^

Cleansing Diet

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Chế độ ăn kiêng không chỉ để giảm cân hoặc điều trị mà còn để làm sạch cơ thể của các chất độc hại và chất độc hại mà chúng ta tích lũy suốt cuộc đời. Chế độ ăn uống làm sạch là một cách tuyệt vời để vượt qua mệt mỏi mãn tính, loại bỏ các ảnh hưởng của stress và thiệt hại cho môi trường, cải thiện tình trạng của mạch máu, da và tóc.

Hiện nay, có rất nhiều cách để làm sạch cơ thể: đó là enemas, và tjubazhi. Đồng thời, chế độ ăn uống dinh dưỡng là một trong những lựa chọn tiết kiệm và hiệu quả nhất để thanh lọc.

Bản chất của một chế độ ăn uống làm sạch là ăn thực phẩm có chứa các sản phẩm tự nhiên lành mạnh, không có chất hoá học và các chất phụ gia nhân tạo khác. Kết quả từ chế độ dinh dưỡng như vậy sẽ hữu hình hơn nếu bạn đồng thời có lối sống lành mạnh, tuân theo chế độ ngủ và nghỉ ngơi. Không chắc sẽ có ý nghĩa trong chế độ ăn uống làm sạch, nếu trong thời gian tiếp tục hút thuốc và uống rượu.

Chế độ ăn uống làm sạch các chất độc sẽ chỉ có lợi cho cơ thể, bất kể ai sử dụng nó: các chất độc tích tụ trong các cơ quan của mọi người mà không có ngoại lệ. Điều đặc biệt quan trọng là làm sạch những người có vấn đề với sự thèm ăn, với hệ thống tiêu hóa, với da, với tâm trạng.

Có một số lựa chọn để làm sạch chế độ ăn uống. Tất cả đều theo đuổi cùng một mục đích - để làm sạch các mạch máu và các cơ quan, và cũng để làm mới dinh dưỡng của các mô. Hôm nay chúng ta sẽ xem xét các loại hệ thống làm sạch năng lượng phổ biến nhất.

trusted-source[1]

Chế độ ăn uống làm sạch 7 ngày

Một chế độ ăn uống làm sạch bảy ngày giả định việc sử dụng chủ yếu các thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao. Thức ăn như vậy có tác dụng tốt đối với công việc của ruột, làm sạch các bức tường và giúp sản sinh ra các sản phẩm của sự trao đổi chất.

Làm sạch được khuyến cáo nên được tiến hành thường xuyên, 1-2 lần một năm. Thực tế là một số lượng lớn các chất xỉ không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta, mà còn làm cho quá trình trao đổi chất trở nên trầm trọng hơn, gây mất ngủ hoặc buồn ngủ, ảnh hưởng đến sự thèm ăn.

Để thay đổi chế độ ăn uống nên chuẩn bị tốt trước. 10 ngày trước khi bắt đầu, bạn nên loại trừ khỏi chế độ ăn uống mạnh mẽ cà phê và trà, rượu mạnh. Cho phép uống thảo dược, nước khoáng không có ga, các sản phẩm sữa ít chất béo. Một tuần trước khi chế độ ăn uống bỏ ra muối và tiêu, từ thịt và các món chiên - điều này sẽ giúp dễ dàng chuyển 7 ngày thay đổi về dinh dưỡng.

Những gì bạn có thể ăn:

  • thịt trắng không có chất béo;
  • tất cả các loại rau quả;
  • Hercules;
  • các sản phẩm chua không béo;
  • bánh tối;
  • dầu thực vật.

Trong suốt thời gian ăn kiêng, mỗi ngày bạn phải uống ít nhất 1,5 lít nước.

Trình đơn gần đúng của chế độ ăn uống làm sạch:

  • Bữa ăn đầu tiên: 150 g trái cây hoặc quả mâm xôi, bánh sandwich với phó mát hoặc phó mát, nước ép tươi hoặc trà thảo dược;
  • Bữa thứ hai: một món rau (canh, hầm), bổ sung một lát thịt hấp hoặc salad.
  • Bữa ăn thứ ba: rau hầm cá, hay cháo với rau, hay salad.

Ngay trước khi ngủ, bạn được phép uống 150 ml sữa đông hoặc kefir.

Làm sạch chế độ ăn uống trong 5 ngày

Chế độ ăn uống làm sạch nhanh hơn - khoảng thời gian 5 ngày cung cấp sự từ chối tạm thời để ăn muối, đường, các sản phẩm bánh và nước khoáng có ga.

