^

Kefir cho viêm tụy

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 16.10.2021
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với bất kỳ bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt là với sự phát triển của viêm tụy. Về tác dụng của kefir trong viêm tụy, có những diễn giải mâu thuẫn. Một số nguồn tin nói về chống chỉ định của nó, các tác giả khác nhấn mạnh vào lợi ích không thể nghi ngờ của kefir đối với bệnh nhân bị viêm tụy. Đâu là sự thật?

Từ kefir xuất phát từ từ keyif trong tiếng Thổ Nhĩ Kỳ, có nghĩa là cảm giác rất tốt sau khi sử dụng nó (Lopitz-Otsoa et al., 2006; Tamime, 2006). [1] Đồ uống Kefir có nguồn gốc từ dãy núi Kavkaz, một sản phẩm truyền thống được tiêu thụ rộng rãi ở Đông Âu, Nga và Tây Nam Á (Tamime, 2006). 

Kefir được đặc trưng bởi hương vị đặc trưng của nó đặc trưng của men, và hiệu ứng sủi bọt cảm thấy trong miệng. Các sản phẩm chính của quá trình lên men kefir là axit lactic, ethanol và CO2, mang lại cho thức uống này độ nhớt, độ axit và nồng độ cồn thấp. Một lượng nhỏ các thành phần cũng có thể được phát hiện, bao gồm diacetyl, acetaldehyd, ethyl và axit amin góp phần vào thành phần hương vị (Rattray và O'Connel, 2011). Thức uống này khác với các sản phẩm sữa khác, vì nó không phải là kết quả của hoạt động trao đổi chất của một hoặc nhiều loại vi sinh vật (Farnworth và Mainville, 2008).

Trong kefir, vi khuẩn axit lactic đồng hợp tử, bao gồm Lactobacillus, chẳng hạn như L. Delbrueckii subsp. Bulgaricus, L. Helveticus, L. Kefiranofaciens subsp. Kefiranofaciens, L. Kefiranofaciens subsp. Hạt kefir và L. Acidophilus; Lactococcus spp. L. Subspis. Subsp của Lactis và L. Cremoris và Streptococcus thermophilus, cũng như các vi khuẩn axit lactic dị hợp tử, bao gồm cả L. Kefiri, L. Parakefiri, L. Fermentum và L. Brevis (Leite et al., 2012; Rattray và O'Connel, 2011)  [2]. Lactis (L. Lactis subsp. Lactis biovar diacetylactis), Leuconostoc mesenteroides subsp. Cremoris và Leuconostoc mesenteroides subsp. Mesenteroids (Leite et al., 2012; Lopitz-Otsoa et al. 2006; Rattray và O'Connel, 2011). 

Trong kefir, vi khuẩn axit lactic chịu trách nhiệm chính cho việc chuyển đổi đường sữa có trong sữa thành axit lactic, dẫn đến giảm độ pH. Các thành phần vi sinh vật khác của kefir bao gồm men lên men đường sữa, sản xuất ethanol và CO2. Nấm men không lên men Lactose và vi khuẩn axit axetic cũng tham gia vào quá trình này (Magalhães et al., 2011; Rattray và O'Connel, 2011). 

Tôi có thể uống kefir với viêm tụy?

Viêm tụy đòi hỏi dinh dưỡng đặc biệt, đây là một trong những thành phần của điều trị. Bạn có thể bắt đầu ăn thức ăn đặc từ một đến hai ngày sau khi bị viêm tụy cấp, nhưng các bác sĩ khuyên bạn nên bắt đầu bằng một bữa ăn dễ tiêu hóa và ít chất béo. [3]

Để trả lời chính xác bệnh nhân hỏi liệu có thể uống kefir với viêm tụy hay không, cần tiến hành phân tích để tuân thủ các nguyên tắc ăn kiêng. Nhìn về phía trước, có thể lập luận rằng kefir với viêm tụy là cần thiết, nhưng không phải bất kỳ, nhưng đáp ứng một số tiêu chí. Ưu và nhược điểm của đồ uống:

  • Các kết cấu mềm mại không kích thích cơ học các bức tường của đường tiêu hóa.
  • Ở nhiệt độ phòng, nó không có bất kỳ kích ứng nhiệt.
  • Một thức uống nóng biến thành phô mai với những cục cứng, một cái lạnh cũng có hại.
  • Kefir béo tăng cường bài tiết dạ dày, rất không mong muốn cho viêm.
  • Ngoài ra còn có một thức uống mạnh hình thành vào ngày thứ ba; và yếu được hiểu là một sản phẩm tươi (một ngày).

