Làm thế nào để tăng mức testosterone?

Trước khi bạn tìm hiểu làm thế nào để tăng mức testosterone, chúng ta hãy tìm ra tất cả những gì về nó.

Vai trò của testosterone trong cơ thể không thể được đánh giá quá cao, vì ông là người mang đến cho lòng dũng cảm cho nam giới của chúng tôi, xác định đặc điểm và chất lượng có liên quan, và những người phụ nữ đã không né tránh: căng thẳng, khả năng sinh sản, bình thường ham muốn tình dục - tất cả nhờ testosterone. Hormon này là steroid trong tự nhiên, nó được tổng hợp bởi cơ thể trong tinh hoàn, tuyến thượng thận, buồng trứng, nhau thai và gan.

Testosterone đóng vai trò tích cực trong sự hình thành tinh cầu người đàn ông, trong việc điều chỉnh hiệu lực, ảnh hưởng đến việc sản sinh ra tinh trùng.

Đôi khi với tuổi tác, hoặc vì những lý do khác, lượng testosterone trong máu giảm, vì vậy bạn phải tìm kiếm những cách khác nhau để tăng mức độ của nó.

[1], [2], [3], [4], [5]

Tăng mức testosterone ở đàn ông

Mặc dù tất cả những lợi ích của steroid này, như họ nói, tất cả mọi thứ là tốt trong kiểm duyệt. Tăng nồng độ testosterone ở nam giới được kèm theo một dấu hiệu khá tiêu cực: sự cương cứng quá mức, rối loạn kích thích, ham muốn tình dục quá mức. Sự sản xuất hóc môn tăng cường được thể hiện trong lĩnh vực tâm thần học: có thể là nhận thức không đầy đủ về thực tế, các điều kiện trầm cảm hoặc hung dữ, tăng tính dễ cáu, rối loạn hành vi xã hội của con người. Đôi khi, rối loạn giấc ngủ, rối loạn thần kinh không hợp lý được thêm vào.

Lý do tăng lượng testosterone ở nam giới có thể là một cách sống sai, sự không hài lòng về tình dục, sự vắng bóng hoàn toàn của các quan hệ tình dục. Các yếu tố nghiêm trọng hơn là khối u tinh hoàn, tuyến thượng thận, rối loạn chức năng tuyến giáp, cũng như lượng tiêu thụ hormone steroid đồng hoá.

Tăng cường sự tổng hợp testosterone ở thanh thiếu niên xác định quá sớm khởi phát của tuổi dậy thì hoặc tăng sản bẩm sinh của vỏ thượng thận.

Tăng mức testosterone ở phụ nữ

Lượng testosterone trong cơ thể phụ nữ ít hơn khoảng 10 lần so với cơ thể nam giới, nhưng có sự thất bại trong hệ thống tổng hợp hoocmon khi mức steroid tăng mạnh. Tình huống này có thể có những hậu quả khá bất lợi:

• rối loạn chu kỳ kinh nguyệt;
• vô sinh dài hạn;
• sự suy thoái đáng kể của da, tóc và móng;
• sự xuất hiện của một số dấu hiệu nam tính (thay đổi giọng nói, thực vật tóc quá mức trên cơ thể và khuôn mặt);
• thiếu đáp ứng đầy đủ các tình huống căng thẳng, trạng thái hiếu chiến không động dục;
• thay đổi hành vi tình dục;
• với một thai kỳ đã xảy ra, có nguy cơ tự phát gián đoạn.

Tăng hàm lượng testosterone ở phụ nữ cũng có thể được quan sát trong một số nhịp sống tự nhiên, ví dụ, tại thời điểm rụng trứng hoặc mang thai (giảm tối đa trên ba tháng cuối).

Cũng có những yếu tố không thuận lợi để tăng sản xuất hoocmon:

• các bệnh ung thư buồng trứng;
• dấu hiệu tăng sinh quá mức mô vỏ thượng thận;
• dị tật bẩm sinh;
• tiếp nhận quá nhiều thuốc để tránh thai.

