^
A
A
A

Vận động cơ thể vừa phải cải thiện sức khoẻ và kéo dài tuổi thọ

 
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

19 September 2014, 09:00

Một nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Karolin (Stockholm) trong quá trình nghiên cứu mới đã đi đến kết luận rằng đi dạo trong công viên hữu ích hơn cho sức khoẻ hơn là làm việc chuyên sâu trong phòng tập thể hình hoặc trung tâm thể dục.

Các nhà khoa học Thụy Điển có thể chứng minh rằng có một phương pháp đơn giản, nhưng khá hiệu quả sẽ giúp kéo dài cuộc sống và tránh được một số vấn đề về sức khoẻ. Khi nó bật ra, đi bộ hoặc bình thường đứng giúp để sống nhiều năm nữa.

Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã xác định rằng lối sống tĩnh tại này giúp rút ngắn các telomeres - phần cuối của nhiễm sắc thể.

Khoa học biết rằng đó là các telomere được đặt ở đầu nhiễm sắc thể để bảo vệ chúng khỏi bị hư hỏng, giảm sự mài mòn và dính. Trong số các chuyên gia, telomeres được biết đến như là một loại đồng hồ sinh học của cơ thể người. Phần đuôi của nhiễm sắc thể càng dài, thì cơ thể càng trẻ. Kể từ thời điểm telomeres bắt đầu rút ngắn, quá trình giảm cơ thể bắt đầu, gây ra quá trình lão hóa.

Trong quá trình thử nghiệm, các nhà khoa học đã kiểm tra khoảng 50 người ở độ tuổi từ 65 trở lên. Mỗi tình nguyện viên đều có vấn đề về trọng lượng thừa và tất cả họ đều thích lối sống tĩnh tại hơn.

Trong sáu tháng thử nghiệm, 25 người tham gia cần thực hiện lối sống thông thường, phần còn lại cần phải thường xuyên tham gia vào phòng tập thể dục. Trong suốt thời gian đó, các nhà khoa học đã quan sát thấy những người tham gia từ hai nhóm, trong khi ghi nhận mức độ hoạt động thể lực của tình nguyện viên.

Mỗi người tham gia phải giữ nhật ký đặc biệt để ghi lại thời gian ngồi hoặc trong phòng tập thể dục (tùy thuộc vào nhóm), cũng như các chuyên gia đã đọc các dụng cụ đo chân không.

Sáu tháng sau, các nhà khoa học đã kết luận rằng hoạt động thể dục thường xuyên làm tăng sức khoẻ của người tham gia, nhưng yếu tố quyết định chính xác là thời gian ngồi. Khi nó bật ra, ít thời gian hơn đã được dành ở vị trí ngồi, các telomeres càng dài, và, do đó, tuổi thọ cũng tăng lên.

Nghiên cứu này của các nhà khoa học Thu Swedish Điển lại một lần nữa khẳng định sự nguy hại của lối sống định canh.

Trong các nghiên cứu trước đó, các chuyên gia đã xác định rằng lối sống tĩnh tại dẫn tới sự suy giảm chức năng của tim và tử vong sớm, và lối sống ít vận động làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư.

Tuy nhiên, hoạt động thể lực quá mức cũng có thể có tác động tiêu cực đến sức khoẻ và tuổi thọ. Ví dụ, một nghiên cứu của các nhà khoa học từ Pennsylvania cho thấy rằng chạy dài không phải là cách tốt nhất để ảnh hưởng đến sức khỏe. Theo các chuyên gia, hoạt động thể chất quá mức góp phần làm suy giảm nhanh chóng cơ thể, dẫn đến tử vong sớm.

Các chuyên gia cho rằng chạy là cách tốt nhất để ngăn ngừa một số bệnh và duy trì một hình dạng tốt, nhưng bạn không cần phải chạy nhiều hơn hai lần mỗi tuần và bạn nên lên kế hoạch thời gian để tập huấn không quá 2,5 giờ một tuần .

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.