Tổng kết, bạn có thể chọn tùy chọn phù hợp: nhiệt độ phòng yếu, không nhờn. Sữa chua làm tại nhà không có chất béo được cho phép. Một sản phẩm như vậy bình thường hóa tiêu hóa, kích thích sự trao đổi chất, tổng hợp vitamin và protein. Uống 200 ml - vào buổi tối, ngay trước khi đi ngủ, hoặc sử dụng trong món salad - rau và trái cây.

Trong giai đoạn cấp tính, kefir bị chống chỉ định, khi thoát ra, nó dần dần được đưa vào chế độ ăn kiêng, bắt đầu từ 50 ml. Tăng phần tùy thuộc vào hạnh phúc; Điều quan trọng là phải chờ cho sự vắng mặt đều đặn của cơn đau trong khu vực nội địa hóa của tuyến tụy.

Bạn không thể uống sản phẩm có tính axit cao và sự hiện diện của tiêu chảy. Và nó có thể hiểu được tại sao: ngay cả trong một thức uống tươi cũng có tính axit, và nó cũng có tác dụng nhuận tràng. Cả hai điều đó, và một điều thừa thãi trong trường hợp này.

Kefir trong viêm tụy cấp

Sản phẩm sữa chua là một nhà cung cấp các thành phần có giá trị. Kefir với viêm tụy là một nguồn protein động vật, cần thiết cho công việc hàng ngày của tuyến tụy.

Trong giai đoạn cấp tính, 2 ngày đầu bệnh nhân được chỉ định chế độ ăn kiêng, với nước uống và trà hoa hồng. Sau đó kê đơn một chế độ ăn uống nhẹ nhàng đặc biệt.

  • Trong viêm tụy cấp, kefir được đưa vào thực đơn bệnh nhân khoảng một tuần rưỡi sau cuộc tấn công.

Đồ uống nên có chất béo tối thiểu, nhiệt độ phòng. Liều lượng - 50ml (1/4 cốc). Nếu thức uống được cơ thể dung nạp tốt và tình trạng của bệnh nhân được cải thiện một cách tự tin, lượng sẽ được tăng lên và mang đến 200 ml. Bổ sung hàng ngày - tối đa 15ml.

  • Tại sao sản phẩm ăn kiêng dường như 100 phần trăm này không được quy định khi bắt đầu dạng cấp tính và trong giai đoạn mãn tính?

Các bác sĩ tiêu hóa giải thích rằng ở trạng thái bị viêm, các kênh và ống dẫn của cơ quan tuyến bị tắc, do đó các enzyme không thoát ra mà tích tụ bên trong. Điều này dẫn đến cái chết của anh ấy. Và vì kefir thúc đẩy sản xuất enzyme, sau đó viêm và tất cả các hậu quả nguy hiểm liên quan đến điều này được tăng cường hơn nữa.

Sử dụng kefir vào buổi tối, 30-60 phút trước khi đi ngủ sẽ hữu ích hơn và điều này cũng có lời giải thích hợp lý:

  • phục vụ bữa tối nhẹ;
  • ngăn ngừa đói, nhưng không quá tải tiêu hóa;
  • Ca được hấp thu tích cực hơn vào ban đêm.

Kefir với đợt cấp của viêm tụy

Viêm tụy là cấp tính và mãn tính, mỗi người có một liệu trình, điều trị, chế độ ăn uống riêng. Đây là những gì gây ra các chỉ định hoặc chống chỉ định của kefir cho viêm tụy. Một điều chắc chắn: tuyến tụy rất nhạy bén với dinh dưỡng không phù hợp - đau, thất vọng, khó chịu.

