Điều trị lordosis ở trẻ em và người lớn

Khi nói đến chúa, bạn cần hiểu rằng thuật ngữ này có thể được định nghĩa là bình thường, độ cong sinh lý của cột sống, thực hiện một số chức năng quan trọng, và cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của cột sống. Cung cấp các phong trào. Nhưng có những trường hợp bệnh lý chúa tể. Theo đó cột sống bị biến dạng, chịu độ cong. Do đó, điều khá tự nhiên là việc điều trị bệnh lord không phải lúc nào cũng được yêu cầu. Về vấn đề này, chẩn đoán chính xác, chủ yếu nhằm mục đích phân biệt bệnh lý bệnh lý với biến thể chuẩn, có được ý nghĩa đặc biệt.

Làm thế nào để điều trị bệnh chúa ở nhà?

Phương pháp điều trị chính của bệnh chúa, đặc biệt là ở nhà, là hoạt động thể chất. Làm thế nào để điều trị bệnh chúa bằng cách tập thể dục luôn có thể được bác sĩ hoặc người hướng dẫn tập thể dục nhắc nhở. Nhưng đối với điều này là cực kỳ quan trọng chẩn đoán sơ bộ. Tốt hơn là đến thăm một bác sĩ chỉnh hình, người sẽ tiến hành chẩn đoán. Sau đó, một giới thiệu đến liệu pháp tập thể dục được đưa ra, ở đó bác sĩ sẽ lựa chọn các bài tập riêng lẻ, mọi thứ sẽ hiển thị, nói, kiểm soát tính chính xác của hiệu suất. Sau đó, bạn có thể tự mình thực hiện các bài tập ở nhà một cách an toàn.

Ngày nay, trong kỷ nguyên Internet, khả năng điều trị bệnh chúa ở nhà đang mở rộng nhiều lần. Vì vậy, ngày nay trên Internet, khi bán, bạn có thể tìm thấy rất nhiều video, đĩa CD với một bộ các bài tập đặc biệt, bao gồm cả việc điều trị bệnh chúa. Tiến hành đào tạo video, cung cấp hướng dẫn chi tiết để thực hiện các bài tập, tiến hành các lớp học. Bạn có thể nhận được lời khuyên trực tuyến, trở thành thành viên của một buổi tập luyện trực tuyến hoặc lời khuyên được tổ chức bởi các chuyên gia từ các nơi khác nhau trên thế giới cho bệnh nhân của họ.

Đó là điều trị thông qua tập thể dục thực sự hiệu quả trong việc phục hồi cột sống. Không có phương tiện khác có thể được so sánh với tập thể dục.

Theo truyền thống, tập thể dục trị liệu đặc biệt (liệu pháp tập thể dục) được coi là công cụ chính, cụ thể là một tập các bài tập để phục hồi cột sống và điều chỉnh các bệnh lý của nó. Nhưng ngày nay có một số phương tiện khác, ví dụ, liệu pháp sữa chua. Cấu trúc của liệu pháp yoga thậm chí bao gồm một phần đặc biệt - yoga cột sống, nhằm mục đích điều trị các bệnh lý cột sống khác nhau.

Ngoài ra, yoga tự nó được đại diện bởi một số lượng lớn các bài tập cho cột sống. Hầu như không có đào tạo về yoga hatha cổ điển có thể làm mà không có chúng, vì người ta thường chấp nhận rằng đó là một cột sống khỏe mạnh là chìa khóa cho sức khỏe của chúng ta. Theo các khái niệm Vệ đà, nó chứa lực lượng quan trọng chính của một người. Nó là một nguồn năng lượng mạnh mẽ (Kundalini), hỗ trợ toàn bộ cơ thể. Ngoài ra còn có một loại yoga riêng biệt, Kundalini Yoga. Khu vực này chứa một tập các bài tập được thiết kế để nhắm mục tiêu cột sống, cho phép bạn kích hoạt năng lượng quan trọng.

Khí công, tập luyện chăm sóc sức khỏe của Trung Quốc, nhiều bài tập thở, cũng chủ yếu hướng vào cột sống, đã chứng minh bản thân tốt. Có các bài tập để làm sạch và nghiên cứu phức tạp về cột sống, cơ paravertebral nằm dọc theo cột sống và đĩa đệm, điều chỉnh lordosis, kyphosis, vẹo cột sống, thoát vị intervertebral và quá trình viêm.