Các phương tiện làm tăng mức testosterone

Phương tiện làm tăng mức testosterone, thường được sử dụng trong dinh dưỡng thể thao như là chất phụ gia thực phẩm. Đây là những đặc biệt được phát triển trong các công cụ nghiên cứu khoa học được sử dụng bởi các vận động viên của thể thao quyền lực - heavyweights, bodybuilders, và góp phần tăng cường sức mạnh của cơ và tiến bộ.

Hãy làm quen với các loại thuốc phổ biến nhất:

• Tribulus pro là một loại thảo dược, bao gồm saponin steroid hoạt động và styrenes thực vật, làm tăng lượng testosterone lên đến hơn 30% trong tuần đầu tiên ăn vào. Nó được dùng với thức ăn, tối đa hai viên mỗi ngày;
• Amidren - một tác nhân phức tạp ngăn cản sự chuyển đổi testosterone tự nhiên thành dihydrotestosterone, được uống hai viên một lần một ngày với thức ăn;
• T-Bomb là một phương thuốc giúp kích hoạt tổng hợp tự nhiên của progesterone lên tới 400% (!) Và tối đa hóa hiệu quả đồng hoá;
• ZMA - tăng lượng testosterone trung bình 30%, kích thích sự phát triển của mô cơ ở các vận động viên chuyên nghiệp;
• Nutrex T-UP Black - tăng cường cơ bắp và đốt chất béo, làm tăng lượng progesterone lên 40% trong hai tuần. Lấy năm viên mỗi ngày trong giờ nghỉ giữa các bữa ăn;
• Dymatize Z-Force - một sản phẩm tự nhiên có chứa các nguyên tố vi lượng kẽm, magiê, vitamin B, C và E; nhẹ nhàng nhưng đều đặn tăng tổng hợp testosterone. Chỉ định ba viên nang khi bụng đói nửa giờ trước khi đi ngủ.

Các sản phẩm như vậy, giúp tăng sản xuất testosterone, có thể mua tại bất kỳ cửa hàng dinh dưỡng thể thao nào.

Thuốc gây tăng testosterone

Thuốc tự nhiên làm tăng mức testosterone và điều chỉnh chức năng tình dục có thể có nhiều nguồn gốc và thành phần khác nhau. Một số người trong số họ yêu cầu tiếp nhận khóa học liên tục, trong khi một số khác được áp dụng định kỳ:

• tincture của nhân sâm - một thuốc chữa bệnh nổi tiếng châu Á cho sức mạnh nam giới;
• sản phẩm cá ngựa là một loại thuốc đông y truyền thống giúp tăng cường hấp dẫn tình dục bằng cách kích thích sản xuất testosterone;
• việc chuẩn bị của rễ đỏ - đại lý làm tăng cường vị giác của Altai, khôi phục và cải tiến tổng hợp các steroid;
• chiết xuất từ eurycoma lá dài - kích thích chức năng tình dục;
• chiết xuất từ lòng bàn tay lùn - kích hoạt chức năng kích thích và sản xuất các quá trình hoocmon trong cơ thể;
• thuốc yohimbine - hoàn toàn và có hiệu quả ảnh hưởng đến việc sản xuất testosterone;
• chế phẩm gừng - kích thích nhẹ nhàng sản xuất hoocmon;
• tuyệt vời giọt Stratos giới tính - một chế phẩm tự nhiên có chứa nhiều chất trên trong sự kết hợp tối ưu của họ, có thể tối đa làm tăng lượng testosterone trong cơ thể.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Viên nén làm tăng mức testosterone

Chế phẩm hormone steroid có ở các dạng liều khác nhau, bao gồm viên; một số người cho rằng hình thức này thuận tiện hơn để sử dụng, không giống như giọt hoặc tiêm.

