Nghiên cứu mới khám phá liệu ngủ đủ giấc có thể giúp ngăn ngừa loãng xương hay không

Tại Ngày nghiên cứu thường niên của Khoa Y thuộc Đại học Colorado vào ngày 23 tháng 4, thành viên giảng viên Christine Swanson, MD, MS, đã mô tả nghiên cứu lâm sàng do Viện Y tế Quốc gia tài trợ về việc liệu ngủ đủ giấc có thể giúp ngăn ngừa loãng xương hay không.

"Loãng xương có thể xảy ra vì nhiều lý do, chẳng hạn như thay đổi nội tiết tố, lão hóa và lối sống", Swanson, phó giáo sư khoa nội tiết, chuyển hóa và tiểu đường, cho biết. "Nhưng một số bệnh nhân tôi gặp không có lời giải thích nào cho tình trạng loãng xương của họ.

Vì vậy, điều quan trọng là phải tìm kiếm các yếu tố rủi ro mới và xem xét những thứ thay đổi trong suốt cuộc đời, như xương - giấc ngủ là một trong số đó", bà nói thêm.

Mật độ xương và giấc ngủ thay đổi như thế nào theo thời gian

Swanson cho biết, vào đầu và giữa độ tuổi 20, mọi người đạt đến cái gọi là mật độ khoáng xương đỉnh, cao hơn ở nam giới so với nữ giới. Đỉnh đó là một trong những yếu tố chính quyết định nguy cơ gãy xương sau này trong cuộc sống.

Sau khi đạt đến đỉnh điểm này, mật độ xương của một người vẫn ổn định trong vài thập kỷ. Sau đó, khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, họ sẽ bị mất xương nhanh hơn. Nam giới cũng bị giảm mật độ xương khi họ già đi.

Mẫu giấc ngủ cũng thay đổi theo thời gian. Khi mọi người già đi, tổng thời gian ngủ giảm và thành phần giấc ngủ thay đổi. Ví dụ, thời gian ngủ, tức là thời gian cần để chìm vào giấc ngủ, tăng theo tuổi. Mặt khác, giấc ngủ sóng chậm, tức là giấc ngủ sâu, phục hồi, giảm theo tuổi.

Swanson cho biết: "Không chỉ thời lượng và thành phần giấc ngủ thay đổi. Các sở thích về giai đoạn sinh học cũng thay đổi trong suốt cuộc đời của nam giới và phụ nữ", ám chỉ đến sở thích của mọi người về thời điểm đi ngủ và thời điểm thức dậy.

Giấc ngủ liên quan thế nào đến sức khỏe xương của chúng ta?

Swanson cho biết các gen kiểm soát đồng hồ sinh học bên trong cơ thể chúng ta có trong tất cả các tế bào xương.

Khi các tế bào này tái hấp thụ và hình thành xương, chúng giải phóng một số chất nhất định vào máu giúp chúng ta ước tính được lượng xương đang chuyển hóa tại một thời điểm nhất định."

Christine Swanson, MD, MS, Giảng viên, Trường Y khoa Đại học Colorado

Những dấu hiệu của sự tái hấp thu và hình thành xương này tuân theo nhịp sinh học. Biên độ của nhịp này lớn hơn đối với các dấu hiệu của sự tái hấp thu xương — quá trình phá vỡ xương — so với các dấu hiệu của sự hình thành xương, bà nói.

Bà cho biết: "Nhịp điệu này có thể quan trọng đối với quá trình trao đổi chất bình thường của xương và cho thấy sự gián đoạn giấc ngủ và nhịp sinh học có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của xương".

Nghiên cứu khám phá mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe xương

Để khám phá sâu hơn mối liên hệ này, Swanson và các đồng nghiệp đã kiểm tra cách các dấu hiệu chuyển hóa xương phản ứng với tình trạng hạn chế giấc ngủ tích lũy và gián đoạn nhịp sinh học.

Trong nghiên cứu này, những người tham gia được giữ trong một môi trường cố định, được kiểm soát hoàn toàn. Những người tham gia không biết thời gian và được xếp vào lịch trình 28 giờ thay vì một ngày 24 giờ.

"Sự gián đoạn nhịp sinh học này được thiết kế để mô phỏng những căng thẳng gặp phải khi làm việc ca đêm và tương đương với việc bay về phía tây qua bốn múi giờ mỗi ngày trong ba tuần", cô nói. "Giao thức này cũng dẫn đến việc giảm thời gian ngủ ở những người tham gia".

Nhóm nghiên cứu đã đo các dấu hiệu chuyển hóa xương vào lúc bắt đầu và kết thúc can thiệp và phát hiện ra những thay đổi bất lợi đáng kể trong quá trình chuyển hóa xương ở nam giới và phụ nữ để đáp ứng với sự gián đoạn giấc ngủ và nhịp sinh học. Những thay đổi bất lợi bao gồm sự giảm các dấu hiệu hình thành xương lớn hơn đáng kể ở người lớn tuổi trẻ tuổi ở cả hai giới so với người lớn tuổi.

Ngoài ra, người ta còn phát hiện thấy sự gia tăng đáng kể chất đánh dấu sự tiêu xương ở phụ nữ trẻ.

Swanson cho biết nếu một người hình thành ít xương hơn trong khi hấp thụ cùng một lượng xương - hoặc nhiều hơn - theo thời gian, điều đó có thể dẫn đến mất xương, loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương.

Bà cho biết: "Giới tính và tuổi tác có thể đóng vai trò quan trọng, phụ nữ trẻ có khả năng dễ bị ảnh hưởng xấu nhất do thiếu ngủ đối với sức khỏe xương".

Bà cho biết thêm rằng nghiên cứu trong lĩnh vực này vẫn đang được tiếp tục.