^

Bài tập cho trẻ 2 tuổi

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 19.11.2021
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Các bài tập cho trẻ 2 tuổi, giống như bất kỳ hoạt động thể dục thể thao nào đúng cho trẻ em thuộc mọi lứa tuổi, nhằm mục đích phát triển hài hòa và khuyến khích sức khoẻ.

Khi tăng trưởng làm tăng hoạt động của trẻ tăng lên, mặc dù em bé hai tuổi vẫn còn kém điều phối các phong trào, mất cân bằng, thường ngã. Nhưng các kỹ năng của hằng đang được cải thiện, và bài tập này cho trẻ em 2 năm, đủ để thể chất của họ, giúp đỡ.

trusted-source[1], [2]

Chúng tôi đưa vào tài khoản các tính năng

Khi cho đứa trẻ tập thể dục cho trẻ 2 tuổi, người ta phải tính đến các đặc điểm giải phẫu và sinh lý và mức độ phát triển của hệ thống xương cơ xương cho tuổi này:

  • bởi vì các tỷ lệ đặc biệt của cơ thể ở trẻ em ở độ tuổi này (chân ngắn hơn thân cây), trung tâm trọng lực được chuyển lên trên;
  • mô xương ở trẻ 2 tuổi có cấu trúc lamellar chủ yếu, các chất khoáng trong nó nhỏ hơn nhiều so với người lớn, xương mềm và đàn hồi;
  • Bộ xương phát triển nhanh hơn các cơ;
  • khối lượng cơ xương trong tổng khối lượng cơ thể (so với thời kỳ trẻ sơ sinh) giảm khoảng 4-6%;
  • sự phát triển của cơ bắp tay và chân chậm lại đằng sau sự phát triển của cơ bắp;
  • sự phát triển của cơ bắp tay (vai và cẳng tay) sẽ nhanh hơn sự phát triển của cơ bắp chân;
  • Trong tất cả các cơ của thân, các cơ mặt hời phía sau phát triển nhanh nhất, cũng như cơ đàn gluteus maximus;
  • cơ sâu của lưng được phát triển yếu;
  • đi bộ và chạy không khác biệt;
  • nhảy đồng thời với cả hai bàn chân trẻ em thuộc nhóm tuổi này không thể thực hiện được do cơ chế phản xạ không hoàn hảo của sự phối hợp của cơ co giãn và cơ căng thẳng (cơ hoành cơ hoạ lẫn nhau).

Lợi ích của việc tập thể dục cho trẻ em 2 tuổi

Việc sử dụng các bài tập cho trẻ 2 tuổi là chúng đóng góp vào sự hình thành bình thường của hệ thống xương, làm cho xương khoẻ hơn, và các cơ mạnh hơn.

Sự yếu kém của bộ máy cơ bắp và dây chằng dây chằng, mà sự thiếu hụt của phong trào dẫn đến, là rất đầy đủ với sự phát triển dần dần và không thể đảo ngược của tư thế không chính xác. Một tư thế sai gây ra độ cong bên của xương sống (vẹo cột sống), trong đó hoạt động bình thường của hệ thống hô hấp và tim mạch bị gián đoạn.

Dù có vẻ bài tập đơn giản cho trẻ em 2 tuổi và các nguyên tắc của phát triển thể chất chung của trẻ mới biết đi và trẻ mầm non, nhưng bác sĩ nhi khoa đã nhất trí tuyên bố rằng họ tăng cường sức khỏe, cải thiện dự trữ chức năng của tim và phổi, cải thiện tuần hoàn não và chuyển hóa nói chung.

Làm quen với trẻ em tập thể dục thường xuyên cho trẻ em trong 2 năm, cha mẹ đặt nền móng vững chắc cho sức khoẻ của mình trong tương lai.

trusted-source[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

Tổ hợp tập thể dục cho trẻ em 2 tuổi

Để một đứa trẻ có thể thực hiện một loạt các bài công pháp cho trẻ hai tuổi, các bậc cha mẹ nên tổ chức các lớp học theo hình thức trò chơi và tham gia tích cực vào nó. Hoạt động chủ yếu của trẻ hai ba tuổi là khách quan (hành động với đồ chơi và đồ vật khác nhau), vì vậy bạn cần sử dụng đồ chơi trong quá trình sạc.