Đây là tỷ lệ ước tính trong 5 ngày:

  • Ngày đầu tiên và thứ hai chúng ta chỉ ăn táo và uống trà xanh (có thể dùng thêm mật ong).
  • Vào ngày thứ ba chúng tôi có cháo bữa ăn sáng, chúng tôi ăn trưa với một miếng thịt ít chất béo với rau, chúng tôi đã ăn tối với một phần của cơm nấu chín.
  • Ngày thứ tư bắt đầu với bột yến mạch, chúng ta ăn tối với một số táo, vào bữa tối chúng ta ăn một quả cam lớn.
  • Vào ngày thứ năm chúng ta ăn sáng với sữa đông ít chất béo, chúng ta cùng ăn tối với salad rau trên dầu chưa tinh chế, chúng ta ăn cùng với một phần gạo luộc.

Giữa các bữa ăn, bạn có thể uống một tách trà với chanh, hoặc ăn một số trái cây hoặc quả unsweet.

Nếu có vấn đề với đường tiêu hóa, thì phải tuân thủ chế độ ăn uống với bác sĩ.

Làm sạch chế độ ăn uống trong 4 ngày

Sự thanh lọc như vậy tốt nhất là được thực hiện vào mùa hè, khi có thể trữ các loại rau tươi hoặc trái cây tươi. Theo đánh giá, trong 4 ngày bạn có thể không chỉ làm sạch cơ thể, mà còn được loại bỏ 4 kg trọng lượng dư thừa.

  • Tôi: Chỉ cho trái cây và quả chín dưới dạng tươi hoặc dưới dạng nước ép tươi.
  • II ngày: bạn chỉ có thể uống trà trên thảo mộc hoặc quả mọng. Nó có thể là hoa cúc, mâm xôi, nho khô, bạc hà, vv
  • III ngày: Cho phép ăn canh trên cơ sở cải bắp, rau xanh, ớt và hành tây trong ngày.
  • Ngày IV: bạn nên ăn nhiều loại rau xà lách, lên đến 2 kg mỗi ngày.

Đồng thời, bạn nên theo chế độ uống rượu. Hoạt động thể chất là mong muốn để hạn chế, nhưng đi bộ trong không khí trong lành là bắt buộc.

Những người đã thử chế độ ăn kiêng 4 ngày, nói về làm sạch cơ thể có hiệu quả. Các nhà chế độ ăn kiêng cũng xem xét thực phẩm đề xuất là quá khắt khe và không khuyến cáo tuân thủ lâu dài chế độ thực phẩm như vậy.

Làm sạch chế độ ăn uống trong 3 ngày

Chế độ ăn uống làm sạch nhanh, được thiết kế trong ba ngày, được thiết kế trong một thời gian ngắn để làm cho ruột sạch sẽ. Để nhận ra ý tưởng này, chúng ta sẽ cần nhiều trái cây và rau quả, cũng như, nếu muốn, máy ép trái cây. Trước khi bắt đầu làm sạch cơ thể, bạn cần nhớ một vài quy tắc đơn giản:

  1. trong ba ngày đó là mong muốn để tránh hoạt động thể chất quá mức;
  2. để loại bỏ thành công các chất độc hại ra khỏi cơ thể, cần uống đủ lượng chất lỏng (không dưới 2 lít);
  3. nếu có bất kỳ bệnh nào của đường tiêu hóa, thì bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
  • Tôi ngày là trái cây. Chúng tôi dựa vào trái cây mà chúng tôi sử dụng thay vì ăn sáng, trưa và tối (nhưng không quá 200 g mỗi lần). Ngoài trái cây, chỉ được phép sử dụng nước và trà thảo dược mà không có đường.
  • Ngày II - rau. Trong suốt ngày, chúng ta chỉ ăn rau, dưới bất kỳ hình thức nào: chúng có thể được luộc, nướng, hầm, cắt thành xà lách, vv .. Ngoài ra, đừng quên uống nước hoặc trà thảo dược.
  • Ngày thứ ba là việc dọn dẹp cuối cùng trên nước ép. Chúng tôi chuẩn bị nước trái cây hoặc trái cây, nếu muốn. Nếu không có máy ép trái cây, bạn có thể tiếp tục ăn rau quả dưới dạng tươi, nhưng không quá 200g / khẩu.

Sau khi mất ba ngày, cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái sẽ xuất hiện trong ruột. Ngoài ra, một vài cân có thể đi nếu chúng được.

Làm sạch chế độ ăn kiêng để giảm cân

Các chuyên gia nói rằng để thực sự làm sạch cơ thể, chế độ ăn uống nên kéo dài ít nhất 2 tuần. Kết quả là các cơ quan sẽ làm việc hiệu quả hơn, và bản thân người đó sẽ cảm thấy vui vẻ và bùng nổ năng lượng.

