
Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.
Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.
Chế độ ăn kiêng Protasov: mua sản phẩm ở đâu?
Chuyên gia y tế của bài báo
Đánh giá lần cuối: 04.07.2025
Bản chất của chế độ ăn Protasov là gì?
Bạn ăn rau sống, rửa sạch chúng bằng các sản phẩm từ sữa lên men (ryazhenka, kem chua, kefir, zakvaska), ăn phô mai tươi và pho mát, trong khi tận hưởng và giảm cân. Không đồ ngọt. Chúng ta hãy nói thêm: chế độ ăn Protasov có mục tiêu rõ ràng là cai đồ ngọt và thực hiện trong một thời gian dài.
Kết quả của chế độ ăn Protasov
Ngoài việc giảm tới 10 kg trọng lượng sống, chế độ ăn Protasov còn giúp một người bình thường hóa quá trình trao đổi chất, cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa và hệ vi khuẩn đường ruột nói chung nhờ sự tham gia của vi khuẩn axit lactic.
Chế độ ăn Protasov cũng có thể giúp những người cần (và hầu như ai cũng cần) thanh lọc cơ thể khỏi độc tố.
Thời gian áp dụng chế độ ăn Protasov
5 tuần thực hiện chế độ ăn kiêng và 5 tuần sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng - quay lại chế độ ăn kiêng trước đó một cách đều đặn
Các sản phẩm được phép trong chế độ ăn Protasov
Phô mai và sữa đông, cũng như các sản phẩm sữa lên men khác không chứa đường và tinh bột trong thành phần.
Protasov cho biết không nên ăn pho mát và sữa đông, cũng như sữa nướng lên men, vì chúng có chứa những chất có hại này. Điều này chỉ gây hại cho cơ thể bạn. Hãy chắc chắn kiểm tra thành phần của sản phẩm được ghi trên nhãn trước khi mua.
Tương tự như vậy với sữa chua, rất hiếm khi được bán mà không có chất phụ gia, chất thay thế và chất tạo ngọt.
Các loại rau được phép ăn trong chế độ ăn Protasov
- Bắp cải các loại
- Cà chua các loại
- Ớt chuông đủ màu sắc
- Dưa chuột
- Bí xanh
- Bí ngô các loại, sống
- Củ cải
- Cà rốt
- củ cải
- cải ngựa
- Rau xanh (bao gồm cả lá rau diếp)
- Đại hoàng
- Tỏi
- cần tây
- cải ngựa
- Măng tây
Giảm cân dễ dàng và ngon miệng với chế độ ăn kiêng Protasov.