^

Hoop hoop cho slimming: làm thế nào để lựa chọn và đúng đối phó với

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 16.10.2021
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Ai trong chúng ta cô gái trong tuổi thơ tôi không cố gắng xoay bọc nhựa tại nhà ở trước gương, trình bày bản thân viên thể dục nổi tiếng, hoặc chưa chơi với anh ta cho các lớp học giáo dục thể chất trong trường học? Thiết bị thể thao phổ biến này có thể được tìm thấy ở nhiều ngôi nhà và bây giờ. Có lẽ anh ấy có một cái nhìn hoàn toàn khác nhau và màu sắc, và thậm chí thay đổi tên của mình để hulahup, nhưng ông đã ở lại trong cùng một bọc hulahup giảm béo. Chúng tôi chơi với anh ấy trong thời thơ ấu, và bây giờ chúng tôi sử dụng nó để tạo cho chúng tôi một hình dạng quyến rũ và thanh nhã.

Vâng, chúng tôi sẽ theo xu hướng thời trang và dần dần quen với tên mới của chiếc vòng yêu quý, điều đó cũng nghe có vẻ huyền bí hơn. Và cùng một lúc và kiểm tra xem nó làm cho cảm giác sử dụng hulahup để giảm khối lượng của eo và hông, cho dù anh ta sẽ loại bỏ các chất béo ghét từ bụng và hai bên sườn, hoặc chủ đề chỉ là một quảng cáo sản phẩm nào người muốn kiếm được một nhà sản xuất thể thao. Rốt cuộc, mong muốn của người phụ nữ về sự hài hòa được mọi người biết đến.

Một chút từ quá khứ

Chúng ta hãy dành chút ít kiến thức trong lịch sử và cố gắng hiểu được ý tưởng xuất phát từ việc sử dụng một đường cong dưới dạng một ống tròn làm mô phỏng thể thao hiệu quả, bởi vì ý tưởng sử dụng hulauchup để giảm cân không thể nảy sinh từ đầu. Chắc chắn, trong thông tin lịch sử, người ta có thể tìm thấy các điều kiện tiên quyết để sử dụng như vậy thú vị của hoop.

Từ thông tin đã đến thời của chúng ta, chúng ta biết rằng một số loại vật liệu nặng được sử dụng trong nghiên cứu của họ bởi các vận động viên nổi tiếng của Hy Lạp cổ đại. Rõ ràng là vào thời điểm đó đàn ông hầu như không sử dụng vỏ sò để giảm cân, có thể đây là mô phỏng cơ bắp nguyên thủy, tuy nhiên với việc sử dụng thường xuyên cho thấy kết quả đáng kinh ngạc. Hãy nhớ rằng chỉ có sự cứu rỗi đẹp của cơ thể của những con đực La Mã cổ đại.

Hơn nữa, câu chuyện đề cập đến việc các bài tập với một chiếc vòng rất phổ biến trong giới quí tộc thời Shakespearean. Lúc đó đã nhận thấy rằng các lớp học với hulahup tích cực ảnh hưởng đến sự dẻo dai của cơ thể.

Các tài liệu tham khảo ban đầu cho hulaohup là tích cực, nhưng chúng không phản ánh toàn bộ bản chất của sáng chế. Chỉ trong năm 1957, hulahop được Richard Knerr cấp bằng sáng chế về thể thao, vì vậy ông quan tâm đến những câu chuyện về một người bạn về hoạt động của vận động viên đến từ Úc, những người đã sử dụng các bài tập khác nhau với một vòng trong chương trình.

Người dân của chúng tôi đã làm quen với các sáng chế như một hulauchup đã được trong 60s của thế kỷ 20. Các vận động viên Liên Xô vui vẻ bước đi trong các cuộc diễu hành bằng kim loại sáng, và sau đó cũng là những chiếc vòng bằng nhựa. Hình ảnh này vẫn có thể được ngưỡng mộ trong khi xem phim tài liệu cũ.

Trong những ngày đó những người mô phỏng thể thao rất ít. Một tourniquet, một khúc gỗ và một vòng - đó là tất cả những vận động viên Liên Xô có thể tin tưởng vào những năm 1960 và 1970. Vì vậy, một chiếc vòng thực tế và khá nhỏ đã trở nên phổ biến, và không chỉ giữa các vận động viên. Xét cho cùng, một mô phỏng toàn cầu cho toàn bộ cơ thể có thể được đặt an toàn ngay cả trong căn hộ chung.

Cần lưu ý rằng vào thời điểm đó không có nhiều thông tin về khả năng giảm cân hoặc làm cho hình dạng của bạn mảnh mai và hấp dẫn hơn, không có máy mát xa hiệu quả cho cellulite và trà để giảm cân. Tất cả các công việc này được thực hiện bởi một vòng, nhờ đó, và đã trở nên phổ biến rộng rãi trong số phụ nữ, những người nhiều hơn nam giới quan tâm đến vẻ đẹp của con số của họ, cố gắng để đưa nó gần gũi hơn với lý tưởng bằng bất kỳ phương tiện nào.

Việc sử dụng giảm béo để giảm cân là gì?

