Chuyên gia y tế của bài báo
Ấn bản mới
Công thức nấu ăn cho chế độ ăn uống Ducane
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.
Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.
Protein thay thế với rau, theo chế độ ăn của Dukan, có vẻ nhàm chán và đơn điệu. Một tìm kiếm trên các công thức nấu ăn Internet cho các món ăn mà sẽ đáp ứng các yêu cầu này - thậm chí đơn điệu. Do đó, chúng tôi quyết định chuẩn bị cho bạn những công thức nấu ăn thú vị cho chế độ ăn của Dukan. Nhờ họ, giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn và vui hơn.
Ducane Diet: salad trứng cho bữa sáng
- 2 quả trứng luộc chín
- hành lá (có thể là 2-3 miếng)
- kem chua có hàm lượng calo thấp nhất bạn có thể tìm thấy - 100 g
- gia vị để nếm (mặc dù bạn có thể làm mà không có chúng)
Làm thế nào để nấu ăn?
Trứng cắt thành khối nhỏ, cắt hành tây càng nhỏ càng tốt, tất cả điều này được trộn với kem chua và gia vị. Món salad bổ dưỡng đã sẵn sàng cho Ducant. Và bạn chắc chắn đã sẵn sàng để giảm cân.
Chế độ ăn của Dukan: bánh kếp từ bí xanh và cá hồi
- zucchini màu xanh lá cây, nhỏ - 0,5 kg
- ớt ngọt - 1 miếng
- bột bắp - 2 muỗng canh
- trứng sống - 3 miếng
- cá hồi - 200 g
- Các loại gia vị để hương vị (bạn có thể không có chúng)
Làm thế nào để nấu ăn?
Zucchini luân phiên ba trên một vắt lớn. Rời khỏi, để nước chảy ra. Cắt vòng tiêu, cắt cá hồi thành khối hoặc lát, cho 3 quả trứng sống vào khối lượng này. Chúng tôi trộn tất cả với zucchini bào, thêm gia vị cho hương vị.
Chiên tất cả điều này trong một chảo chiên với một vài giọt hướng dương hoặc dầu ngô. Đó là tất cả! Bạn có thể ăn và giảm cân cùng một lúc!
Ducane Diet: Bánh mì ngon trong 3 phút
- Cám yến mạch - 2 muỗng canh
- Cám lúa mì - 1 muỗng canh
- Trứng sống - 2 miếng
- Kefir 1% - 2 muỗng canh
- Tinh bột ngô - 4 muỗng canh
- Phô mai với hàm lượng chất béo từ 0% đến 1% - 250 gram
- Bột nở - 10 gram
Làm thế nào để nấu ăn?
Trộn trong một bát tinh bột, bột nở và cám (cả hai loại). Chúng tôi thêm một ít muối - chỉ một chút.
Trong bát khác, trộn trứng đã đánh, kefir và phô mai. Bây giờ bạn có thể trộn hai khối lượng này và cho vào lò nướng ở nhiệt độ 200 độ trong nửa giờ.
Sau 30 phút một món ăn sang trọng sẽ sẵn sàng, và bạn có thể thưởng thức hương vị của nó với một con cá màu đỏ hoặc chỉ là một cây dưa chuột xanh. Có một cảm giác ngon miệng với công thức chế độ ăn uống cho Ducant !
Chế độ ăn uống Ducane: Fillet Hake nướng
Bạn đã mua một phi lê cá thu? Đối với một công thức cho món ăn này, nó sẽ mất khoảng 200 gram
- Nước ép 2 trái chanh
- Muối
- Gia vị và thảo mộc
Làm thế nào để nấu ăn?
Philê cá thu ướt trong nước cốt chanh mới vắt và để trong 30-40 phút. Điều này sẽ là đủ để làm cho cá ngâm với nước cốt chanh thơm. Muối nó để hương vị, rắc với các loại thảo mộc và đưa vào lò trong 10-15 phút.
Thưởng thức sự thèm ăn và giảm cân của bạn với công thức nấu ăn cho chế độ ăn uống của Dukan!
Chế độ ăn uống Ducane: salad trứng cho bữa sáng
- 2 trứng luộc
- Hành xanh (có thể là 2-3 miếng)
- kem chua có hàm lượng calo thấp nhất bạn có thể tìm thấy - 100 g
- gia vị để hương vị (mặc dù bạn có thể làm mà không có chúng)
Làm thế nào để nấu ăn?
Trứng cắt thành từng miếng nhỏ, cắt hành càng nhỏ càng tốt, tất cả đều trộn lẫn với kem chua và gia vị. Salad bổ dưỡng đã sẵn sàng cho Ducant. Và bạn chắc chắn đã sẵn sàng để giảm cân.
Chế độ ăn uống của Dukan: bánh kếp từ một zucchini cộng với cá hồi
- zucchini xanh, nhỏ - 0.5 kg
- tiêu ngọt - 1 mảnh
- bột bắp - 2 muỗng canh
- trứng sống - 3 miếng
- cá hồi - 200 g
- Gia vị để hương vị (bạn có thể không có chúng)
Làm thế nào để nấu ăn?
Zucchini luân phiên nhau lên ba lần. Để lại, để nước ép cạn. Cắt vòng hạt tiêu, cắt cá hồi thành các khối hoặc lát, đưa 3 quả trứng tươi vào khối lượng này. Chúng tôi trộn tất cả các loại này với zucchini grated, thêm gia vị để hương vị.
Fry tất cả điều này trong một chảo chiên với một vài giọt dầu hướng dương hoặc bắp. Đó là tất cả! Bạn có thể ăn và giảm cân cùng một lúc!
Chế độ ăn uống Ducane: bánh mì ngon trong 3 phút
- Bran yến mạch - 2 muỗng canh
- Cám mì - 1 muỗng canh
- Trứng nguyên chất - 2 miếng
- Kefir 1% - 2 muỗng canh
- Tinh bột bắp - 4 muỗng canh
- Pho mát Cottage với hàm lượng chất béo từ 0% đến 1% - 250 gram
- Bột làm bánh - 10 gram
Làm thế nào để nấu ăn?
Trộn trong một tô bột, bột nướng và cám (cả hai loại). Chúng tôi thêm một chút muối - chỉ một chút thôi.
Trong một bát khác, trộn các quả trứng đánh, kefir và pho mát cottage. Bây giờ bạn có thể trộn hai khối này và đặt nướng trong lò ở nhiệt độ 200 độ trong nửa giờ.
Sau 30 phút, một món ăn Ducan sang trọng sẽ sẵn sàng, và bạn có thể thưởng thức hương vị của nó với một con cá đỏ hoặc chỉ là một dưa leo xanh. Bon ăn kiêng với một công thức cho các món ăn Ducane!
Chế độ ăn uống Ducane: Hake Fillet
Bạn đã mua một lườn cá mập chưa? Đối với các công thức của món ăn này nó sẽ cần khoảng 200 gram
- Nước ép của 2 chanh
- Muối
- Gia vị và thảo mộc
Làm thế nào để nấu ăn?
Ớt mít ướt trong nước chanh ép tươi và để lại trong 30-40 phút. Điều này sẽ đủ để làm cho cá ngâm với nước chanh thơm. Muối để nếm, rắc với thảo mộc và cho vào lò trong 10 đến 15 phút.
Thưởng thức sự thèm ăn và giảm cân bằng các công thức nấu ăn của Dukan!