[1], [2], [3], [4]

Điều trị bệnh gai cột sống ở người lớn

Nếu bệnh lý cột sống bệnh lý của cột sống phát triển, đặc biệt là ở người lớn, nó đòi hỏi phải điều trị bắt buộc. Phương pháp điều trị chính là tập thể dục, bởi vì nguyên nhân thường là do mức độ tập luyện không đủ, hoặc phân phối không chính xác dọc theo cột sống. Làm thế nào để chọn đúng bài tập, nói với bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ phẫu thuật, bác sĩ hoặc người hướng dẫn tập thể dục trị liệu, bác sĩ trị liệu yoga, thầy hoặc người hướng dẫn khí công, luyện tập sức khỏe.

Ngoài liệu pháp tập thể dục, điều trị với tư thế, thể dục nhịp điệu và đẳng cự, các bài tập tĩnh và động, thở và thiền được áp dụng. Chỉ định áo nịt đặc biệt, băng bó. Các bài tập đặc biệt cũng có ảnh hưởng tích cực, nhằm mục đích tập luyện các đĩa đệm, cơ nằm giữa các đốt sống và dọc theo cột sống. Massage và tự xoa bóp, các phương pháp vật lý trị liệu, bao gồm siêu âm, microcurrents, sóng có độ dài khác nhau, điện di, liệu pháp áp lạnh, thủ tục nhiệt, thủ tục điện cũng được sử dụng cho việc này. Thành công lớn có thể đạt được thông qua xoa bóp phản xạ phân đoạn, bấm huyệt, châm cứu, bấm huyệt (shiatsu), tác dụng đốt sống.

Các thủ tục hydro cho phép bạn thư giãn cột sống, giảm tải, có tác dụng tích cực. Để làm được điều này, chủ yếu sử dụng bồn tắm trị liệu giúp thư giãn các cơ bắp, giảm co thắt, giảm đau. Cũng dùng lạnh. Nén nóng, tương phản, các ứng dụng cho khu vực của chúa, bọc, đổ, tắm hơi, tắm và xông hơi. Các thủ tục với nước nóng giúp đặc biệt tốt, vì nó giúp thư giãn và bình thường hóa lưu thông máu một cách hiệu quả. Áp dụng tác động của nước nóng, cả trên bản thân chúa và trên các phân đoạn tương ứng của cơ thể, các điểm hoạt động sinh học. Ví dụ, phương pháp quấn chân "theo hình xoắn ốc". Họ sử dụng đi bộ trong nước, đi bộ đặc biệt hiệu quả vì nó ảnh hưởng đến các trung tâm quan trọng của bàn chân. Nó rất hữu ích để đi bộ trong các hồ chứa tự nhiên, trên các con đường đặc biệt trong hồ bơi, trong phòng tắm thủy lực đặc biệt với đáy không bằng phẳng. Ngày nay, cùng với thủy trị liệu, liệu pháp cá được sử dụng rộng rãi, điều cốt yếu là ngoài nước, cơ thể còn bị ảnh hưởng bởi tảo, đá biển và cá đặc biệt, ăn da bị dồn vào chân và bàn chân, do đó kích thích các điểm hoạt động sinh học. Vòi hoa sen Scotland, thụt rửa Charcot, tắm vòi sen, bể sục, phòng tắm thủy lực đã tìm thấy ứng dụng rộng rãi trong thực tế. Trong những trường hợp cực đoan, ngay cả việc lau bình thường bằng miếng bọt biển ẩm, vét và mặc quần áo ướt cũng có thể giúp ích. Ngày nay, cách điều trị thời trang là các bài học bơi, thể dục nhịp điệu được tổ chức đặc biệt.