Vì vậy, nếu phụ nữ đã đúng có những kỳ vọng cao đối với một đơn giản không hoop đáng chú ý? Nhưng Liên minh nó khác nhau và đã không gọi. Và đã có trong những ngày đó như một loạt các hoops, mà bây giờ chúng ta nhìn thấy trên các kệ của các cửa hàng bán đồ thể thao. Đây hoops nhựa nhẹ và kim loại nặng, xoa bóp tăng vọt với lượng calo quầy, màu sắc khác nhau và kích cỡ. Nhưng nếu dụng cụ thể thao đơn giản này vẫn còn không chỉ đã không bị mất sự nổi tiếng của nó, mà còn "nhân giống" trong biến thể khác nhau, sau đó phải là những người phụ nữ của Liên Xô người quên mình đầu hàng nghiên cứu với hulahupom.

Vì vậy, những gì có giá trị như vậy là một công cụ đơn giản và kinh tế tiết kiệm cho việc giảm cân và sửa chữa con số? Vâng, thực tế là chương trình giả lập ngân sách đơn giản này chỉ trong 20 phút huấn luyện với nó cho phép bạn đốt khoảng 200 kcal, nó chỉ ra rằng trong một giờ đào tạo bạn có thể thoát được gần một nửa lượng calo hàng ngày. Rõ ràng là chúng ta đang nói về những hoạt động tích cực khi hoop đeo trên thắt lưng và xoay theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ, cố gắng đảm bảo rằng hulaohup đi đúng hướng. Nếu bạn đặt vòng trên sàn nhà và xoay nó, nó không chắc rằng điều này sẽ bằng cách nào đó ảnh hưởng đến sự thanh mảnh của thắt lưng và hông. Vì vậy, một chút đào tạo cho các cơ bắp tay không còn nữa.

Dường như rất khó, xoắn vòng, làm cho những cử động nhịp nhàng của hông và toàn thân? Trên thực tế, trong những ngày đầu của lớp học, hulahop không muốn quay trên một mặt phẳng nào đó và cần phải làm việc liên tục để đảm bảo các động tác nhịp nhàng, và vòng không rơi xuống sàn. Cách dễ nhất để xoay vòng ở vòng eo và cánh tay, nhưng khi làm việc với hông và mông sẽ phải cứng, giữ hulaohup ở một vị trí không ổn định nào đó.

Những bài tập này đòi hỏi sự căng thẳng cơ bắp. Và đây là một sự đào tạo của hệ thống cơ bắp và tăng giọng nói của nó. Kết quả là, da ở hông eo, mông, bụng, cánh tay và chân sẽ trở nên đàn hồi và mịn hơn, và hình này trông căng hơn. Điều này đặc biệt đáng chú ý ở vùng bụng và mông, bởi vì trong vòng xoay vòng, cơ của họ gặp căng thẳng lớn nhất.

Nhưng đó không phải là tất cả. Để giữ vòng xoay trong một mặt phẳng nhất định, bạn cũng phải bám vào một nhịp điệu chuyển động nhất định. Chỉ thoát khỏi nó, hulahup, được sử dụng để giảm cân và chống cellulite, bắt đầu rung chuyển và di chuyển về phía sàn nhà. Đào tạo phối hợp các phong trào là một hoạt động của bộ máy tiền đình.

Cần quan sát hơi thở trong vòng xoay vòng và nhận thấy rằng nó trở nên sâu hơn và hiệu quả hơn. Vì vậy, có đào tạo phổi, bão hòa hoạt động của máu với oxy, có tác động tích cực chủ yếu vào công việc của tim và não.

Trong các lớp học, hulahop liên tục tiếp xúc với cơ thể ở những điểm khác nhau, tạo áp lực đáng chú ý, như với massage. Và bất kỳ massage nào, đặc biệt là cường độ cao, cũng thúc đẩy tăng cường tuần hoàn máu. Nhịp điệu xoa bóp bụng cải thiện vận động ruột, cùng với việc bình thường hoá cung cấp máu cho cơ thể sẽ dẫn đến sự trao đổi chất tăng lên. Và với sự trao đổi chất tốt, tất cả các cơ quan và hệ thống làm việc cùng nhau, và chất béo trên cơ thể được lắng đọng ở những lượng tối thiểu cần thiết.

Và việc sử dụng hulahop trong cuộc chiến chống lại chất cellulite nổi tiếng là gì, trước đây không được quan tâm, nhưng bây giờ nó trở nên không có vẻ thẩm mỹ. Và trên thực tế "vỏ cam" có thể "khoe khoang" nhiều phụ nữ. Áp suất nhịp mạnh của vòng trên da mặt, đùi và mông giống như một máy mát xa chống cellulite, đặc biệt nếu hulahop được trang bị quả bóng hoặc gai đặc biệt. Trong quá trình tập luyện, anh ta cẩn thận phá vỡ các lớp chất béo xung quanh chu vi vòng quay, điều này có nghĩa là các lớp chất béo bumpy sẽ để lại một cách nhanh chóng và đồng đều từ mọi phía.

Theo dõi tư thế của bạn trong vòng xoay vòng, bạn có thể thấy phần lưng vẫn phẳng trong suốt thời gian tập thể dục, vai được làm thẳng. Một số bài tập như vậy và một hiệu ứng tích cực cho lưng và tư thế là hiển nhiên. Để giữ lưng lưng và không lõm trở thành một thói quen hữu ích, nhiều người sẽ chú ý từ phía bên cạnh, và dĩ nhiên sẽ đánh giá cao. Rốt cuộc, mang thay đổi toàn bộ hình ảnh của một người phụ nữ, ảnh hưởng tới tính điêu của cô, và thậm chí cả lòng tự trọng.

