^

Trẻ em học trường nedosypanie nguy hiểm là gì?

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 19.10.2021
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Các nhà nghiên cứu thuộc viện nghiên cứu của thành phố Providence ở Hoa Kỳ cho rằng việc thiếu ngủ của học sinh làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ các tài liệu giáo dục. Ngược lại, nếu trẻ ngủ tốt trước khi đi học, trẻ có hội chứng rối loạn tăng động do thiếu chú ý chú ý đến tình trạng này. Điều gì khác là nguy hiểm của thiếu ngủ cho trẻ em học? Và bao nhiêu giờ giấc ngủ là tiêu chuẩn cho một đứa trẻ?

Trẻ em học trường nedosypanie nguy hiểm là gì?

Con của bạn ngủ bao nhiêu giờ?

Hóa ra là không phải tất cả phụ huynh đều biết điều này. Như hóa ra trong thời gian nghiên cứu ở Mỹ, rất nhiều bậc phụ huynh - 80% - không biết con mình ngủ bao nhiêu giờ. Và trên thực tế, các nhà khoa học đã xác định rằng trung bình, sinh viên ở Mỹ ngủ 8-9 giờ, mặc dù bác sĩ khuyên tăng con số này lên 11-11,5 giờ. Dữ liệu này được Quỹ Khỏe Mạnh của Hoa Kỳ cung cấp.

Đối với sinh viên Ucraina, họ ngủ ít hơn - 7-8 giờ, được xác nhận bởi các dữ liệu của Trung tâm Nghiên cứu Dnipropetrovsk. Một khoảng thời gian ngủ nhỏ như vậy ở trẻ em là cố định - vì bạn nghĩ gì? - vì sự nhiệt tình của "chiến lược" máy tính và các chương trình truyền hình cáp thú vị. Và, tất nhiên, quá tải trường cũng góp phần của nó buồn: một số trẻ em chuẩn bị bài học để 23.00, trong khi Bộ Y tế khuyến cáo để kết thúc bài tập về nhà và không muộn hơn 19.00 để chi tiêu trên không nhiều hơn ba tiếng đồng hồ.

Theo dữ liệu nghiên cứu, một cậu học sinh hiện đại ngủ ít hơn 2 đến 5 tiếng đồng hồ cách đây vài thập kỷ, bố mẹ chúng ngủ cùng tuổi. Từ đó, trẻ em dần dần phát triển bệnh tật, nguyên nhân mà cha mẹ thậm chí không ngờ tới. Lý do của việc này rất đơn giản: thiếu ngủ.

Việc thanh toán cho anh ta - rối loạn tâm thần và thể chất, suy giảm miễn dịch, cảm lạnh thường xuyên, hội chứng mệt mỏi mãn tính, bệnh về mắt. Và, cuối cùng, tai họa của thế kỷ 21 là sự mất cân bằng hóc môn. Các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh rằng trong thời gian ngủ, hoóc môn tăng trưởng được sản sinh mạnh mẽ hơn bao giờ hết ở trẻ em. Nếu đứa trẻ không ngủ, hoóc môn tăng trưởng sẽ làm chậm sự tiết ra của nó, và đứa trẻ đó bị thiếu kiên nhẫn.

Đối với học sinh ở nông thôn, 40% trong số họ cũng thiếu ngủ. Trẻ em trong các câu hỏi vô danh đã viết rằng họ ngủ 6,5-7,5 giờ. Nhưng định mức - nhớ - từ 10 đến 11,5 giờ. Trẻ em không ngủ nửa thời gian! Học sinh ở các thành phố lớn không ngủ nhiều - những giờ đêm trộm cắp bản thân hơn 30% số trẻ em. Nhưng điều này cũng rất nhiều - gần một phần ba học sinh! Lý do trẻ em gọi điện thoại giống nhau - TV và Internet, trò chơi điện tử rất thú vị, bạn biết đấy.

Hậu quả nguy hiểm do thiếu ngủ của học sinh

Cha mẹ có thể nghĩ rằng một đứa trẻ không ngủ đủ sẽ không chú ý đến các bài học hoặc, trong những trường hợp cực đoan, một cái gì đó sẽ không có thời gian. Nhưng điều này là xa trường hợp.