Điều trị viêm lộ tuyến cổ tử cung

Như thực tế cho thấy, chỉ có văn hóa thể chất là phương pháp thực sự hiệu quả duy nhất để điều trị bệnh chúa, bao gồm cả cổ tử cung. Nên tập luyện đều đặn, thực hiện các bài tập hàng ngày và đôi khi thậm chí vài lần một ngày - vào buổi sáng và buổi tối. Các bài tập đơn giản hơn được thực hiện vào buổi sáng (chủ yếu là thư giãn, kéo dài). Vào buổi tối, các bài tập săn chắc, sức mạnh và bài tập xoắn được thực hiện. Bạn cũng nên tập khoảng 1-2 lần một tuần với người hướng dẫn tập thể dục trị liệu (anh ấy sẽ kiểm tra xem các bài tập được thực hiện tốt như thế nào, điều chỉnh chế độ luyện tập nếu cần thiết). Thực tế là tập thể dục không đúng cách không chỉ có lợi mà còn làm tình trạng tồi tệ hơn. Các bài tập vật lý trị liệu cũng nên được bác sĩ lựa chọn, dựa trên đặc điểm cá nhân của bệnh nhân, mức độ nghiêm trọng của bệnh và cách điều trị.

Nguyên tắc cơ bản là sử dụng một phương pháp tích hợp, nghĩa là cần phải chọn các bài tập theo cách này, do đó để xây dựng một buổi đào tạo. Vì vậy, tất cả các nhóm cơ có liên quan, không chỉ cột sống. Ngoài ra, bạn cần xen kẽ các phương pháp thư giãn và căng thẳng, hãy chắc chắn bao gồm thư giãn, thiền, tập thở. Tải phải được tăng dần. Cần chú ý đặc biệt đến cơ latissimus dorsi, cơ ngực, vì chúng duy trì sự đối xứng của cơ thể và đảm bảo tư thế đúng.

Tập thể dục

Hãy xem xét một tập các bài tập ngắn có thể được thực hiện trong suốt cả ngày để điều trị bệnh viêm lộ tuyến cổ tử cung. Các bài tập thuận tiện vì không cần nhiều không gian. Chúng có thể được thực hiện trong bất kỳ thời gian rảnh, ở bất cứ nơi nào. Để hoàn thành chúng, thậm chí không cần thiết phải đứng dậy. Để đạt được hiệu quả tối đa, nên thực hiện ít nhất 10-15 cách tiếp cận mỗi ngày.

• Bài tập số 1.

Ngồi chính xác. Cố gắng duỗi thẳng cột sống càng đều càng tốt, sao cho eo, vai và cổ nằm trên một đường thẳng. Từ phía sau, cố gắng đưa xương bả vai xuống càng xa càng tốt và sau đó hạ chúng xuống. Để kiểm tra sự đồng đều của lưng, dựa vào tường. Cố gắng thư giãn càng nhiều càng tốt, ngồi ở vị trí này trong ít nhất 5-10 phút. Mắt che tốt hơn. Ngoài ra, hãy cố gắng đi càng xa càng tốt từ thế giới bên ngoài, đừng suy nghĩ về bất cứ điều gì.

• Bài tập số 2.

Cố gắng chung tay phía sau lâu đài (phía sau lưng). Nâng chúng lên cao nhất có thể mà không cần mở khóa. Bạn có thể nghiêng về phía trước một chút.

• Bài tập số 3.

Tạo một khóa ở phía sau, phía sau đầu, đặt các ngón tay chéo trên cổ. Cố gắng duỗi thẳng cổ càng nhiều càng tốt trong khi di chuyển vai và xương bả vai trở lại. Cố gắng đưa ngực càng xa càng tốt về phía trước. Giữ vị trí này trong ít nhất 5 phút.

• Bài tập số 5.

Ngồi hoặc đứng trong tư thế thoải mái. Đặt tay của bạn một cách thuận tiện. Nếu bạn đang ngồi, đặt chúng vào lòng. Nếu bạn đứng, sẽ thuận tiện để giữ dọc theo hông. Từ từ hạ cổ về phía trước để nó chạm vào cổ, ngực, với cằm. Sau đó lấy đầu của bạn trở lại càng xa càng tốt. Duỗi thẳng, hít thở đầy đủ 2-3 lần. Hạ đầu càng nhiều càng tốt xuống vai trái, sau đó - sang phải. Đây là một chu kỳ. Lặp lại 10-15 chu kỳ.

• Bài tập số 5.

Thực hiện chuyển động tròn của đầu trước theo một hướng, sau đó theo hướng khác. Tập thể dục càng chậm càng tốt.