Các thuốc thông dụng nhất:

• tribupane - steroid saponin, một thành phần tự nhiên của tribulus thực vật, kích thích hoàn hảo việc sản xuất testosterone và chức năng tình dục. Dùng với các bữa ăn ba lần một ngày cho 1-2 viên;
• zyman là một chế phẩm vitamin có chứa kẽm, magiê, selen, vitamin B, các tá dược khác làm tăng lượng steroid trong cơ thể nam giới;
• viên nén kẽm tan trong nước, sulphat kẽm hoạt tính, hoạt động tốt trên thân hình người đàn ông, bổ sung kẽm dự trữ trong cơ thể, kích thích chức năng của hệ thống hormon;
• impaza - viên ngậm dưới lưỡi, kích thích sự sản xuất hormone giới tính nam và tăng cường ham muốn tình dục. Mỗi ngày uống một viên;
• yohimbe forte - chế phẩm bổ sung bằng cách chiết xuất gốc rễ của nhân sâm, các hợp chất của kẽm và selenium.

Trước khi áp dụng bất kỳ loại thuốc nào làm tăng hàm lượng testosterone trong máu, bạn nên vượt qua bài kiểm tra để xác định cân bằng nội tiết tố. Dựa trên kết quả, bác sĩ sẽ đánh giá tình hình và, nếu cần thiết, kê toa thuốc thích hợp nhất.

Các bài tập làm tăng mức testosterone

Thể thao và testosterone là những khái niệm thực tế không thể tách rời, nhưng không phải tất cả các môn thể thao đều "hữu ích như nhau" cho việc sản sinh ra hormone giới tính bình thường. Đối với chức năng tình dục bình thường, nên tránh một số môn thể thao góp phần tạo ra hiệu ứng lâu dài trên vùng bẹn và làm tăng sự chấn thương của các cơ quan đực: đi xe đạp, thể thao cưỡi ngựa,

Để tăng testosterone, sức mạnh thể chất phù hợp nhất là hoạt động thể chất - chủ yếu là tập thể dục với tạ tạ, chuông, trọng lượng. Hiệu quả lớn nhất được quan sát thấy từ deadlift và squats, và các nhóm cơ nhiều hơn tham gia vào các bài tập, càng có nhiều nó sẽ ảnh hưởng đến sản xuất testosterone.

Không nên dùng tải trọng cơ thể nhiều hơn bốn lần một tuần, để không dùng testosterone tổng hợp chỉ vì sự hình thành cơ. Mức độ nghiêm trọng của vỏ được chọn riêng.

Một lợi ích tuyệt vời cho việc tối ưu hóa sự cân bằng nội tiết tố là yoga thường xuyên. Ví dụ, các vị trí với độ lệch tối đa cố định của lưng làm tăng công việc thượng thận hơn, và tương ứng, tăng sản xuất testosterone.

Để tăng lượng hoóc môn nam, vận chuyển, vận động cơ thể và cá voi cũng được khuyến cáo.

[14], [15], [16], [17]

Các sản phẩm làm tăng mức testosterone

Hiện tại, nhiều sản phẩm được biết là làm tăng mức testosterone:

• Trước hết, đó là hải sản - các loại cá, cá ngừ, trai, tôm, cua ...;
• các sản phẩm thịt - bất kỳ loại thịt, tốt hơn là không sử dụng chất kích thích tăng trưởng;
• nhiều trái cây - quả cam quýt, táo, lê, chuối, nho, vv;
• nhiều loại rau - tất cả các loại bắp cải, dưa chuột, cà chua, ớt chuông, rau củ;
• rau xanh, rau mùi, húng quế, húng quế, bạc hà, arugula;
• berry - dâu tây, mâm xôi, cranberry, anh đào ngọt;
• các loại hạt - quả óc chó, hạnh nhân, tuyết tùng;
• các loại trái cây sấy khô dưới dạng ngày tháng, mận, nho khô, mơ khô;
• ngũ cốc - bột yến mạch, kiều mạch, ngọc trai lúa mạch, bulgur, gạo hoang dã;
• gia vị - ớt, gừng, tỏi, tiêu chanh, quế, cà ri;
• dầu thực vật - ô liu, hoa hướng dương, dầu hạnh nhân;
• các sản phẩm nuôi ong - mật ong, zabrus, mật ong, tổ ong.