Nghiên cứu mới do Trung tâm nghiên cứu Pennsylvania thực hiện cho thấy thiếu ngủ của trẻ học sinh dẫn đến chứng béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tăng huyết áp (huyết áp cao). Như chúng ta có thể thấy, hậu quả của việc "không ngây thơ" tuân thủ chế độ nghiêm trọng hơn nhiều so với những gì có vẻ như.

Lý do phổ biến nhất khiến trẻ em không ngủ - phim ảnh và trò chơi điện tử - dẫn đến hậu quả không mong muốn. Trẻ em vào ban đêm có những cơn ác mộng, chúng thức dậy và mệt mỏi. Và phía trước họ là một ngày học đầy đủ, những bài học không chỉ cần ngồi, mà còn cả công việc. Những người thích nhìn thấy những điều kinh khủng trước khi đi ngủ có thể bị những nỗi sợ hãi ban đêm, kết quả là đứa trẻ bị bệnh thần kinh, anh sợ tắt ánh sáng và cô đơn. Cha mẹ có muốn điều này, cho phép đứa trẻ ngồi phía sau màn hình "một hay hai giờ nữa"?

Các nghiên cứu được tiến hành tại Mỹ bởi Quỹ McArthur cho thấy rằng việc thiếu ngủ cho một cậu học sinh suốt cả tuần trong 3-4 giờ ức chế sự tiêu hóa thức ăn. Đặc biệt, thiếu ngủ ảnh hưởng đến sự hấp thụ thực phẩm carbohydrate (bánh, do vậy con của học sinh yêu thích). Ngoài ra, sau một đêm thiếu ngủ, cơ thể mỏng manh của trẻ em, thậm chí cả thể chất khỏe mạnh, phản ứng nhiều hơn nữa để nhấn mạnh. Học sinh bắt đầu chậm hơn nhiều để đối phó với các tình huống căng thẳng, mà trong trường học và giữa các đồng nghiệp đã quá đủ.

Và nếu thiếu niên ngủ đủ giấc, nguy hại thậm chí còn lớn hơn: khủng hoảng thanh thiếu niên, cùng với sự suy yếu của cơ thể, làm trầm trọng thêm căng thẳng tinh thần vị thành niên và sự bất ổn của hành vi. Sự cân bằng của hormone, do đó không ổn định, bị phá vỡ nhiều hơn, hệ miễn dịch của thiếu niên suy yếu, và đứa trẻ bắt đầu bị cảm lạnh và dị ứng ở một nơi phẳng.

trusted-source[1]

Điều gì nguy hiểm hơn: thiếu ngủ kéo dài hoặc ngắn hạn?

Có vẻ như một câu hỏi kỳ lạ: cả hai có lẽ là có hại. Nhưng các nhà khoa học cho ông ta câu trả lời chính xác. Các nghiên cứu được thực hiện ở Mỹ đã chứng minh rằng không ngủ một hoặc hai đêm đối với một đứa trẻ không phải là nguy hiểm như không ngủ đủ "tất cả" cho 3-4 giờ một tuần, hai, một tháng. Một sự thiếu ngủ kéo dài ảnh hưởng đến sức khoẻ của học sinh tệ hơn nhiều.

Thiếu ngủ tích lũy là một thuật ngữ y tế, có nghĩa là thiếu ngủ trong một thời gian dài - hơn một tháng - một khoảng thời gian. Các bác sĩ so sánh nó với các tác dụng bất lợi với chế độ ăn uống kém hoặc không hoạt động thể chất. Hoặc với hút thuốc lá, nó sẽ phá huỷ cơ thể của trẻ nhanh hơn người lớn. Các bác sĩ khuyên bạn nên tập thể dục nhiều hơn, ăn trái cây và rau quả tươi, vitamin phức tạp ... Nhưng tất cả điều này sẽ không có hiệu quả nếu cậu bé ngủ ít.