[5]

Điều trị thắt lưng

Đối với việc điều trị bệnh đau thắt lưng, nên sử dụng kết hợp giữa xoa bóp và vận động. Đồng thời, phổ hoạt động thể chất vô cùng đa dạng. Tập thể dục trị liệu được sử dụng theo truyền thống - liệu pháp tập thể dục, bởi vì nó là một phương pháp đã được chứng minh, tiêu chuẩn hóa và đáng tin cậy được công nhận là y tế. Trước đây, khí công, yoga và yoga trị liệu được coi là phương pháp phụ trợ, độc đáo. Nhưng ngày nay họ đã được coi là thực hành y tế, truyền thống, đã được chứng minh và đã được chứng minh. Tuy nhiên, phi truyền thống, phương pháp hiệu quả cao bao gồm tập thể dục, callanetic, thể dục nhịp điệu, tạo hình, uốn cong cơ thể. Đặc biệt hiệu quả sẽ là những bài tập nhằm mục đích nghiên cứu về thắt lưng, latissimus dorsi, các cơ nằm dọc theo cột sống và giữa các đốt sống.

Nên hoàn thành bất kỳ khóa đào tạo nào với thư giãn, bài tập thở, mát xa nhẹ và thể dục dụng cụ thụ động. Khoảng 20-30 phút sau khi tập luyện, nên có một buổi mát xa (liệu pháp thủ công). Thời gian trung bình của massage nên là 30-40 phút. Điều quan trọng là làm việc ra các khu vực dọc theo cột sống, các khu vực giữa mỗi đốt sống. Khi mát xa, bạn nên sử dụng dầu massage làm ấm, hoặc các chế phẩm đặc biệt cho cột sống.

Tập thể dục

Để điều trị bệnh lordosis, không cần thiết phải thực hiện nhiều bài tập. Điều chính là để thực hiện các bài tập được lựa chọn chính xác. Hãy xem xét ba bài tập chính, mà không có cách chữa bệnh chúa là gần như không thể.

• Bài tập số 1.

Thực hiện ở tư thế nằm ngửa. Đầu tiên bạn cần nằm xuống, thư giãn càng nhiều càng tốt. Hít một hơi thật sâu. Cong đầu gối của bạn. Hai bàn tay của bạn tách ra, sang hai bên. Lưỡi càng nhiều càng tốt để sàn. Sau đó hạ cả hai chân sang trái, sau đó sang bên phải. Đồng thời, phải cẩn thận để đảm bảo rằng cả hai tay và xương bả vai đều không chạm sàn. Lặp lại bài tập 15 lần mỗi bên.

• Bài tập số 2.

Thực hiện trong tư thế ngồi. Bắt chéo chân trước mặt. Ngồi càng thẳng càng tốt. Đầu, cổ, lưng và thắt lưng phải thẳng hàng. Nó là tốt hơn để thực hiện một bài tập gần tường. Đẩy cột sống càng sát tường càng tốt. Cố gắng không căng thẳng trong khi thư giãn cơ thể càng nhiều càng tốt. Ngồi xuống Hãy thư giãn, lắng nghe hơi thở của bạn. Hít một vài hơi thở sâu và thở ra và khi bạn thở ra, hãy giơ tay lên. Lòng bàn tay nên nhìn nhau. Ngồi ở vị trí này trong vài phút, cố gắng thư giãn hết mức có thể. Hít một hơi thật sâu, khi bạn thở ra, chìm về phía trước. Cố gắng chìm xuống sàn càng thấp càng tốt, trong khi giữ hai chân bắt chéo. Cố gắng hạ thấp lưng dưới. Nhấn lưng dưới càng xa càng tốt xuống sàn. Kéo cột sống về phía trước, tay cũng vậy, lòng bàn tay hướng về phía trước. Lòng bàn tay hướng vào trong, và nhìn nhau. Hít vào, chúng tôi đứng dậy, ngồi xuống ở vị trí bắt đầu.

• Bài tập số 3.

