^
A
A
A

Để cải thiện hiệu suất, các nhà khoa học khuyên ngủ ngon hơn

 
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.11.2021
 
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

11 January 2017, 09:00

Các chuyên gia y khoa từ Hoa Kỳ đã báo cáo về khám phá mới của họ: hóa ra sự hồi phục vào buổi sáng sớm ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của một người trong ngày.

Cuộc thử nghiệm được tiến hành với sự tham gia của các tình nguyện viên thân thiện, những người đã tham gia vào cùng một lĩnh vực hoạt động, nhưng đã có một lịch làm việc khác nhau.

Dựa trên kết quả thí nghiệm, các chuyên gia xác định rằng những người lao động đã bắt đầu công việc 1-2 giờ sau đó cho thấy năng suất lao động tốt hơn, không giống như những người đi làm "sớm hơn".

Các chuyên gia ước tính rằng năng suất lao động của nhóm nhân viên đầu tiên cao hơn khoảng 18%.

Đọc thêm: Đánh thức dễ dàng hoặc thức tỉnh nhanh

Vào cuối của nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tiến hành một cuộc khảo sát giữa các tình nguyện viên được thử nghiệm. Kết quả là người ta đã nhận thấy trước đó: sau khi thức dậy sớm, họ bắt đầu làm việc khó khăn hơn, và hiệu quả của chúng chỉ bắt đầu tăng lên chỉ vài giờ kể từ đầu ngày làm việc. Nhân tiện, trong số những người lao động đến phục vụ "không nhẹ, hay bình minh", có ít người đạt được sự tăng trưởng nghề nghiệp và nghề nghiệp chất lượng cao.

Một chút trước đó, các chuyên gia khoa học đã kết luận rằng việc chăm sóc ban ngày thành công cũng có thể bị cản trở bởi giấc ngủ ban ngày: theo kết quả của các thí nghiệm, giấc ngủ ban ngày là đặc quyền của người nghèo, không có mục tiêu cuộc sống đặc biệt. Những người thành công thường thích nghỉ ngơi vào ban đêm.

Để nghiên cứu này, những người lao động có chuyên môn và nghề nghiệp tương tự thuộc về nhóm tuổi từ 27 đến 45 năm.

Dựa trên kết quả của thí nghiệm này, các kết luận sau được rút ra:

  • những người ngồi dậy 1-2 giờ sau đó, suốt ngày, duy trì khả năng làm việc tối ưu và thành công hơn trong công việc.
  • trong chỉ số IQ "cú" chỉ hơi cao hơn so với "larks";
  • những người tỉnh dậy một chút sau đó, cả trí tuệ và hoạt động thể chất, đều cao hơn;
  • Người lao động bắt đầu ngày làm việc sau đó thích nghi với môi trường làm việc.

Đồng thời, những người yêu thích giấc ngủ, những người đến văn phòng gần nghỉ ăn trưa, đã tồi tệ hơn hai loại đầu tiên của công nhân về khả năng làm việc của họ. Các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng ngủ quá nhiều có thể làm giảm yếu tố hiệu quả đến mức tối thiểu. Sau khi ngủ ở nhà, nhiều đối tượng tiếp tục "ngủ" tại nơi làm việc.

Nhìn chung, các chuyên gia trên thế giới nhìn nhận vấn đề lợi ích và nguy hiểm của việc đánh thức ban đầu. Một đóng góp to lớn cho nghiên cứu vấn đề này được thực hiện bởi các nhà khoa học người Anh thường xuyên tiến hành các thí nghiệm tương tự về mối liên hệ giữa sự thức tỉnh sớm và muộn và các khía cạnh khác của cuộc sống con người.

Vì vậy, các nhà khoa học xem xét ảnh hưởng của chiều dài của giấc ngủ đối với khối lượng cơ thể, về sự phát triển của bệnh mãn tính và thậm chí cả bệnh tâm thần, về tuổi thọ ...

Nhớ lại rằng gần đây các nhà nghiên cứu Somnologists xác định tại sao một số người cảm thấy rất khó thức dậy vào buổi sáng?

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.