Ngoài việc sử dụng các sản phẩm này, bạn nên tuân thủ chế độ ăn uống với việc từ chối hoàn toàn đồ uống có cồn, với việc hạn chế sử dụng muối và đường. Cà phê được phép tiêu thụ, tuy nhiên, không có chủ nghĩa cuồng tín và chỉ có nền tảng tự nhiên.

Làm thế nào để tăng mức testosterone tự nhiên?

Nhiều người đàn ông đang nghĩ đến làm thế nào để làm tăng mức testosterone tự nhiên. Cách tiếp cận để giải quyết vấn đề này phải toàn diện: đó là sự tuân thủ chế độ ăn uống, tập thể dục, và cách sống đúng đắn.

Các yếu tố cơ bản để tăng lượng testosterone như sau:

• việc sử dụng thịt làm nguồn protein và kẽm;
• kích thích sự chuyển hóa lipid (ăn hạt, dầu thực vật, dầu cá, hạt giống);
• áp dụng tải điện (tham quan phòng tập thể dục, thực hiện các bài tập cho sự phát triển của các nhóm cơ khác nhau);
• lượng vitamin C dưới dạng thuốc hoặc thức ăn (cam quýt, kiwi, các loại bắp cải);
• thường xuyên tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt và đậu;
• sự phát triển của sức đề kháng căng thẳng của hệ thần kinh;
• ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ;
• hoàn toàn loại bỏ việc hút thuốc và uống rượu, kể cả bia;
• uống các loại thuốc có chứa kẽm hoặc thực phẩm giàu chất này (sữa, gan, hải sản).

Di chuyển nhiều hơn, dẫn lối sống tích cực, làm dịu cơ thể, và kết quả sẽ không mất nhiều thời gian để chờ đợi.

Các loại thảo mộc làm tăng mức testosterone

Các loại thảo mộc làm tăng mức testosterone tương tự như hoóc môn giới tính nam. Trong số đó có cây trồng thích hợp, cây trồng chính và các sản phẩm nuôi ong.

• Aralia Manchu - một cây thuốc, được tích cực sử dụng để kích thích quá trình trao đổi chất và sản xuất các hoocmon. Thông thường, aralia được pha chế: 20 g lá hoặc hoa được đổ vào một cốc nước sôi, được để trong 20 phút. Truyền truyền qua lọc được uống trên 1/3 cốc ba lần một ngày.
• Nền cao Zamaniha của rễ zamaniha được chế từ 70% cồn. Đổ 20g rễ trên 100ml rượu, để trong hai tuần ở nơi ấm áp tối, lấy 35 giọt ba lần một ngày trước bữa ăn.
• Chiết xuất eleutheroccus - một loại thuốc phổ biến trong y học thể thao, lấy nó 30-35 giọt trước khi ăn trong một tháng.
• Rhodiola rosea là cây thuốc kích thích. Cơm được chuẩn bị từ 50 g rễ và 500 ml vodka, nó được khẳng định trong hai tuần ở nơi tối tăm. Uống 25 giọt ba lần mỗi ngày trước bữa ăn.
• Schisandra - sử dụng trái cây của cây, tincture được làm từ việc tính toán 25g nguyên liệu trên 100 g rượu, lấy 30 giọt hai lần một ngày.

Cũng nên ăn gốc rễ, rau mùi tây, cây ngải măng, mật ong cho 2 muỗng canh một ngày.

Nếu lượng hormone nam thất bại trong việc gia tăng cùng với sự giúp đỡ của tập thể dục, dinh dưỡng, sử dụng phương tiện thay thế, nó được khuyến khích đến thăm một bác sĩ sẽ đánh giá sự cân bằng hormone của bạn, và nếu cần thiết, bổ nhiệm một số loại thuốc, sẽ giải thích làm thế nào để tăng mức độ testosterone.