^

Sức khoẻ

Làm thế nào để tăng sự thèm ăn của một người lớn?

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Làm thế nào để tăng sự thèm ăn của một người lớn - như là một câu trả lời cho câu hỏi này, các khuyến nghị thực tế thích hợp có thể xuất hiện, một số trong đó sẽ được đưa ra dưới đây.

Tầm quan trọng lớn trong việc góp phần làm thèm ăn tốt hơn là, trước nhất, tất nhiên, với chế độ ăn uống và thực đơn. Nhận hàng ngày của thực phẩm là mong muốn được thực hiện trong cùng một giờ, nếu có thể với một sự khác biệt tối thiểu từ thời gian thiết lập. Nhờ đó cơ thể sẽ có thể điều chỉnh nhịp điệu ổn định nhất định. Các bữa ăn nhẹ tự nhiên giữa các bữa ăn cơ bản, ăn uống khô và khi di chuyển là những yếu tố tiêu cực cho sự thèm ăn, vì chúng có thể "giết" anh ta. Vì vậy, tốt hơn là tránh xa tất cả những điều này. Nó cũng rất quan trọng để làm cho thực đơn theo cách mà trong nội dung bữa ăn được ăn trong ngày, các chất dinh dưỡng cơ bản được cân bằng trong tỷ lệ của chúng, lượng protein cần thiết, chất béo, carbohydrate đã có mặt.

Điều rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của toàn thể con người, bao gồm cả việc tối ưu hóa cơ chế xuất hiện của sự thèm ăn, theo một quy trình hàng ngày được tổ chức hợp lý. Việc xen kẽ các giai đoạn của sự tỉnh táo và các khoảng thời gian dành cho nghỉ ngơi ban đêm nên được như vậy mà trên một giấc mơ có không ít hơn 8 giờ khoảng thời gian. Để có đủ giấc ngủ, nghỉ ngơi tốt và phục hồi tốt nhất có thể, chúng tôi khuyên bạn nên đi ngủ không muộn hơn lúc 23 giờ và trước khi thông gió phòng, trong đó cần có sự im lặng cần thiết và nghỉ ngơi.

Không cần phải nhắc lại một lần nữa về tầm quan trọng của hoạt động thể chất trong cuộc sống của một người. Trong trường hợp này, lợi ích của việc đi bộ thường xuyên và dài hạn ở ngoài trời và chơi thể thao là trong quá trình sử dụng chúng có chất thải và năng lượng đáng kể. Và kết quả là cơ thể báo hiệu sự cần thiết để khôi phục và bổ sung chúng với cảm giác đói và sự thèm ăn dữ dội.

Trong một cách đáng chú ý nhất, một yếu tố tích cực để kích thích sự thèm ăn là từ chối một thói quen có hại như hút thuốc lá. Giải pháp này có thể mang lại lợi ích gấp đôi. Một mặt, tác động tiêu cực lên thân thể của khói thuốc lá hít sẽ chấm dứt, và mặt khác, trong những tháng đầu tiên mà người hút thuốc trước đây vẫn thường xuyên cảm thấy đói, và kết quả là cân nặng của mình tăng lên.

Các tình huống cuộc sống khác nhau và các yếu tố căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến sự thay đổi trạng thái tâm thần thường dẫn đến một người cố gắng "nắm bắt" các vấn đề hiện có bằng cách tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, điều ngược lại xảy ra - căng thẳng thần kinh căng thẳng làm mất hứng thú lương thực và giảm đáng kể sự thèm ăn. Vì vậy, nó là mong muốn để tránh những cảm xúc tiêu cực càng nhiều càng tốt.

Tóm tắt tất cả chúng ta đã thảo luận, chúng ta có thể nói rằng sự gia tăng cảm giác ngon miệng được thực hiện ở người lớn là chủ yếu là do chế độ dinh dưỡng tốt, lối sống lành mạnh với một mức độ đủ của hoạt động thể chất, thoát khỏi những thói quen xấu, và quản lý căng thẳng.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Sản phẩm làm tăng sự thèm ăn ở người lớn

Thực phẩm làm tăng sự thèm ăn ở người trưởng thành là những điều đầu tiên và trước hết là do việc sử dụng các quá trình tiêu hóa và sản xuất nước dạ dày và ruột được kích hoạt. Về vấn đề này, chỉ dẫn là ăn dưa chua, rau dưa, dưa chuột và cà chua muối, củ cải đen, cải ngựa, hành và tỏi. Tăng cường tiêu hóa và kích thích sự thèm ăn cũng như thức ăn, được chế biến bằng cách bổ sung một lượng lớn muối và nhiều gia vị và gia vị, đặc biệt là rau mùi và rau diếp.

Một tác động kích thích sự thèm ăn có một số trái cây. Trong cam quýt, lời tuyên bố này đúng với chủ yếu là cam, bưởi và chanh. Sự thèm ăn cũng có thể phát triển nhờ quả mơ, quả chua chua, táo chua, garnet, ô liu.

Khi có nhu cầu tăng sự thèm ăn, việc sử dụng trái cây của tro núi, việt quất, blackberries và barberry có thể giúp trong trường hợp này. Để thúc đẩy điều này trong tiểu bang cũng là mật ong từ bồ công anh và mật ong rau mùi.

Sự hưng phấn xảy ra khi nhai kẹo cao su. Điều này được giải thích bởi thực tế là trong quá trình kéo dài của hàm, một lượng lớn nước bọt được tạo ra - một hiện tượng có liên quan trực tiếp nhất đến quá trình ăn vào và đi trước nó. Một hiệu ứng tương tự như hiện thực hóa sự thèm ăn được thực hiện bởi candy-iris. Kẹo nói chung, kẹo và các sản phẩm bánh kẹo khác được đặc trưng bởi một lượng đường cao, cũng không được chỉ định vai trò cuối cùng trong việc kích thích sự thèm ăn.