Liên quan đến việc sử dụng và kết quả của hulahup sử dụng để giảm cân với, có một quan niệm cho rằng hai tuần phiên regulyarnyh10 phút hoạt động với họ có thể giảm kích thước vòng eo bằng 1 cm. Những ai nghĩ rằng đây là rất nhỏ, tôi muốn cung cấp để cố gắng đạt được kết quả tương tự bằng các phương tiện khác . Tin tôi đi, điều này không đơn giản như vậy.

Nhỏ hơn 2 cm mỗi tháng là một kết quả xứng đáng, đặc biệt khi bạn cho rằng hulauchup hoàn toàn an toàn cho cơ thể. Ông không gây tổn hại cho hệ tiêu hóa, như nhiều chế độ ăn để giảm cân, mặc dù ảnh hưởng tích cực, không thương tổn tinh thần các khớp, và mệt mỏi sau buổi 10 phút hầu như không cảm nhận được. Do đó, chúng ta có thể giả định hulahup cách dễ dàng điều chỉnh, đó là đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với các hoạt động khác về thể chất (ví dụ, tập thể dục) và chế độ ăn uống cân bằng.

Tác hại của hula-hoop để giảm cân

Quay trở lại vấn đề về mối nguy hại của vòng đai cho sức khoẻ, đáng nhớ nữa là một hulaohup kiểu mới là gì. Trước mắt của tâm trí, một ống nhựa rỗng bằng nhựa hoặc bằng kim loại xuất hiện ngay lập tức, cong thành hình tròn. Không có góc sắc nét hay phần nổi bật, pháo không được nối với mạng lưới cấp điện, có trọng lượng nhỏ và bề mặt nhẵn. Thật khó để tưởng tượng rằng một viên đạn thể thao như vậy có thể che giấu một hiểm hoạ trong chính nó.

Trong thực tế, nếu bạn sử dụng hulahup chính xác, không có nguy cơ từ nó. Vâng, đôi khi mới bắt đầu có thể khiếu nại về việc xuất hiện trên cánh tay và đùi bầm tím hoặc bầm tím mà nhanh chóng đi và không còn xuất hiện sau khi chủ sở hữu của hoop cũng học cách giữ vỏ ở vị trí, ngăn chặn chuyển động rung động quá tích cực. Lúc đầu, nó không phải là cần thiết để tham gia vào quá dài, hoop quay dữ dội, bạn cung cấp cho cơ thể của bạn để làm quen với một massage hoạt động.

Sự xuất hiện của vết thâm trên cơ thể có thể được kết hợp với việc lựa chọn sai trọng lượng hoặc kích thước của vòng. Vòng quá lớn và nặng gây rất nhiều áp lực lên vải, và vết đen có thể vẫn còn trên da nhạy cảm. Các dấu vết tương tự được để lại bởi các kim loại mỏng hoops, nếu chúng được xoắn dài trong khu vực xương chậu.

Điều quan trọng là phải giám sát cường độ đào tạo, bởi vì vòng xoay rất dài của vòng trong xương chậu có thể dẫn đến sự gián đoạn các cơ quan nội tạng nằm trong khu vực này. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với phụ nữ, bởi vì ở vùng chậu là các cơ quan sinh sản của họ. Áp lực mạnh lên chúng có thể gây phản ứng viêm hoặc tình trạng trầm trọng hơn nếu trước đó một phụ nữ đã có một số bệnh lý về phụ khoa.

Sự nguy hiểm trong các lớp học có thể không được đại diện bởi các hulauchup được sử dụng để giảm cân, nhưng bởi các đối tượng xung quanh nó. Ví dụ, bề mặt thủy tinh có thể bị vỡ bằng cách đánh một vòng và bị thương bởi một người gần đó. Vì vậy, đối với các lớp học nó là cần thiết để lựa chọn một kích thước thích hợp của hoop, và một phòng an toàn.

Để trải nghiệm một vài phút khó chịu do rơi xuống của vòng trên ngón chân có thể được với sự lựa chọn sai về trọng lượng của hulaohup hoặc không chính xác trong lưu thông. Nếu người mới bắt đầu lấy một chiếc vòng nặng, vết bầm trên thắt lưng sẽ không phải là chỗ đau duy nhất cho đến khi người đó học cách giữ vòng trên thân. Với một vòng lựa chọn đúng, anh ta sẽ không gây nguy hiểm cho người đối phó với anh ta.

Tuy nhiên, mặc dù tất cả sự an toàn của hulaohup, việc sử dụng nó ngụ ý một số thận trọng, bởi vì một số điều kiện và bệnh lý được đưa vào danh sách chống chỉ định đối với việc sử dụng một thiết bị thể thao.

Trong số những chống chỉ định tạm thời là giai đoạn mang thai và một thời gian sau khi sinh con (cho đến khi tử cung trở lại bình thường và các đường may được niêm phong). Một ít nữa sẽ phải kiềm chế sửa lại eo và bụng cho những người đã có một phần mổ lấy thai. Các lớp học trở lại chỉ có thể được với sự cho phép của bác sĩ.

Cần lưu ý rằng công việc với sự giúp đỡ của hoop trên sự hài hòa của bàn tay và bàn chân là hoàn toàn có thể ngay cả trong một tình huống nhạy cảm, nhưng chỉ khi bạn thông thạo thiết bị tập thể dục. Tương tự với ngày có kinh nguyệt, khi các bác sĩ không khuyên bạn nên tập thể dục tích cực và xoay vòng quanh bụng và thắt lưng.

