Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.
Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.
Thức ăn chế độ ăn uống Protasov
Chuyên gia y tế của bài báo
Đánh giá lần cuối: 20.11.2021
Những người đã chọn chế độ ăn uống Protasov cho mình , sẽ nhất thiết muốn làm quen với các công thức nấu ăn mà bạn có thể chuẩn bị cho những món ăn đó hoặc các món ăn khác để giảm cân. Chúng tôi sẽ giới thiệu bạn với họ.
Công thức nấu ăn Protasov
- Salad từ rau và rau xanh
- Cà chua - 250 g
- Dưa chuột - 1 mảnh
- Củ cải - 1 miếng (vừa)
- Bow - 1 trò đùa
- Mùi tây - 1 muỗng canh (cần xắt nhỏ)
- Dill - 2 muỗng canh (cần được cắt nhỏ)
- 1 quả trứng nguội
- Muối, tiêu để nếm
- Giấm - 1 muỗng canh
Tất cả những thứ này chúng tôi cắt, trộn, nước với giấm và ăn với niềm vui. Như một salad sẽ thấm vào cơ thể với các vitamin tự nhiên và cung cấp cho sinh lực.
Chế độ ăn của Protasov: Trứng từ bắp cải Brussels và cà rốt
Chúng tôi lấy mầm bắp cải, tôi và cắt nó.
Cà rốt ba trên một máy xay lớn
Thêm đậu xanh
Thêm muối, tiêu
Thêm 1 chai sữa chua mà không có tinh bột trong chế phẩm
Tất cả các thành phần được trộn lẫn và ăn với niềm vui
Chế độ ăn uống của Protasov: Súp cà rốt với Tỏi
- Cà rốt tươi (450 g)
- Tỏi - 2 lát
- Bắp đóng hộp - 350 g
- Xà lách (vài lá)
- Nước chanh nửa chanh
- Muối, tiêu (mặt đất đen - một cặp đậu Hà Lan)
- Gừng - 1 muỗng cà phê rễ nhỏ xắt nhỏ
Khi bạn làm món salad này, hãy chuẩn bị cho nó một cái chảo nhỏ hoặc một cái túi có nắp. Điều này sẽ làm cho bạn có thể đặt cà rốt grilled, tỏi, thảo mộc và gia vị ở đó, đóng nắp và lắc nó đúng, để tất cả các thành phần trộn. Và sau đó trang trí các salad với các loại thảo mộc và gừng mặt đất cho mùi và hương vị bất thường.
Salad này có một đặc điểm: trước khi sử dụng nó, để nó đứng trong tủ lạnh trong nửa giờ. Và sau đó bạn có thể vui lòng cho mình và các khách hàng.
Chế độ ăn uống của Protasov: salad rau củ cải với dưa chuột
- Củ cải - 1 miếng
- Dưa chuột (2 miếng)
- Nước trái cây nửa chanh
- Jar của sữa chua
- Hành xanh (2 miếng)
- Dill
Thành phần cắt tỉa, đổ sữa chua, trộn, để cho nó pha trong 10 phút và vui vẻ ăn. Để giảm cân một người ủng hộ vitamin tuyệt vời!
Chế độ ăn uống của Protasov: bánh mì cà chua
Pho mát cứng
Tỏi (3-4 nêm)
Nước trái cây nửa chanh
Dill và parsley
Cắt khúc củ cải trắng và rau mùi tây, trộn với tỏi và nước chanh, cắt những quả cà chua tròn. Trên miếng cà chua, đặt hỗn hợp kết quả - bạn sẽ có bánh sandwich rất đẹp. Và, quan trọng nhất, ngon bất thường!
Chế độ ăn uống của Protasov là gì?
- Thứ nhất, nó có rất nhiều loại rau, cho phép bạn bão hòa cơ thể bằng các vitamin
- Trong chế độ ăn uống của Protasov một lượng không giới hạn của ăn, nếu điều này phù hợp với định mức calo và hàm lượng chất béo mỗi ngày
- Bạn giảm cân rất nhanh và hiệu quả, đặc biệt là từ tuần thứ 4 đến thứ 5 của việc giảm cân
- Món ăn cho chế độ ăn uống của Protasov đơn giản và không tốn kém
- Trọng lượng mà bạn có được nhờ chế độ ăn uống của Protasov, giữ bình thường lâu và ổn định.
Giảm cân dễ dàng, với niềm vui và hiệu quả với chế độ ăn uống của Protasov và cổng thông tin của chúng tôi.