^
A
A
A

5 Lời khuyên để Giữ chân của bạn đẹp và khỏe mạnh

 
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 16.10.2021
 
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

25 July 2012, 18:16

Mùa hè cho 40% phụ nữ biến thành một vấn đề: nảy mầm mạch, và thậm chí hôn trên tĩnh mạch không thể giấu dưới quần áo. Làm thế nào để đối phó với điều này?

Khi được hỏi, các khuyến cáo về phòng ngừa các tĩnh mạch tĩnh mạch ở các chi dưới là rất đơn giản và thường có sẵn.

Giới hạn tải tĩnh

Với công việc tĩnh tại hoặc đứng, bạn nên định kỳ di chuyển, cho một tải nạp cho các cơ của các chi dưới, leo lên tất, đi bộ mạnh mẽ (bạn có thể tại chỗ). Điều này giúp giảm bắp thịt, cải thiện lưu thông máu, tăng tuần hoàn chảy máu. Đi bộ 20 phút mỗi ngày, trong thời gian đó các cơ bắp cơ thể co lại, đóng góp vào sự lưu thông máu từ tĩnh mạch. Trong một chuyến đi dài trong xe, hãy dừng lại thường xuyên để sưởi ấm. Trong khi làm việc, bỏ qua nhiều lần máy tính để bàn của bạn. Nếu bạn bay trong máy bay hoặc đi trên một chuyến tàu, hãy cố gắng dậy sớm mỗi nửa giờ đồng hồ và trở nên như vậy.

Loại bỏ thói quen ngồi "chân đi bộ"

- ở vị trí này không chỉ dòng máu chảy ra từ chân tồi tệ hơn, nhưng nguồn cung cấp máu của cơ quan sinh dục cũng bị suy giảm.

Bỏ quần áo chặt chẽ

Bất kỳ quần áo nào cản trở sự lưu thông máu bình thường ở vùng đùi và chân dưới, đặc biệt là quần lót hoặc đầu gối, làm tăng hiện tượng trì trệ trong tĩnh mạch.

Tránh giày cao gót

Giày dép có độ cao gót khiến cơ bắp ở trạng thái căng thẳng liên tục và tăng cường lực trên các tĩnh mạch ở chân. Ngoài ra, những người hâm mộ giày cao gót cũng loại trừ sự giúp đỡ của họ trong quá trình đi bộ của "bơm" tự nhiên của gạt cần thiết để đẩy máu. Vì vậy, nếu bạn phải mang giày cao gót, thỉnh thoảng tháo gỡ chúng và nhào các cơ bắp. Và tốt hơn nữa vẫn ưu tiên cho đôi giày với gót trung bình (4-5 cm).

Chăm sóc thực phẩm

Nếu bạn muốn biết rõ hơn nguyên nhân của các tĩnh mạch bị sưng lên của bạn, hãy nhìn vào những gì bạn dạ dày của bạn. Trong chế độ ăn kiêng của người đàn ông hiện đại, như một quy luật, chứa ít chất xơ và rất nhiều chất béo, đường và muối. Điều này dẫn đến gia tăng áp lực trong bụng và táo bón. Do đó, sự lưu thông máu tới chi dưới làm tăng. Do đó, cần loại bỏ hoặc ít nhất là giới hạn các sản phẩm muối và tinh chế, bột và ngọt, thực phẩm đóng hộp, các sản phẩm hun khói, rượu. Tốt hơn là dựa vào thực phẩm rau. Nó giúp làm mềm các nội dung của ruột và làm giảm áp lực lên các bức tường của tĩnh mạch. Do đó, ở những quốc gia thường tiêu thụ một lượng lớn chất xơ ăn kiêng, tĩnh mạch hầu hầu không biết.

Trong số các chất thúc đẩy mạch máu ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông và quy trình bình thường hóa ở cấp vi mô, một không gian rộng lớn là chiếm đóng các vitamin và nguyên tố vi lượng - đồng, kẽm, canxi, mangan, kali, natri.

Rutin (vitamin P), đặc biệt kết hợp với vitamin C, phục hồi độ đàn hồi của mạch máu, làm giảm tính thẩm thấu và sự mỏng manh của mao mạch.

Trong số lượng lớn, chất này được tìm thấy trong hông, trái cây có múi, quả mâm xôi đen, tro núi, chokeberry đen, trà xanh và, kỳ quặc đủ, trong cà phê, bia, rượu nho.

Đọc cũng:

Thuốc từ chiết xuất hạt dẻ ngựa và thiamine hydrochloride (vitamin R) hoạt động tốt. Bất lợi, sau đó, dẫn đến cơ yếu, mất độ nhạy ở chân, đốt, sưng các chi. Chứa vitamin này trong đậu, ngũ cốc, thịt, đặc biệt là thịt lợn, gan và men bia. Những thuốc này tăng cường thành tĩnh mạch, làm tăng huyết áp của tĩnh mạch, bình thường hóa huyết động học, và làm dịu cơn đau.

Thiếu vitamin B6, đau ở chân, co giật, và các bệnh ngoài da có thể xảy ra. Nguồn vitamin: gan, đậu phộng, ngũ cốc và giáp, men bia, cám, lòng đỏ trứng gà, thịt gà, cải bắp bông broccoli.

Giảm cân! Càng nhiều, gánh nặng trên tĩnh mạch càng lớn.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.