Hoạt động thể chất là cần thiết ở mọi giai đoạn của cuộc sống trưởng thành

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí JAMA Network Open cho thấy việc đáp ứng các hướng dẫn về hoạt động thể chất (PA) có tác dụng mạnh hơn trong việc giảm nguy cơ tử vong theo tuổi tác, trong khi tác động của các yếu tố sức khỏe khác như cân nặng, hút thuốc và huyết áp giảm dần theo thời gian.

---

Những phát hiện chính

1. Hoạt động thể chất và giảm nguy cơ tử vong

   • Hoạt động thể chất thường xuyên có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ tử vong ở mọi nhóm tuổi, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
   • Những người tham gia đạt được mức PA được khuyến nghị (150–300 phút hoạt động vừa phải hoặc 75–150 phút hoạt động mạnh mỗi tuần) có thể giảm nguy cơ tử vong xuống 14%.
   • Mức độ hoạt động thể chất cao hơn 4–5 lần so với khuyến nghị (22,5–30 giờ MET mỗi tuần) mang lại khả năng giảm nguy cơ lớn nhất là 26%.

2. Ảnh hưởng của tuổi tác

   • Hiệu quả của PA trong việc giảm nguy cơ tử vong tăng theo tuổi tác, trong khi ảnh hưởng của các yếu tố sức khỏe khác (không hút thuốc, cân nặng bình thường, không mắc bệnh tiểu đường và tăng huyết áp) giảm đi.
   • Ở người lớn tuổi, hoạt động thể chất được phát hiện là yếu tố quan trọng hơn trong việc ngăn ngừa tử vong so với việc không bị tăng huyết áp hoặc duy trì cân nặng bình thường.

3. Hiệu ứng tích cực ngay cả từ mức PA tối thiểu

   • Ngay cả khi đạt được một nửa mức hoạt động thể chất được khuyến nghị (3,75 MET-giờ mỗi tuần) cũng có thể giảm 8% nguy cơ tử vong.

---

Bối cảnh và phương pháp luận

• Bối cảnh
  Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và tỷ lệ tử vong giảm, nhưng mối liên hệ này với tuổi tác vẫn chưa được hiểu rõ. Theo tuổi tác, mức độ hoạt động thể chất giảm và nguy cơ tử vong tăng. Ngoài ra, nguyên nhân tử vong thay đổi theo tuổi tác: ở người trẻ, nhiễm trùng và chấn thương chiếm ưu thế, trong khi ở người lớn tuổi, các bệnh không lây nhiễm như bệnh tim mạch và ung thư chiếm ưu thế.

• Thiết kế nghiên cứu

  • Nghiên cứu bao gồm dữ liệu từ 2.011.186 người tham gia từ bốn nghiên cứu nhóm quốc tế lớn (Hoa Kỳ, Vương quốc Anh, Trung Quốc, Đài Loan).
  • Độ tuổi trung bình của những người tham gia là 49,1 tuổi, trong đó 55% là phụ nữ.
  • Mức độ hoạt động thể chất được đo bằng đơn vị tương đương trao đổi chất (MET).
  • Những người tham gia được theo dõi trong 11,5 năm và ghi lại dữ liệu về tỷ lệ tử vong.

• Phương pháp phân tích
  Các nhà nghiên cứu đã sử dụng mô hình hồi quy và phân tích độ nhạy để đánh giá mối liên hệ giữa PA, các yếu tố sức khỏe có thể thay đổi khác và tỷ lệ tử vong.

---

Những hạn chế của nghiên cứu

• Dữ liệu tự báo cáo về hoạt động thể chất và các yếu tố sức khỏe có thể có sai sót.
• PA chỉ được đánh giá tại một thời điểm, điều này ngăn cản khả năng phân tích những thay đổi về hoạt động theo thời gian.
• Không phải tất cả các loại hoạt động thể chất (ví dụ như công việc) đều được tính đến.

---

Phần kết luận

1. Hoạt động thể chất là yếu tố then chốt trong sức khỏe

   • Kết quả này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hoạt động thể chất thường xuyên trong suốt cuộc đời, đặc biệt là đối với người lớn tuổi.
   • Không giống như các yếu tố sức khỏe khác như cân nặng hoặc hút thuốc, tác động của PA vẫn đáng kể theo tuổi tác.

2. Nhu cầu về các khuyến nghị cá nhân hóa

   • Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xây dựng hướng dẫn hoạt động thể chất theo từng độ tuổi để giúp tối đa hóa lợi ích.

3. Kêu gọi phổ biến FA

   • Thúc đẩy hoạt động thể chất thường xuyên nên là ưu tiên hàng đầu của hệ thống y tế nhằm cải thiện tuổi thọ và kết quả sức khỏe tổng thể ở mọi nhóm tuổi.