Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.
Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.
Tập luyện cường độ cao làm giảm hoạt động và nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy tăng cân
Đánh giá lần cuối: 14.06.2024
Tập thể dục thường được khuyến khích như một chiến lược giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, một nghiên cứu trên động vật gần đây được thực hiện tại Đại học Tsukuba cho thấy tập thể dục cường độ cao có thể làm giảm hoạt động thể chất và nhiệt độ cơ thể sau đó, cuối cùng có thể thúc đẩy tăng cân. Quan sát này có thể liên quan đến sự rối loạn nhịp sinh học của hormone gây căng thẳng corticosterone và có thể phá vỡ tác động đồng bộ của hoạt động thể chất và nhiệt độ cơ thể.
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng tác động của nó đến việc giảm cân đôi khi lại ít hơn mong đợi. Hiện tượng này có thể là thứ phát do việc giảm hoạt động thể chất sau khi tập thể dục, nhưng cơ chế này vẫn chưa được hiểu đầy đủ.
Hormone gây căng thẳng corticosterone tuân theo nhịp sinh học, ở mức thấp trước khi ngủ và đạt đỉnh khi thức dậy, và nó điều chỉnh mức độ hoạt động thể chất và tinh thần. Do đó, các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng ngay cả một buổi tập thể dục cường độ cao cũng có thể phá vỡ nhịp điệu này, dẫn đến giảm hoạt động thể chất và tỏa nhiệt, đồng thời làm giảm hiệu quả giảm cân.
Để kiểm tra giả thuyết này, chuột được chia thành ba nhóm: tập thể dục cường độ cao, tập thể dục cường độ vừa phải và nghỉ ngơi. Hoạt động thể chất và nhiệt độ cơ thể, đóng vai trò là chỉ báo về sản xuất nhiệt, được theo dõi trước và sau khi tập thể dục. Nghiên cứu đã được công bố trên Y học & Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục.
Trong nhóm tập thể dục cường độ cao, cả hoạt động thể chất và nhiệt độ cơ thể đều giảm đáng kể sau khi tập thể dục, mặc dù không có thay đổi nào về lượng thức ăn nạp vào, dẫn đến tăng cân.
Hơn nữa, các nhà nghiên cứu quan sát thấy sự gián đoạn trong sự đồng bộ giữa hoạt động thể chất và nhiệt độ cơ thể. Cùng nhau, họ đã xác nhận mối tương quan tích cực rằng nồng độ corticosterone trong máu tương đối thấp trong thời gian thức có liên quan đến ít hoạt động thể chất hơn.
Các phát hiện cho thấy rằng một đợt tập thể dục cường độ cao có thể phá vỡ nhịp sinh học của corticosterone, dẫn đến giảm hoạt động thể chất, giảm nhiệt độ cơ thể và tăng cân.
Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cân nhắc không chỉ lượng calo bị đốt cháy trong quá trình tập thể dục mà còn cả mức độ hoạt động tiếp theo và nhịp sinh học khi thiết kế các chương trình tập thể dục để giảm cân hiệu quả.