^

Sức khoẻ

Mất nước như là một nguyên nhân của táo bón

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 17.10.2021
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Mất nước rất nguy hiểm cho cơ thể của chúng ta, bởi vì trong số các vấn đề khác có thể gây táo bón. Làm thế nào có thể tránh điều này? Tại sao mất nước là nguyên nhân của táo bón?

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Thông tin quan trọng về nước

Người lớn bao gồm khoảng 65% nước, và một đứa trẻ - lên đến 75%. Nước là nguồn sống. Mỗi ngày, chúng ta mất khoảng 4% lượng nước cần phải được bổ sung, đặc biệt là trong thời gian nóng, ở các nước có khí hậu nóng.

Khi nhiệt độ cơ thể người tăng lên trên 37 ° C, nên tăng dung tích 250 ml chất lỏng trên mỗi độ trên 37 o C. Ngoài ra, cần kiểm soát nhiệt độ không khí trong phòng - nên vừa phải.

Để ngăn ngừa mất nước, bạn cần phải biết các tiêu chuẩn đã được thiết lập thông qua nghiên cứu và đã được xem xét trên cơ sở các khuyến nghị của Nhóm Thực phẩm Ăn kiêng và Chất Thức ăn An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA). Người dễ bị mất nước nhất là cơ thể của phụ nữ có thai, trẻ sơ sinh, trẻ em, người già và người tàn tật.

Tại sao mất nước là nguyên nhân của táo bón?

Bởi vì không đủ lượng nước, phân trở nên khô và không đi qua ruột. Nước được hấp thu ngay lập tức bởi các thành ruột, nó không đi vào phân, do đó ruột trở nên khó vượt qua. Từ đây và táo bón - ở natuzhivanii mạnh - kết quả minmalnye. 

Liều dành cho người lớn

Đối với người lớn trên 19 tuổi, lượng chất lỏng hàng ngày là 2 lít mỗi ngày đối với phụ nữ và 2,5 lít đối với nam giới. Các yêu cầu tương tự áp dụng đối với trẻ em gái và bé trai từ 14 đến 19 tuổi. Từ thực hành chống lại táo bón, người ta biết rằng uống chất lỏng là một vấn đề riêng biệt - số lượng của nó phụ thuộc không chỉ vào điều kiện môi trường, mà còn về chế độ ăn uống và vận động.

Phụ nữ mang thai là một nhóm các cá nhân có nguy cơ cao mất nước (mất nước), vì chúng có thể có nhiều vấn đề hơn với việc đảm bảo đủ lượng nước từ ác cảm với thực phẩm nhất định hoặc không sẵn sàng để tiêu thụ chất lỏng vì ốm nghén. Khi làm như vậy, họ thường bị táo bón.

Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu nước tăng lên do trọng lượng cơ thể tăng lên. Sự phát triển của cơ thể của một bà mẹ tương lai thường từ 10 đến 15 kg, và do nhu cầu về năng lượng ngày càng gia tăng, lượng máu tăng lên, sự tích tụ nước ối và sự bài tiết nước tăng lên có thể xảy ra trong thời gian ốm nghén. Phụ nữ mong đợi một đứa trẻ nên uống ít nhất 2,3 lít chất lỏng mỗi ngày, và những người cho con bú sữa mẹ - chỉ có 2,7 lít mỗi ngày.

trusted-source[6], [7], [8], [9], [10], [11]

Trẻ em dưới sự kiểm soát đặc biệt

Trẻ sơ sinh và trẻ em dễ bị mất nước hơn người lớn. Khuyến nghị cho việc uống nước cho trẻ sơ sinh và trẻ em bao gồm nhiệt độ vừa phải và hoạt động thể chất trung bình. Trẻ sơ sinh và trẻ em cần nước để bổ sung những thiếu sót về hô hấp, đổ mồ hôi, đi tiểu và sự phát triển mạnh mẽ của cơ thể. Tiêu chảy và nôn mửa, khá phổ biến ở trẻ em, có thể dẫn đến mất nước nếu thiếu nước không hoàn thành. Do đó, trẻ nhỏ có thể bị táo bón do mất nước.

Kể từ khi trẻ em không thể giao tiếp nhu cầu của họ rõ ràng, và những đứa trẻ có thể quá mải mê với những gì họ đang làm để nhớ trong thời gian để uống, nó là rất quan trọng về vai trò của người lớn để ngăn chặn khả năng mất nước, đặc biệt là vào mùa hè hoặc trong quá trình bệnh tật.