Thực hiện trong tư thế đứng. Hãy đi thẳng. Đầu, cổ, lưng và mông phải ở cùng cấp độ. Nó là tốt hơn để thực hiện dựa vào tường, càng gần càng tốt với cô ấy. Rồi từ từ giơ tay lên. Lòng bàn tay hướng vào trong, nhìn nhau. Chúng tôi đứng một thời gian ở vị trí này (2-3 phút). Chúng tôi hít một hơi thật sâu, khi thở ra, chúng tôi hạ tay xuống. Chúng tôi cố gắng đi xuống càng thấp càng tốt, nếu có thể - để giữ tay trên gót chân. Chúng tôi hạ thấp đầu, chúng tôi cố gắng ấn nó xuống đầu gối. Trong khi hít vào, chúng tôi từ từ vươn lên, trượt tay dọc theo chân. Sau khi nâng lên, cần phải thực hiện một uốn cong về phía sau để bù cho trạng thái.

[6], [7]

Điều trị bệnh chúa

Việc điều trị bất kỳ bệnh chúa, ở trẻ em hoặc người lớn, đòi hỏi phải gắng sức về thể chất bắt buộc. Cần phải tiến hành tập luyện thường xuyên nhằm mục đích rèn luyện cột sống, rèn luyện cơ bắp ở lưng. Các bài tập kết hợp với massage, bơi lội đặc biệt hiệu quả. Đứa trẻ có một cột sống rất đàn hồi và linh hoạt. Nó dễ dàng được sửa chữa bằng cách điều chỉnh tình hình. Để làm điều này, sử dụng gối chỉnh hình đặc biệt, nệm để ngủ, giá đỡ tĩnh. Việc sử dụng corset chỉ được yêu cầu như là phương sách cuối cùng, tốt hơn là không sử dụng nó một cách không cần thiết, vì nó hạn chế đáng kể khả năng vận động của trẻ, hạn chế khả năng tăng trưởng và phát triển toàn diện.

Điều đáng chú ý là phương pháp điều trị bệnh chúa ở trẻ không khác gì ở người lớn. Điều duy nhất là đứa trẻ nhanh chóng biến mất hứng thú với các bài tập đơn điệu, do đó trẻ sử dụng các bài tập của trẻ em, với các yếu tố của kỹ thuật trò chơi, với mức độ di động cao. Thực hành hô hấp và thiền định thông thường được thay thế bằng cốt truyện và nhập vai, trò chơi. Bạn có thể sử dụng nhiều vật liệu phụ trợ, didactics. Điều quan trọng là sử dụng các giác quan khác nhau, thay đổi môi trường, tham gia vào âm nhạc, giới thiệu một thành phần cạnh tranh và khuyến khích thành công ở mỗi giai đoạn.

Trong quá trình mát xa, các kỹ thuật massage đặc biệt dành cho trẻ em cũng được sử dụng, mà nhân viên mát xa sở hữu với chuyên môn trong lĩnh vực mát xa cho bé. Thời gian massage cho trẻ trung bình 15-20 phút.

Tập thể dục

Chúng tôi đề xuất một bộ 3 bài tập để điều trị bệnh chúa, mà trẻ em có niềm vui làm ở mọi lứa tuổi.

• Bài tập số 1. Bọ cánh cứng

Trẻ em được yêu cầu nằm ngửa. Họ yêu cầu miêu tả một con bọ cánh cứng không thể lật từ lưng sang chân. Chúng tôi tối đa hóa cánh tay và chân của chúng tôi, thực hiện các động tác giật tự phát. Cột sống phải càng gần sàn càng tốt. Đồng thời, âm thanh SẠC SẠC được phát âm lớn.

• Bài tập số 2. Mèo

Đứa trẻ được yêu cầu miêu tả một con mèo vừa thức dậy, và kéo dài, cong lưng.

Trên tỷ số 1-2-3-4-5 - con mèo đang ngủ, những đứa trẻ cố gắng cuộn tròn đến mức tối đa như một con mèo.

Với chi phí 6-7-8 - con mèo thức dậy, từ từ trở thành tất cả bốn chân.

Trên điểm số 9-10 - mèo con đang đập. Anh cố gắng cúi xuống trên mông, nằm xuống với lồng xương sườn trên sàn nhà, vươn ra hết mức có thể, vươn tay về phía trước. Trẻ em nói "MUR".

Với chi phí 10-20 - vòm mèo trở lại. Chúng tôi nhận được tất cả bốn chân, làm tròn phía sau với một bướu giáo dục càng nhiều càng tốt. Bọn trẻ nói là mnau

Lặp lại bài tập nhiều lần.