Chế độ ăn uống làm sạch phổ biến nhất kết hợp ăn uống và ngày ăn, những thứ này luân phiên nhau. Trong quá trình thanh lọc nên được ưu tiên sử dụng các sản phẩm thực vật, ở mức tiêu thụ ít chất béo và protein có nguồn gốc động vật. Điều này sẽ cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch, cũng như bão hòa cơ thể với các vitamin và khoáng chất.

Quy tắc ăn kiêng:

  • Ngay sau khi thức dậy, bạn nên uống một cốc nước với một ít nước chanh, hoặc trà xanh không có đường.
  • Khi ăn sáng, bạn có thể chọn salad trái cây, phô mai với quả mọng hoặc bột yến mạch trên mặt nước, hoặc sữa ít béo.
  • Đối với bữa trưa, tốt hơn là bạn nên thích một món salad rau với các loại thảo mộc, hoặc rau súp, hoặc cháo.
  • Đối với bữa tối, bạn có thể ăn một phần rau quả hầm, hoặc một món ăn phụ của ngũ cốc hoặc đậu.
  • Giữa các bữa chính được phép sử dụng một lượng nhỏ hạt hoặc trái cây khô.
  • Trước khi đi ngủ, bạn nên uống một ly sữa hoặc kefir.
  • Trong một ngày, cần dành riêng ngày uống rượu, trong thời gian đó thực phẩm rắn không được chấp nhận. Thay vào đó, họ sử dụng trà xanh hoặc thảo dược, hoặc nước khoáng không có ga bằng nước chanh.

Chế độ ăn kiêng này được thiết kế tối đa là ba tuần. Việc tuân thủ lâu dài với chế độ ăn kiêng như vậy không được khuyến cáo, vì nó có thể dẫn đến sự hỏng hóc của quá trình trao đổi chất.

trusted-source

Làm sạch chế độ kiều mạch

Buckwheat là một loại thực phẩm có giá trị, thường được sử dụng trong các chế độ ăn khác nhau. Buckwheat chứa rất nhiều chất hữu ích, chẳng hạn như vitamin, vi lượng, protein, chất xơ. Tất cả điều này cho phép không chỉ để làm sạch cơ thể, mà còn để giảm cân nhiều kilogram.

Để tăng cường hiệu quả của chế độ ăn kiêng, bạn có thể ăn kiều mạch màu xanh (trắng, chưa chế biến), miễn là bạn không có bệnh viêm của hệ tiêu hóa. Buckwheat được phép kết hợp với một salad rau và rau xanh.

Vệ sinh được thực hiện trong 2 tuần. Sau khi tỉnh dậy và cho đến khi có một cảm giác đói khát đến, chỉ cho phép nước tinh khiết. Ngay khi cảm thấy đói, cần xay 100 g ngũ cốc vào bột và dùng nó ở dạng khô, nhai thật ngon và làm ẩm bằng nước bọt. Trong trường hợp cực đoan, nó được phép trộn bột kiều mạch với một lượng nhỏ nước ép rau.

Sau 2-3 giờ bạn có thể ăn trái cây hoặc rau quả, hoặc uống 200 ml kefir.

Nếu lựa chọn trước đó không phù hợp với bạn, sau đó bạn có thể thử một chế độ ăn kiêng kiều mạch. Cháo được chuẩn bị vào buổi tối: bạn cần phải đổ 2 chén ngũ cốc vào nhiệt kế và đổ nó với 4 cốc nước sôi. Chà chay đêm sẽ sưng lên và sẵn sàng vào buổi sáng.

Kiều mạch như vậy phải được chia thành nhiều phần (cho 5-6 buổi tiếp). Bạn không thể thêm đường, muối, bơ, vv vào ngũ cốc Bạn có thể sử dụng 1 lít kefir, cũng như một số táo.

Làm sạch chế độ ăn kiều mạch có thể kéo dài đến 2 tuần, nhưng không quá 2 lần một năm.

trusted-source

Chế độ ăn uống làm sạch gạo

Trong một ngày, nó được phép ăn 180 g gạo được chia thành ba bữa. Ngoài gạo, bạn có thể ăn tối đa 100 gram trái cây tươi hoặc khô, 300 gram rau, 20 gam dầu thực vật, và thêm vào - nước dùng cho rau không có muối và tiêu.

Vào buổi sáng trên dạ dày rỗng, bạn nên uống 200ml nước tinh khiết hoặc trà trên cơ sở lá bạc hà hoặc màu da camomile.

