^
A
A
A

11 sản phẩm có hàm lượng kẽm cao

 
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

19 November 2012, 13:10

Kẽm là một khoáng chất rất quan trọng cần thiết để bảo vệ sức khoẻ của hệ thống miễn dịch. Yếu tố này là một phần của mỗi tế bào, nồng độ lớn nhất của nó - trong gan, thận, da, võng mạc và tuyến tiền liệt ở nam giới. Tiêu chuẩn kẽm hàng ngày là 15 mg, và sự thiếu hụt của nó có thể dẫn đến bất lực, lành vết thương, làm giảm khả năng miễn dịch, suy giảm trí nhớ và phá vỡ cảm giác vị giác.

Đọc cũng:

Danh sách này bao gồm các sản phẩm có hàm lượng kẽm cao nhất.

Hàu

Hàu

100 grams chứa từ 110 đến 1200% định mức kẽm hàng ngày. Tất cả phụ thuộc vào loại sò biển. Ngoài các nội dung cao của nguyên tố này, hàu nổi tiếng là một kích thích tình dục.

Mầm lúa mì

Sản phẩm này là một trong những nguồn quan trọng nhất của yếu tố này. 100% định mức kẽm mỗi ngày của một người chỉ có thể nhận được 100 gram mầm lúa mì nướng.

Gan cừu

Gan cừu

Nó giàu không chỉ với kẽm, mà còn với các chất dinh dưỡng và các yếu tố khác. Gan cừu có chứa 80% định mức kẽm hàng ngày trong 100 gram.

Thịt bò ít chất béo

Có thể cung cấp cho cơ thể 70% định mức kẽm hàng ngày và bạn chỉ cần 100 gram sản phẩm.

Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ được nhiều người yêu thích. Ngoài phẩm chất hương vị, họ có thể cung cấp cho cơ thể 60% lượng kẽm hàng ngày.

Hạt dưa hấu

Hạt dưa hấu

Hạt dưa hấu khô rất phổ biến ở Trung Đông và Châu Á - trong 100 gam sản phẩm có 70% trong ngày, cần thiết cho cơ thể, một liều kẽm.

Sô cô la đen

Sô cô la đen

Răng ngọt chắc chắn sẽ làm hài lòng tin này, bởi vì trong 100 gram điều trị yêu thích của họ là 10 mg kẽm, tương đương với 65% lượng kẽm đề nghị.

trusted-source[1]

Lamb

Trong thịt cừu có khoảng 58% liều hàng ngày của nguyên tố này.

Đậu phộng

Đậu phộng

Trong số đậu phộng, lạc là một vị vua kẽm thực sự, bởi vì trong 100 gram hạt này chứa 22% lượng kẽm hàng ngày. Tất cả các tiêu thụ đậu phộng phải được kiểm soát, bởi vì đây là một sản phẩm calorie cao.

Có tới 70% lượng kẽm cần thiết hàng ngày chứa tất cả các sản phẩm mè, bao gồm dầu mè.

Thịt cua

Thịt cua

51% kẽm chứa 100 gram thịt cua, đặc biệt là cua vua.

trusted-source[2], [3]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.