Tập thể dục cường độ cao cải thiện mật độ xương ở phụ nữ sau mãn kinh

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Xương và Khoáng chất đã đánh giá tác động của bài tập tác động mạnh đến mật độ xương cổ xương đùi và các dấu hiệu sinh học của bệnh thoái hóa khớp gối (OA) ở phụ nữ sau mãn kinh khỏe mạnh.

Loãng xương (OP) và OA ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Mật độ khoáng xương (BMD) tăng có liên quan đến nguy cơ tiến triển OA thấp hơn nhưng nguy cơ OA đầu gối cao hơn. Phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ mắc OP cao hơn do thiếu hụt estrogen và có tỷ lệ mắc OA cao hơn nam giới. Tập thể dục tác động mạnh có thể làm tăng BMD, nhưng kết quả đối với phụ nữ sau mãn kinh vẫn còn chưa rõ ràng. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận tác động lâu dài và tính an toàn của các bài tập như vậy đối với sức khỏe xương và khớp.

Nghiên cứu bao gồm những phụ nữ từ 55 đến 70 tuổi được chỉ định thực hiện các bài tập đơn phương tác động mạnh trên một chân được chọn ngẫu nhiên (EL) trong 6 tháng. Chân còn lại đóng vai trò là chân đối chứng (CL). Những người tham gia đã cung cấp sự đồng ý có hiểu biết và nghiên cứu đã được các ủy ban đạo đức chấp thuận. Những phụ nữ đang được điều trị bằng dược phẩm cho OP, bị thương khớp, tình trạng bệnh lý ngăn cản hoạt động thể chất, chỉ số khối cơ thể (BMI) trên 30 kg/m² và các chống chỉ định khác đã bị loại trừ.

Các thủ tục bao gồm phỏng vấn qua điện thoại, xét nghiệm cơ bản, quét DXA và MRI. Những người tham gia được phân ngẫu nhiên vào các nhóm và hoàn thành buổi tập luyện có giám sát ban đầu. Quét DXA, quét MRI và dữ liệu lực phản ứng mặt đất được lặp lại 6 tháng sau đó.

Những người tham gia thực hiện 50 lần nhảy đa mặt phẳng mỗi ngày trong 6 tháng. Phân tích dữ liệu bao gồm các bài kiểm tra t, phân tích phương sai (ANOVA) và các bài kiểm tra McNemar, với mức ý nghĩa p < 0,05. Cần có quy mô mẫu là 30 người tham gia để phát hiện những thay đổi về BMD cổ xương đùi.

Trong số 42 người tham gia, có 35 người hoàn thành nghiên cứu. Tỷ lệ tuân thủ tập thể dục trung bình là 76,8% và 29 người tham gia tập thể dục ít nhất 4 ngày mỗi tuần.

Sau 6 tháng tập thể dục tác động mạnh, BMD cổ xương đùi trung bình tăng ở EL là 0,81% và giảm ở CL là 0,57%. Những thay đổi về hàm lượng khoáng chất trong xương (BMC) và mô đun tiết diện (Z) cũng được ghi nhận. Đánh giá các dấu ấn sinh học của thoái hóa khớp gối không cho thấy sự khác biệt đáng kể giữa hai chân.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng 6 tháng tập thể dục đơn phương tác động mạnh có thể cải thiện đáng kể BMD, BMC và Z ở phụ nữ sau mãn kinh mà không ảnh hưởng tiêu cực đến sụn đầu gối hoặc tiến triển OA. Những kết quả này trái ngược với các phân tích tổng hợp trước đây và chỉ ra rằng tải trọng tiến triển thường xuyên có hiệu quả trong việc cải thiện sức mạnh xương ở nhóm dân số này.

Nghiên cứu cũng khẳng định rằng tập thể dục cường độ cao là biện pháp can thiệp an toàn và có lợi để cải thiện sức mạnh hông ở phụ nữ sau mãn kinh.