Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Các sản phẩm làm tăng testosterone

Chuyên gia y tế của bài báo

Bác sĩ tiêu hóa
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 01.06.2018

Các sản phẩm làm tăng testosterone là một nguồn cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng có giá trị. Các sản phẩm như vậy sẽ giúp ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh của hệ thống sinh sản, tăng khối lượng cơ, và tương tự.

Testosterone là hóc môn nam chính, thúc đẩy sự phát triển của khối cơ, tăng tốc độ tổng hợp protein, nó đề cập đến các kích thích tố steroid. Do mức testosterone cao trong cơ thể, đặc điểm tình dục thứ cấp của nam giới xuất hiện (tóc, vai rộng và khung xương chậu hẹp, giọng nói thô ráp, quả táo của Adam).

Do stress, suy dinh dưỡng, rượu, béo phì, yếu tố bên ngoài, di truyền, mức testosterone trong cơ thể có thể giảm.

Hormon này rất quan trọng đối với cơ thể của một người đàn ông, vì tổng số sức khoẻ, dục vọng, công việc bình thường của nhiều cơ quan nội tạng phụ thuộc vào testosterone.

Thông thường các dấu hiệu chính của testosterone thấp trong cơ thể nam giới là khó chịu, các vấn đề về bộ nhớ, điều kiện trầm cảm, mệt mỏi, chức năng cương cứng khiếm khuyết, vv

Để giải quyết vấn đề này, các chuyên gia sử dụng các loại thuốc tăng mức testosterone trong cơ thể. Thông thường, các thuốc có chứa hoóc môn được sử dụng, nhưng sau khi ngừng điều trị, mức độ testosterone trong nhiều trường hợp lại giảm.

Để duy trì hình thái hoóc môn bình thường, cơ thể cần nhận được các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là vitamin B, vitamin E, vitamin A, protein.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Loại thực phẩm nào làm tăng testosterone?

Các sản phẩm làm tăng testosterone có nguồn gốc động vật, thực vật, cũng như hải sản.

Thịt chứa một lượng lớn protein, không chỉ thúc đẩy việc tổng hợp protein, tăng khối lượng cơ. Nhưng bạn cần phải ăn thịt nạc, nếu không nguy cơ phát triển xơ vữa động mạch tăng lên.

Vì testosterone đề cập đến các hormone steroid, và cholesterol là cần thiết để tổng hợp đúng loại hormone này. Nguồn cholesterol có thể là trứng, nhưng tiêu thụ quá nhiều trứng cũng có thể góp phần vào sự phát triển của xơ vữa động mạch, do đó, không ăn trứng thường xuyên hơn 2-3 lần một tuần.

Tiêu thụ nhiều lần một tuần các sản phẩm như kefir, cottage cheese, yogurt sẽ làm tăng mức hormon nam trong cơ thể.

Trái cây cũng quan trọng đối với sức khoẻ của nam giới, đặc biệt là quả rừng, bơ, sung, chuối, góp phần làm tăng mức nội tiết tố nam trong cơ thể.

Trái cây có thể được tiêu thụ cả tươi và pha chế từ các loại cocktail tươi, sữa hoặc sữa chua.

Rau rau quả, dầu olive hoặc mè, có tác dụng có lợi trên toàn bộ cơ thể người, vì dầu có chứa các chất làm trung hòa các gốc tự do. Đối với salad bạn có thể sử dụng củ cải, cải bắp, bông cải xanh.

Hải sản là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng, có tác dụng có lợi không chỉ về sức mạnh tình dục của nam giới, mà còn trên toàn bộ cơ thể.

Để tăng mức testosterone, nên bổ sung cá biển, tôm, có tác động tích cực lên hiệu lực và giúp duy trì sức khoẻ của con người.

Hạt dẻ là một nguồn vitamin tan trong chất béo quan trọng, giúp tăng sức mạnh đàn ông và cải thiện chức năng của hệ thống sinh sản. Chỉ nên sử dụng một vài miếng giữa các bữa ăn chính.

Sử dụng rượu vang đỏ trung bình sẽ ngăn ngừa sự phá huỷ một số cấu trúc quan trọng trong cơ thể vì nó chứa một lượng lớn các chất chống oxy hoá. Ngoài ra, rượu vang đỏ tiêu hủy độc tố độc hại và chặn aromatase, thúc đẩy việc chuyển đổi testosterone thành estrogen của một hóc môn nữ.

Cũng có một số gia vị (ớt đỏ, tỏi, cà ri).

Các sản phẩm làm tăng testosterone trong cơ thể

Các sản phẩm làm tăng testosterone trong cơ thể cần được làm giàu bằng kẽm, chất béo omega-3, chất xơ, protein, vitamin (C, nhóm B).

Kẽm có trong hải sản (hàu, cua, nghêu, tôm, cá nạc), gan bò, vừng, hạt bí ngô, thịt bò, lòng đỏ trứng, đậu, súp lơ, sữa.

Chất béo omega-3 có trong dầu cá, các loại hạt, ô liu, dầu thực vật, đậu, mầm lúa mì.

