^

Sức khoẻ

Phòng ngừa xương trên chân

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Xương trên chân - vấn đề của phụ nữ chứ không phải đàn ông. Lý do là sinh lý học hoàn toàn khác nhau. Thiên nhiên đã trao những người đàn ông với đôi chân khoẻ mạnh, gân và gân mạnh mẽ. Ngoài ra, đàn ông không đi vào gót. Do đó, chúng không có vấn đề với xương nhô ra từ ngón chân cái. Và phụ nữ, cho đến khi các vấn đề như vậy là trầm trọng hơn, bạn cần phải dự phòng tốt xương trên chân của bạn.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Rối loạn nội tiết

Rối loạn ở các tỷ lệ và sản xuất hormone là một vấn đề phổ biến của tình dục yếu. Điều này đặc biệt đúng:

  • trong thời kỳ dậy thì (dành cho thiếu niên),
  • cho phụ nữ mang thai (họ có những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể),
  • cho các bà mẹ cho con bú (chúng tước đi cơ thể của bạn nhiều chất hữu ích, và rất khó để khôi phục lại chúng vì không đủ thực đơn vitamin),
  • đối với phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh (sản xuất nhiều hormone đơn giản dừng lại hoặc nó quá nhỏ để trang trải nhu cầu của một cơ thể cho một số kích thích tố)
  • đối với những người dùng các biện pháp tránh thai với hoocmon trong
  • cho những người dùng thuốc kích thích tố mà không có sự giám sát của bác sĩ

Để khôi phục sự cân bằng hóc môn và do đó ngăn cản sự xuất hiện của xương trên chân, điều rất quan trọng là phải thực hiện các bước sau.

  1. Để giải quyết vấn đề với nhà nội tiết học để lấy ý kiến và kiểm tra nền hoocmon.
  2. Chọn với sự trợ giúp của bác sĩ phương pháp tối ưu để phục hồi cân bằng nội tiết (liệu pháp hoóc môn)
  3. Để tạo chế độ tối ưu trong ngày, bao gồm: phát ban bình thường đủ, loại bỏ tình trạng quá tải (thể chất và tinh thần), tập thể dục.
  4. Tìm các biện pháp tránh thai phù hợp với tỷ số hormone tối ưu và tìm ra nếu chúng kết hợp với các vitamin bạn uống và thực đơn mà bạn sử dụng. Nó đã được khoa học chứng minh rằng hầu hết các rối loạn hoóc môn là do sử dụng không kiểm soát được thuốc và các biện pháp tránh thai, cũng như một menu không cân bằng.

trusted-source[6], [7], [8]

Yếu tố di truyền

Trong 30% trường hợp, nón trên chân hoặc, như chúng được gọi là, xương sọ, phát sinh từ mốt của di truyền học. Nếu mẹ, bà ngoại và dì của bạn bị đau xương trên chân thì rất có thể họ sẽ ở cùng bạn. Do đó, để tránh sự sai lệch này, chúng ta cần những điều sau.

Mỗi lần sáu tháng một lần, hãy đến khám bác sĩ chấn thương hoặc bác sĩ chỉnh hình để kịp phát hiện ra lỗi của chân.

Trong ngày, nó đủ để di chuyển, nhưng không quá tải chân. Nếu bạn không di chuyển chút nào, chân sẽ không uốn cong, dây chằng và gân cũng cứng, và chân dễ bị thương trong một mùa thu dường như vô tội. Rất tốt các bài tập về tính linh hoạt của bàn chân và sức mạnh của nó.

Chú ý đến đau nhẹ, khó chịu ở vùng ngón chân hoặc bàn chân như một tổng thể. Nếu có một chút khó chịu, có những vết sẹo trên bàn chân, sưng húp, da của các ngón tay bắt đầu sưng lên và tỏa sáng - có thể là sự phát triển của một quá trình viêm ẩn, ghé thăm bác sĩ chỉnh hình. Điều này sẽ giúp phát hiện các bệnh kèm theo sự xuất hiện của đá trên ngón tay, ngay khi bắt đầu phát triển.

Thừa cân

Nếu bạn bị thừa cân, nó sẽ làm tăng khả năng không chỉ các bệnh tim mạch, mà còn là sự xuất hiện của những xương đau khó chịu trên ngón chân cái. Có ít nhất hai lý do chính cho việc này. Việc đầu tiên là một sự vi phạm của dòng máu, do đó chân nhận được ít chất hữu ích và oxy, được cho ăn qua máu. Bởi vì điểm dừng này có thể biến dạng, sưng, đau.

Lý do quan trọng thứ hai cho sự phát triển của xương là trọng lượng quá nặng. Chân và do đó mang gánh nặng lớn nhất trên tất cả các bộ phận của cơ thể, được lấy lại với nhau. Và nếu trọng lượng này tăng lên đáng kể, khớp chân nhỏ không thể chịu được trọng lượng này.

