^

Sức khoẻ

Tại sao nước ruột?

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Để một người sống bình thường, ăn và đi vệ sinh, một lượng nước vừa đủ phải được giải phóng vào ruột. Nhưng tại sao ruột lại cần nước và điều gì xảy ra nếu nó không đủ?

Hậu quả của việc thiếu nước trong ruột

Để khối lượng phân hình thành bình thường, bạn cần chất xơ, cũng như đủ chất lỏng. Đây là hai điều kiện bắt buộc liên quan đến dinh dưỡng giúp chống lại táo bón và ngăn ngừa sự xuất hiện của chúng. Khi không có đủ nước trong ruột, thành ruột bắt đầu hấp thụ nó, và sau đó phân không nhận được nước. Nó trở nên khô và di chuyển kém qua ruột, dẫn đến táo bón.

Hơn nữa, với việc thiếu nước trong ruột, các bức tường của nó bắt đầu co lại ít hoạt động hơn, đó là lý do tại sao phân cũng di chuyển kém.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Tại sao khối phân bị mất nước?

Điều này là do thực tế là người:

  • tiêu thụ ít chất lỏng;
  • mất quá nhiều nước tiểu và mồ hôi;
  • cơ thể không có đủ muối magiê và kali, do đó cơ thể bị mất nước;
  • Có ít chất xơ trong thực phẩm được tiêu thụ, do đó khối lượng phân không thể tích lũy đủ nước;
  • Có quá ít pectin trong thực phẩm, có thể thu được từ trái cây và có đặc tính có lợi là giữ nước cơ thể, ví dụ, 60 gram chất lỏng cho mỗi gram pectin;
  • ăn nhiều cám, giữ lại ít chất lỏng - hơn 4 gram nước cho mỗi 1 gram cám, bên cạnh đó, cám làm tăng thể tích phân.

Khi bác sĩ kê đơn cho bạn điều trị táo bón, trước hết, ông nên chú ý đến thực tế là có đủ nước trong chế độ ăn kiêng - đây là cách ruột được bão hòa với nước.

Tầm quan trọng của nước trong điều trị hội chứng ruột kích thích (IBS) và táo bón

Mất nước là một yếu tố quan trọng trong nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm hội chứng ruột kích thích, còn được gọi là IBS. Nếu cơ thể "khô" hoặc mất nước, thì nó sẽ được cảm nhận đầu tiên ở ruột già.

Khô ở đại tràng có thể dẫn đến viêm và kích thích màng nhầy của đường tiêu hóa. Các triệu chứng của IBS sau đó có thể biểu hiện nhiều hơn.

Triệu chứng táo bón do thiếu nước

Hội chứng ruột kích thích, cũng liên quan đến táo bón, có thể bị nặng thêm do các yếu tố gây căng thẳng trong chế độ ăn uống và môi trường. Thật vậy, theo các nghiên cứu gần đây, khoảng 50% số người bị căng thẳng, cảm thấy các triệu chứng táo bón trở nên tồi tệ hơn trong khi lo lắng.

Các triệu chứng táo bón, đặc biệt ảnh hưởng đến các quá trình trong đại tràng, bao gồm:

  • Đầy hơi, thường giảm trong đêm, nhưng trở lại vào ngày hôm sau.
  • Đau bụng và chuột rút
  • Tiêu chảy và / hoặc táo bón
  • Đau trực tràng
  • Tuyệt vọng cần phải đi vệ sinh, đặc biệt là sau khi ăn sáng
  • Ruột kích thích

Tin vui là uống 6 ly8 nước lọc hoặc nước đóng chai mỗi ngày chắc chắn sẽ giúp duy trì đại tràng khỏe mạnh và giữ ẩm cho toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, nước giữ thực phẩm tốt trong ruột, chẳng hạn như gạo nâu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả.

Tuy nhiên, đồ uống như trà, cà phê, rượu, nước ngọt có ga và xi-rô hoạt động giống như thuốc lợi tiểu trên ruột (thuốc lợi tiểu). Kết quả là, họ lấy nước và một số khoáng chất hữu ích từ cơ thể, chẳng hạn như magiê. Do đó, nếu bạn bị táo bón và hội chứng ruột kích thích, bạn nên cố gắng tránh những đồ uống này.

Có đủ nước trong cơ thể, bạn nên giúp giảm các triệu chứng táo bón. Thêm vào đó, nó sẽ cho phép cơ thể bạn loại bỏ độc tố và thực hiện hiệu quả nhiều chức năng trao đổi chất cần thiết cho sức khỏe tốt.

trusted-source[8], [9], [10], [11]

Một nguồn cung cấp đủ nước đặc biệt quan trọng đối với ruột.

Không có đủ nước, nội dung của ruột khô hơn. Những thay đổi cũng xảy ra trong màng nhầy của đại tràng, nó trở nên dày và dính hơn, và không cung cấp chất bôi trơn trơn tru cho sự đi qua của phân.

Tập thể dục thường xuyên, chỉ cần cẩn thận, bởi vì nó kích thích hoạt động cơ bắp và giúp nhu động. Yoga là một ý tưởng tốt vì nó tăng cường cơ bắp của ruột và tăng khả năng vận động, mà không vượt quá khả năng của bất kỳ người nào.

Để cho ruột của bạn chú ý hơn, hãy xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ xung quanh, sang bên phải và xuống, sau đó sang bên trái, nhẹ nhàng nhưng chắc chắn.

trusted-source[12],

Bổ sung

Có hai cách chính để thúc đẩy nhu động ruột tốt hơn bằng các chất bổ sung: với chất làm đầy hoặc dùng thuốc nhuận tràng.

trusted-source[13], [14], [15]

Chất độn

Chúng bao gồm các sản phẩm như hạt lanh và chuối chứa đầy nước, và sau đó thức ăn phình ra trong ruột. Điều này cho phép bạn làm mềm ghế và cung cấp sự tăng cường cơ bản cần thiết của các thành ruột. Chúng có thể rất hiệu quả và không có tác dụng phụ nếu uống với một lượng nước vừa đủ.

Những biện pháp này phù hợp để sử dụng lâu dài và sẽ dẫn đến phân mềm hơn, nhiều hơn. Đối với nhiều người, điều này là do một số thay đổi trong chế độ ăn uống, họ cần phải bị kỷ luật để dùng các loại thuốc này, ngay cả khi cho đến nay điều này vẫn chưa được đưa vào thói quen ăn uống của họ.

trusted-source[16], [17], [18]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.