^

Sức khoẻ

A
A
A

Táo bón du lịch là gì?

 
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 18.10.2021
 
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Ngoài các sự kiện du lịch phổ biến như thay đổi múi giờ và sự xuất hiện của các bệnh nhiệt đới ở các nước châu Âu, hành trình cũng có thể đi kèm với các triệu chứng tiêu hóa, bao gồm táo bón. Táo bón của du khách là gì và phải làm gì với nó?

Thống kê táo bón của khách du lịch

Táo bón có thể không phải là vấn đề phổ biến như thay đổi múi giờ, nhưng tùy thuộc vào nguồn nghiên cứu trên báo chí mà họ viết rằng khoảng 10-15% du khách phải chịu đựng căn bệnh này. Hơn nữa, táo bón có thể kéo dài trong nhiều ngày, ngay cả sau khi trở về nhà.

Tuy nhiên, táo bón không chỉ đi kèm với việc đi du lịch đến các châu lục khác nhau, nó có thể xảy ra ngay cả khi đi bộ trong khoảng cách ngắn. Sau đây là những nguyên nhân phổ biến nhất của táo bón.

Những chuyến đi dài

Trong trường hợp hành trình dài, đặc biệt là các chuyến bay dài, táo bón thường xảy ra do sự thay đổi của nhịp sinh học. Những thay đổi thường được dung nạp tốt hơn khi di chuyển từ đông sang tây so với từ tây sang đông và thường táo bón không cần can thiệp y tế, vì nhịp đại tiện có thể xảy ra một cách tự nhiên trong 2-3 ngày.

Thông thường, một hành trình dài cũng đi kèm với mất nước và nghỉ ngơi kéo dài trên giường - cả hai yếu tố này góp phần vào táo bón và hỗ trợ dược lý có thể là cần thiết, do đó, các cổng thông tin du lịch thường khuyên bạn nên có bộ dụng cụ sơ cứu trong bộ sơ cứu để giảm nhu động ruột.

trusted-source[1]

Quá ít chất lỏng

Khá thường xuyên, du lịch đi kèm với việc thiếu chất lỏng. Người đàn ông đó uống. Thường có một sự miễn cưỡng khi uống đủ chất lỏng trên đường, vì sợ đi tiểu quá thường xuyên - thực tế, việc miễn cưỡng uống có thể là do một số bất tiện cho hành khách.

Lượng nước đầy đủ trong phân là điều kiện tiên quyết để có hình dạng và đại tiện thích hợp. Những người nhận được quá ít chất lỏng có thể gần như chắc chắn rằng sau đó họ sẽ bị táo bón, các bác sĩ không đề cập đến những hậu quả khó chịu khác của việc uống không đủ chất lỏng.

Thiếu hoạt động thể chất

Một yếu tố khác góp phần vào sự hình thành thích hợp của chiếc ghế là hoạt động thể chất - đi bộ hoặc chạy. Trong một chuyến đi rất khó di chuyển - ngay cả khi đó chỉ là một chuyến đi đến một quốc gia nước ngoài gần đó - thật không may, chúng tôi phải dành nhiều giờ trong xe hơi hoặc xe lửa, và điều này, tất nhiên, không giúp ruột hoạt động.

Trong những chuyến đi dài, đặc biệt là trong vài ngày, một yếu tố bổ sung ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của hệ thống tiêu hóa là hàm lượng chất xơ thấp - để ngăn ngừa táo bón, bạn cần mang theo một túi đầy rau cho chuyến đi.

Bạn phải đẩy mạnh hoạt động của mình. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải chạy ngay đến phòng tập thể dục và đổ tất cả lít mồ hôi ở đó. Cách dễ nhất để tăng cường cơ bụng - là các bài tập khả thi để tăng cường cơ bụng. Và nó rất quan trọng nếu bạn muốn thoát khỏi táo bón. Đối với hoạt động thể chất, bạn thực sự cần phải thành thạo xe đạp, luyện tập chạy bộ hoặc cuối cùng là đi bộ bình thường. Điều quan trọng là chúng ta lắng nghe cơ thể của mình và di chuyển trong chừng mực.

trusted-source[2], [3], [4], [5], [6]

Thay đổi chế độ ăn uống

Du lịch thường đi kèm với một sự thay đổi trong chế độ ăn uống, cũng có thể là một nguyên nhân gây táo bón. Sự xuất hiện của các sản phẩm mới trong chế độ ăn uống, có lẽ là những người mà một người bị dị ứng, hoặc nếu một người chỉ quen với chúng, cũng có thể gây táo bón. Sau đó, đường tiêu hóa có thể mất vài ngày để điều chỉnh một tình huống mới.