Vùng lưng và bụng bị cấm và trong các bệnh của các cơ quan nhất định, chẳng hạn như thận, gan, bàng quang, lá lách, buồng trứng. Tham khảo ý kiến một bác sĩ đứng trong những trường hợp, nếu bạn có trở lại vấn đề (ví dụ, trong quá khứ đã có một chấn thương và phát triển một thoát vị), cũng như các bệnh ngoài da ở khu vực, trong đó sẽ ảnh hưởng đến hulahup. Nếu không có một nghi ngờ nó không phải là cần thiết aktivnichat trầm trọng thêm các bệnh về đường tiêu hóa.

Làm thế nào để chọn hulauchup để giảm cân?

Nếu bạn mua hulahup như một món đồ chơi cho con bạn, bạn có thể an toàn để ưu tiên cho các vòng sáng của nhựa sáng. Nhưng nếu nó là một projectile cho đào tạo nghiêm chỉnh về sửa chữa một con số, nó sẽ được cần phải chú ý đến các thông số khác: đường kính, trọng lượng, sự hiện diện của bulges, massage rollers, vv

Nên hiểu rằng sự thoải mái trong lớp học được coi là một trong những thành phần của hiệu quả, nếu không các lớp sẽ sớm trở nên nhàm chán hoặc chúng sẽ phải bị gián đoạn liên tục do hội chứng đau (đó là những vết thâm tím hoặc các vết hematologic khoa học). Vì lý do này, lựa chọn của hoop nên được tiếp cận rất có trách nhiệm. Nó có thể là cần thiết thậm chí một vài lần để thay đổi projectile, nếu nó không còn đáp ứng các yêu cầu mà bạn thực hiện với nó.

Nếu bạn thuộc nhóm người mới bắt đầu, trong trường hợp này là đúng hơn để chọn một pháo dễ dàng hơn. Chẳng hạn một vòng nhôm hoặc nhôm nhẹ có trọng lượng lên đến 1 kg mà không có bất kỳ sự sưng lên nào. Trong khi bạn học xoắn vòng, nó sẽ liên tục đánh bạn ở hai bên và rơi xuống sàn nhà. Một trọng lượng nhỏ của vòng sẽ tránh chấn thương chân trong suốt mùa thu của hulaohup và sự xuất hiện của vết bầm tím trên thắt lưng.

Vào đầu các lớp học, không chỉ trọng lượng, mà còn kích thước của vòng là rất quan trọng. Nó được coi là lý tưởng nếu đường kính vòng đầu tiên là khoảng 1,2 m và bạn không cần phải mang roulette cùng bạn đến cửa hàng. Nó đủ để đưa hulauchup lên trên sàn nhà và xem vị trí đỉnh điểm của nó sẽ là. Tốt nhất là nếu điểm này ở mức của cạnh dưới.

Về nguyên tắc, nó có thể là bất kỳ khu vực trong khoảng cách giữa ngực và thắt lưng. Nhưng bạn cần phải xem xét rằng một vòng lớn để xoay ở thắt lưng là dễ dàng hơn nhiều so với một vỏ có đường kính nhỏ. Đối với đào tạo, tùy chọn đầu tiên phù hợp hơn, số lần quay mỗi phút ít hơn.

Khi quá trình học kết thúc và các kỹ năng quay xoay được cố định, bạn có thể bắt đầu xem xét trường hợp kế tiếp. Đường kính cần nhỏ hơn và nặng hơn. Trọng lượng của trọng lượng nhựa và kim hoops khác nhau trong 1-2,5 kg. Trước khi đưa ra quyết định cuối cùng, bạn cần phải cố gắng xoay các cân nặng theo trọng lượng, xác định phiên bản nào của bài tập sẽ thoải mái hơn. Vòng đầu tiên của bạn có thể được để lại cho bộ nhớ, chuyển qua di sản của con gái hoặc trao cho người bạn thân nhất của bạn nếu cô ấy cũng quyết định chăm sóc bản thân mình.

Bằng cách luyện tập thường xuyên bằng vòng, bạn sẽ cảm thấy mình khi bạn cần chuyển sang một phiên bản hiệu quả hơn của thiết bị thể thao đơn giản nhưng hiệu quả này. Có lẽ, sau một thời gian bạn sẽ phải thay đổi, và lần thứ hai để quấn hulahup đường kính nhỏ hơn (khoảng 90-100 cm) hoặc cố gắng tham gia với các tùy chọn massage hoop, có lồi khác nhau, con lăn, gai.

Tại sao mua một vòng nhỏ hơn lại có vẻ dễ hiểu. Ít đường kính hơn - có nhiều luân chuyển hơn, có nghĩa là massage chuyên sâu, loại bỏ cellulite và lớp mỡ lớn. Nhưng tại sao có một vòng nặng? Và ở đây tất cả mọi thứ là hợp lý: nặng vỏ hơn, khó khăn hơn để xoắn và lực lượng ép buộc hơn. Từ một vòng như vậy chúng ta có được một massage hiệu quả hơn, và khi xoay và giữ lại trong mặt phẳng nằm ngang chúng ta tiêu tốn nhiều năng lượng hơn, lấy từ các chất béo của chúng ta.

Nếu bạn cố xoắn vòng bình thường và cân nặng trong 10 phút, trong khi đếm lượng calo tiêu thụ, nó sẽ chỉ ra rằng trong trường hợp thứ hai, lượng calo sẽ giảm nhiều hơn, có nghĩa là hiệu quả của bài tập sẽ cao hơn nhiều. Đối với những ai quan tâm đến chủ đề về lượng calo và thời gian của lớp, bạn có thể đề nghị "hulauchup" thông minh, trong đó chăm sóc các nhà sản xuất cung cấp một bộ đếm calorie.