Chế độ ăn uống làm sạch gạo kéo dài một tuần. Trình đơn cho mỗi ngày có thể giống như sau:

  • Tôi ngày. Bữa ăn đầu tiên - một món ăn trang trí bằng gạo trên mặt nước với lát trái táo và chanh. Đối với bữa ăn tối - cơm với thì là và một ít dầu không tinh chế, salad rau. Khi ăn tối - một chén nước canh rau và một ít gạo.
  • II ngày. Đối với bữa ăn sáng - một quýt và một món ăn trang trí bằng gạo. Đối với bữa trưa - cơm và rau hầm. Khi ăn tối - một chén nước canh rau với việc bổ sung ngũ cốc gạo.
  • III ngày. Bữa ăn đầu tiên là cơm với một nhúm quế. Ăn tối - zucchini, nướng với cơm. Ăn tối - Cơm trắng với cải bắp.
  • IV ngày. Thay vì ăn sáng - một hỗn hợp trái cây và cháo. Ăn tối - cơm với cà rốt, salad. Cho bữa tối - một chén nước rau cải với cơm.
  • V ngày. Ăn sáng - gạo và hoa quả khô. Ăn tối - gạo, rau. Đối với bữa ăn tối - cơm với thì là và củ hành tây, canh.
  • VI ngày. Ăn sáng - cháo với quả lê. Đối với bữa tối, cơm, rau salad và hành lá. Dùng bữa tối - táo và một ít cơm với húng quế.
  • VII ngày. Đối với bữa ăn sáng - luộc cơm với chanh. Ăn trưa - một cốc nước canh với cơm và cà chua. Đối với bữa ăn tối - cơm với zucchini hoặc cà tím.

Cách ra khỏi chế độ ăn uống là dần dần, tốt nhất là sử dụng các sản phẩm sữa chua và nước ép tươi. Ngay lập tức chuyển sang thực phẩm thông thường không được khuyến cáo.

Chế độ ăn kiêng Oatmeal

Bản chất của chế độ ăn yến mạch là loại trừ các đồ ngọt, các sản phẩm bánh mỳ và chất béo động vật khỏi chế độ ăn kiêng. Thức ăn chính là bột yến mạch - cho bữa sáng, trưa và tối.

Thời gian hạn chế thức ăn là 10 ngày, hai lần một năm. Một số tự sắp xếp bản thân mỗi tuần một lần dỡ xuống bột yến mạch.

Cháo yến mạch được nấu bằng nước hoặc trên sữa, không có muối, đường và dầu. Được phép cho thêm trái chưa chín.

Điều quan trọng là không nên ăn quá nhiều: một khẩu phần nên khoảng 150-200 gram cháo cho mỗi khẩu phần. Ăn là 5-6 lần một ngày, và bữa ăn cuối cùng - 3 giờ trước khi nghỉ hưu.

Những gì bạn có thể ăn, ngoại trừ bột yến mạch:

  • trái cây chưa chín và quả mọng (chủ yếu vào buổi sáng);
  • rau;
  • quả khô;
  • đậu;
  • cây xanh;
  • kefir hoặc sữa chua.

Những gì bạn không thể ăn:

  • chuối, nho;
  • đường, muối;
  • thịt, cá, chất béo động vật;
  • sữa, bơ, kem chua;
  • đồ uống có cồn.

Trong ngày, cần uống nước - không dưới một rưỡi lít. Nó cũng được phép uống trà xanh và nước trái cây tươi (lên đến 0,5 lít). Uống thứ gì đó trước hoặc sau khi ăn, nhưng không phải trong suốt bữa ăn.

Nếu bạn thực hiện chính xác chế độ ăn kiêng, bạn không chỉ có thể làm sạch cơ thể, mà còn thoát được 5 cân mỗi tuần.

Rửa sạch kefir chế độ ăn uống

Chế độ ăn kiêng trên kefir khá nghiêm ngặt, do đó không thể khuyến cáo cho những người có bệnh về đường tiêu hóa, thận hoặc gan. Vì lý do tương tự, bạn không nên ngồi trên chế độ ăn uống này thường, và cũng có thể tiếp tục nó trong hơn một tuần.

Thức ăn được uống khoảng 4 lần một ngày. Trong khoảng thời gian uống nước trong sạch (không hạn chế) hoặc trà xanh mà không có đường.

Không nên thay đổi chế độ ăn uống.

