Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.
Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.
Làm thế nào để giảm cân khi mang thai?
Chuyên gia y tế của bài báo
Đánh giá lần cuối: 04.07.2025
Làm thế nào để giảm cân khi mang thai và liệu có thể không? Chúng ta hãy cùng xem xét các chi tiết cụ thể về chế độ ăn kiêng để duy trì vóc dáng thon thả trong thời kỳ mang thai. Và cả những cách an toàn nhất để giảm cân khi đang mong đợi em bé.
Tất nhiên, mang thai không phải là thời điểm tốt nhất để thử nghiệm, và đặc biệt là để giảm cân. Các bác sĩ phụ khoa và sản khoa trên toàn thế giới khuyến cáo mạnh mẽ rằng phụ nữ không nên quá bận tâm đến cân nặng của mình trong thời kỳ mang thai, mà chỉ cần kiểm soát nó. Nhưng theo nghiên cứu hiện đại, với mong muốn lớn và cách tiếp cận đúng đắn, có thể giảm cân trong thời kỳ mang thai. Điều này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ thừa cân trước khi mang thai. Nhưng giảm cân trong thời kỳ mang thai có một số chống chỉ định và biện pháp phòng ngừa. Điều này là cần thiết để bảo vệ tối đa cả người mẹ và em bé tương lai khỏi những hậu quả tiêu cực của việc giảm cân.
Giảm cân trong khi mang thai cũng có thể được kê đơn vì lý do y tế. Trong trường hợp này, bác sĩ phụ khoa sẽ lập danh sách các khuyến nghị về việc giảm cân và theo dõi việc thực hiện, theo dõi kết quả. Nếu bạn vẫn chưa tự quyết định xem mình đã sẵn sàng chấp nhận rủi ro tiềm ẩn khi giảm cân trong khi mang thai hay chưa, chúng tôi khuyên bạn nên tìm hiểu về những lợi ích mà bạn sẽ nhận được trong quá trình giảm cân.
- Tập thể dục là một phần không thể thiếu trong quá trình giảm cân khi mang thai và giúp bạn ngủ ngon hơn. Và giấc ngủ ngon là chìa khóa để luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
- Thực phẩm lành mạnh là nền tảng để giảm cân. Đã thử ăn uống lành mạnh trong thời kỳ mang thai, bạn sẽ không thể từ bỏ sau khi sinh con. Những thay đổi trong hệ thống dinh dưỡng sẽ giúp bạn thoát khỏi vấn đề thừa cân mãi mãi.
- Hoạt động thể chất thường xuyên giúp quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường thai kỳ trong thai kỳ. Bệnh này là tình trạng tăng lượng đường trong máu do thay đổi nội tiết tố và chế độ ăn uống. Với chẩn đoán như vậy, phụ nữ có nguy cơ sảy thai, do đó phần lớn thời gian mang thai phải dành cho việc bảo tồn và có thể xảy ra biến chứng trong quá trình chuyển dạ.
[