Khi mua một vòng, bạn cần phải tính đến các thông số của nơi bạn dự định tham gia. Nếu đó là căn hộ thì phòng của nó có kích thước hạn chế và nếu bạn tính đến đồ đạc, thì không có quá nhiều không gian trống.

Để mua được hoàn toàn an toàn, bạn cần phải chú ý đến chất lượng của vật liệu mà từ đó nó được thực hiện. Cần phải hiểu rằng trong các lựa chọn ngân sách, tiết kiệm đang đến đầu, bao gồm cả về vật liệu. Nó không cần thiết phải đòi hỏi nhiều từ các vòng như vậy và, tất nhiên, tốt hơn là không dựa vào họ một lần nữa. Chất dẻo chất lượng thấp có thể rất nhanh chóng và dễ dàng phá vỡ, và kim loại - để mua các đường cong không chính xác, không được cung cấp bởi nhà sản xuất. Hãy tin tôi, thật khó để đối phó với một chiếc vòng hình bầu dục hơn là vòng tròn, đặc biệt nếu bạn xoay vòng quanh eo của bạn, và không sử dụng nó như một sự hỗ trợ.

Bằng cách mua một hulahup đóng mở, rất dễ dàng để lưu trữ, nó phải được nhớ rằng dựa vào một vòng như vậy là không được khuyến khích trừ khi bạn không muốn để trải nghiệm đầy đủ lực hấp dẫn của Trái đất.

Các loại hulauchup để giảm cân

Khi những chiếc nhẫn đầu tiên xuất hiện trên các vùng đất của Liên Xô cũ, mọi cô gái đều mơ ước được có chiếc nhôm giả bằng nhựa hoặc bằng nhôm bạc ở nhà. Đó là một vòng bình thường, rất chân và rất đáng mong đợi, bởi vì không có lựa chọn nào khác tại thời điểm đó.

Vòng thông thường có thể được tìm thấy trên bán bây giờ. Giá của một vòng đơn giản là không cao và phụ thuộc chủ yếu vào vật liệu. Trọng lượng của một đạn như vậy cũng phụ thuộc vào vật liệu. Các phiên bản nhẹ hơn (lên đến 1 kg) được làm bằng nhựa hoặc bằng nhôm, và các vòng được làm bằng thép có thể nặng tới 1,5 kg. Những vòng này được làm từ một ống có đường kính nhỏ.

Sau đó bán đã xuất hiện các biến thể đóng mở của vòng, trong đó không bao gồm một phần của ống, nhưng một vài phần đã được chèn vào một để cho mô phỏng hình dạng mong muốn. Những vòng này không thực tế, vì nếu các bộ phận của chúng không liên kết chặt chẽ với nhau thì trong suốt quá trình tập huấn chúng ta có thể mong đợi những tình huống tò mò. Nhưng đồng thời, loại hoop này rất thuận tiện về mặt lưu trữ (nó chiếm không gian nhỏ, vì nó có thể được lưu trữ trên kệ với những thứ khác) và vận chuyển (dễ dàng đóng gói và không đòi hỏi nhiều không gian trống). Các hoopable đóng gói có thể được thực hiện với bạn để các tour du lịch, và sau đó kỳ nghỉ của bạn sẽ không được các chi phí của các lớp học. Và các hoạt động ngoài trời ngoài trời được xem là có ích đặc biệt.

Nếu những cái bình thường có một khoang bên trong, chứa đầy không khí, thì phiên bản nặng hơn, được làm bằng nhựa đặc biệt, có thể bổ sung vào bên trong. Đường kính của ống của vòng như vậy lớn hơn của một hulaohup bình thường. Thông thường chúng được sơn màu sáng, sử dụng 3 hoặc nhiều sắc thái.

Hulauchup như vậy để giảm cân có thể đạt được trong trọng lượng 2 và một nửa kilogram. Và việc sử dụng nó không được khuyến khích cho người mới bắt đầu, vì thói quen, và như là một kết quả của các phong trào vớ vẩn da ngay lập tức có thể đầy những vết bầm mà không phải là bằng chứng về tính hiệu quả của đào tạo, mà chỉ đơn thuần cho thấy thiệt hại cho các mô mềm, mà không phải là hữu ích.

Xoay vòng như vậy ở thắt lưng trong một thời gian dài và với cường độ lớn có thể song song với việc mất trọng lượng làm gián đoạn hoạt động của các cơ quan nội tạng, do đó thận trọng là người đầu tiên. Ở đây, cũng giống như thuốc men, bạn cần phải biết biện pháp, bởi vì nó không có nghĩa là tốt hơn.

Massage hulahup giảm béo  có thể có ít chu vi bên trong của bề mặt nhẹ nhõm (lồi là sắp xếp hợp lý và bề mặt nhẵn) các yếu tố hoặc bổ sung dưới dạng hạt hoặc đinh tán, được làm bằng cao su hoặc silicone. Ngay cả những hoops thể được làm từ một loạt các lựa chọn cho nhựa và cao su, thường được sơn màu sáng hoặc thành phần màu.

Hoops với quả bóng hoặc các yếu tố di chuyển hình bầu dục, giúp massage chuyên sâu trong khi xoắn của mô phỏng, còn được gọi là con lăn. Đôi khi các nhà sản xuất đặt nam châm bên trong quả bóng, giải thích sự lựa chọn này bởi từ trường có ảnh hưởng tích cực đến hệ thần kinh và sự trao đổi chất, làm tăng tuần hoàn máu, góp phần làm giảm cân hiệu quả hơn.