Chất xơ được tìm thấy trong tất cả các loại trái cây, rau, đậu và ngũ cốc (thảo mộc tươi, cám, táo, bông cải xanh, gạo, nho khô, hạnh nhân, cà rốt non, đậu xanh).

Protein có thể tìm thấy trong trứng, phô mai, phó mát, thịt gia cầm, thịt bò, mầm Brussels, đậu nành, đậu lăng, ngũ cốc.

Vitamin C được tìm thấy trong cam quýt, cải bắp, dogrose.

Sản phẩm làm tăng testosterone ở nam giới

Các sản phẩm làm tăng testosterone ở nam giới khá phổ biến và chúng có thể dễ dàng mua tại các cửa hàng.

Nó kích thích tuần hoàn máu trong các cơ quan vùng chậu, và giúp sản xuất sợi testosterone, mà với số lượng lớn là trong các loại rau, hoa quả, ngũ cốc (đu đủ, dứa, đào, bắp cải, cần tây, cà chua, cà tím, gạo, kiều mạch, kê).

Các chất kích thích sản xuất testosterone trong cơ thể nam giới được tìm thấy trong các loại thảo mộc tươi, trái cây sấy khô, hạt và một số gia vị (tỏi, hành tây, ớt đỏ).

Sản phẩm làm tăng testosterone ở phụ nữ

Testosterone trong cơ thể của một người phụ nữ chịu trách nhiệm cho sự gia tăng trong mô cơ, năng lượng, tâm trạng và ham muốn tình dục, nhưng không giống như nam giới, nồng độ testosterone ở phụ nữ là thấp hơn nhiều - lên đến 70 ng / dL, trong khi muzhschin 200-1200 ng / dL.

Thêm vào đó, hoóc môn này thúc đẩy trẻ hóa, giữ độ đàn hồi của da, biến chất béo thành cơ, tăng mật độ xương, cải thiện tâm trạng và giúp chống lại stress.

Theo quy định, sau khi loại bỏ buồng trứng hoặc bắt đầu mãn kinh ở cơ thể người phụ nữ, mức testosterone giảm, làm suy yếu, ham muốn tình dục yếu. Thông thường, sau khi mãn kinh, estrogen được kê đơn, gây ra sự đàn áp mạnh hơn sự sản xuất testosterone trong cơ thể.

Các sản phẩm làm tăng testosterone trong cơ thể phụ nữ nên chứa kẽm, chất béo có ích, vitamin.

Zinc đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất testosterone ở phụ nữ, vì nó cản trở việc chuyển đổi testosterone thành estrogen. Kẽm được tìm thấy trong hải sản (đặc biệt là hàu), gan, thịt gia cầm, hạt.

Chất béo hữu ích cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất testosterone, chúng được tìm thấy trong dầu cá, bơ, đậu, quả hạch, bơ đậu phộng tự nhiên.

Với chứng béo phì, mức testosterone trong cơ thể phụ nữ giảm, vì chất béo dưới da chứa một chất kích thích quá trình sản xuất testosterone trong estrogen.

Nhưng khi lựa chọn một chế độ ăn kiêng, bạn không nên hạn chế lượng calo quá mạnh, vì điều này có thể dẫn đến thực tế là cơ thể sẽ hoàn toàn ngừng sản xuất testosterone.

Các sản phẩm làm tăng sản xuất testosterone

Sản phẩm tăng testosterone:

  • quả mọng - quả lựu đen, lựu, mâm xôi, nho đỏ, anh đào, mận, việt quất.
  • ngũ cốc, sợi, kê, gạo, ngọc trai lúa mạch, kiều mạch.
  • cá và hải sản - cá hồi, sò, cá mòi, cá cơm, cua, tôm, halibut, cá hồi, sò ốc.
  • quả tươi - quả mơ, hồng, dứa, trái cây họ cam quýt (trừ bưởi), quả lê, vv
  • rau - khoai lang (khoai lang), hạt tiêu, cải bắp của tất cả các loại, zucchini (trứng cá muối), bí đỏ, cần tây, cà chua.
  • rượu vang đỏ.
  • rau xanh, rau bina, cải ngựa, rau mùi tây, rau mùi, xà lách, tỏi hoang dã, vv
  • những suy đoán - củ nghệ, thảo quả, nghệ tây, hành tây, vv

Các sản phẩm làm tăng testosterone và chế độ ăn uống cân bằng, là một trong những điểm chính trong việc bình thường hóa nền hoocmon. Bao gồm nhiều sản phẩm, vitamin, chất dinh dưỡng, khoáng chất góp phần kích thích sản sinh testosterone, điều này cực kỳ quan trọng đối với cơ thể nam và nữ.

Điều quan trọng là phải biết!

Bệnh và điều kiện trong đó nồng độ testosterone trong huyết thanh thay đổi

Đọc thêm...


Cổng thông tin iLive không cung cấp tư vấn y tế, chẩn đoán hoặc điều trị.
Thông tin được công bố trên cổng thông tin chỉ mang tính tham khảo và không nên được sử dụng mà không hỏi ý kiến chuyên gia.
Đọc kỹ các quy tắc và chính sách của trang web. Bạn cũng có thể liên hệ với chúng tôi!

Bản quyền © 2011 - 2019 iLive. Đã đăng ký Bản quyền.