Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.
Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.
Những lầm tưởng và sự thật về đau lưng
Đánh giá lần cuối: 01.07.2025
Nhiều người ở nhiều độ tuổi khác nhau phải đối mặt với chứng đau lưng. Nó có thể là đau nhói, đau nhức, tạm thời và mãn tính. Vấn đề này đã xoay xở để có được một số lượng đáng kể các huyền thoại. Hãy cùng tìm hiểu xem điều gì có thể tin được và điều gì chỉ là hư cấu.
Lầm tưởng số 1: Bạn luôn phải ngồi thẳng
Nếu bạn liên tục khom lưng và ngồi cong vẹo trên bàn, lưng của bạn sẽ không được thoải mái, nhưng sẽ trả lại bạn bằng cơn đau và co thắt. Cùng một thái cực như vậy là ngồi lâu với lưng thẳng. Tư thế này chỉ làm tăng thêm gánh nặng cho lưng. Do đó, nếu bạn phải ngồi lâu, hãy cố gắng thay đổi tư thế cơ thể và đứng dậy khỏi ghế thường xuyên hơn để kéo giãn cơ.
Lầm tưởng số 2: Bạn không thể nâng vật nặng
Vấn đề không phải là bạn nâng bao nhiêu kg mà là bạn làm như thế nào. Tất nhiên, bạn không nên nâng thứ mà bạn không thể nâng. Ngay khi bạn định nhấc một vật nặng, hãy ngồi xổm xuống và giữ vật đó bằng lưng thẳng. Chỉ dùng chân để nâng, đừng dồn toàn bộ trọng lượng lên lưng.
Lầm tưởng số 2: Nghỉ ngơi trên giường là phương thuốc tốt nhất
Nghỉ ngơi chắc chắn có ích, đặc biệt là nếu bạn bị đau dữ dội. Nhưng nằm trên giường sẽ không giúp giảm đau hoặc tăng cường cơ lưng, nó chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Lầm tưởng số 3: Gầy sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề về lưng
Điều này không đúng. Những người gầy, đặc biệt là những người chán ăn, có thể bị đau lưng do mất xương, có thể dẫn đến gãy xương hoặc dập đốt sống.
Sự thật số 1: Nắn xương cho chứng đau lưng
Nắn xương là phương pháp điều trị thay thế được sử dụng cùng với liệu pháp truyền thống. Mục tiêu của phương pháp điều trị này là ngăn ngừa chấn thương, phục hồi chức năng và giảm đau lưng.
Sự thật số 2: Châm cứu có thể làm giảm đau
Những bệnh nhân không thấy thuyên giảm với các phương pháp truyền thống có thể thử các buổi châm cứu. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, các phương pháp điều trị thay thế như yoga, thư giãn tiến bộ và tất nhiên là châm cứu có thể có tác dụng tích cực trong việc làm giảm và làm dịu cơn đau lưng.
Sự thật #3: Càng nặng, vấn đề càng nghiêm trọng
Thật không may, một sự thật đã được chứng minh là béo phì và các vấn đề về thừa cân ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của lưng, gây ra đau đớn. Điều này là do sự thoái hóa của các đĩa đệm ở vùng thắt lưng.