Tập thể dục có thể giúp bạn làm sáng tỏ suy nghĩ của mình một cách nhanh chóng

Người ta đã chứng minh rằng ngay cả những khoảng thời gian tập thể dục ngắn cũng có thể nhanh chóng nâng cao khả năng suy nghĩ.

Mọi người đều biết rằng tập thể dục có tác động tích cực đến sức khỏe, bảo vệ chống lại nhiều bệnh nghiêm trọng. Tuy nhiên, hoạt động thể chất không chỉ có ích cho cơ thể mà còn cho chất lượng của quá trình suy nghĩ.

Tại sao nhiều nhân viên văn phòng được khuyên nên nghỉ giải lao năm phút để tập thể dục? Nhiều người chắc chắn rằng tập thể dục sẽ giúp bạn thư giãn một chút, tăng tốc lưu thông máu và thư giãn. Nhưng hóa ra, không chỉ có vậy. Tập thể dục có tác động trực tiếp đến hoạt động của não.

Các nhà khoa học từ Đại học Western Ontario đã quyết định nghiên cứu về sự giác ngộ nhận thức ngắn hạn xảy ra ngay sau khi tập thể dục. Một số tình nguyện viên đạp xe trên máy chạy bộ trong mười phút với tốc độ khác nhau. Sau đó, họ được yêu cầu tập trung và nhìn vào màn hình, di chuyển mắt theo các hướng thích hợp. Các chuyển động của các cơ quan thị giác được đánh giá bằng một thiết bị đặc biệt, sau đó "cung cấp" kết quả như vậy. Người ta thấy rằng sau khi hoạt động thể chất, những người tình nguyện mắc ít lỗi hơn trong quá trình kiểm tra và phản ứng của họ nhanh hơn những người chỉ nghỉ ngơi hoặc đọc báo thay vì tập thể dục.

Các nhà khoa học kết luận rằng bài tập aerobic giúp cải thiện hoạt động của trí óc. Chất kích thích phân tử có thể là một loại protein dưới dạng yếu tố não dinh dưỡng thần kinh - quá trình sản xuất protein này được kích hoạt sau khi tập thể dục aerobic.
Sau một hoạt động thể chất ngắn, một người trở nên tập trung, chú ý và siêng năng hơn. Một bộ não phấn khích sẽ nhanh chóng lựa chọn một chuỗi hành động và kiểm soát việc thực hiện chúng.

Nhưng, như các nhà khoa học chỉ ra, tác dụng như vậy từ giáo dục thể chất không kéo dài quá lâu. Tuy nhiên, thời gian của nó có thể bị ảnh hưởng bằng cách tập thể dục thường xuyên.

Các bài tập không chỉ cải thiện khả năng hưng phấn của hệ thần kinh mà còn kích hoạt và tăng cường sự phát triển của các tế bào thần kinh, hỗ trợ hình thành các kết nối hai chiều. Các thành phần cấu trúc và chức năng dần được cải thiện, từ đó có tác động tích cực đến khả năng nhận thức.

Tập thể dục làm giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý thoái hóa thần kinh liên quan đến tuổi tác và tác dụng chống căng thẳng và chống trầm cảm mạnh mẽ làm dịu các dấu hiệu của hầu hết các rối loạn hệ thần kinh.

Các chuyên gia lưu ý rằng tất cả các tác dụng tích cực trên chỉ xảy ra sau khi tập thể dục nhịp điệu. Tập luyện sức mạnh dẫn đến một tác dụng hơi khác - hay đúng hơn là ngược lại: trong quá trình tập luyện mệt mỏi, cortisol được giải phóng, ngăn chặn quá trình tổng hợp yếu tố dinh dưỡng thần kinh và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng của các quá trình suy nghĩ.

Thông tin này được trình bày trên các trang của ấn phẩm Neuropsychologia.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]