Thực phẩm giúp giảm tình trạng mất ngủ
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.
Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.
Rất ít người biết rằng thực phẩm thông thường có thể dùng làm thuốc chữa bệnh và thực hiện các chức năng của họ, nhưng chỉ với sự khác biệt duy nhất là chúng thực sự không làm tổn hại đến cơ thể. Ví dụ, ngay cả những lần đầu tiên nó được biết rằng hầu hết các gia vị có đặc tính chữa bệnh.
Gần đây, các chuyên gia từ Hoa Kỳ đã được phỏng vấn về những thức ăn giúp giấc ngủ và khắc phục chất lượng giấc ngủ. Giả sử, một trong những đầu bếp nổi tiếng của Tây Ban Nha tin rằng có một số loại thực phẩm sẽ giúp một người ngủ thiếp đi nhanh hơn và do đó cải thiện giấc ngủ.
Cúp của chức vô địch thuộc về những món quà của biển. Những món quà này chứa một chất đặc biệt của tryptophan. Tryptophan là một axit amin thúc đẩy sản sinh serotonin hoạt động mạnh nhất và nó là một chất tự nhiên làm dịu một người. Tryptophan với số lượng lớn được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau: sữa tự nhiên và ngũ cốc nguyên chất, quả hạch và chuối cũng như đậu hũ.
Một nhóm các giáo sư từ Trung tâm nghiên cứu về giấc ngủ tại Đại học Harvard cho rằng biện pháp khắc phục hiệu quả nhất đối với chứng mất ngủ là màu sâm, thuộc loại gia vị tự nhiên. Như một bằng chứng của tuyên bố của mình, các nhà khoa học trích dẫn kết quả nghiên cứu về động vật thí nghiệm.
Tuy nhiên, cần phải nhớ rằng, dù các sản phẩm thực phẩm và các sản phẩm thực phẩm khác có giúp ngủ được, không nên ăn quá nhiều vào ban đêm. Và cũng để tránh uống rượu trước khi đi ngủ rượu, cà phê và trà mạnh.
[1]