Căng thẳng về thể chất ở tuổi già có thể bảo vệ chống lại bệnh mãn tính

Duy trì hoạt động thể chất ở mọi lứa tuổi là rất quan trọng.

Điều này được xác nhận bởi các nhà khoa học thuộc Trung tâm Y tế Bắc-Bắc, người đã tiến hành nghiên cứu với sự cộng tác của các đồng nghiệp từ Cooper Institute.

Trong nhiều thập kỷ, các nghiên cứu đã được tiến hành để nghiên cứu những lợi ích của việc tập thể dục bằng các yếu tố tim mạch.

Nhưng lợi ích của họ không được đánh giá cao đối với người cao tuổi, và bao nhiêu bệnh mãn tính có thể được cứu sống nếu bạn thực hành mỗi ngày.

Tiến sĩ Jared Berry, trợ lý giáo sư của khoa Nội Khoa cho biết: "Chúng tôi phát hiện ra rằng có hình dáng và tham gia tốt mỗi ngày, bạn không chỉ có thể duy trì sức sống mà còn có thể thoát khỏi nhiều căn bệnh mãn tính.

Trong cuộc điều tra của các chuyên gia, 18670 người trong độ tuổi từ 70 đến 84 đã tham gia. Để phân tích tình trạng sức khoẻ của họ, hồ sơ lưu trữ hồ sơ lưu trữ được lưu giữ, hồ sơ lưu giữ trong 40 năm.

Các tài liệu thu thập được đã được kiểm tra, bao gồm cả việc xem xét các vấn đề sức khoẻ và khiếu nại của bệnh nhân tại thời điểm này.

Hóa ra những người ở độ tuổi trung niên đã tập thể dục nhiều hơn, ít bị phơi nhiễm với các bệnh mãn tính ở tuổi già và cảm thấy trẻ hơn tuổi sinh học của họ. Những người bạn của họ, những người không có lối sống tích cực như vậy, thường bị mắc bệnh Alzheimer, ung thư ruột kết và các bệnh khác. Ảnh hưởng của việc sử dụng kỹ thuật này ở nam giới và phụ nữ là tương đương.

Nghiên cứu này khẳng định tác động tích cực của việc tăng dần hoạt động thể dục, có thể là chạy bộ hoặc đi bộ, dẫn đến tuổi già, sẽ giải phóng một người khỏi mắc bệnh cũ.

Theo Viện Y tế Quốc gia, người lớn nên thực hiện một tỷ lệ bắt buộc của hoạt động thể dục chuyên sâu ít nhất hai tiếng rưỡi mỗi tuần. Điều này là cần thiết cho hoạt động bình thường của tim và các cơ quan quan trọng khác.

Dưới đây là một vài quy tắc mà bạn cần theo dõi khi luyện tập thể dục:

• Trước khi bắt đầu, hãy hỏi chuyên gia.
• Chọn giày và quần áo thoải mái.
• Tập huấn nên được bắt đầu từ từ, dần dần tăng khối lượng công việc và thời gian của lớp học.
• Bắt đầu hoạt động bằng cách khởi động - chuẩn bị cơ thể cho các bài tập nghiêm túc hơn.
• Gắn bó một tập thể dục.
• Cường độ của các bài tập thể dục được thỏa mãn đến mức tối đa dần dần, do đó hô hấp trở nên thường xuyên hơn và số lần nhịp tim tăng lên.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9],