^

Khó ăn chế độ ăn uống: cách thay đổi cách sống?

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Tại sao chúng ta ít ăn chúng ta càng giảm cân? Trong bài viết này, thảo luận những bất lợi của chế độ ăn kiêng.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

Chế độ ăn kiêng: nhờ người thân và bạn bè vì lòng tốt đối với chúng tôi

Sau một chế độ ăn kiêng, chúng ta có thể làm phức tạp các mối quan hệ với những người gần bạn. Bạn ngừng ăn với họ trong cùng một bữa ăn ở cùng một bàn, nhưng chỉ quan sát chế độ ăn uống của bạn. Yếu tố này làm hỏng tâm trạng và đánh giá thấp thang tâm trạng.

Mọi người có thể liên tục cho bạn biết về tính độc hại của chế độ ăn uống của bạn . Họ có thể đảm bảo với bạn rằng bạn đã bắt đầu mọi thứ một cách vô ích. Chế độ ăn có thể làm hỏng sức khoẻ của bạn. Có thể có những người cụ thể, xem nỗi đau đớn của bạn, đổ những điều tốt đẹp khác nhau và đảm bảo rằng con số của bạn là hoàn hảo.

Nhờ những "người giúp đỡ" như vậy, một lần nữa, xác suất bị suy giảm chế độ ăn uống tăng lên, do đó lòng tự trọng và tâm trạng sẽ bị đánh giá thấp. Bạn được đảm bảo một cảm giác về tinh thần làm suy yếu.

trusted-source[5]

Chế độ ăn uống: Tạm biệt, cuộc sống cá nhân

Và kết luận là đơn giản: không có nhà hàng, các cuộc họp lãng mạn, nói về chế độ ăn uống của bạn và loại trừ những người đe dọa lịch trình của bạn. Nó sẽ rất thoải mái cho bạn?

Những bất lợi của chế độ ăn có thể tiếp tục được liệt kê thêm. Sẽ rất khó khăn để tìm ra một chế độ ăn uống mà thực sự sẽ hấp dẫn bạn và sẽ tương ứng với một lối sống thoải mái.

Thường thì bạn bị buộc phải loại trừ nhiều thực phẩm ngon miệng và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ, nếu không bạn đang sợ hãi bởi cơ hội để cảm thấy toàn bộ kết quả không diễn ra.

trusted-source[6]

Giá trị của chất béo trong cơ thể

Khó ăn chế độ ăn uống: cách thay đổi cách sống?

Nếu bạn bắt đầu làm theo một chế độ ăn kiêng mà loại bỏ chất béo - tốt cũng sẽ là nhỏ. Chất béo và carbohydrate là những sản phẩm cần thiết để duy trì các chức năng quan trọng của cơ thể. Cũng trong tất cả các tế bào trong cơ thể chúng ta có chứa chất béo, chúng sẽ tăng cường sức mạnh của màng. Làm sao họ có thể bị bỏ rơi?

Đừng bỏ chất béo nếu bạn có các bệnh mạn tính dưới bất kỳ hình thức nào. Về chất béo chưa hoàn thành. Chúng là một phần của các tế bào thần kinh của chúng ta. Sự vắng mặt của chất béo có thể dẫn đến sự suy nhược thần kinh và các hậu quả khác liên quan đến dây thần kinh. Rất nhiều vitamin tăng cường mái tóc và móng tay của chúng tôi. Chúng tôi nghĩ rằng bạn đã đoán rằng những vitamin này cũng tồn tại trong chất béo.

Miễn dịch tốt - đảm bảo sức khoẻ

Nghề nghiệp chuyên nghiệp làm suy yếu chế độ ăn kiêng đơn thân. Và tất cả các trục trặc trong cơ thể là do thực tế là bạn đã được ăn uống trong một thời gian dài chỉ có một nhóm sản phẩm, hạn chế cho mình gần như tất cả mọi thứ.

Điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của bạn nói chung. Mặc dù bạn vẫn giảm cân. Nhưng những bất lợi của chế độ ăn uống có ý nghĩa hơn. Các nhà dinh dưỡng học có thể khẳng định rằng việc tuân thủ chế độ ăn đơn dẫn đến sự suy giảm mạnh mẽ của miễn dịch.

Các nghiên cứu đã được tiến hành đã chỉ ra rằng việc giảm lượng thức ăn ăn vào 30% sẽ dẫn đến sự suy giảm miễn dịch mạnh và không thể đảo ngược được. Khả năng bị nhiễm virut tăng lên, điều này cũng có thể được hiểu là trừ đi chế độ ăn uống.

Cách tiếp cận để giảm cân là hợp lý và chắc chắn để tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng hoặc hệ thống của việc giảm cân.

Nhược điểm của chế độ ăn uống - không "cho", chỉ "chống lại"

Đồng ý, thật tuyệt vời - hãy thực hiện đúng theo chiến lược giảm cân hoặc ăn kiêng tốt từ bạn bè và cố gắng giảm cân. Ngay cả khi bạn có lịch làm việc sẵn sàng cho cả ngày, và bạn biết bạn có gì, ăn sáng, ăn tối và ăn tối - đằng sau điều này là điều phức tạp hơn. Những suy nghĩ như vậy đi kèm với chế độ ăn kiêng khác.

Người thân, bạn bè và người quen của chúng tôi cũng cho thấy sự tự tin của chúng tôi, người chỉ nhắc lại rằng họ biết một chế độ ăn uống không thể thiếu, nhờ đó họ mất nhiều kg. Họ chắc chắn rằng chế độ ăn uống của họ chắc chắn sẽ giúp chúng tôi.

Mặc dù chế độ ăn kiêng của đạo sư nói về những bất lợi của chế độ ăn uống và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ quý giá của bạn. Vậy ai đúng?

trusted-source[7], [8],

Chế độ ăn uống bất lợi: làm thế nào để sống hoàn toàn?

Bạn có thể sống theo lịch trình chế độ ăn uống của Protasov? Hay bạn nên theo kế hoạch ăn kiêng kiều mạch nếu bạn cần đi hẹn hò, làm việc và có lối sống bình thường?

Thật đáng nhớ khi bạn nhận được súp kiều mạch trong nhà hàng hoặc bạn sẽ chứng minh với đồng nghiệp của bạn tại văn phòng lý do tại sao bạn sẽ uống sữa chua vào lúc 11 giờ sáng và không phải là một loại cà phê đầy hương vị với marshmallow.

trusted-source[9], [10]

Những gì các chế độ ăn uống carb ẩn

Hãy tưởng tượng rằng bạn đã chọn một chế độ ăn uống không carbohydrate. Điều này có nghĩa là carbohydrate sẽ phải được giảm xuống mức tối thiểu hoặc tuyệt đối. Chế độ ăn uống như vậy không thể được coi là chính xác và cân bằng. Carbohydrate là cần thiết cho sự tồn tại của chúng ta, thêm năng lượng cho cơ thể và tăng cường nó.

Trong carbohydrate chứa rất nhiều chất hữu ích. Làm sao họ có thể bị bỏ rơi và cảm thấy khỏe mạnh và khỏe mạnh? Sự vắng mặt của carbohydrate có nghĩa là mất tâm trạng, mất sức mạnh và thờ ơ trong suốt thời gian ăn kiêng. Đây là nếu bạn không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.