Chúng ta phải tập trung vào việc tìm ra nguyên nhân gây táo bón thường xuyên. Theo quy định, chúng tôi nợ chính mình. Chúng ta càng ăn nhiều, sử dụng các dịch vụ của thức ăn nhanh, khả năng chúng ta mắc phải những vấn đề này càng lớn. Do đó, bạn không thể ăn quá nhiều chất béo và các món ăn nặng, thịt và bắp cải.

trusted-source[7]

Tôi nên làm gì để giảm nguy cơ tại nhà hoặc thậm chí loại bỏ hoàn toàn táo bón?

Chà, trước tiên, hãy thay đổi chế độ ăn uống. Chúng tôi phải làm cho thực đơn của chúng tôi có chứa một lượng lớn chất xơ. Bạn cũng có thể uống đồ uống dưới dạng nước trái cây, ngoài ra, bạn cần nước khoáng, chúng ta nên uống nhiều. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, không thể uống nước ngọt. Nếu chúng ta có thể thêm vào mỗi bữa ăn, trà, rau sống và trái cây.

Sử dụng tất cả các loại trà giảm béo và nhuận tràng

Vấn đề là họ chỉ tốt một vài lần. Khi cơ thể bạn đã quen với chúng, và bạn cần chúng uống nhiều hơn và nhiều hơn, điều đó không tốt lắm. Ngoài ra, đường ruột chứa đầy đồ uống nhuận tràng, và không thể hoạt động bình thường nếu không có chúng. Vì vậy, tốt hơn là chăm sóc cơ thể mà không có phụ gia như vậy.

Rào cản tâm lý

Đối với nhiều người đi du lịch với táo bón - đây là một vấn đề với các bệnh tâm lý - đại tiện diễn ra tùy thuộc vào nhịp điệu trong ngày. Và nếu bạn không thể đi vệ sinh, đáp ứng các tiêu chuẩn vệ sinh, có thể vài giờ sau chúng tôi tìm thấy một nhà vệ sinh bình thường và ruột không chịu hợp tác. Hệ thống tiêu hóa về mặt này khá tự chủ và thường khó thích ứng với nhịp điệu của sự thay đổi.

Thông thường chúng ta đang thực sự đối phó với một bệnh nhân có tâm trí rất khó thích nghi với các điều kiện vệ sinh và vệ sinh khác. Những người như vậy đôi khi có thể chịu đựng trong một tuần, và đôi khi có một sự tạm dừng lớn trong việc đi tiêu, chỉ để tránh sử dụng nhà vệ sinh khác. Sau chế độ đại tiện này, việc trở lại nhu động ruột bình thường có thể rất khó đạt được.

trusted-source[8], [9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16]

Hành trình vài ngày

Nó giúp ích rất nhiều khi một người kỷ luật mình uống đủ chất lỏng, tối thiểu tuyệt đối là 1,5 lít mỗi ngày. Tuy nhiên, đối với những người đã có những vấn đề này trước đây, các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng thuốc để dễ dàng làm rỗng - thuốc nhuận tràng.

Nếu rối loạn là chức năng chứ không phải lâu, tình hình nên nhanh chóng được bình thường hóa khi sử dụng sản phẩm này, như một quy luật, thậm chí một liều duy nhất là rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bất chấp những khuyến nghị này, táo bón vẫn tồn tại ngay cả sau vài ngày, nếu người đó tiếp tục ăn sai chế độ ăn kiêng và không đi vệ sinh nếu cần thiết.

trusted-source[17], [18], [19]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.