  • Tôi ngày: 1 l kefir, 4 khoai tây vừa luộc.
  • II ngày: 0,5 lít kefir, 400 g hỗn hợp mận khô, mơ khô, quả sung và ngày tháng.
  • III ngày: 1 lít kefir, 0,5 kg pho mát cottage không mỡ.

Những ngày luân phiên nhau, tùy thuộc vào bao lâu bạn muốn làm theo chế độ ăn uống này.

Vào buổi sáng bạn có thể uống một tách cà phê pha cà phê tươi mà không có chất phụ gia và đường.

Trong một tuần thực phẩm, bạn có thể mất thêm 5 cân.

Cách thức chế độ ăn kiêng dần dần: bạn nên tiếp tục uống kefir hoặc sữa chua trong 1-2 tuần nữa.

Chế độ ăn uống làm sạch mụn trứng cá

Các điều kiện của da là một gương của sức khỏe và độ tinh khiết của toàn bộ cơ thể. Nếu máu chứa đầy các chất độc hại, và ruột không đối phó được với nhiệm vụ của nó, các phát ban không mong muốn trên mặt và cơ thể - mụn trứng cá có thể xuất hiện.

Cách tốt nhất để cho ăn với mụn trứng cá là thực đơn cân bằng chính xác.

Các sản phẩm sau được khuyến cáo:

  • ngũ cốc, cám;
  • thịt trắng, cá biển;
  • sản phẩm sữa lên men;
  • tất cả các loại trái cây và rau quả;
  • từ đồ uống - trà với các loại thảo mộc và gừng, với chanh, mật ong, và nước ép tươi.

Những gì bạn không thể ăn:

  • thức ăn nhanh;
  • bán thành phẩm;
  • sản phẩm có chất bảo quản, chất làm đặc, chất làm ngọt, thuốc nhuộm, chất ổn định ...;
  • thực phẩm đóng hộp;
  • marinades, nước sốt;
  • gia vị và gia vị;
  • mỡ động vật (mỡ lợn, kem, bơ);
  • đường, kẹo;
  • muối;
  • đồ uống có cồn, bia;
  • đồ uống ga.

Một thực đơn làm sạch gần đúng cho mụn trứng cá trông như thế này:

  • Vào buổi sáng - bất kỳ cháo nào trên mặt nước, sữa chua.
  • Snack - trái cây và sữa chua.
  • Ăn trưa - rau cải trang trí với một miếng thịt gà, nước trái cây.
  • Buổi chiều ăn nhẹ - salad cà rốt, hoa hồng hông.
  • Ăn tối - cá hấp, cơm, trà với gừng.

Thức ăn này khá cân bằng, nó có thể được theo sau trong một khoảng thời gian đủ dài.

Kết quả của chế độ ăn kiêng như vậy là loại bỏ muối thừa, chất độc, chất xơ từ cơ thể, cũng như đưa trọng lượng trở lại bình thường.

trusted-source[2]

Chế độ ăn uống làm sạch hiệu quả - nó là gì?

Để làm sạch hiệu quả hơn, bạn nên đặt một tẩy rửa trước khi bắt đầu chế độ ăn uống. Chế độ ăn kiêng phải kéo dài ít nhất một tuần - chỉ sau đó cơ thể sẽ thoát khỏi các chất có hại, và quá trình trao đổi chất sẽ được điều chỉnh. Các loại thức ăn không dài làm sạch cơ thể chỉ có bề ngoài.

Công thức ăn kiêng có thể khác nhau, nhưng điều quan trọng là phải tuân theo các quy tắc sau:

  • không cho phép ăn chay;
  • tránh sử dụng các sản phẩm có hoá chất phụ gia;
  • không uống rượu, không hút thuốc, không nên dùng thuốc.

Trong giai đoạn dinh dưỡng hạn chế, có thể có các phản ứng phụ như nhức đầu, mệt mỏi, rối loạn đi tiêu. Trong hầu hết các trường hợp đây là dấu hiệu thanh lọc. Chỉ vì lý do này, các chuyên gia khuyên làm sạch cơ thể trong thời gian nghỉ ngơi - ví dụ như trong những ngày nghỉ. Thể dục buổi sáng dễ dàng sẽ không làm tổn thương.

Vào cuối một chế độ ăn kiêng, thường có cảm giác tự do bên trong, dễ dàng.

Chế độ ăn uống làm sạch được thể hiện bằng nhiều lựa chọn, và lựa chọn nào phù hợp với bạn. Đối với ai đó, một kế hoạch điện năng là có hiệu quả, và cho người khác, một kế hoạch khác. Do đó, thử và chọn, không quên thường xuyên kiểm tra với bác sĩ.

trusted-source[3], [4]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.