Trẻ em ở độ tuổi này nhanh chóng mệt mỏi, vì vậy 3-4 bài tập là đủ, được thực hiện không quá năm lần, và toàn bộ bài học không nên mất hơn 15 phút. Hãy nhớ rằng trẻ em dưới ba tuổi không thể nhảy dù từ một chiều cao nhỏ, bởi vì vòm chân vẫn còn yếu và không cần phải quá tải.

Vì vậy, phức tạp của các bài tập cho trẻ em của 2 năm có thể bao gồm các yếu tố sau đây.

  1. "Chúng tôi đi dọc con đường" (phát triển tính điêu và cân bằng). Trên sàn nhà được đặt một dải giấy dày hoặc vải, hoặc hai dây (song song, ở khoảng cách 25 cm từ mỗi khác). Trẻ nên vượt qua nhiều lần theo "con đường" này, giữ sự cân bằng và không vượt qua nó. Đồng thời, bạn có thể tổ chức một trò chơi bằng cách đặt đồ chơi vào đầu kia của con đường, mà trẻ phải tiếp cận và mang cho người lớn.
  2. Chúng tôi vượt qua trở ngại (phát triển sự đi bộ chính xác và cơ bắp của chân). Trên sàn nhà được đặt một cây gậy hoặc đồ chơi nhỏ, qua đó đứa trẻ phải đi qua nhiều lần. Và bạn có thể chơi nó như thế này: khi những từ "bàn chân của chúng tôi đi dọc theo một đường dẫn" đứa trẻ sẽ khỏe mạnh, và khi những từ "và bây giờ đi dọc theo những tảng đá" đứa trẻ nên bước lên, nâng đầu gối lên cao.
  3. Chúng tôi thu thập các khối (phát triển cơ bắp của chân). Trên sàn nhà phân tán 6-8 khối và đặt một thùng chứa (giỏ, bình nhựa hoặc xô). Đứa trẻ được giao nhiệm vụ thu thập tất cả các khối - uốn cong trên mỗi hoặc co lại.
  4. Chúng tôi đi trên tất cả bốn (như một con mèo, một con chó hoặc bất kỳ động vật khác). Tập thể dục này phát triển tốt tất cả các cơ và phối hợp các phong trào của trẻ.
  5. Chúng ta bay giống như một con chim (phát triển cơ bắp của đai lưng vai). Đứa trẻ đang đứng với đôi tay của mình xuống và theo tín hiệu "chim bay" giơ tay lên hai bên và làm cho một chuyển động swing với bàn tay của mình, di chuyển quanh phòng.
  6. Hoa phát triển (nó phát triển cơ bắp của đai lưng, chân và lưng). Đứa trẻ nên ngồi xổm và sau những lời của người lớn "mưa đi, bông hoa mọc lên" đứng lên từ ngồi xổm, thẳng lưng, giơ tay lên và đứng trên ngón chân.
  7. Gió thổi, đá cây (phát triển cơ bắp của cánh tay và thân cây). Đứa trẻ đang đứng với đôi tay của mình xuống và trên tín hiệu "Gió đang thổi, cây đang run rẩy" giơ tay lên và thực hiện thân của thân cây sang phải và trái.
  8. Chúng tôi bơi như cá (phát triển báo chí, cơ bắp ở lưng và cổ). Đứa trẻ nên nằm trên dạ dày của mình với tay của mình uốn cong dưới vú. Theo lệnh của một người lớn, đứa trẻ phải uốn cong lưng, và kéo thẳng cánh tay, ngẩng đầu lên ngực.
  9. Katis-cuộn quả bóng (phát triển các cơ của thân cây). Đứa trẻ phải đi bộ và cuộn quả bóng lớn trên sàn nhà, nghiêng về phía trước và đẩy nó bằng tay.
  10. Bóng đá (phát triển tất cả các cơ, cân bằng và phối hợp các phong trào). Kể từ khi đứa trẻ không chạy được, cần phải cuộn quả bóng trên sàn với sự giật bàn chân - trong khi đi bộ.

Cha mẹ không có tưởng tượng! Với đặc điểm của con cái, bạn có thể đưa ra rất nhiều trò chơi thú vị dựa trên các bài tập thể dục. Bao gồm trong các lớp tập thể dục cho trẻ em 2 năm vận động mới, cần nhớ rằng hệ thống cơ xương của trẻ đang trong quá trình tăng trưởng và phát triển tích cực. Các bài tập thể dục cho trẻ em 2 tuổi nên cho các em niềm vui của phong trào và niềm vui giao tiếp với bố mẹ.

trusted-source[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.