• Bài tập số 3. Châu chấu

Đứa trẻ ngồi xuống (vị trí bắt đầu - trong tư thế ngồi xổm đầy đủ). Trên đếm 1, con châu chấu trốn trong cỏ. Trẻ em tối đa ấn xuống sàn, vòng ra sau lưng, ấn cổ vào vai.

Trên đếm 2 - con châu chấu nhảy ra khỏi đám cỏ - những đứa trẻ nhảy mạnh. Hoàn toàn cương cứng.

Trên đếm 3 - con châu chấu ẩn nấp trong cỏ, những đứa trẻ trở về vị trí ban đầu.

Trong quá trình tập luyện, các em bắt chước âm thanh của châu chấu Cameron Zwin-Zvin-Zvin.

[8], [9]

Điều trị đau thắt lưng trơn

Một vai trò quan trọng được thực hiện bởi các bài tập khắc phục đặc biệt, được thiết kế để bình thường hóa trạng thái của cột sống, bộ máy dây chằng-cơ. Nó cũng quan trọng để định kỳ thay đổi các bài tập, để không gây nghiện.

Và một điều kiện tiên quyết nữa - hãy chắc chắn tuân thủ cấu trúc của các lớp, tính nhất quán.

• Ấm lên Đầu tiên, cần có phần giới thiệu với các bài tập khởi động. Đó là khuyến khích để bao gồm ở đây tất cả các bài tập nhằm làm nóng (xoay, uốn, nhảy, bài tập di chuyển).
• Phần chính. Bao gồm các bài tập cơ bản nhằm nghiên cứu chuyên sâu về cột sống, để phát triển sức mạnh, sức bền, sự linh hoạt, cân bằng, đó là sự phát triển của tất cả các phẩm chất cần thiết. Các bài tập quan trọng để vặn, phát triển tư thế đúng. Cả thống kê và động lực học được áp dụng thống nhất.
• Phần cuối cùng. Nó bao gồm chủ yếu là thư giãn, các bài tập thiền, tập thở, bạn có thể thử thể dục isometric, bản chất của nó bao gồm căng thẳng và thư giãn của các bộ phận khác nhau của cơ thể. Thể dục như vậy sẽ giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp.

Các bài tập khắc phục đặc biệt cũng có liên quan ở đây, cũng như các bài tập kéo dài, thư giãn, chủ động và thụ động.

Hiệu ứng neo. Đó là khuyến cáo để kết thúc đào tạo với các bài tập đặc biệt liên quan đến khối thiền định-chiêm niệm. Vị trí trung tâm trong đó được trao cho các bài tập thở.

Tập thể dục

Tổ hợp Diamond Rod từ hệ thống yoga hatha cổ điển và liệu pháp yoga đã chứng minh bản thân khá tốt. Khu phức hợp được phát triển đặc biệt để điều trị và phục hồi cột sống (tác giả - AM Lobanov). - Hiệu trưởng Học viện Hệ thống Phát triển và Sức khỏe Truyền thống, tác giả của nhiều kỹ thuật y khoa và phục hồi, bác sĩ, bác sĩ trị liệu sữa chua, bác sĩ trưởng của phòng khám trị liệu bằng sữa chua và trị liệu khí công (Nizhny Novgorod). Tác giả của hệ thống của tác giả là Yoga LAM (Yoga lobanov Andrei Mikhailovich). Sự phức tạp được thể hiện bằng 6 bài tập.

• Bài tập số 1.

Bạn phải ngồi trong tư thế hoa sen, hoặc bất kỳ vị trí có sẵn nào khác với hai chân bắt chéo ở phía trước. Chúng tôi đặt tay trước mặt chúng tôi trong Namaste (lòng bàn tay được nối ở cấp độ của trái tim, ngón tay đang nhìn lên). Chúng tôi nhắm mắt, thư giãn, tập trung vào cột sống. Tinh thần quét toàn bộ cột sống, bắt đầu từ đỉnh đầu và kết thúc bằng chim ưng. Chúng tôi cố gắng thư giãn nhiều nhất có thể.

• Bài tập số 2.

Chúng tôi đặt tay trở lại, phía sau lưng, chúng tôi kết nối trong khóa. Dần dần, đốt sống cho một đốt sống, chúng tôi đi xuống. Đồng thời chúng tôi cố gắng thư giãn hết mức có thể, chúng tôi cố gắng chạm vào sàn nhà bằng đỉnh đầu. Mặt sau được làm tròn.