Trong thời tiết nóng, bạn có thể cho trẻ uống những thức uống ướp lạnh - những thứ mà họ thích. Tất cả các đồ uống, bao gồm nước, sữa, nước trái cây, đồ uống có ga và các chất lỏng khác, tạo ra nước tưới ruột và làm ẩm phân. Sau đó, với táo bón sẽ không có vấn đề. Nó cũng nên bảo vệ trẻ em khỏi bị nóng lên vào những ngày nóng, cho trẻ nghỉ ngơi trong bóng râm.

Thật thú vị, việc lựa chọn đồ uống cho trẻ em giúp họ đạt được kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra tập trung và cải thiện trí nhớ ngắn hạn và cũng giúp cho quá trình học tập. Vì vậy, nó là cần thiết để đảm bảo hydration thích hợp của cơ thể ngay cả khi các em đang ở trường. Điều này cũng sẽ làm giảm các vấn đề liên quan đến táo bón.

trusted-source[12], [13]

Mất nước đặc biệt nguy hiểm ở tuổi già

Mất nước có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng ở tuổi già, và thậm chí có thể đe doạ đến tính mạng. Ở người từ 85-99 tuổi, nguy cơ nằm viện vì mất nước cao gấp 6 lần so với người ở độ tuổi 65-69.

Người cao tuổi có nguy cơ cao hơn vì nhiều lý do. Thông thường bạn cần uống khi bạn cảm thấy khát. Tuy nhiên, đối với những người trên 60 tuổi, chất lỏng không thể đủ nếu chỉ uống khi họ cảm thấy họ khát. Điều này là do cơ thể người cao tuổi không thể nhanh chóng đưa ra tín hiệu về nhu cầu của họ và nó là dấu hiệu đầu tiên của mất nước, nhưng vẫn không có khát.

Nhu cầu uống cũng có thể bị chặn do dùng một số loại thuốc nhất định. Có tính đến thực tế là nhiều người cao tuổi có vấn đề về bộ nhớ. Vì vậy, các bác sĩ và người thân nên nhắc nhở người cao tuổi uống đủ nước bằng cách vẽ trên giấy khi nào và làm thế nào một người cao tuổi nên uống nước.

Khả năng tập trung nước tiểu của thận thường giảm theo tuổi tác, dẫn đến sự gia tăng lượng nước. Thêm vào đó, những vấn đề về chế độ ăn uống hoặc dinh dưỡng không tốt có thể làm giảm lượng chất lỏng.

Sự mất nước mãn tính là một vấn đề nghiêm trọng và có nguy cơ cao bị ngã, nhiễm trùng đường tiểu, bệnh đường miệng, bệnh phổi, sỏi thận, táo bón, và thậm chí suy giảm nhận thức. Do đó, người cao tuổi nên có quyền truy cập miễn phí vào thức uống vào bất kỳ thời gian nào trong ngày hoặc ban đêm.

trusted-source[14], [15], [16], [17], [18]

Chú ý đến nhiệt!

Trong thời tiết nóng, lưu ý rằng, ngoài việc mất nước bình thường, có thể thay đổi từ 2 đến 3 lít mỗi ngày nên được đưa vào tài khoản không chỉ những tổn thất mà còn mất muối khoáng - đặc biệt là natri và kali. Nước mỗi ngày từ 70 đến 80% bao gồm nhu cầu cần một người, 30 phần còn lại là thức ăn.

Một chất lỏng phong phú là quả mọng, đặc biệt là dâu, dưa, bưởi, nho, đào, lê, cam, táo. Và cũng có rau như dưa chuột, rau diếp, cần tây, cà chua, zucchini, bông cải xanh, hành tây, cà rốt. Chúng chứa từ 80 đến 95% nước. Quan sát cân bằng hydrat hóa hàng ngày, hãy nhớ rằng ngay cả gạo, spaghetti và hải sản chứa từ 65 đến 80% lượng nước.

Hầu hết các đồ uống là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất điện giải cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể và ngăn ngừa táo bón.

Triệu chứng mất nước

Đôi khi bạn bỏ qua các dấu hiệu đầu tiên của mất nước, chẳng hạn như nhức đầu, mệt mỏi, khát, mà chỉ xuất hiện ở giữa giai đoạn mất nước. Triệu chứng tiếp theo là lo lắng, mất độ đàn hồi da, tim đập nhanh. Mất nước nặng kèm theo mất 10% trọng lượng cơ thể, cũng như các triệu chứng như thở nhanh, da lạnh, thay đổi tình trạng tinh thần - nó đe doạ đến tính mạng và cần sự can thiệp y tế ngay lập tức.

Và, ngược lại, uống đủ nước, bạn loại bỏ những vấn đề khó chịu này khỏi cuộc sống của bạn, có một ruột khỏe mạnh và loại bỏ tất cả các vấn đề với táo bón.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.