Chế độ chính xác của giấc ngủ của học sinh

Theo tiêu chuẩn vệ sinh và vệ sinh, học sinh tiểu học nên ngủ ít nhất 10 giờ, trẻ em từ 11 đến 16 tuổi - không ít hơn 8 giờ, và thanh thiếu niên 16-18 tuổi - từ 7,5 đến 8 giờ. Và không ít phút. Với phương thức này, não và hệ thần kinh trung ương có cơ hội để nghỉ ngơi, và toàn bộ cơ thể - để hồi phục. Nếu nó xảy ra rằng đứa trẻ ngủ say hay không vào ban đêm, sau khi các bài học của cậu bé, bạn có thể đặt cho một hoặc hai giờ, các bác sĩ nhi khoa nói. Nếu không, một đứa trẻ mệt mỏi không thể đối phó được ngay cả với một bài tập về nhà.

Máy tính và TV phải được phép cho học sinh dưới 15 năm không lâu hơn trước 20,00. Bạn nên dành một giờ trước khi đi ngủ trên một chuyến đi ngoài trời - nó làm thư giãn hệ thống thần kinh và cho phép trẻ ngủ thiếp đi nhanh hơn. Trẻ em 15-16 tuổi có thể xem TV hoặc ngồi tại máy tính không được lâu hơn 21.00. Và một lần nữa nên dành thời gian cho việc theo đuổi yên tĩnh: đọc, đi bộ, ấm áp.

Để đi ngủ cho trẻ em dưới 15 tuổi là cần thiết không được chậm hơn vào lúc 22:00, và từ 15 năm - không muộn hơn lúc 22.30. Trước khi đi ngủ bạn không cần phải chạy, nhảy, chơi các trò chơi ồn ào và thường hoạt động. Một hệ thống thần kinh kích động sẽ không bình tĩnh lại sau khi kích thích như vậy, có nghĩa là đứa trẻ sẽ không ngủ được.

Có một quy tắc đơn giản nhưng không đáng tin cậy: sau này học sinh đi ngủ, thì khó mà ngủ được vì ngủ ngon hơn và ngủ ngon hơn. Nếu đứa trẻ đã đi ngủ sau 00:00, thiếu ngủ được đảm bảo. Vì vậy, nó là mong muốn đặt nó vào thời gian.

Làm thế nào để đưa học sinh vào giấc ngủ?

Làm thế nào để đưa học sinh vào giấc ngủ?

Đối với đứa trẻ lặng lẽ, không có scandal đi ngủ, các nhà tâm lý khuyên nên sắp xếp nghỉ hưu để ngủ với việc áp dụng nghi lễ. Cha mẹ có thể đi bộ trước khi đi ngủ với con của họ (chỉ là một món quà của hệ thần kinh của riêng mình). Họ có thể đọc một cuốn sách thú vị nhưng yên tĩnh với đứa trẻ. Đối với đứa trẻ lớp tiểu học, bạn có thể kể một câu chuyện cổ tích (trong một câu chuyện cổ tích lãng quên từ lâu, những đứa trẻ cũng thích chúng!).

Cần phải bao gồm âm nhạc yên tĩnh, kiểm tra phòng trước khi đi ngủ, chuẩn bị một chiếc giường sạch sẽ tươi trẻ cho trẻ - như con thích, với bướm, thỏ hay gấu bông vui nhộn. Cảm giác "nơi nhỏ của bạn" sẽ giúp con bạn bình tĩnh, cảm thấy an toàn. Hãy để con bạn ngủ với đồ chơi yêu thích của bạn - điều này sẽ cho anh ta sự tự tin rằng vào ban đêm không có quái vật sẽ chạm vào anh ta - một con gấu hay một con thỏ chắc chắn sẽ bảo vệ. Và một đặc điểm quan trọng hơn: đặt học sinh ngủ cùng một lúc. Điều này tạo ra một thói quen liên tục ở trẻ, cơ thể, giống như một đồng hồ, sẽ nói với anh ta rằng đó là thời gian để đi ngủ.

Trong phòng ngủ của đứa trẻ không nên có một TV và lý tưởng - không nên có một máy tính. Anh ta không nên can thiệp vào các cuộc đối thoại nhẹ và to. Thiếu ngủ rất nguy hiểm, như chúng ta đã biết. Do đó, cha mẹ chỉ nên chú ý hơn và chắc hơn, để giấc ngủ của con bạn bình tĩnh và đầy đủ.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.