^

Nhược điểm: Giảm cân trong một thời gian ngắn

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Một thực tế phổ biến là các minuses chế độ ăn uống muối hại sức khỏe. Chỉ có 3% phụ nữ không bị mất cân một lần nữa sau khi theo chế độ ăn muối.

trusted-source[1], [2], [3]

Bất lợi của chế độ ăn: thiếu sự thoải mái trong tình huống thông thường

Nếu bạn sớm có một cuộc họp của bạn bè cũ hoặc bạn sẽ tham dự một sự kiện nghiêm trọng - bạn sẽ mất thêm cân vào ngày dự kiến nhờ một chế độ ăn uống. Sau đó, một lần nữa sau khi ăn kiêng, bạn sẽ đánh vào trọng lượng đã bị loại bỏ.

Chế độ ăn nhằm tiêu thụ một sản phẩm thực phẩm không được coi là cân bằng. Sự trao đổi chất bị xáo trộn.

trusted-source[4],

Kefir với kiều mạch - gián đoạn trong thực đơn

Nếu bạn chỉ ăn kiều mạch với sữa chua - bạn sẽ phải đối mặt với một sự lựa chọn khó khăn khi bạn yêu cầu một thực đơn ngon miệng trong một nhà hàng hoặc tại một bữa tiệc thế tục. Bạn có thể ăn gì nếu mọi người trong bữa tiệc sinh nhật chia sẻ bánh ngon?

Không chắc rằng với chế độ ăn kiêng như vậy, bạn sẽ có thể chuẩn bị thức ăn phù hợp, vì vậy nó phù hợp với chế độ ăn uống của bạn, và không vi phạm các quy tắc của chế độ ăn uống. Hơn nữa, chúng ta vẫn cần ăn cân bằng và ngon, để cơ thể được khỏe mạnh.

Chúng tôi khuyên bạn nên tuân theo chế độ ăn kiêng không đúng ý kiến và phàn nàn vui vẻ mà nó giúp ích. Chọn chế độ ăn kiêng mà bạn có thể sống hoàn toàn trong một thời gian dài và không nghĩ đến khi cơn ác mộng này kết thúc.

Bạn có trong tâm trạng không tốt không? Không đáng ngạc nhiên

Chế độ ăn uống đơn điệu, tâm trạng của bạn càng tồi tệ - và đây là một sự trừ đi rõ ràng về chế độ ăn uống. Hãy nhớ người sẽ hạnh phúc khi quan sát chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Các nhà khoa học, các nhà dinh dưỡng đã đưa ra một kết luận hợp lý - chế độ ăn uống hiếu chiến hơn, thường thì người ta bị suy nhược thần kinh, tâm trạng thay đổi và khó chịu.

Bạn đã từng nghe về một loại hoocmon gọi là "serotonin"? Đó là một hoóc môn hạnh phúc. Nếu bạn từ bỏ thực phẩm có chứa hoocmon này, tâm trạng chắc chắn sẽ bị mất.

Các sản phẩm chứa serotonin:

  • Sô cô la
  • Chuối
  • Dâu tây
  • Các sản phẩm bột

Ngay cả khi họ viết trong chế độ ăn kiêng rằng những sản phẩm đó bị nghiêm cấm - không chú ý, bạn vẫn cần sử dụng chúng, sau đó bạn sẽ có một tâm trạng tốt.

trusted-source[5]

Chất lỏng trong cơ thể chúng ta quan trọng như thế nào

Không ngồi trên hầu hết các chế độ ăn uống buộc bạn phải loại trừ muối hoặc giảm thiểu tiêu thụ nước. Đây là những điểm không chắc chắn của chế độ ăn uống "sai". Trọng lượng sẽ biến mất, và nhanh chóng. Chỉ có bạn bị mất cân Anh không phải do sự mất mát tích tụ mỡ mà còn về sự mất mát chất lỏng từ cơ thể.

Cơ thể của chúng tôi là duy nhất. Nếu không có đủ nước, nó phải được chiết xuất từ thân thể của nó. Tế bào của chúng ta chứa đầy chất lỏng, và nếu nước không đủ cho sự tồn tại đầy đủ của nó, điều này có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ.

Việc trao đổi các chất có ích cho bạn xảy ra chính xác trong nước, trong môi trường lỏng của cơ thể. Không tuân theo chế độ ăn uống có hạn chế nước.

Một vài từ quan trọng về chế độ ăn kiêng thấp

Hàm lượng calo trong chế độ ăn ít calorie thường từ 1200 calo trở xuống. Hầu hết các chế độ ăn uống này được thiết kế đặc biệt cho tiêu thụ tối thiểu các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp.

Trong ruột của bạn, trọng lượng của các nội dung sẽ giảm 1,5-2 kg do chế độ ăn uống như vậy, và điều này không tốt cho sức khỏe. Trọng lượng thông thường sẽ trở lại ruột, ngay khi bạn lại đi đến chế độ ăn uống bình thường và thức ăn ưa thích.

Và đây là trừ đi chính của chế độ ăn kiêng. Với những chế độ ăn kiêng như vậy, điều quan trọng là bạn sẽ mất cân nặng. Chúng ta cần suy nghĩ về cách đốt chất béo, và đừng giảm cân, những người đàn ông và phụ nữ yêu quý.

trusted-source[6], [7], [8], [9], [10], [11]

Một trong năm. Nó có giá trị nó mất trọng lượng?

Thật tuyệt vời khi bạn mất 5kg. Và bạn sẽ hài lòng với thực tế là trong số 5 kg chất béo này ít nhất là 1 kilôgam?

Nhờ các chế độ ăn ít calorie, bạn cũng đốt cơ, và chúng cũng giúp đốt thêm cân. Điều này gây ra thiệt hại không thể khắc phục được đối với sức khoẻ.

Đặc biệt nguy hiểm là chế độ ăn kiêng có hàm lượng calo thấp lâu dài , chúng là kẻ thù chính của bạn. Khi lựa chọn chế độ ăn uống và xem xét các bất lợi của chế độ ăn kiêng, đầu tiên hãy nghĩ xem bạn có đưa ra quyết định đúng hay không.

Giảm cân dễ dàng!

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.