Hulahup với quả bóng và gai để giảm cân, cũng như phiên bản trọng, đòi hỏi một số cảnh trong lớp học, bởi vì với da tamperproof và tinh tế nó có thể gây ra sự xuất hiện của nhiều bầm tím đau đớn và chảy máu, thậm chí không có một khối lượng lớn.

Các loại hoops khác nhau có thể được cung cấp với một cơ chế tính toán để sửa số lần xoay vòng, tốc độ quay và đếm lượng calo tiêu thụ. Những hulahups đôi khi được gọi là thông minh. Mặc dù vẫn có thể tranh luận về tính khả thi của việc mua lại đó. Bài học nên được vui vẻ, và không buộc người dân để tắt tiếng số. Thông minh không nên được gọi là hoops, nhưng những người đã đưa ra theo cách này để tăng giá của giả lập và kiếm tiền trên đó.

Tuy nhiên, sáng tạo  hulauchup mềm để giảm cân  đã được mua lại đáng giá với rất nhiều ứng dụng hữu ích. Nó hiệu quả hơn nhiều so với các vòng ánh sáng không đau và không gây vết bầm tím như các phiên bản có trọng số hoặc xoa bóp của hulaohup. Vật liệu cho một vòng như vậy là một polymer đàn hồi, có thể được tạo ra các hình dạng khác nhau, kéo dài, buộc, vv Trọng lượng được thực hiện với chi phí của một chiếc lò xo thép bên trong đạn thể thao phổ cập.

Massage với vòng như vậy là khá tinh tế, không gây ra đỏ, không phải là nó bị thâm tím. Việc xoa bóp như vậy sẽ không làm tổn hại đến nội tạng, thậm chí với việc đào tạo chuyên sâu, bởi vì nó gần gũi hơn với việc thư giãn. Vì vậy, mệt mỏi được lấy ra trong quá trình tập thể dục, tuần hoàn máu và hệ thống tiêu hóa cải thiện.

Hulalup mềm trong lưu trữ và vận chuyển thậm chí còn thuận tiện hơn gấp lại. Nó có thể dễ dàng xoắn hoặc buộc vào một nút đàn hồi phù hợp dễ dàng trong một ba lô hoặc túi cắm trại mà bạn đi trên, đi du lịch hoặc nghỉ ngơi trong lòng của thiên nhiên. Vâng, và trong điều kiện của căn phòng, nó có thể được sử dụng an toàn, mà không sợ làm hỏng đồ nội thất và bề mặt kính.

Nhưng điều quan trọng nhất là bằng cách mua một chiếc hulauchup mềm để giảm cân, bạn không phải là một, nhưng một số phiên bản của trình mô phỏng. Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể đào tạo các nhóm cơ khác nhau, gấp lại trong các kết hợp khác nhau và kéo các vật liệu đàn hồi, nhưng rất đàn hồi của vòng, như được thực hiện trong trường hợp của expander.

Như bạn thấy, đối với tất cả mọi người ngày nay, ngay cả những người mua có yêu cầu cao nhất cũng có thể mua một bộ mô phỏng tiện lợi và đơn giản để sửa một con số theo yêu cầu, khả năng và sở thích của nó.

Các lớp học với giảm cân để giảm cân

Vâng, chúng tôi đã đến câu hỏi chính: làm thế nào để sử dụng đúng hulauchup để giảm cân? Rốt cuộc, ngay cả một đứa trẻ cũng rõ ràng rằng đã mua một chiếc vòng và đặt nó ở một góc, bạn không thể mong đợi thay đổi hình dạng của bạn sau một thời gian. Hoop - đây là mô phỏng thể thao đích thực, mặc dù tính đơn giản của thiết kế, có thể thêm vẻ đẹp cho cơ thể của bạn. Nhưng điều này là tùy thuộc vào các lớp học thường xuyên.

Nếu mục tiêu là để giảm kích thước vòng eo, loại bỏ các chất béo từ các bên, làm cho mông săn chắc, chỉ cần được chuẩn bị cho thực tế là để đạt được mong muốn sẽ phải đối phó với trên một cơ sở hàng ngày trong ít nhất 2-3 tuần trước khi nó sẽ có thể xem kết quả nhiều hay ít chú ý. Nếu bạn xây dựng các lớp học không chính xác, sự xoắn của vòng sẽ nhanh chóng chán nản hoặc sẽ mang lại cảm giác khó chịu, có nghĩa là không chắc rằng các bài tập như vậy sẽ kéo dài.

Nhiều phụ nữ quan tâm đến việc làm thế nào để xử lý đúng cách với hulahupom để giảm cân, bởi vì chúng ta thường được sử dụng để thực tế là nó nên được xoay ở thắt lưng, mà không cần suy nghĩ về các khả năng khác. Ví dụ, với sự giúp đỡ của mô phỏng này, có thể tăng cường hiệu quả từ việc thực hiện các bài tập thể dục thông thường (ví dụ, uốn khúc, xoay và squats). Điều kiện chính cho hiệu quả của các lớp học là nhận được sự hài lòng từ họ. Tức là lớp học với một hoop nên mang lại không chỉ lợi ích, mà còn cả niềm vui.

