Duyệt email thường xuyên dẫn đến căng thẳng

Ngày nay, nhiều người thực sự phụ thuộc vào các thiết bị điện tử hiện đại (máy tính, điện thoại thông minh, v.v.). Những người như vậy có xu hướng chờ thư từ công ty hoặc đồng nghiệp và liên tục kiểm tra hộp thư của họ để không bỏ lỡ một tin nhắn quan trọng và theo các chuyên gia, đây là một nguồn căng thẳng thực sự. Các nhà tâm lý học tin rằng một kiểu hành vi nhất định có thể giúp giảm mức độ căng thẳng, nói cách khác, các nhà khoa học khuyên bạn không nên kiểm tra thư công việc quá ba lần một ngày. Các chuyên gia tin rằng tốt hơn là trả lời nhiều lá thư cùng một lúc hơn là trả lời từng lá thư riêng lẻ mỗi lần.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người trả lời điện thoại của sếp ngoài giờ làm việc (vào buổi tối hoặc cuối tuần) có nhiều khả năng bị rối loạn giấc ngủ, đau đầu, tiêu hóa kém và mệt mỏi. Nhịp sống như vậy, khi cuộc sống cá nhân bị gián đoạn bởi những khoảnh khắc làm việc, rất nguy hiểm cho sức khỏe thể chất và tinh thần của một người.

Hơn 100 tình nguyện viên đã tham gia nghiên cứu chủ đề này, 2/3 trong số họ là sinh viên tại các cơ sở giáo dục đại học, số còn lại làm việc trong các lĩnh vực y tế, tài chính, máy tính và các lĩnh vực khác.

Trong nhóm đầu tiên, những người tình nguyện được yêu cầu kiểm tra email công việc của họ không quá ba lần một ngày trong một tuần. Trong nhóm thứ hai, những người tham gia có thể truy cập email của họ thường xuyên như họ cảm thấy cần thiết. Sau một tuần, các chuyên gia đã thay đổi các điều kiện của thí nghiệm và trong nhóm thứ hai, họ giảm việc xem email của mình xuống còn ba lần một ngày, trong khi ở nhóm đầu tiên, họ được phép đọc email theo ý muốn.

Trong suốt quá trình thử nghiệm, những người tham gia trả lời các câu hỏi về mức độ căng thẳng của họ mỗi ngày. Kết quả là, nhóm kiểm tra hộp thư đến không quá ba lần một ngày có mức độ căng thẳng thấp hơn. Tuy nhiên, không phải tất cả những người tham gia đều thấy dễ dàng từ bỏ việc kiểm tra hộp thư đến thường xuyên.

Theo các chuyên gia, người sử dụng lao động cần lưu ý điểm này và thay đổi điều kiện làm việc của người lao động.

Trong những năm gần đây, mọi người bắt đầu sử dụng nhiều thiết bị điện tử hơn, đặc biệt là điện thoại thông minh và một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng mọi người càng ít sử dụng các tiện ích khác nhau thì các kỹ năng xã hội của họ càng phát triển.

Nghiên cứu bao gồm học sinh lớp sáu được chia thành hai nhóm. Khoảng một nửa số trẻ em tham gia trại hè nơi cấm sử dụng các tiện ích, trong khi những học sinh còn lại được gửi đến cùng trại hè sau khi kết thúc dự án nghiên cứu.

Trong những ngày đầu tiên ở trại, các em học sinh rất khó có thể sống thiếu các thiết bị thường dùng. Vào đầu và cuối thí nghiệm, các nhà khoa học đã đánh giá khả năng nhận biết trạng thái cảm xúc của một người qua ảnh hoặc video của những người tình nguyện.

Trẻ em được cho xem khoảng 50 hình ảnh với biểu cảm khuôn mặt vui vẻ, tức giận, buồn bã hoặc sợ hãi và chúng phải xác định trạng thái cảm xúc của người trong ảnh. Học sinh cũng được xem một video về tương tác giữa mọi người (ví dụ, làm bài kiểm tra với giáo viên) và học sinh phải mô tả cảm xúc mà những người trong video đang trải qua.

Kết quả là, các nhà khoa học phát hiện ra rằng chỉ sau năm ngày không sử dụng thiết bị công nghệ, khả năng nhận biết trạng thái cảm xúc của mọi người ở trẻ em được cải thiện đáng kể, trái ngược với nhóm trẻ em vẫn tiếp tục sử dụng các thành tựu của công nghệ hiện đại.

Các chuyên gia cũng đánh giá số lượng lỗi mà trẻ em mắc phải khi xác định trạng thái cảm xúc của mình từ một bức ảnh hoặc video. Khi bắt đầu nghiên cứu, số lỗi là 14,02% và đến cuối nghiên cứu đã giảm xuống còn 9,41% (kết quả nghiên cứu không phụ thuộc vào giới tính của trẻ).

Trung bình, những đứa trẻ tham gia thí nghiệm chơi trò chơi điện tử hoặc xem chương trình truyền hình khoảng 5 giờ mỗi ngày. Các chuyên gia tin rằng việc phát triển các kỹ năng xã hội đòi hỏi phải có sự tiếp xúc trực tiếp giữa mọi người, nói cách khác là mặt đối mặt, và các tiện ích loại bỏ cơ hội này. Các nhà khoa học khuyến nghị nên từ bỏ giao tiếp ảo theo định kỳ để ủng hộ các cuộc họp thực tế.

[ 1 ], [ 2 ]