
Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.
Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.
Suy nghĩ tích cực: 6 cách để cải thiện một ngày tồi tệ
Đánh giá lần cuối: 01.07.2025

Không có cái gọi là "sợi dây xấu". Lý do mọi người nghĩ ra thuật ngữ này và sử dụng nó nhiều là vì bộ não tạo ra các mô hình rồi áp dụng vào một tình huống mới.
Hãy từ bỏ những lời tiên tri tự ứng nghiệm
Nếu bạn tin rằng phần còn lại của ngày sẽ giống như những gì đã xảy ra, chúng tôi đảm bảo rằng bạn sẽ kết thúc ngày bằng những hành động (hoặc lời nói) xác nhận tính đúng đắn của dự đoán của bạn.
Làm chủ cảm giác về thời gian
Hãy nghĩ về bức tranh này: nếu không có điều gì quan trọng (thực sự quan trọng!) xảy ra, thì trong hai tuần nữa bạn sẽ không hiểu bất cứ điều gì khiến bạn căng thẳng ngày hôm nay.
Đặt ra "ngưỡng nhạy cảm" giữa các khái niệm "tốt" và "xấu"
Hãy tự định nghĩa rằng một ngày tốt lành là một ngày bạn còn sống và đang di chuyển. Và một ngày tồi tệ là khi xe của bạn bị đánh cắp và sau khi lái xe vòng quanh, bị ném xuống biển. Những định nghĩa như vậy giúp bạn vui vẻ và khiến tâm trạng tồi tệ trở nên rất khó đạt được.
Cải thiện hóa học cơ thể của bạn
Cơ thể và não của bạn đang trong một vòng luẩn quẩn: tâm trạng xấu làm tăng sự mệt mỏi, khiến tâm trạng của bạn tệ hơn, v.v. Hãy phá vỡ thói quen này bằng cách đứng dậy và đi bộ. Bạn cũng có thể ăn thứ gì đó bổ dưỡng và lành mạnh.
Tập trung vào những điều tích cực
Lý do chính khiến tâm trạng không tốt là tập trung vào những gì đang diễn ra không như ý. Tuy nhiên, ngoài những nhiệm vụ không thành công, còn có hàng chục nhiệm vụ khác đang diễn ra tốt đẹp. Hãy lập danh sách các nhiệm vụ (dự án) như vậy và treo ở nơi dễ thấy.
Chuẩn bị cho một phép lạ
Giống như tâm trạng xấu làm tình hình trở nên phức tạp hơn, sự mong đợi vào một phép màu nhỏ bé nào đó sẽ mở ra cả thế giới cho bạn với những phép màu xung quanh bạn ngay bây giờ, ở đây và mọi nơi xung quanh bạn.