^
A
A
A

"Xương nặng": thực tế hay hư cấu?

 
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 16.10.2021
 
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

23 March 2017, 09:00

Đối mặt với vấn đề trọng lượng dư thừa, nhiều người biện minh cho cân bằng thực tế là chúng có "xương nặng". Các nhà khoa học đã tiến hành một cuộc thử nghiệm để tìm hiểu xem thực tế này có thể xảy ra, hoặc nó chỉ là một "cái cớ", để không can thiệp vào chính mình.

Ở người khỏe mạnh bình thường, bộ máy xương có trọng lượng khoảng 8,5% tổng trọng lượng. Nghĩa là, nếu một người phụ nữ nặng 75 kg, thì tỷ lệ hệ xương sẽ chỉ là 7 kg. Tất nhiên, một con số như vậy không có ý nghĩa quan trọng đối với chỉ số trọng lượng tổng thể. Vì vậy, để viết ra thêm kilogram về trọng lượng của xương, ít nhất, là vô lý.

Nó được xác định rằng trọng lượng của xương trực tiếp phụ thuộc không chỉ vào độ lớn của chúng, mà còn về mật độ. Đồng thời, bộ máy xương của phụ nữ ban đầu dễ dàng hơn so với nam giới. Tất nhiên, các yếu tố như hoạt động của một người, các đặc điểm của di truyền học, cũng có một ảnh hưởng. Nhưng những yếu tố này có thể làm thay đổi khối lượng của hệ xương không quá 10%, và tổng cộng - không quá 1 kg đến tổng trọng lượng cơ thể.

Gần đây nhất, các chuyên gia y khoa từ Canada tiến hành một nghiên cứu và xác định vì những lý do nào mà xương người có thể khác nhau về mật độ.

Một cuộc thử nghiệm đã được thực hiện để quan sát những người trẻ tuổi từ 14-16 tuổi. Các bác sĩ khảo sát và phỏng vấn hơn ba trăm thanh thiếu niên, chủ yếu để xác định cường độ hoạt động thể chất trong quá trình hoạt động phát triển hệ thống xương cơ xương.

Theo các kết quả thu được, các chuyên gia xác định rằng những người ít nhất là vừa phải làm các bài tập thể dục ở tuổi trẻ có mật độ xương lớn hơn sau những người không hoạt động thể chất.

Như các nhà khoa học đã chỉ ra, mật độ xương trong thanh thiếu niên trong những năm gần đây liên tục giảm. Điều này là do thanh thiếu niên ít quan tâm đến hoạt động thể chất, chủ yếu tham gia vào máy tính, điện thoại di động và tất cả các loại thiết bị. Do đó, trạng thái vật lý bắt đầu dần dần biến mất vào nền. Có lẽ, giờ không xa lắm khi các chuyên gia y tế bắt đầu nghe báo động về sức khoẻ thể chất của thế hệ trẻ.

Tất nhiên, điều quan trọng là đảm bảo mật độ xương bình thường ngay cả trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Rốt cuộc, qua nhiều năm, bất kỳ người nào mất khối lượng xương của họ. Xương là mỏng vì lý do tự nhiên, và trong y học này được gọi là osteopenia. Khi một người lớn lên, nguy cơ gãy xương tăng lên: khối lượng xương mất canxi và các khoáng chất khác, trở nên ít nặng, ít dày đặc và xốp hơn.

Tôi có thể làm gì để cải thiện chất lượng xương của tôi? Các chuyên gia khuyên: tập thể dục, đi canxi và vitamin D, thường xuyên đi bộ ngoài trời (đặc biệt trong thời tiết nắng). Nếu bạn làm theo những gợi ý gợi ý, xương sẽ thực sự "nặng hơn" - nhưng điều này không gây ra khối lượng thừa: trọng lượng cơ thể của một người phụ thuộc chủ yếu vào lượng chất béo và mô cơ trong cơ thể.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.