Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.
Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.
Ngồi có thể là một công việc năng động
Đánh giá lần cuối: 01.07.2025
Mọi người đều biết rằng lối sống ít vận động có hại cho sức khỏe, nhưng bạn nên làm gì nếu nghề nghiệp bạn chọn không liên quan đến hoạt động thể chất, mà ngược lại, đòi hỏi phải có mặt liên tục tại văn phòng, tại bàn làm việc của bạn? Ngay cả khi chúng ta đi làm về, chúng ta không nghĩ rằng mình cần phải duỗi người, mà nằm dài trên ghế sofa, tin rằng việc nằm thụ động như vậy sẽ mang lại lợi ích cho cơ thể.
Chúng tôi cung cấp cho bạn một số thói quen hữu ích giúp giảm tác động tiêu cực của lối sống ít vận động.
Các cuộc trò chuyện trên điện thoại
Khi ở nhà hoặc ở nơi làm việc, hãy từ bỏ thói quen đàm phán trong khi ngồi trên ghế. Nếu chiều dài của dây không cho phép bạn "đi" quá xa, hãy đứng dậy, chuyển từ chân này sang chân kia - đây đã là một khởi động nhỏ.
Đi bộ sau bữa trưa
Sau khi ăn, nồng độ chất béo trong máu đạt mức tối đa, vì vậy bạn không nên "buộc mỡ" và nghỉ ngơi sau bữa trưa thịnh soạn. Tốt hơn hết là nên loại bỏ lượng calo đã ăn và đi bộ. Đi bộ thư giãn sẽ làm tăng sản xuất enzyme lipoprotein lipase, kích thích quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Di chuyển nhiều hơn trong khi thư giãn giữa thiên nhiên
Bạn có thể tận hưởng thiên nhiên một cách chủ động, chứ không chỉ bằng cách ngồi xuống và ăn một món shashlik ngon lành. Sau bữa trưa thịnh soạn, có lẽ bạn sẽ muốn nằm xuống, nhưng bạn không nên làm vậy. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn nhiều nếu tham gia các trò chơi năng động.
Xin hãy tự mình giải quyết mọi vấn đề.
Email, phương tiện truyền thông xã hội và các cuộc gọi điện thoại là không cần thiết nếu đồng nghiệp của bạn đang ở văn phòng bên cạnh. Tốt hơn là nên đến thăm anh ta một lần nữa và giải quyết mọi vấn đề trực tiếp. Nếu bạn nghĩ rằng những cuộc viếng thăm như vậy sẽ chỉ làm giảm năng suất, đừng kéo dài cuộc trò chuyện, hãy giải quyết các vấn đề càng nhanh càng tốt.
Thay đổi tư thế hoặc vị trí của bạn trong suốt cả ngày
Nếu bạn làm việc trên máy tính xách tay, điều này sẽ giúp công việc dễ dàng hơn, vì bạn có thể di chuyển máy từ bàn đến tủ đầu giường, do đó thay đổi chiều cao. Nếu máy tính đứng yên, hãy thử thay đổi vị trí cơ thể hoặc chiều cao của ghế bạn đang ngồi.
Nhìn chung, hãy cố gắng tận dụng mọi cơ hội để đứng dậy khỏi ghế và di chuyển xung quanh dù chỉ một chút.
[ 1 ]