  • Điều chính trong hệ thống dinh dưỡng là không gây ra các cơn bệnh. Đặc biệt có nhiều hạn chế lúc đầu: chất béo, chất xơ, đường, chiên được loại trừ.

Những sản phẩm ngon, nhưng có hại sẽ phải bị lãng quên trong một thời gian dài, có lẽ là mãi mãi. Sau đó, chế độ ăn uống mở rộng, nhưng các nguyên tắc dinh dưỡng phù hợp cho một người có vấn đề về tuyến tụy nên trở thành một quy tắc hàng ngày. Việc tiêu thụ các sản phẩm protein tăng lên, vitamin tổng hợp được bao gồm.

  • Kefir ít béo với tình trạng viêm tụy trầm trọng được quy định trong phạm vi mà quá trình giảm xuống.

Ở đỉnh cao của sự phát triển, một chế độ ăn đói được khuyến nghị, và sau đó giới thiệu dần dần thực phẩm, với sự phân phối đều và lượng calo trong suốt cả ngày. Dinh dưỡng phân số, lên đến sáu lần. Chế độ ăn uống càng được tuân thủ cẩn thận, sự phục hồi sẽ đến sớm hơn.

Kefir ít béo được phục vụ cho bữa sáng thứ hai, sau món chính (ngũ cốc, cốt lết hấp, trứng ốp la), vài lần một tuần. Hoặc cho một giấc mơ trong tương lai, như một bữa tối nhẹ hàng ngày.

Sử dụng đồ uống yếu tươi, với tối thiểu chất béo, không có chất bảo quản hoặc các chất phụ gia khác. Họ không giữ nó trong tủ lạnh để nhiệt độ thoải mái cho việc tiêu hóa. Với việc sử dụng hàng ngày, phần được tăng dần: bắt đầu với 50 g, thêm 10 và cuối cùng mang đến 200 g thủy tinh.

Kefir với viêm tụy và viêm túi mật

Một tuyến tụy khỏe mạnh tiết ra nước tiêu hóa, phá vỡ các thành phần thực phẩm trong tá tràng 12 thành các hợp chất đơn giản được hấp thụ bởi ruột non. Cơ thể cũng sản xuất insulin và lipokine, cần thiết cho quá trình chuyển hóa carbohydrate và ngăn ngừa thoái hóa gan.

  • Trong số các nguyên nhân gây viêm tuyến ở những nơi đầu tiên - thừa thực phẩm chất béo trong chế độ ăn kiêng và lạm dụng rượu. Kefir với viêm tụy được bao gồm trong chế độ ăn uống theo một kỹ thuật đặc biệt, tùy thuộc vào giai đoạn của quá trình bệnh lý.

Mật là một chất nhũ hóa tự nhiên được sử dụng để phá vỡ lipid. Nó chia toàn bộ màng chất béo thành các giọt riêng biệt để tăng tốc độ tiêu hóa và hấp thụ chất béo. Nó được sản xuất trong gan, và tích tụ trong bàng quang đặc biệt có kết luận với 12 loét tá tràng. Với các vấn đề phát sinh trong hệ thống gỡ lỗi này, bàng quang bị viêm và viêm túi mật phát triển. Đóng góp cho thực phẩm rác này với ưu thế là thực phẩm béo.

  • Cả hai cơ quan thường bị viêm cùng một lúc; một thành phần đặc biệt của trị liệu trong trường hợp này là chế độ ăn uống số 5, phục vụ cho việc tiêu hóa thức ăn.

Kefir với viêm tụy và viêm túi mật là cần thiết cho dinh dưỡng điều trị. Cũng như viêm tụy, nó bình thường hóa hệ vi sinh vật, làm phong phú thêm protein động vật, vitamin, nguyên tố vi lượng, cải thiện hệ tiêu hóa và tình trạng chung của bệnh nhân.