Trong số đồ uống có thể liên quan đến thực tế là chúng sẽ làm tăng sự thèm ăn của chúng ta với nước ngọt có ga, ví dụ như Coca-Cola, nước chanh và hạt lựu, cà rốt và táo tươi. Sự thèm ăn tăng lên được quan sát thấy sau khi uống trà với hoa hướng dương, cà phê, đồ uống có cồn, kể cả bia, rượu.

Như đã thấy rõ trên cơ sở tất cả những điều trên, có rất nhiều sản phẩm có thể có tác động đáng kể nhất đối với sự thèm ăn. Bao gồm cả trong chế độ ăn kiêng, cùng với tất cả các biện pháp điều trị khác, nếu có vấn đề thèm ăn giảm hoặc vắng mặt sẽ là một yếu tố tích cực khác để vượt qua thành công.

Vitamin tăng khẩu vị ở người lớn

Ở mức độ lớn nhất góp phần làm tăng sự thèm ăn trong điều kiện chủ yếu, những vitamin thuộc nhóm B.

Trong số này, người đầu tiên cần lưu ý là vitamin B 1-thiamine. Nếu nội dung của nó là đủ trong cơ thể con người, nó được đảm bảo rằng hạnh phúc nói chung được duy trì, quy trình tiêu hóa và hoạt động dạ dày được quy định. Nhờ vitamin này, có thể ngăn ngừa được tình trạng mệt mỏi và mất sức, nó khuyến khích một thái độ tích cực trong lĩnh vực tâm thần-tình cảm của một người và sự thèm ăn lành mạnh.

Tiếp theo, chúng ta hãy gọi vitamin B3 hoặc acid nicotinic, điều này rất quan trọng cho sự hoạt động của cơ thể người. Axit nicotinic được tổng hợp trong ruột xâm nhập vào thành phần tryptophan thực phẩm trong quá trình đó liên quan đến vitamin B 2 và 6. Hiệu quả sản xuất axit nicotinic trở nên tạo điều kiện cho chất béo protein phân chia và carbohydrate, nó cũng được tham gia vào mật và hoạt động bài tiết dạ dày, nhờ đó và là một yếu tố làm tăng sự thèm ăn.

Vitamin B5 - canxi pantothenate hoặc axit pantothenic rất quan trọng để chuyển đổi chất béo, carbohydrate, tinh bột và đường thành năng lượng cần thiết cho cơ thể. Điều này xảy ra chủ yếu ở ty thể. Hình thành sau khi chuyển đổi coenzyme A, vitamin B5 là cần thiết trong quá trình tạo ra cholesterol và axit béo.

Biotin, vẫn còn có tên vitamin B 7, sản sinh ra vi khuẩn trong ruột, nhưng nó xảy ra ở một lượng nhỏ, do đó cần phải đảm bảo sự xâm nhập vào cơ thể từ bên ngoài. Chức năng của vitamin này là điều chỉnh lượng đường trong máu, kiểm soát sự sản sinh glucose và sự tham gia của nó trong quá trình trao đổi chất carbohydrate. Nó cũng thúc đẩy việc đốt cháy chất béo và sự tiêu hóa protein, và cũng tham gia vào việc tổng hợp các vi khuẩn đường ruột hữu ích. Tác dụng có lợi của vitamin này cũng là trong sự tham gia của nó một số chất hoạt tính sinh học và axit béo được hình thành.

Vitamin B 12, còn gọi là cyanocobalamin, cung cấp sự chuyển hóa chất béo và carbohydrate thông thường, tham gia vào các enzym, là một thành phần quan trọng trong sản xuất myelin và axit nucleic, sinh tổng hợp axit amin và chuyển hóa. Nó giúp tăng khả năng năng lượng của cơ thể con người, giúp phục hồi sức sống, có thể ngăn ngừa sự khởi phát của tình trạng trầm cảm.

Một vai trò quan trọng, cả về chức năng bình thường của toàn bộ cơ thể, và kích thích sự ngon miệng nói riêng, được cung cấp cho vitamin C, acid ascorbic. Phải mất một phần tích cực trong quá trình oxy hóa-giảm, và trong sự trao đổi carbohydrate. Với sự tham gia của acid ascorbic, một số chất dẫn truyền thần kinh quan trọng và hoocmon được tổng hợp, quá trình trao đổi axit folic xảy ra. Nhờ vitamin C, chất sắt hấp thu tốt hơn từ thức ăn vào cơ thể, axit ascorbic cũng rất quan trọng cho việc sản xuất axit mật.

Vitamin làm tăng sự thèm ăn ở người lớn, do đó, có hiệu quả nhất trong vấn đề này, chủ yếu là những người trực tiếp tham gia vào quá trình trao đổi chất và sự tổng hợp năng lượng xảy ra trong cơ thể người.

Chú ý!

Để đơn giản hóa nhận thức về thông tin, hướng dẫn sử dụng thuốc "Làm thế nào để tăng sự thèm ăn của một người lớn?" được dịch và được trình bày dưới dạng đặc biệt trên cơ sở hướng dẫn chính thức về sử dụng thuốc . Trước khi sử dụng, hãy đọc chú thích đến trực tiếp với thuốc.

Mô tả được cung cấp cho mục đích thông tin và không phải là hướng dẫn để tự chữa bệnh. Sự cần thiết cho thuốc này, mục đích của phác đồ điều trị, phương pháp và liều lượng của thuốc được xác định chỉ bởi các bác sĩ tham dự. Tự dùng thuốc là nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.