^
A
A
A

Đau lưng: 5 lời khuyên để giảm căng thẳng

 
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Ngoài corset, không có gì tốt hơn để giảm bớt đau ở lưng so với những lời khuyên của một bác sĩ vật lý trị liệu.

Kiểm tra gương của bạn.

Bạn thường có thể bốc mùi trong những chuyến đi đường dài. Đặt gương chiếu hậu của bạn dưới một góc độ cao hơn, để mỗi lần bạn nhìn vào nó, bạn hãy tự nhắc nhở mình để thư giãn vai và ngồi thẳng.

Lấy cái khăn.

Thường xuyên ngồi thiệt hại cho các đĩa ở phần dưới của cột sống. Một chiếc khăn gấp, kẹp giữa thắt lưng và ghế, sẽ làm giảm căng thẳng. Giữ một khăn trong văn phòng và một cái trong máy.

Loại bỏ máy tính xách tay.

Nó được thiết kế để di chuyển - và tư thế nghèo nàn, bởi vì bàn phím được kết nối với màn hình. Nếu bạn không thể làm việc mà không có nó, sử dụng một bàn phím riêng, chẳng hạn như mô hình Bluetooth Stowaway ($ 150).

Crouch xuống.

Mỗi lần bạn nhấc một cái gì đó lên sàn, hãy nhớ rằng bạn phải quỳ xuống thay vì uốn cong xuống từ thắt lưng.

Sử dụng đúng thời gian.

Phong trào hạn chế được phản ánh xấu ở mặt sau. Hãy dành thời gian thêm, ví dụ, đi đến một đồng nghiệp và thông báo cho anh ta thông điệp của bạn thay vì gửi qua email. Thường xuyên nghỉ ngơi khi làm việc tại nhà.

trusted-source[1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.