Lợi ích của kefir

Kefir là một thức uống dễ chịu ngon, một nguồn protein dễ tiêu hóa, Ca, khoáng chất. Với viêm tụy, nó được phép ăn khi các thực phẩm khác bị cấm. [4]Sử dụng kefir:

  • bình thường hóa hệ vi sinh vật có lợi và ngăn ngừa sự nhân lên của vi khuẩn gây bệnh và thối rữa;

Santos và cộng sự (2003) đã quan sát hành vi đối kháng của lactobacilli phân lập từ hạt kefir chống lại E. Coli, L. Monocytogenes, Salmonella Typhimurium, S. Enteritidis, Shigella flexneri và Y. Enteratioitica. [5] Silva et al. (2009) đã  [6]quan sát thấy sự ức chế của Candida albicans, Salmonella Typhi, Shigella sonnei, Staphylococcus aureus và E. Coli với kefir được trồng trong đường nâu. Mặt khác, Chifiriuc et al. (2011) đã  [7]quan sát thấy kefir có hoạt tính kháng khuẩn chống lại Bacillus subtilis, Staphylococcus aureus, E. Coli, E. Faecalis và S. Enteritidis, nhưng không ức chế P. Aeruginosa và C. Albicans. 

Tất cả các nghiên cứu này cho thấy hoạt động kháng khuẩn của kefir có liên quan đến việc sản xuất axit hữu cơ, peptide (khuẩn khuẩn), carbon dioxide, hydro peroxide, ethanol và diacetyl. Các hợp chất này có thể có tác dụng không chỉ trong việc giảm số lượng mầm bệnh và vi khuẩn phá hủy thực phẩm trong quá trình sản xuất và lưu trữ đồ uống, mà còn trong việc điều trị và phòng ngừa viêm dạ dày ruột và nhiễm trùng âm đạo (Farnworth, 2005; Sarkar, 2007). 

  • Phục hồi cân bằng axit-bazơ;
  • có tác dụng làm dịu nhẹ;
  • cải thiện sự thèm ăn;
  • hỗ trợ sức mạnh của bệnh nhân;
  • tăng cường hệ thống miễn dịch. [8]

Kích thích hệ thống miễn dịch xảy ra do tác dụng của exopolysacarit có trong hạt kefir (Farnworth, 2005; Furukawa et al., 1992). Medrano et al. (2011)  [9] phát hiện ra rằng kefiran có thể thay đổi sự cân bằng của các tế bào miễn dịch trong niêm mạc ruột. Vinderola và những người khác. (2005) đã chứng minh khả năng điều hòa miễn dịch của kefir trong đáp ứng miễn dịch của niêm mạc ruột của chuột. 

100 g sản phẩm chứa khoảng 3 g protein, 4 g carbohydrate, tới 2,3 g chất béo. Có nhiều loại vitamin, khoáng chất. Hàm lượng calo là từ 30 đến 53 kcal.

Nếu có thể, kefir với viêm tụy được chuẩn bị độc lập. Đây là một thủ tục đơn giản dễ dàng thực hiện trong nhà bếp gia đình. Công thức

  • Trong 900 ml sữa tiệt trùng đổ 100 g kefir hoặc sữa chua và một ít đường. Quỳ, đậy chặt, giữ ấm trong một ngày. Khuấy trước khi sử dụng, giữ phần còn lại trong lạnh; Để lại 100 g để chuẩn bị liều tiếp theo.

Kefir trong lịch sử đã được khuyến nghị để điều trị một số tình trạng lâm sàng, chẳng hạn như các vấn đề về đường tiêu hóa, tăng huyết áp, dị ứng và bệnh tim mạch vành (Farnworth và Mainville, 2008; Rattray và O'Connel, 2011). Tuy nhiên, sự thay đổi vốn có trong điều kiện sản xuất của kefir trong các phân tích khác nhau khiến cho việc so sánh giữa các kết quả khoa học được công bố trở nên khó khăn (Farnworth, 2005; Farnworth và Mainville, 2008; Rattray và O'Connel, 2011).

