Để cải thiện sức khỏe, tất cả những gì bạn cần làm là từ bỏ một vài thói quen buổi sáng

Nhiều người không để ý đến điều này, nhưng một số thói quen vào buổi sáng sau đó không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng mà còn cả sức khỏe của họ.

Phân tích cách bạn bắt đầu buổi sáng của mình? Chắc hẳn mỗi người đều có nhiều hơn một thói quen đã tồn tại trong nhiều năm. Các chuyên gia y tế tự hỏi liệu một số hành động nhất định có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta hay không. Kết quả là, những thói quen có hại nhất liên quan đến việc bắt đầu một ngày đã được nêu tên.

1. Bạn không nên nhảy ra khỏi giường đột ngột – ngay cả khi đồng hồ báo thức reo bất ngờ. Các nhà khoa học khẳng định rằng trong tình huống như vậy, nồng độ hormone căng thẳng trong cơ thể tăng đột ngột, dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau: bao gồm tăng huyết áp, các vấn đề về tim và biểu hiện cáu kỉnh hoặc hung hăng. Trong số những thứ khác, việc thức dậy đột ngột có thể gây ra các bệnh về cột sống, thay đổi tuần hoàn não. Khuyến cáo của bác sĩ rất dễ nhớ: nên đặt đồng hồ báo thức sớm hơn vài phút để bạn có thể nằm yên trên giường vào buổi sáng, thích nghi và chỉ sau đó mới thức dậy – không vội vàng.
2. Khi bạn thức dậy, bạn không nên ngay lập tức chuyển sang máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh của mình. Những suy nghĩ vào sáng sớm về các nhiệm vụ và mối quan tâm sắp tới, sự tập trung cao độ vào các vấn đề, mỏi mắt - tất cả những yếu tố này làm suy yếu sức khỏe tâm lý, làm giảm chức năng thị giác và gây mất cân bằng cho hệ thần kinh. Và việc lướt mạng xã hội vào buổi sáng trong hầu hết các trường hợp làm tăng mức độ căng thẳng và tăng sự căng thẳng tổng thể. Không phải là những cảm xúc tốt nhất vào buổi sáng, phải không?
3. Các thủ tục vệ sinh buổi sáng là điều bắt buộc. Nhưng các bác sĩ khuyên bạn nên tránh rửa bằng nước nóng – tốt hơn là sử dụng nước mát vừa phải. Nhiệt độ cao làm khô da, mất nước và dẫn đến lão hóa sớm và nếp nhăn.
4. Cà phê buổi sáng là một loại nghi lễ bắt buộc đối với nhiều người, nếu không có nó thì buổi sáng không còn là buổi sáng nữa. Nhưng các bác sĩ cảnh báo: bạn không nên uống cà phê khi bụng đói, vì điều này có thể dẫn đến viêm dạ dày hoặc các vấn đề khác trong hệ tiêu hóa. Do đó, tốt nhất là ăn sáng trước, và chỉ sau đó mới uống đồ uống yêu thích của bạn.
5. Nhiều người có những suy nghĩ không mấy vui vẻ sau khi thức dậy, vì một ngày mới có thể mang đến những vấn đề mới. Đây là những gì những người bi quan nghĩ, và nhân tiện, có khá nhiều người như vậy. Các nhà tâm lý học không khuyên bạn nên bắt đầu ngày mới bằng sự tiêu cực, vì như chúng ta đã biết, những suy nghĩ có xu hướng hiện thực hóa. Giải pháp tốt nhất: nếu bạn bị chế ngự bởi tâm trạng bi quan vào buổi sáng, bạn có thể bật nhạc yêu thích của mình, ăn một bữa sáng ngon lành và chỉ cần mỉm cười với hình ảnh phản chiếu của mình trong gương. Ngày sẽ tốt đẹp hơn nhiều!

Một buổi sáng không vội vã, không bất mãn và không cáu kỉnh là khởi đầu tuyệt vời giúp bạn cải thiện tâm trạng và trở nên khỏe mạnh hơn - cả về thể chất lẫn tinh thần.

Những khuyến nghị trên được trình bày trên trang Healthystyle.