^

Làm thế nào để cải thiện tầm nhìn với vitamin?

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Nếu cơ thể thiếu một số vitamin, thị lực có thể xấu đi. Nhưng sự dư thừa của họ có thể dẫn đến một tầm nhìn không đầy đủ. Hãy xác định tính chất của vitamin để cải thiện sức khoẻ mắt trong ấn phẩm này.

trusted-source[1], [2], [3]

Khi thức ăn có vitamin không tốt

Vitamin có thể bị phá hủy trong quá trình xử lý nhiệt thực phẩm. Đó là lý do tại sao broths không nên được đổ ra - họ sẽ làm súp phong phú tốt. Chúng ta biết gì về vitamin trong nấu ăn? Ví dụ, vitamin B2 và vitamin C hòa tan trong nước. Chúng cũng có tính chất oxy hoá khi không khí vào, và ở nhiệt độ cao chúng sẽ bị tiêu diệt. Vitamin C mất 90-95% tính chất của nó khi nung nóng.

thức ăn có vitamin

Vẽ kết luận: bao nhiêu vitamin C sẽ vẫn còn trong kẹt từ quả chua, mà bạn đun sôi trên nhiệt thấp ít nhất nửa giờ? Vì vậy, rau cải có chứa vitamin C và B2 trong chế phẩm không nên nấu mà chỉ cần đổ nước sôi và khép nắp đóng chặt. Các loại thực phẩm bạn đổ vào, ăn, không đổ nước dùng, nhưng uống - chất có lợi từ thực phẩm đi vào đó.

Biết rằng vitamin C cũng có tài sản phá vỡ từ chạm vào sắt (kim loại vật), cũng như đồng. Hãy suy nghĩ trước khi khuấy thức ăn với vitamin C bằng muỗng hoặc giỏ kim loại.

Vitamin C và E cho tầm nhìn của bạn

Đây là những vitamin tuyệt vời giúp mắt bạn cảm thấy tốt hơn. Theo nghiên cứu, việc bổ sung vitamin C và E trong chế độ ăn uống giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và làm chậm sự phát triển của bệnh này nếu nó đã nắm bắt bạn trong các móng vuốt của nó.

Nếu bạn liên tục đưa thức ăn vào vitamin nhóm B, bác sĩ nhãn khoa, thị lực của bạn sẽ cải thiện, và mệt mỏi mắt - trái lại, giảm.

Các sản phẩm có vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp để đối phó với bệnh tăng nhãn áp ở giai đoạn sớm, và cũng bình thường hóa áp lực nội nhãn.

Vitamin A trong chế độ ăn uống của bạn (thường xuyên tiêu thụ) sẽ tạo cơ hội để tăng sự nhạy sáng của mắt. Chúng kích hoạt sự hình thành của một sắc tố quang.

Vitamin D và thị lực của bạn

Khả năng của cơ thể để sản xuất vitamin D độc lập qua nhiều năm đang trở nên yếu hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người trên 60 tuổi. Họ có khả năng của cơ thể để sản xuất vitamin D riêng của mình và gần như là mất đi không. Và vitamin này rất quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương và ngăn ngừa huyết áp nhảy lên.

Nếu bạn hiếm khi đi nắng, việc thiếu vitamin D theo thời gian trở nên tồi tệ hơn. Sau đó, nó nên được bổ sung vào chế độ ăn uống với bổ sung vitamin.

Tại sao một người bị suy giảm thị lực và vitamin ở đâu?

Vitamin để cải thiện thị lực là rất quan trọng, đặc biệt đối với người cao tuổi. Ở độ tuổi này, gần 85% số người phát triển quá trình thoái hóa võng mạc. Để ngăn chặn hoặc làm chậm, các vitamin chính xác trong chế độ ăn uống là quan trọng và với số lượng đủ. Nếu không, một người có nguy cơ dần bị mù.

Nếu bạn liên tục đưa vào chế độ ăn kiêng các vitamin như E, C, kẽm, beta-carotene, nguy cơ phát triển các quá trình phá huỷ trong chất xơ của mắt và kết quả là nguy cơ mù lòa giảm ít nhất 15-20%

Theo nghiên cứu, những người uống các sản phẩm có vitamin C trong 10 năm hoặc lâu hơn, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể sớm khoảng 80%. Và độ trong suốt thấp của thấu kính với lượng vitamin cho sức khoẻ mắt cho những người như vậy ít bị đe dọa hơn - nguy cơ giảm 76%.

Quá liều vitamin

Vẫn còn nguy cơ quá liều vitamin. Điều này có nghĩa là quá liều vitamin C đóng góp cho sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể như vậy. Nếu bệnh này đang tiến triển, bạn nên lập kế hoạch cẩn thận liều lượng vitamin trong khẩu phần.

Lưu ý: nếu bạn được kê vitamin cho mắt và trong khi bạn đang uống các loại vitamin khác, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Dùng quá liều có thể gây bất lợi cho mắt và hệ thần kinh.

Chú ý đến một thực tế như vậy: sự dư thừa vitamin C - cuối cùng là nguy cơ phát triển thành đá ở thận và tăng bilious, cũng như tăng khả năng kích thích niêm mạc dạ dày.

Khi bạn chọn các loại vitamin trong nhà thuốc, chú ý đến nhãn và hướng dẫn. Nhãn hiệu luôn có thông tin về bao nhiêu miligam vitamin chứa trong phức hợp này. Liều lượng vitamin được chỉ định trong các đơn vị như mg, μg, tôi.

Có được vitamin để cải thiện thị lực của bạn, không chỉ từ thuốc tây dược, mà còn từ rau quả tươi. Xà lách xanh, ngũ cốc, rau tươi, phó mát pho mát ít chất béo và kem chua, sữa ít béo và đậu sẽ là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cho đôi mắt của bạn.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.