Sự lên men của hạt kefir từ các chất nền khác nhau đã được đánh giá (Farnworth, 2005; Magalhães et al., 2010a; ner et al., 2010), và một loạt các hợp chất hoạt tính sinh học như axit hữu cơ, CO 2, H 2 O 2, ethanol đã được quan sát, peptide hoạt tính sinh học, exopolysacarit (kefiran) và vi khuẩn. Các hợp chất này có thể hoạt động độc lập hoặc cùng nhau, tạo ra các lợi ích sức khỏe khác nhau liên quan đến việc tiêu thụ kefir (Garrote et al., 2010; Rattray và O'Connel, 2011). Theo Marquina et al. (2002)  [10] tiêu thụ kefir làm tăng đáng kể số lượng vi khuẩn axit lactic trong niêm mạc ruột và làm giảm quần thể vi khuẩn enterobacteria và clostridia. Hoạt động chữa bệnh và chống viêm của kefir đã được quan sát sau khi điều trị bảy ngày với gel kefir (Coleues et al., 2005). [11]

Vai trò chống ung thư của các  [12] sản phẩm sữa lên men có thể được giải thích, theo quy luật, bằng cách ức chế khối u ở giai đoạn đầu, sự chậm trễ trong hoạt động enzyme biến các hợp chất gây ung thư thành chất gây ung thư hoặc kích hoạt hệ thống miễn dịch (Sarkar, 2007). [13]

Các cơ chế có thể được đề xuất cho hoạt động hạ đường huyết của vi khuẩn axit lactic có thể bao gồm ức chế hấp thu cholesterol ngoại sinh ở ruột non, liên kết và kết hợp cholesterol vào tế bào vi khuẩn và hấp thu cholesterol, và ức chế tái hấp thu axit mật bằng cách khử enzyme bằng mật.. [14]

Tác dụng chống đái tháo đường của kefir đã được chứng minh. [15]

Mặc dù lợi ích không thể nghi ngờ của kefir, với viêm tụy, nó không nên được thực hiện như bạn muốn, nhưng theo khuyến nghị của các bác sĩ.

Kiều mạch với kefir cho viêm tụy

Công thức cho kiều mạch với kefir cho viêm tụy được khuyến khích vì các sản phẩm tăng cường các đặc tính có lợi của nhau. Kiều mạch hoạt động như một chất làm sạch tinh tế, chất kích thích của tuyến tụy, sản sinh ra hormone. Kefir bình thường hóa sự cân bằng axit-bazơ trong đường tiêu hóa, ức chế tác hại và hỗ trợ hệ vi sinh vật có lợi.

  • Kiều mạch, được truyền với kefir, dễ tiêu hóa và mang lại cảm giác no. Protein, canxi, chất xơ có trong món ăn có tác dụng tích cực không chỉ đối với tiêu hóa mà còn đối với toàn bộ cơ thể. Tác dụng diệt khuẩn, bổ, phục hồi của món ăn được thể hiện.

Để kefir bị viêm tụy kết hợp với kiều mạch mang lại lợi ích tối đa, tốt hơn hết là không nên dùng ngũ cốc nguyên hạt mà nghiền nát bằng nước ấm và sau đó là nước lạnh. Sản phẩm sữa chua không béo được đổ zeon khoảng 3 cm lên trên và ủ trong 10 giờ. Tỷ lệ tối ưu của khẩu phần hàng ngày là 1 cốc kiều mạch trên 2 kefir.

Thật thuận tiện để làm điều này vào buổi tối, ăn một nửa vào buổi sáng và để phần còn lại cho bữa tối. Những hành động như vậy được lặp lại trong 10 ngày. Nếu một khóa học thứ hai là bắt buộc, sau đó nghỉ 10 ngày trước.

Bạn chỉ có thể nhập món kefir-kiều mạch trong thực đơn trong thời gian thuyên giảm. Với sự trầm trọng, các sản phẩm sữa hoàn toàn bị cấm. Nhưng trong mọi trường hợp, các cuộc hẹn này nên được thực hiện bởi bác sĩ, và không phải bởi chính bệnh nhân.