Các huấn luyện viên của câu lạc bộ thể dục khuyên rushing vào cuộc chiến cho người mới bắt đầu để có được sự kiên nhẫn. Những bài học đầu tiên về vòng xoay vòng chỉ mất 5 phút. Da và các mô cơ thể nên được sử dụng để các hiệu ứng massage chuyên sâu, để họ không tạo thành vết bầm tím. Tránh những vết bầm tím nhỏ không phải lúc nào cũng có thể, nhưng khả năng xuất hiện của chúng với các phiên họp 5 phút là rất thấp. Thời gian của lớp học nên được tăng lên dần dần, như cơ thể được sử dụng để massage tròn hoạt động.

Điều rất quan trọng là chọn đúng thời điểm cho các lớp học. Nếu bạn bắt đầu luyện tập sau nửa giờ sau bữa ăn, đầu tiên glucose sẽ vào cơ thể, và sau 20 phút, chất sẽ tiếp xúc với chất béo. Trong trường hợp này, xoắn vòng sẽ không được ít hơn 30-40 phút.

Bắt đầu các lớp học 2 giờ sau bữa ăn hoặc một giờ trước bữa ăn có thể làm cho việc đốt chất béo bắt đầu nhanh hơn. Sẽ là đủ 10-20 phút của bài học để có được hầu như kết quả tương tự. Nhưng chúng ta không nên ngần ngại về điều này, bởi vì có một mục đích mà bạn muốn đạt được một cách nhanh chóng. Vì vậy, thời gian cho các lớp học nên được dần dần tăng lên, lý tưởng nhất là đến 40 phút.

Làm thế nào bạn nên đứng trong vòng xoay vòng? Đầu tiên, một tư thế đáng tin cậy được cho phép, ở đó chân đứng một chút hơn chiều rộng của vai. Nhưng trong tình huống này thì sự căng thẳng cơ của cơ thể là ít nhất. Cần phải cố gắng giảm dần dần chân, nghĩa là đặt chúng gần nhau hơn, tản nhẹ vớ sang hai bên. Sự căng thẳng cơ bắp tối đa có thể đạt được nếu bạn đặt chân vào nhau. Vì vậy, năng lượng thu được từ các cửa hàng chất béo được tiêu thụ tích cực hơn, và cơ bắp tăng lên.

Trong bất kỳ hoạt động thể chất nào, điều quan trọng là phải đặt hơi thở chính xác, nên được thống nhất và sâu đủ. Cần nhớ rằng oxy cũng tích cực tham gia vào việc đốt chất béo. Thậm chí có các bài tập thở được thiết kế đặc biệt khiến đốt chất béo hiệu quả hơn.

Tìm hiểu cách xoay vòng một cách chính xác. Trong trường hợp này, cơ thể của bạn phải thực hiện các động tác rung động nhịp nhàng của một bán kính nhỏ. Để xoay vòng trong điều kiện như vậy nó sẽ là cần thiết để căng cơ bắp của cơ thể. Đây là cơ chế đào tạo với hulahupom để giảm cân.

Tập thể dục với giảm cân để giảm cân

Nhưng trở lại với các bài công pháp cần phải được thực hiện để làm cho hình dạng mỏng và phù hợp. Chúng tôi đã đề cập rằng hulahop có thể hữu ích trong việc thực hiện nhiều bài tập thông thường mà chúng ta đã biết từ thời điểm giáo dục thể chất của trường. Nhiều trong số những yếu tố này là một phần của tập luyện tập thể, mà phải được thực hiện trước khi tập luyện chính.

Các vận động viên trên thực tế không phải là vô ích tất cả các workouts bắt đầu với khởi động, chuẩn bị cơ bắp của họ cho tải bằng cách sưởi ấm. Phương thức làm việc này giúp tránh được thương tích và ngăn ngừa sự mệt mỏi và cảm giác đau đớn ban đầu.

Nếu chúng ta đang làm việc trên thắt lưng, bụng và đùi, sau đó các yếu tố ấm lên phải được nhằm nóng lên các cơ bắp. Hữu ích sẽ là độ nghiêng về phía trước và phía sau và từ bên này sang bên kia, vòng quay thân cây, vòng quay tròn, ngồi xổm. Để làm cho chúng hiệu quả hơn, chúng ta làm phức tạp nhiệm vụ bằng cách nhặt và đưa nó lên trên cao. Giữ chân ở chiều rộng vai.

Những bài tập như vậy có thể được thực hiện bằng một vòng sáng, nhưng nếu nó nặng hơn 1,5 kg, giữ một hulaohup trong tay trên đầu của bạn sẽ rất khó khăn. Trong trường hợp này, hoop được đặt thẳng đứng trên sàn và hướng về phía nó càng khó càng tốt, cố gắng giữ chính xác lưng.

Tiếp theo, tiến hành sự hình thành thắt lưng và tăng cường cơ bụng. Và ở đây tất cả mọi người thực sự lựa chọn để đứng lên cho anh ta thực tế bất động trong vòng xoay của hoolalup hoặc kết hợp một số bài tập cùng một lúc. Rõ ràng là ở những bài học đầu tiên, toàn bộ sự nhấn mạnh là học cách giữ vòng trong một mặt phẳng nhất định, tạo động tác xoay vòng với hông, và kéo và căng thẳng bụng. Khi kỹ thuật luân chuyển vòng quay được hoàn thiện, có thể làm phức tạp các bài tập một chút, làm cho chúng hiệu quả hơn và kết nối các nhóm cơ khác.

