^

Lịch trình chế độ ăn uống hợp lý

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Bạn nghĩ gì nên là lịch trình của chế độ ăn uống phù hợp? Những gì bạn cần làm để giảm cân hiệu quả? Chúng tôi sẽ cho bạn biết về nó ngay bây giờ.

Quy tắc vàng của lịch trình giảm béo

Quy tắc vàng của lịch trình giảm béo

Ăn trưa là cần thiết trong hai giờ sau khi thức dậy. Làm ngạc nhiên cơ thể vào buổi sáng. Bữa tối được chuẩn bị và ăn theo thời gian, nhưng không muộn hơn 3 giờ trước giờ đi ngủ.

Không được nghỉ ngơi trên ghế sofa, trên ghế bành, trên ghế hoặc trên giường sau khi ăn. Trong nửa giờ sau bữa ăn, bạn không thể đi ngủ và ngồi xuống.

Thể thao? Và đối với những gì sau đó là thực phẩm?

Trong tháng đầu tiên của một chế độ ăn uống hiệu quả, chào tạm biệt các môn thể thao tích cực trong bất kỳ biểu hiện của nó. Điều duy nhất bạn cần làm là có nó. Đơn giản chỉ cần ăn và không tải mình với thể dục nhịp điệu, chạy bộ, bơi lội và các môn thể thao khác. Cuối cùng, có nhiều dễ chịu hơn so với mồ hôi trên sân thể thao nóng và quá mức trong phòng tập thể dục.

Chúng tôi cắn và nhai - làm sắc cạnh răng

Đó là thời gian để nhớ tại sao mọi người cần răng. Răng là cần thiết để tự do và tập trung chế biến thức ăn. Trong chế độ ăn kiêng răng sẽ hoạt động giống như máy đập lúa, không có bất kỳ hạn chế. Nhưng điều chính trong kinh doanh này là tập trung. Đừng vội vã mọi thứ nhanh chóng, bạn không vội vàng đến một ngày? Thực phẩm là như nhau.

Ngày đến trước cũng không hiệu quả như là một cách nhanh chóng hấp thụ thực phẩm mà, với nhai chậm, có thể mang lại nhiều niềm vui. Đây là một trong những điểm chính của chế độ ăn uống tuyệt vời của chúng tôi, dinh dưỡng thích hợp.

Một vài lời khuyên quan trọng để giảm béo

Một mẹo khác đã trưởng thành thông qua quan sát của người khác. Xin đừng nuốt thức ăn bằng chunks, nó thực sự "bật" dạ dày của bạn vào một thời điểm khi nó chỉ nên được hưởng.

Đừng đi ngủ ngay khi bạn ăn - một điềm xấu. Trong trường hợp này, thực phẩm không được chế biến đúng cách và hoàn toàn không "làm hài lòng" đường tiêu hóa.

Dành thời gian để ăn trái cây khô ngon, hoặc tham gia vào một quá trình rất thú vị của nhai chuối. Đây sẽ là một hoạt động thú vị, giúp quên đi rằng bạn thường ăn kiêng.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Làm thế nào để nhai goodies?

Nếu bạn ở đâu đó bên ngoài nhà - ăn trái cây, ở nhà thẳng với một ít quả óc chó. Ngoài ra, trái cây - một chất thay thế tuyệt vời cho thanh sô cô la không tự nhiên, thêm các thành phần không phải là tự nhiên.

Treo quả lê - đã đến lúc ăn. Lươn là một nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời, nó sẽ kích thích những người muốn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả. Lợn trong một thời gian dài giúp cảm thấy đầy đủ và hạnh phúc người. Tất cả những gì bạn cần cho hạnh phúc là quả lê. Lê, hoa quả và tất cả các sản phẩm đã được liệt kê trong danh sách khẩu phần cho phép.

Mặc dù thực tế bạn có thể tạo ra một chế độ ăn uống hiệu quả rất thú vị và vui nhộn, hãy nhớ một điều - đừng quá ăn, mọi thứ cần phải được kiểm duyệt.

Yoga khuyên làm gì?

Khi nghe về chế độ ăn kiêng của chúng tôi, yoga nên ăn nhiều thực phẩm cùng một lúc khi đặt trong lòng bàn gấp lại với nhau. Nhưng lòng bàn tay là khác nhau, phải không? Một lựa chọn tuyệt vời sẽ được sử dụng cho các biện pháp của sản phẩm của họ hoặc lòng bàn tay của một ai đó khác.

Nó giống như một đĩa có kích thước nhất định và đơn giản hơn nhiều trước những cách thức phân chia thực phẩm nguyên thủy. Nếu bạn tính chính xác một phần - bạn sẽ nghĩ rằng có rất nhiều thực phẩm trên đĩa, và bộ não sẽ không yêu cầu nhiều hơn khi nó được sử dụng để nó. Sau khi tất cả, bạn có một tấm đầy đủ, vì vậy bạn sẽ thích để vượt qua chế độ ăn uống giải trí.

Bon ngon miệng! Giảm cân với hương vị!

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.