm cân. Chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những công thức đó.
Công thức nấu ăn cho chế độ ăn uống của Protasov
- Salad rau và rau xanh
- Cà chua – 250 g
- Dưa chuột – 1 quả
- Củ cải – 1 củ (trung bình)
- Hành tây - 1 câu chuyện cười
- Lá mùi tây – 1 thìa canh (cần thái nhỏ)
- Thì là – 2 thìa canh (cần thái nhỏ)
- 1 quả trứng luộc chín
- Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
- Giấm - 1 muỗng canh
Chúng tôi cắt nhỏ tất cả, trộn đều, rưới giấm lên và thưởng thức. Món salad này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn các vitamin tự nhiên và năng lượng sống.
Chế độ ăn kiêng Protasov: Salad cải Brussels và cà rốt
Rửa sạch và cắt nhỏ cải Brussels.
Nạo cà rốt trên một chiếc nạo thô
Thêm đậu xanh
Thêm muối và hạt tiêu
Thêm 1 lọ sữa chua không tinh bột vào hỗn hợp
Trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau và thưởng thức.
Chế độ ăn uống của Protasov: Salad cà rốt với tỏi
- Cà rốt sống (450 g)
- Tỏi - 2 tép
- Ngô đóng hộp – 350 g
- Rau diếp (một vài lá)
- Nước cốt chanh của nửa quả chanh
- Muối, hạt tiêu (hạt tiêu đen xay - một vài hạt đậu)
- Gừng - 1 thìa cà phê rễ băm nhỏ
Khi bạn làm món salad này, hãy chuẩn bị một chiếc chảo nhỏ hoặc hộp đựng có nắp. Điều này sẽ cho phép bạn cho cà rốt nạo, tỏi, thảo mộc và gia vị vào đó, đóng nắp và lắc đều để tất cả các thành phần được trộn đều. Sau đó trang trí món salad bằng thảo mộc và gừng xay để có mùi và hương vị khác thường.
Món salad này có một đặc điểm đặc biệt: trước khi ăn, hãy để trong tủ lạnh nửa giờ. Và sau đó bạn có thể làm hài lòng chính mình và khách của mình.
Chế độ ăn uống của Protasov: Salad củ cải và dưa chuột
- Củ cải – 1 củ
- Dưa chuột (2 quả)
- Nước ép của nửa quả chanh
- Một lọ sữa chua
- Hành lá (2 củ)
- Thì là
Cắt nhỏ các nguyên liệu, đổ sữa chua vào, trộn đều, để yên trong 10 phút và thưởng thức. Một loại vitamin tăng cường tuyệt vời cho việc giảm cân!
Chế độ ăn kiêng của Protasov: Bánh mì cà chua
Phô mai cứng
Tỏi (3-4 tép)
Nước ép của nửa quả chanh
Thì là và rau mùi tây
Thái nhỏ thì là và rau mùi tây, trộn với tỏi và nước cốt chanh, và cắt cà chua thành lát. Đặt hỗn hợp thu được lên các lát cà chua - bạn sẽ có những chiếc bánh sandwich nhỏ rất đẹp. Và quan trọng nhất là cực kỳ ngon!
Chế độ ăn Protasov có ưu điểm gì?
- Đầu tiên, nó chứa rất nhiều rau, cho phép bạn bão hòa cơ thể với vitamin
- Trong chế độ ăn của Protasov không có giới hạn về lượng thức ăn, miễn là nó phù hợp với lượng calo và chất béo tiêu thụ hàng ngày.
- Bạn giảm cân rất nhanh và hiệu quả, đặc biệt là bắt đầu từ tuần thứ 4-5 của quá trình giảm cân
- Các món ăn cho chế độ ăn Protasov rất đơn giản và không tốn kém
- Cân nặng mà bạn tăng lên khi áp dụng chế độ ăn kiêng Protasov sẽ duy trì ở mức bình thường trong một thời gian dài và ổn định.
Giảm cân dễ dàng, thoải mái và hiệu quả với chế độ ăn kiêng Protasov và cổng thông tin của chúng tôi.