Trong vòng xoay của hulaohup, bạn có thể thực hiện các phong trào khác nhau với bàn tay và bàn chân của bạn. Ví dụ, bạn có thể xoắn halahup đứng trên một chân duy nhất và đồng thời thực hiện dễ dàng nghiêng của thân cây, cố gắng giữ sự cân bằng. Trong vòng xoay của vòng, có thể cố gắng làm lunges về phía trước hoặc ngược lại hoặc nghiêng. Trong trường hợp này, một lần nữa, bạn cần phải làm theo đó là trở lại bằng phẳng.

Đó là một sai lầm khi nghĩ rằng khi bạn xoay vòng, bạn cần phải đứng ở một nơi. Cố gắng đi bộ với một vòng xoay ở thắt lưng, xoắn theo một hướng với một vòng, thử nghiệm với các bước nhảy phổ biến.

Thay đổi, trong các bài tập với một vòng, bạn có thể uốn cong đầu gối của bạn một chút, và giơ tay lên và tối đa căng thẳng chúng như trong "pulls". Sau đó chúng ta hạ cánh tay lên ngực, vuốt khuỷu tay sang hai bên và ấn chặt lòng bàn tay vào nhau, cùng lúc căng thẳng cơ bụng.

Trong khi luyện tập thường xuyên, bạn có thể có nhiều phong trào khác nhau (ví dụ như khiêu vũ, thậm chí có một hướng như khiêu vũ với một chú chó hula-hula) sẽ giúp đa dạng hóa các lớp học và cải thiện hiệu suất của chúng.

Cho đến nay, chúng tôi đã xem xét cách bạn có thể sử dụng hulauchup để giảm cân vùng bụng và hai bên. Bây giờ chúng ta đi ngang qua hông, làm chúng ta bị "tai" mệt mỏi. Nếu trước khi chúng ta xoay vòng thành phần chủ yếu ở thắt lưng, bây giờ chúng ta hạ thấp nó và cố gắng giữ cho cơ thể thấp hơn ở mức đùi. Và hãy tin tôi, điều này phức tạp hơn nhiều. Trước hết, bạn cần phải giữ vòng trên hông của bạn trong nửa phút, thực hiện một số cách tiếp cận trong 10-15 phút. Theo thời gian, thời gian quay sẽ tăng khi kỹ năng được mua.

Các bài tập ở trên làm giảm chu vi thắt lưng và hông, loại bỏ dạ dày, thắt chặt mông và giảm sự xuất hiện của cellulite ở những vùng có vấn đề. Nhưng hulahup có thể được sử dụng không chỉ để giảm cân ở một số khu vực nhất định của cơ thể, mà còn để giảm cân tổng thể. Nửa giờ đào tạo chuyên sâu đòi hỏi rất nhiều năng lượng, và do đó chỉ đơn giản là tích cực xoay vòng quanh eo của bạn trong thời gian này liên tục có thể đốt cháy nhiều calo, bao gồm cả những cư dưới da dưới dạng chất béo.

Hiệu quả của giảm cân để giảm cân

Trong khi tham gia vào vòng, bất kể sự mệt mỏi và khó chịu trong khu vực tiếp xúc của mô phỏng với cơ thể, bạn sẽ nhận được một khoản phí năng lượng như vậy, chỉ có thể so sánh với chạy.

Các lớp với hulahup có thể được gọi là phòng ngừa trầm cảm và anhedonia hiệu quả, bởi vì chúng hoàn toàn nâng cao tâm trạng và làm xao lãng những suy nghĩ tiêu cực. Vì vậy, để chống lại chứng trầm cảm, bạn sẽ phải ăn thuốc chống trầm cảm ít tự nhiên dưới dạng sôcôla và đồ ngọt, không làm giảm cân.

Tuy nhiên, không có hy vọng lớn cho một hoop cả. Giống như bất kỳ thiết bị thể thao nào, hulahop không phải là một viên thuốc kỳ diệu để giảm cân. Để đạt được kết quả mong muốn, bạn vẫn phải tích cực làm việc trong ít nhất một tháng. Nhưng tiền thưởng của đào tạo như vậy là giảm sự xuất hiện của cellulite và sự gia tăng tính đàn hồi của cơ trong khu vực mà các hoop tạo ra hiệu ứng massage của nó.

Nếu mục tiêu không chỉ để giảm lượng tiền gửi chất béo trên eo, bụng và các bên, mà còn làm giảm đáng kể trọng lượng, một bài học với hulahop tốt hơn là không được giới hạn. Rốt cuộc, không có chế độ ăn ít calo hợp lý và các bài tập thể dục bổ sung (thể dục, thể dục nhịp điệu, v.v.), bạn có thể đạt được mục tiêu này trong một thời gian rất dài.

Đây là thời điểm mà không tính đến những người viết bài đánh giá tiêu cực về giảm cân vì giảm cân, đề cập đến thực tế là với chế độ ăn kiêng và tập thể dục có thể giảm cân và không có hulahupa. Theo một số cách, những phụ nữ này (và đôi khi đàn ông, những người cũng có thể đối phó với vòng, tạo cơ thể đàn hồi của họ) là đúng. Giảm cân mà không có vòng là có thể, nhưng để điều chỉnh con số và mua một thời trang ở mọi thời điểm một eo mỏng là khá khó khăn.

Và điểm mà sử dụng hulauchup để giảm cân, bạn cũng có thể cải thiện công việc của nhiều cơ quan quan trọng và hệ thống cơ thể. Tuy nhiên, bất chấp tình trạng khẩn cấp của vòng để giảm cân, điều chỉnh hình dạng và chống cellulite, điều quan trọng là đừng lạm dụng nó trong suốt bài học, vì vậy lợi ích không vô tình làm hại.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.