Chúng bị biến dạng, và cùng với chúng dây chằng và gân được kéo căng, các mô cơ có thể teo hoặc giãn, trở nên không co giãn. Ngón tay cái bị đau đầu tiên bởi vì nó là một trong những điểm chính hỗ trợ của toàn bộ chân. Và bây giờ, xin vui lòng bạn - xấu xí và khó chịu xương.

Để đối phó với tình huống này, bạn cần những điều sau:

  1. Truy cập một chuyên gia dinh dưỡng học và tìm ra nguyên nhân của sự thừa cân. Nếu đây là trình đơn không chính xác, hãy sửa nó. Đặc biệt, bao gồm trong thực đơn đủ vitamin E và các sản phẩm từ sữa. Trong sữa có rất nhiều canxi trong hình dạng tự nhiên của nó.
  2. Cùng với vitamin E, lượng canxi giúp tăng cường xương và khớp. Nếu nguyên nhân gây ra cân nặng thừa cân - sự mất cân bằng hormon, bạn cần phải trải qua một đợt điều trị bằng nội tiết tố.
  3. Hãy viếng bác sĩ trị liệu và tìm hiểu xem bạn có mắc bệnh tương tự của tim hay các mạch máu hay không. Nếu có, bắt đầu điều trị cho họ.
  4. Trong quá khứ, tính tải vật lý cho trọng lượng, tuổi tác và nghề nghiệp của bạn và không lười biếng, tạo cho mình cơ hội để thoát khỏi trọng lượng thừa.

trusted-source[9], [10],

Giày không đạt tiêu chuẩn

Từ giày phụ thuộc không chỉ làm thế nào bạn sẽ nhìn, mà còn thoải mái cho toàn bộ cơ thể. Nó đã được khoa học chứng minh rằng cách tải được phân phối trên chân phụ thuộc vào tư thế đúng hay sai.

Nếu một người phụ nữ lạm dụng giày cao gót, và thậm chí đi giày với vớ hẹp, cô ta sẽ mất đi sự hỗ trợ cần thiết. Từ điểm dừng này bị biến dạng. Những xương không thoải mái và ghê tởm trên chân được hình thành, sau đó sẽ không để chúng leo trèo trong thời trang, và nói chung là trong bất kỳ đôi giày nào. Cần phải làm gì để ngăn ngừa?

  1. Mua giày da với một đế đế chỉnh hình. Nó sẽ làm giảm gánh nặng lên chân và giúp họ giữ được toàn bộ cân nặng.
  2. Nếu bạn tham gia vào các hoạt động thể thao, ví dụ như chạy, trên đầu gối và các điểm dừng, cần phải tải rất lớn. Do đó, để làm dịu những cú sốc của lòng bàn chân trên bề mặt cứng, cần phải có một đế đế dày đặc với hiệu ứng khấu hao.
  3. Để nghỉ ngơi đôi chân của bạn từ gót chân, rất hữu ích khi thực hiện massage chân và đi chân đất - xung quanh căn hộ, vào mùa hè - dọc theo bãi biển, trên cỏ. Nó sẽ làm giảm các chân mệt mỏi và cung cấp cho họ một dòng máu tốt nhờ massage tự nhiên. Một xương trên chân của bạn sẽ không phát triển.

Lưu lượng truy cập không đủ

Một lối sống tĩnh tại (đặc biệt nếu bạn vẫn ăn không chính xác, hút thuốc và bị thừa cân) dẫn đến sự hình thành xương trên ngón tay cái của bàn chân. Dòng máu trở nên yếu, rất nhiều cholesterol "xấu" xuất hiện trong máu, vì mạch máu bị tắc, các vết thương ở chân, bàn chân mang theo tải trọng tăng lên. Cần tập thể dục chân, cho họ cơ hội làm việc với khả năng linh hoạt và tăng cường khớp xương. Làm thế nào có thể đạt được điều này?

Học cách nhảy "pa"

Tham gia vào thể dục nhịp điệu hoặc chỉ nhảy vào buổi sáng như một lần sạc, bao gồm các yếu tố trong chương trình, trong đó chứa ngồi xổm chậm, sau đó đột nhiên phải ngồi xuống và đứng lên trên ngón chân của bạn, làm cho "kachalochku" từ ngón chân đến gót chân. Điều này tăng cường chân và làm cho nó rất linh hoạt, dây chằng và gân cũng tăng cường, điều này ngăn ngừa sự phát triển của xương trên chân.

Không phải vậy, những động tác nhảy như thế sẽ đến từ lần đầu tiên, vì vậy trước khi bạn làm, bạn có thể sạc để sưởi ấm. Nó sẽ là một biện pháp tuyệt vời để ngăn ngừa sự xuất hiện của xương trên chân và đồng thời tăng cường bàn chân.

Vị trí bắt đầu - đặt bàn chân lên bề rộng của vai. Sau đó, bạn cần phải lan rộng ngón chân của bạn và đào lên sàn nhà như một con chim săn mồi. Từ vị trí này, bạn cần leo lên ngón chân và bắt đầu ngồi xổm, ngồi xổm càng sâu càng tốt. Chậm lại dậy - bạn kéo ra và làm ấm đôi chân của bạn. Tuyệt vời ngăn ngừa xương trên chân!

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.