Chế độ ăn Kefir: giảm cân chỉ trong 3 ngày

Kefir là một cách tuyệt vời không chỉ để giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe của bạn. Chế độ ăn kefir là một trong những hệ thống giảm cân lành mạnh và nhanh nhất. Chi tiết về chế độ ăn kefir có trên trang web của chúng tôi.

Tại sao nên ăn chế độ kefir?

Kefir thật tuyệt vời – nó có khả năng làm dịu thần kinh, cải thiện lưu lượng máu và tạo máu, bão hòa cơ thể bằng canxi và khoáng chất. Nhờ canxi trong kefir, tóc, móng và da của chúng ta trở nên khỏe mạnh hơn và trông đẹp hơn.

Kefir kích hoạt hoạt động của các cơ quan và hệ thống nội tạng. Với sự trợ giúp của kefir, bạn có thể loại bỏ độc tố.

Và tất nhiên, lợi ích chính của chế độ ăn kefir là giúp bạn giảm cân nhanh chóng và dễ dàng.

Bản chất của chế độ ăn kefir

Bạn uống 1-1,5 lít kefir trong ngày, không thêm bất cứ thứ gì vào. Chia kefir thành 6 phần mỗi ngày. Sẽ là 6 liều với khoảng cách khoảng 2 giờ.

Thời gian áp dụng chế độ ăn kefir là 3 ngày

Thực đơn ăn kiêng Kefir trong 3 ngày

• Ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng – chỉ có kefir (nhiều tùy thích)
• Ngày thứ 2 của chế độ ăn kiêng – trái cây tươi – nhiều tùy thích, trừ chuối và nho
• Ngày thứ 3 của chế độ ăn kiêng – chỉ kefir (nhiều tùy thích)

Làm thế nào để chọn được loại kefir phù hợp?

Nó phải tươi, không có cục và vảy. Nếu bạn thấy kefir không đồng đều, điều đó có nghĩa là nó đã được bảo quản không đúng cách. Nếu bạn gặp phải một thức uống như vậy, hãy sử dụng nó cho mục đích khác, không phải để uống. Ví dụ như làm mặt nạ mỹ phẩm. Hoặc nướng bánh.

Khi chọn kefir, hãy chắc chắn chú ý đến ngày hết hạn của nó. Hãy nhớ: để giảm cân hiệu quả, bạn chỉ cần một thức uống tươi, chất lượng cao. Đọc ngày hết hạn của kefir trên nhãn.

Giảm cân: Điều quan trọng cần biết về hàm lượng chất béo trong Kefir

Tham khảo ý kiến bác sĩ: chế độ ăn có hàm lượng chất béo nào được khuyến nghị cho bạn? Nếu một người bị tiểu đường và các bệnh liên quan, thì họ có thể uống kefir không có chất béo hoặc một phần trăm chất béo. Thực tế là hàm lượng chất béo trong kefir càng thấp thì càng chứa nhiều canxi, rất hữu ích cho mô xương.

Hãy ghi nhớ điều này khi mua các sản phẩm sữa lên men trong tương lai.

Ngoài ra, kefir có hàm lượng chất béo thấp nhất còn có đặc tính có lợi là bình thường hóa huyết áp.

Nếu một người khỏe mạnh và không bị béo phì, anh ta có thể mua kefir với tỷ lệ chất béo cao hơn một chút trong chế độ ăn kefir. Nhưng không quá 3,2%. Kefir như vậy giúp tăng khả năng miễn dịch và lactobacilli của nó giúp đường tiêu hóa hoạt động hiệu quả và tích cực.

Xin lưu ý rằng chế độ ăn kefir với bất kỳ tỷ lệ chất béo kefir nào cũng là biện pháp phòng ngừa tuyệt vời đối với một căn bệnh nguy hiểm như loạn khuẩn đường ruột.

Chế độ ăn Kefir: Kefir ảnh hưởng đến dạ dày như thế nào

Ai có thể nghĩ rằng kefir có độ mạnh khác nhau sẽ ảnh hưởng đến cơ thể theo những cách hoàn toàn khác nhau. Nhưng thực tế là vậy. Kefir có thể yếu, trung bình và mạnh (đây là cách các chuyên gia dinh dưỡng phân loại theo mức độ trưởng thành)

Kefir yếu lên men trong suốt một ngày và tích tụ carbon dioxide. Khi bạn uống nó, hệ tiêu hóa được kích hoạt và thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn.

Kefir trung bình lên men trong 2 ngày và tích tụ nhiều carbon dioxide hơn. Nó được tiêu hóa ở tốc độ bình thường và bình thường hóa hệ tiêu hóa.

Kefir mạnh được lên men trong 3 ngày. Không nên dùng cho những người bị táo bón, vì kefir như vậy cũng gây táo bón do các chất protein trong thành phần của nó bị trương lên, các chất này sẽ trương lên nhiều hơn khi kefir được ngâm lâu hơn.

Uống kefir, giảm cân bằng chế độ ăn kefir và khỏe mạnh!

Kết quả của chế độ ăn kefir

Giảm 3-5 kg