^

Vitamin và thị lực

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 20.11.2021
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Nếu bạn muốn cảm thấy thị lực của bạn trong một thời gian dài, và đôi mắt của bạn không mệt mỏi, sử dụng vitamin. Những gì, bạn yêu cầu? Chúng tôi sẽ cho bạn biết về chi tiết này

Tổ tiên của chúng tôi đã đề nghị gì cho tầm nhìn tốt?

Có những huyền thoại mà những người nhìn thấy trong bóng tối, ăn rất nhiều cà rốt và là những người hâm mộ của loại rau tuyệt vời này. Mọi người đều biết rằng cà rốt chứa rất nhiều beta-carotene, mà ngay cả các bác sĩ hiện đại ngày nay cũng khuyên dùng như một loại vitamin để cải thiện thị lực.

Đối với chứng mù đêm, cổ của nó được đề nghị để điều trị gan của một con bò. Trong gan, theo như chúng ta biết (và không chỉ ở gan bò, mà trong bất kỳ) - rất nhiều vitamin A. Vitamin này giúp khôi phục lại chức năng thị giác. Với sự thiếu hụt vitamin này, một người không phân biệt được đủ vật thể trong điều kiện ánh sáng kém.

Sự thiếu hụt vitamin cũng gây khô quá mức của giác mạc (cái gọi là hiệu ứng nhẹ nhõm khô mắt), cũng như các tĩnh mạch rất đỏ trên màu trắng của mắt mà chúng ta thấy mệt mỏi. Thông tin thêm về vitamin cho thị lực tốt

Thiamine (vitamin B1)

Nếu thiamine không đủ trong cơ thể, người đó bị mất động cơ và sự thụt rửa thần kinh nhạy cảm của mắt. Và sau đó chúng ta mệt mỏi hơn rất nhiều, sớm nhận được khó chịu, năng lực làm việc của chúng tôi giảm, chúng tôi cảm thấy tồi tệ hơn nhiều. Và tất cả điều này vì sự thiếu vitamin B1 dường như vô hại.

Tôi nên làm gì?

Để có được một lượng vừa đủ vitamin B1, nó là cần thiết để đưa vào thực đơn của gan (chúng tôi đã nói về điều này), thịt, bánh mì làm từ bột lúa mạch đen với cám, nấm men, các loại đậu, đặc biệt là đậu nành, cũng như các loại rau tươi.

Đối với việc sản xuất vitamin B1 từ phức hợp đa viên dược phẩm, nó đủ cho một người từ 1 đến 1,5 mg mỗi ngày

Riboflavin (vitamin B2)

Vitamin này giúp bình thường hóa sự trao đổi chất, góp phần làm tốt việc tiêu hóa và đồng hóa thực phẩm. Vì vậy, giữ trọng lượng trong bình thường và không nhận được tốt hơn. Vitamin B2 cũng giúp bình thường hóa sự trao đổi chất trong thấu kính và giác mạc, và điều này thúc đẩy chuyển hóa oxy tốt trong các mô của mắt và cải thiện thị lực.

Ngược lại, nếu vitamin B2 trong cơ thể là nhỏ, một người, nhận được ít hơn, bắt đầu nhìn thấy xấu thậm chí trong hoàng hôn, không phải đề cập đến tầm nhìn ban đêm. Nó có thể gặp rắc rối bởi một cảm giác nóng bỏng và "cát" trong mắt.

Tôi nên làm gì?

Bao gồm trong các nguồn dinh dưỡng của vitamin B2 - men (được bán trong một tiệm thuốc tây), táo, mầm lúa mì, pho mát, phô mai, quả hạch, gan, trứng - luộc và chiên.

Để có được vitamin B2 từ thuốc viên và thuốc, hãy tính đến liều trung bình hàng ngày của nó - từ 2 đến 5 mg.

Cyanocobalamin (vitamin B12)

Vitamin này chỉ có thể thu được từ thực phẩm động vật. Nếu cơ thể không đủ, quá trình tạo máu có thể bị quấy rầy. Thực tế là cyanocobalamin (vitamin B12) kích thích sự hình thành các tế bào hồng cầu.

Nếu chế độ ăn uống quá ít vitamin B12, công việc của hệ thần kinh bị phá vỡ, vì sự tham gia vào sự hình thành của các tế bào thần kinh cũng là công việc của vitamin B12.

Sự xuất hiện của một người bị thiếu hụt vitamin B12 là mệt mỏi, mắt nước, giác mạc mờ, mạch máu đỏ của mạch máu trên protein. Để tránh xuất hiện icky như vậy, bạn cần phải chú ý đủ để các phức hợp vitamin.

Tôi nên làm gì?

Ăn thực phẩm có nguồn gốc động vật, nơi có vitamin B12, cụ thể là trứng (đặc biệt là lòng đỏ), sữa và các sản phẩm chua, gan, cá biển. Tốt nhất là ăn chúng với súp củ cải đường - nó giúp hấp thụ vitamin này.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Axit ascorbic (vitamin C)

Đó là một loại vitamin phổ biến mà bác sĩ khuyên bạn không chỉ như một loại vitamin cho thị lực tốt, mà còn cho việc tăng cường thần kinh, tăng mức độ miễn dịch.

Vitamin C - chất chuẩn hóa sự chuyển hóa carbohydrate, nó còn giúp tăng cường thành mao mạch, cải thiện độ thấm, và điều chỉnh các quá trình phục hồi trong cơ thể.

Nếu một người thiếu vitamin C, điều này có thể dẫn đến phá hủy các mô mắt, cũng như sự mỏng manh của mao mạch và sự mỏng manh của mạch mắt. Thậm chí có thể xuất huyết, đặc biệt là nếu một người làm việc rất nhiều ở máy tính và thường làm mắt anh ta. Ngoài ra, vitamin C là chất tạo ra các sợi collagen, góp phần tạo độ đàn hồi của mô. Với sự thiếu hụt của nó, sức mạnh và độ đàn hồi của cơ mắt bị suy giảm. Theo đó, chúng ta bắt đầu thấy tệ hơn.

Tôi nên làm gì?

Uống decoctions của hông hoa hồng (trong đó mức vitamin C cao gấp 30 lần so với chanh hoặc cam), cũng như một thuốc sắc hoặc truyền nho núi. Đừng quên tiêu đỏ, cà rốt tươi, cà chua, salad với lá xanh, màu nâu, các loại bắp cải, khoai tây. Tất cả những nguồn này là nguồn vitamin C, hoặc acid ascorbic. Điều này cải thiện trạng thái tinh thần của một người và bình thường hóa công việc của hệ thần kinh.

Lấy đúng vitamin để cải thiện thị lực và khỏe mạnh.

trusted-source[9], [10], [11], [12]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.