Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.
Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.
Những thức uống mùa hè lành mạnh nhất đã được nêu tên
Đánh giá lần cuối: 01.07.2025
Không có gì dễ chịu hơn trong cái nóng mùa hè bằng một thức uống giải khát. Bạn nên chọn sản phẩm nào để giải cơn khát mà không gây hại cho sức khỏe?
Các chuyên gia dinh dưỡng gọi sữa dê và sữa bò là thức uống mùa hè không thể thiếu. Ngoài giá trị dinh dưỡng, nó còn giúp tăng cường hệ xương, chứa tối đa các chất hữu ích và ngăn ngừa sự xuất hiện của các chất béo tích tụ. Váng sữa bổ sung sẽ lý tưởng cho mùa hè nóng nực. Thức uống tự nhiên này rất giàu canxi, vitamin B, phốt pho và kali. Váng sữa và đồ uống từ nó không chỉ giải khát hoàn hảo mà còn bình thường hóa các chức năng của hệ tiêu hóa.
Ca cao vẫn là thức uống lành mạnh và rất ngon, dễ uống cả khi nóng và lạnh. Theo các chuyên gia, thức uống này có thể làm chậm quá trình lão hóa, giảm khả năng mắc các bệnh tim mạch.
Trà xanh, giàu vitamin, nguyên tố vi lượng và chất chống oxy hóa, được công nhận là thức uống yêu thích của mùa hè. Những người yêu thích thức uống này ít bị tiểu đường hơn và quá trình trao đổi chất của họ diễn ra nhanh hơn. Các thành phần của trà xanh - flavonoid và polyphenol - tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và tăng cường chức năng bảo vệ.
Serotonin, thường được gọi là "hormone hạnh phúc", có trong sô cô la nóng. Một sự gia tăng năng lượng và sức mạnh, cảm giác vui vẻ và sự gia tăng tổng thể về mặt tinh thần được đảm bảo sau một cốc đồ uống thơm ngon.
Những người yêu thích cà phê có thể tiếp tục thưởng thức đồ uống yêu thích của mình trong thời gian nóng bức. Điều quan trọng nhất là lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày không quá hai cốc. Và đừng quên khôi phục lại sự cân bằng nước. Dữ liệu y tế cho thấy caffeine có tác dụng phòng ngừa bệnh Parkinson và Alzheimer, một số bệnh tim và ung thư ruột kết. Và uống cà phê sau khi tập luyện tích cực giúp giảm đau cơ tới 50%.
Thật khó để tưởng tượng mùa hè mà không có rau và trái cây. Nước ép cà chua, hỗ trợ sức khỏe của tim và mạch máu, được khuyến nghị nên dùng mà không cần muối. Chất chống oxy hóa mạnh nhất là lycopene, có trong cà chua, ngăn ngừa sự phát triển của ung thư. Ngoài tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, nước ép cà chua còn phục hồi hoàn hảo cơ thể sau khi căng thẳng và gắng sức.
Nước cam là nguồn cung cấp vitamin C và tăng cường khả năng miễn dịch. Nước cam có tác dụng lợi tiểu, chống ung thư và tạo máu rõ rệt. Cần lưu ý rằng sản phẩm có tính axit cao. Uống bằng ống hút để tránh tiếp xúc với men răng.
Nước ép bưởi giúp cải thiện sự thèm ăn, giảm mệt mỏi và loại bỏ cholesterol ra khỏi cơ thể. Thức uống chữa bệnh này là người bạn tốt nhất của bệnh nhân tăng huyết áp, giúp đối phó với tình trạng tăng huyết áp và hậu quả của căng thẳng thần kinh.
Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước lọc, nước tinh khiết. Các bác sĩ cho biết cần phải uống ít nhất hai lít nước sạch mỗi ngày. Hoạt động của tất cả các cơ quan và hệ thống, sức khỏe khớp và sức mạnh cơ bắp phụ thuộc vào việc duy trì cân bằng nước. Uống đủ lượng nước cần thiết giúp giải quyết vấn đề thừa cân và tăng tốc quá trình trao đổi chất.