Danh sách các loại thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả đã được biên soạn

Bỏ bữa sáng, tắm nước lạnh và uống cà phê có thể giúp bạn giảm cân trong 6 tuần mà không gặp vấn đề gì, đồng thời cải thiện đáng kể tình trạng tóc, móng và da của bạn, Venice A. Fulton, người sáng lập chương trình dinh dưỡng Six Weeks To OMG cho biết. Ông chia sẻ suy nghĩ của mình trên các trang sách cùng tên.

Thực hiện chế độ ăn được đề xuất, hoàn toàn có thể giảm thiểu sự xuất hiện của cellulite và giảm tới 9 kg mỡ. Fulton phản đối quan niệm phổ biến rằng ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên là có lợi. Ông tin rằng lựa chọn tốt nhất là ăn ba bữa một ngày.

Đúng vậy, thay vì ăn sáng thường xuyên, ông gợi ý nên tổ chức một bữa ăn muộn hơn - vào lúc 10 giờ sáng, do đó tăng tốc quá trình trao đổi chất. "Quay trở lại năm 2000, các chuyên gia dinh dưỡng từ Pháp đã chứng minh rằng một bữa sáng đơn giản, bao gồm bánh mì nướng, sữa chua và trái cây, ngăn ngừa quá trình đốt cháy chất béo vào ngày hôm sau", Fulton giải thích.

Nhưng có thể giải quyết tình trạng cellulite bằng cách tắm nước lạnh và cà phê. Ông tin rằng nước lạnh có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất. Cần lưu ý rằng danh sách "các sản phẩm nguy hiểm" gây béo phì bao gồm nước ép trái cây, cocktail và thậm chí cả bông cải xanh.

Và đây là những sản phẩm đốt cháy chất béo có trong danh sách:

Cá đỏ

Cá đỏ là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời, cần thiết cho chức năng tim bình thường, giảm viêm trong cơ thể và giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa bằng cách điều chỉnh hormone "đói" leptin. Cố gắng ăn một món ăn có cá đỏ ít nhất một lần một tuần.

Cà phê

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine trong tách cà phê buổi sáng của bạn có thể giúp chúng ta thực hiện các bài tập luyện mạnh mẽ hơn, giúp chúng ta giảm cân. Giàu chất chống oxy hóa, cà phê cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson, tiểu đường và ung thư.

Trứng

Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin B và C. Những người ăn trứng vào bữa sáng giảm được gấp đôi số kg và tràn đầy năng lượng cho cả ngày hôm sau so với những người không ăn trứng.

Quả óc chó

Quả óc chó có nhiều protein, axit béo omega 3 và chất béo không bão hòa. Quả óc chó giúp bạn no lâu hơn các loại đồ ăn nhẹ thông thường không chứa nhiều protein và chất béo "lành mạnh". Tất cả những gì bạn cần là một nắm hạt.

Bưởi

Đừng lấy bưởi làm cơ sở cho chế độ ăn uống của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng những người béo phì ăn nửa quả bưởi hoặc uống một cốc nước ép bưởi mỗi ngày đã giảm được khoảng 1,5 kg trong 12 tuần.

Trà xanh

Trà xanh cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm cân.

Nước

Nước giúp dưỡng ẩm cho cơ thể con người và loại bỏ nhận thức sai lầm về cơn khát - một vấn đề thường gặp ở những người đang ăn kiêng. Nếu bạn không thể xác định chính xác mình đang đói hay khát? Trước tiên, hãy uống một cốc nước, sau đó quyết định.

Ớt

Ớt có chứa một chất gọi là capsaicin, có tác dụng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy lượng calo dư thừa.

Đậu

Giàu chất xơ thực vật và protein, đậu là thực phẩm ít calo, ít chất béo giúp duy trì cân nặng và lượng đường trong máu ở mức khỏe mạnh.

Đậu phụ

Đậu phụ là nguồn protein chay ít calo giúp bạn giảm cân bằng cách tăng tốc quá trình trao đổi chất, ngay cả khi thói quen ăn uống của bạn vẫn như cũ.

Táo

Thói quen "mỗi ngày một quả táo" sẽ giúp bạn giảm cân. Ăn một quả táo sau bất kỳ bữa ăn nào sẽ ổn định lượng đường trong máu, do đó bạn sẽ không cảm thấy đói trong một thời gian dài.

Quả mâm xôi

Đổ một cốc ngũ cốc vào bát và thêm một cốc quả mâm xôi. Xem nó ngon như thế nào. Giàu chất xơ thực vật, quả mâm xôi sẽ giúp thỏa mãn cơn đói rất nhanh. Một điểm cộng nữa: quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại trái cây nào khác.

Hạt lanh

Hạt lanh có cấu trúc hóa học liên quan đến estrogen. Do đó, nó ổn định mức insulin trong máu, giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường. Rắc 1 thìa hạt lanh lên một lát bánh mì hoặc vào sữa chua.

Chúc ngon miệng!

[ 1 ], [ 2 ]