^

Thói quen hàng ngày và mang thai

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Quần áo và giày dép mặc gì trong thời kỳ mang thai?

Khi bụng bạn mọc, quần áo cũ của bạn dần dần trở nên chật hẹp. Đừng vội vã để cập nhật đầy đủ tủ quần áo của bạn. Nếu bạn không tăng cân (đó chính xác là bạn nên hành xử như thế nào trong thời gian mang thai để tránh những vấn đề), sau đó trong quần áo hàng ngày bạn có thể dễ dàng "tiếp cận" đến 5 tháng. Nếu bạn phải sinh vào mùa hè hoặc đầu mùa thu, thì bạn thường sẽ không gặp bất kỳ vấn đề gì. Sau khi tất cả, trong mùa nóng, bạn có thể đi bộ trong áo choàng rộng hoặc áo choàng nhẹ, và vào các ngày lễ có mặc váy phù hợp với kích thước, và áo choàng hoặc trên cùng. Nếu quần áo của bạn không phù hợp và bạn hầu như không có gì để "đi chơi với người khác", hãy nhờ bạn gái mặc quần áo mà họ mặc khi mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn không bị hạn chế trong các phương tiện, sau đó bạn có thể mua cho mình bất cứ điều gì bạn thích. Điều chính là quần áo nên được làm bằng vải tự nhiên. Điều này một cách nào đó sẽ bảo vệ bạn khỏi bị nóng quá, bởi vì trong thời kỳ mang thai, sự trao đổi chất tăng lên.

Việc lựa chọn đồ lót là rất quan trọng. Chúng tôi đã nói, nhưng tốt hơn là bổ sung những gì đã được nói: áo ngực nên được làm bằng vải tự nhiên, không nên vắt vú và nâng cao nó quá cao. Cho rằng vú bạn phát triển trong thời kỳ mang thai, bạn nên thay đổi nó trong thời gian để một lớn hơn.

Cần chú ý đặc biệt đến giày. Giày không nên kiềm chế chân và phải có gót thấp.

Kể từ khi mang thai, trung tâm trọng lực của bạn được thay đổi, và liên tục, đôi giày cao gót là không mong muốn - bạn không cần phải ngã ngay bây giờ. Trong khi mang thai, chân có thể sưng lên, vì vậy mặc giày ống với một người bán hàng hẹp trong một khoảng thời gian sẽ phải được đặt sang một bên. Ngoài ra, "nghỉ hưu" nên gửi giày hoặc ủng với dây buộc và móc nối, có thể làm tràn ra dòng chảy tĩnh mạch từ chân và gáy. Vì vậy, tìm giày trong tủ quần áo của bạn với một gót thấp và không phải là một chân rất nhút nhát. Và nếu bạn không có, sau đó hãy chắc chắn mua nó.

Tôi có thể tập thể dục thể thao khi mang thai không?

Hãy bắt đầu với môn thể thao. Thể thao, nếu họ tham gia kiểm duyệt, rất hữu ích cho một phụ nữ có thai. Bạn có thể hỏi: "Điều gì có nghĩa là trong kiểm duyệt?" Chuẩn bị cho việc tham gia Thế vận hội là một tải trọng vừa phải không? ". Tất nhiên, nếu bạn đang mang thai chỉ khoảng hai hoặc ba giờ, sau đó bạn có thể tham gia vào các cuộc thi ở mọi cấp độ. Nhưng nếu bạn quyết tâm trở thành một người mẹ, sau đó bắt đầu từ tháng thứ hai của thai kỳ, khối lượng tập nên được giảm mạnh.

Hãy xem xét những môn thể thao được chống đối dứt khoát đối với phụ nữ mang thai: cưỡi ngựa, trượt nước, nhảy, trượt tuyết núi, một số loại hình thể dục thể thao. Những môn thể thao này có liên quan đến ngã, chấn thương (bao gồm cả dạ dày) và lắc toàn bộ cơ thể, có thể dẫn tới sự gián đoạn thai nghén. Nhóm tiếp theo: chạy đường dài, chạy nước rút, lặn biển (có và không có scuba), trượt tuyết xuyên quốc gia. Những môn thể thao này giả định công việc của cơ thể trong điều kiện thiếu oxy, và không có gì ảnh hưởng tiêu cực đến phôi (đặc biệt là trong khi đặt các cơ quan), như giảm ôxy huyết.

trusted-source[1], [2]

Thể thao nào được phép hoặc thậm chí hữu ích cho phụ nữ mang thai?

Đó là chạy bộ, tennis, yoga, bơi lội. Những môn thể thao này giúp củng cố hệ thống tim mạch và hô hấp, cải thiện sự thông khí của mô, tăng cường cơ bắp.

Đạp xe trượt tuyết và trượt tuyết xuyên quốc gia không hữu ích chút nào. Nếu bạn không quá hăng hái và cố gắng "hiển thị kết quả", thì tất nhiên bạn có thể làm được. Đúng vậy, chúng ta cần phải đặt phòng: Tôi đã viết "xe đạp" và "trượt tuyết", và nên viết "xe đạp" và "trượt tuyết", nhưng thể thao như vậy có nghĩa là, mặc dù tham gia vào đi xe đạp và trượt tuyết, sau khi nó trở nên rõ ràng rằng bạn đang mang thai, bạn cần nó trong chế độ này.