Viêm tụy bánh kefir

Dinh dưỡng cho viêm tụy là yếu tố quan trọng nhất trong trị liệu. Những sai lầm có thể gây ra một cuộc tấn công khác hoặc làm nặng thêm quá trình của bệnh. Kefir với viêm tụy không chỉ được sử dụng dưới dạng thức uống, mà còn dùng để nướng bột kẹo. Bánh kếp, bánh ngọt, bánh kefir bị viêm tụy đa dạng hóa thực đơn và nâng cao tâm trạng của bệnh nhân. Điều chính là các cửa hàng bánh được làm tại nhà, với các sản phẩm tươi chất lượng.

Rau nướng, cá, táo thích hợp để làm bánh nướng. Các sản phẩm sữa chua và sữa chua được cho phép. Một chiếc bánh ngon - từ bánh ngọt ngắn và táo tươi, được xếp thành từng lớp, với lượng tối thiểu hoặc không đường, charlotte ngon ngọt mà không có bất kỳ chất béo nào. Đối với những người phản ứng kém với trứng, chọn công thức mà không có chúng.

  • Bánh táo không được khuyến cáo cho dạng cấp tính và trong quá trình trầm trọng. Trong sự thuyên giảm, charlotte được cho phép mỗi tuần một lần, một phục vụ cho món tráng miệng, làm mát hoàn toàn. Các sản phẩm bánh được cho phép với số lượng nhỏ và hơi khô.

Rủi ro phát sinh nếu món ăn không được nấu ở nhà, không được đảm bảo chất lượng, với chất độn hoặc kem quá béo. Nướng tươi, các sản phẩm men không được phép, bởi vì chúng gây lên men và kích hoạt tuyến tụy. Quả mọng tươi có thể kích thích niêm mạc.

Bánh nướng, thậm chí nướng theo quy tắc chế độ ăn uống, có thể gây hại cho sức khỏe - nếu chúng bị lạm dụng hoặc đưa vào chế độ ăn kiêng sớm. Trong trường hợp này, khoái cảm vị giác ngắn hạn sẽ được thay thế bằng buồn nôn, đau, nặng bụng.

Chống chỉ định

Với việc sử dụng kefir có thẩm quyền với viêm tụy, không có chống chỉ định. Tác hại chỉ có thể xảy ra khi vi phạm liều lượng hoặc phương pháp sử dụng.

Sản phẩm không được khuyến cáo cho dạng cấp tính và làm trầm trọng thêm tình trạng mãn tính, với tiêu chảy, tính axit cao, không dung nạp cá nhân đối với các sản phẩm sữa lên men. 

Rủi ro và các biến chứng có thể xảy ra

Đối với bất kỳ bệnh nghiêm trọng, rủi ro và các biến chứng có thể xảy ra với điều trị độc lập hoặc mù chữ.

Việc sử dụng kefir cho viêm tụy được cung cấp bởi chế độ ăn uống như một sản phẩm tiết kiệm, đặc biệt hữu ích cho đường tiêu hóa. Tùy thuộc vào chế độ và liều lượng, rủi ro sử dụng được giảm xuống bằng không.

Kefir là một sản phẩm sữa lên men năng động với nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến lợi ích liên quan đến tiêu thụ của nó. Những yếu tố này bao gồm nhiều loại nấm men và vi khuẩn, cũng như các chất chuyển hóa như kefiran và các exopolysacarit khác. Cũng như các sản phẩm sữa lên men khác, kefir có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, như chuyển hóa cholesterol và ức chế men chuyển angiotensin (ACE), hoạt động kháng khuẩn, ức chế tăng trưởng khối u, tăng tốc độ chữa lành vết thương và điều chỉnh hệ thống miễn dịch, bao gồm giảm nguy cơ sự phát triển của dị ứng và hen suyễn. [16]

Để tuyến tụy phục vụ trong một thời gian dài và đáng tin cậy, nó không cần phải quá tải với thức ăn và rượu mạnh. Điều độ là sự đảm bảo rằng bạn không cần phải ăn kiêng, và thậm chí uống đồ uống vô hại theo giờ và với liều điều trị, như kefir bị viêm tụy. Sức khỏe của chúng ta nằm trong tay chúng ta!

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.