^

Chế độ ăn kiêng hiệu quả

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Không phải ai cũng thích sự phản chiếu của họ trong gương và kết quả được thấy trên thang đo. Luôn luôn muốn có một vòng eo rõ hơn, hông mảnh mai, và nói chung là một con số từ bìa. Đặc biệt đây là điểm đau của các bé gái. Và rồi có những câu hỏi: "Chế độ ăn uống hiệu quả, nó là gì? Và nó tồn tại ở tất cả? ».

trusted-source[1], [2], [3], [4]

Chế độ ăn uống hiệu quả có an toàn không?

Internet, tạp chí cung cấp nhiều công thức nấu ăn giảm cân, hứa hẹn kết quả tuyệt vời trong một thời gian ngắn. Nhưng liệu chế độ ăn uống có hiệu quả như vậy có an toàn cho cơ thể?

Tất nhiên, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất là hiệu quả nhất trong thực tế. Vâng, kg đi nhanh chóng, nhưng thiệt hại cho sức khoẻ là rất lớn:

1) Chóng mặt, mất sức - bạn đồng hành trung thành của phụ nữ tin rằng bỏ ăn là chế độ ăn uống hiệu quả nhất. Các sinh vật yêu cầu thức ăn, nhưng nó không nhận được nó, và bắt đầu để khai thác các khoản dự trữ mà nó tích lũy trước đó. Đồng thời nó bị mất đi, gần như trên mỗi kilogram mỗi ngày, nhưng không cần thiết phải lấy năng lượng để hỗ trợ cuộc sống bình thường từ đâu, do đó một vài ngày kể từ chế độ ăn kiêng và ngất đi một cách đói khát bạn được cung cấp.

2) Swaying da. Nếu mất trọng lượng quá tích cực, quá trình tái sinh không thành công trong tế bào da, và ở đâu có một lớp chất béo sớm hơn, sự sập xuất hiện. Tập thể dục sẽ không thể nhanh chóng kéo lên các khu vực có vấn đề, và thậm chí chơi thể thao khi cơ thể bị cạn kiệt do tuyệt thực, không thành công.

3) Các vấn đề về dạ dày, cho đến khi có sự xuất hiện của viêm dạ dày và sự phát triển loét, thường xuất hiện ở người nghiệp dư, những người tin rằng một chế độ ăn uống hiệu quả là ăn dấm táo với nước và mật ong. Mọi người nói về hiệu quả của nó, làm thế nào nó có thể giúp tiêu diệt được lượng centimet dư thừa, nhưng thông tin giấm làm tăng độ chua của dạ dày. Đối với những người gặp vấn đề với hệ tiêu hóa, chế độ ăn uống như vậy là nghiêm cấm. Và đối với một người khỏe mạnh, nó không có khả năng vượt qua mà không có dấu vết.

Đương nhiên, một chế độ ăn uống hiệu quả sẽ liên quan đến việc thay đổi và giảm lượng thức ăn ăn vào, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải từ chối ăn hoặc ăn một ngày trên miếng bánh. Chỉ cần phân bổ calo một cách chi tiết để trong ngày bạn không đói. Bữa sáng có nhiều chất dinh dưỡng, và bữa trưa ít caloric hơn, bữa tối nên dễ dàng. Ba giờ trước bữa ăn trưa là không mong muốn (kefir táo hoặc không béo).

Một chế độ ăn uống hiệu quả không bao giờ ngụ ý một sự ngưng đột ngột của ăn uống!

Những kg mà mọi người mất khi ăn chay, sẽ trở lại một cách nhanh chóng, và thậm chí hai lần, vì cơ thể bị ảnh hưởng bởi cuộc khủng hoảng lương thực, sẽ bắt đầu tích lũy nhiều chất béo trong trường hợp nó quyết định một lần nữa Pomorie đói. Tốt hơn là nên chuyển sang chế độ ăn ít dinh dưỡng hơn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày. Vì vậy, cơ thể sẽ không bị căng thẳng và sẽ học cách bị bão hòa với lượng thức ăn ít hơn, và kg sẽ bắt đầu biến mất.

Chế độ ăn uống hiệu quả nhất thiết phải bao gồm tiêu thụ hàng ngày trái cây và rau cải. Thay vì thịt heo béo và béo, tốt hơn là nên ăn gà tây, ức gà, thỏ. Tất nhiên, bạn sẽ phải kiểm duyệt sự thèm ăn của bạn để nướng và sô cô la. Nếu bạn cảm thấy cần cho ngọt, bạn có thể ăn mơ khô, không chỉ hữu ích, có chứa vitamin, do đó cũng có chứa fructose. Vì vậy, chiếc bánh ngọt sẽ đánh giá cao loại trái cây sấy khô này, nhưng cũng không nên mang nó đi.

Cân bằng chế độ ăn uống của bạn, trong tương lai gần bạn có thể nhận thấy những thay đổi dễ chịu trong hình. Một chế độ ăn uống hiệu quả không phải là gánh nặng và tước đoạt một người có năng lượng sống còn, bởi vì mục tiêu chính là giảm cân, không gây hại cho sức khoẻ.

trusted-source[5], [6], [7], [8]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.