Vì vậy, nếu bạn có thể tập thể dục, sau đó là văn hoá vật lý và thậm chí nhiều hơn như vậy. Nhưng ở đây cần phải xác định những bài tập nào là hữu ích ở các giai đoạn khác nhau của thai kỳ, cho dù chúng có nguy hiểm cho thai nhi, cách dùng liều, vv

Trong ba tháng đầu của thai kỳ, bạn có thể thực hiện các bài tập thể dục - nghiêng, bàn tay và bàn chân xoay, ngồi xổm. Bạn có thể đủ khả năng tập thể dục kéo dài, nhưng không có "chủ nghĩa cuồng tín". Đặc biệt hữu ích là các bài tập thở và yoga, giúp cải thiện việc cung cấp oxy cho cơ thể của một phụ nữ mang thai và với đứa trẻ tương lai sẽ nhận được nhiều oxy hơn.

Trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ, xem dạ dày đã thay đổi trung tâm của trọng lực của bạn và tải trên lưng đã tăng lên, sẽ rất khó cho bạn để làm các bài tập. Vì vậy, lưng là tốt hơn để dỡ bỏ và thực hiện các bài tập nằm trên mặt của mình, trên lưng của mình, đứng trên bốn. Với kích thước của tử cung, các bài tập nằm trên dạ dày của bạn không còn giá trị nữa.

Trong ba tháng cuối của thai kỳ, hoạt động thể chất của bạn do gia tăng đáng kể dạ dày sẽ ít thấy hơn. Nhưng bạn vẫn cần phải tập công. Có những bài tập đứng trên bốn chân, ngồi, nằm ở phía bên trái. Ở bên phải và ở mặt sau là tốt hơn không để đi, bởi vì tử cung sẽ nén gan và tĩnh mạch chủ lớn kém, mà có thể gây ra sự sụt giảm áp lực, buồn nôn và thậm chí mất ý thức. Tất nhiên, bạn có thể và nên tiếp tục tập thở. Và đừng bỏ bê các lớp học giáo dục thể chất mà sẽ cung cấp cho bạn trong một cuộc tư vấn của phụ nữ.

Một cách riêng biệt, cần phải nói về bơi lội và tập thể dục trong bể bơi. Đây là cái gọi là đào tạo aqua. Nước có năng lượng riêng. Một người ở trong nước luôn sống trong tương tác năng lượng với nó. Trong nước, bạn không bao giờ có thể thực hiện một phong trào sắc nét hoặc không hợp lý, bởi vì mật độ của nó sẽ không cho phép bạn làm điều này.

Bây giờ về các lợi ích của việc chuẩn bị nước: các bài tập trong nước làm hài hoà và phát triển tất cả các cơ, làm sâu hơn, tăng lượng phổi. Vì hầu như không có trọng lực trong nước, cơ bắp của bạn chịu trách nhiệm cho sự cân bằng được thư giãn, nhưng bạn có thể căng thẳng những cơ mà bạn cần để phát triển cho sinh ra trong tương lai. Các bài tập trong nước góp phần thư giãn, giảm bớt mệt mỏi, loại bỏ các biểu hiện của áp lực liên tục. Nước có tác dụng có lợi trên da, làm giảm khả năng vết rạn da trên bụng và đùi. Trẻ em của các bà mẹ tham gia tập luyện thể dục thể thao không cảm thấy sợ nước và có xu hướng bơi lội tốt hơn.

Xem xét tất cả những điều trên, có thể bạn sẽ tìm kiếm một phần về việc chuẩn bị nước.

Tôi có thể quan hệ tình dục trong thai kỳ?

Nếu việc mang thai của bạn là bình thường (không có nguy cơ vỡ thai, không chảy máu, vv), thì không có chống chỉ định đối với việc tiếp tục hoạt động tình dục. Hơn nữa, nếu tình dục là sự tiếp nối và phát triển mối quan hệ của bạn, sự biểu hiện của tình yêu và tình cảm đối với nhau, thì nó chỉ đơn giản là cần thiết. Rốt cuộc, cực khoái, trải nghiệm bởi một người phụ nữ, khiến cô ấy hạnh phúc và hài lòng, loại bỏ hiện tượng căng thẳng và căng thẳng. Và điều gì cho người phụ nữ mang thai có thể quan trọng hơn và tốt hơn là một môi trường gia đình bình thường!

Vì vậy, tốt hơn là xác định những tình huống mà giới tính không đáng làm hoặc không hề có.

Bạn không thể có quan hệ tình dục, nếu có một mối đe dọa chấm dứt thời kỳ mang thai, vì trong khi cực khoái được giảm, không chỉ các cơ bắp của cơ hoành niệu sinh dục, nhưng cũng tử cung và dẫn đến việc trục xuất các cơn co thắt tử cung trứng; nếu trước đây bạn đã sẩy thai nhiều lần, tăng âm thanh của tử cung có thể dẫn đến phá thai; nếu khám nghiệm siêu âm cho thấy rằng nhau thai nằm ở lối ra từ tử cung, có nghĩa là có previa ở nhau thai (trong trường hợp này có nguy cơ chảy máu). Một tháng trước khi sinh, tốt hơn là tránh quan hệ tình dục, bởi vì có nguy cơ do tăng âm tiết tử cung trong thời gian cực khoái, có thể bắt đầu sinh non.

trusted-source[3], [4]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.