• Bài tập số 3.

Hai tay đặt lên đầu gối anh. Chúng tôi nhắm mắt, đưa ngực về phía trước càng xa càng tốt, và cố gắng lấy eo và mông càng nhiều càng tốt. Đồng thời, một sự lệch hướng được hình thành ở vùng thắt lưng. Chúng tôi xem cùng một lúc mà cơ bắp không căng. Toàn bộ cơ thể nên được thư giãn.

• Bài tập số 4.

Ngồi ở vị trí bắt đầu - hai chân bắt chéo, hai tay chống đầu gối. Tay trong Nam vị. Sau đó giơ một tay lên chính xác. Ném nó qua đầu, làm nghiêng sang trái. Chúng tôi cố gắng cúi xuống càng nhiều càng tốt, chạm sàn bằng cánh tay trên (nếu có thể). Quay trở lại vị trí bắt đầu. Chúng tôi hít một vài hơi và thở ra, lặp lại bài tập tương tự theo hướng khác.

• Bài tập số 5.

Ngồi trong tư thế với hai chân bắt chéo, hai tay phải bắt chéo: tay phải ở đầu gối trái, tay trái nằm trên đầu gối phải. Giơ một tay lên, giữ chính xác trước mặt bạn. Chúng tôi giao nhau - chúng tôi quay theo hướng của bàn tay này, theo chiều kim đồng hồ. Đồng thời chúng tôi cố gắng giữ cho vai thẳng, thẳng hàng. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập theo hướng khác theo cách tương tự.

• Bài tập số 6.

Hai chân bắt chéo, cột sống phẳng. Đầu phẳng. Hai tay giơ lên, lòng bàn tay nhìn nhau, khuỷu tay mịn màng. Chúng tôi ngồi ở vị trí này một thời gian. Chúng tôi cố gắng quét cột sống một cách có ý thức nhất có thể, để nắm bắt tất cả các cảm giác, thay đổi đã xảy ra trong cơ thể. Rồi từ từ hạ tay xuống Nam vị trước mặt chúng tôi.

[10], [11]

Điều trị lordosis vú

Phương pháp điều trị chính của bệnh đau thắt ngực là một bài tập được lựa chọn đặc biệt, tải trọng vật lý phân phối chính xác trên cột sống. Thủ tục bơi lội, thủy luyện được sử dụng rộng rãi để điều trị. Ngoài liệu pháp tập thể dục, điều trị được áp dụng theo vị trí. Phương pháp điều trị vật lý trị liệu đã được sử dụng rộng rãi (siêu âm, vi dòng, sóng có độ dài khác nhau, điện di, xử lý lạnh, thủ tục nhiệt, thủ tục điện).

Một corset đặc biệt có thể được khuyến nghị, nhằm mục đích duy trì trạng thái tối ưu của cột sống và khung cơ bắp. Áp dụng một băng, nhằm mục đích dỡ bỏ cột sống.

Tập thể dục

Đối với việc điều trị lordosis của ngực, nên thực hiện asana (bài tập đặc biệt từ phức hợp yoga hatha). Các asana sau đây được dành cho phần ngực:

• Bhunjangasana được biết đến trong hai phiên bản, vì vị trí của Serpent nâng đầu của nó, và chính asana là tư thế của Serpent.
• Trikonasana
• Matsyasana
• chọn
• Padachastana
• Ardha-Luân xa
• Halasana
• Dhanurasana

Kết thúc thực hành được khuyến nghị Shavasana (tư thế của Dead Man, thư giãn asana).

Corset để điều trị bệnh chúa

Nếu cần thiết, bác sĩ có thể kê toa một corset để điều trị bệnh lordosis. Nó nhằm mục đích duy trì trạng thái tối ưu của cột sống và khung cơ. Nhưng hãy nhớ rằng chỉ có bác sĩ mới có thể chọn corset và kê đơn. Bởi vì có nhiều sắc thái và nếu bạn không tính đến tất cả các tham số, bạn có thể gây hại thay vì sửa chữa tình huống. Thường được chỉ định sau khi chẩn đoán (X-quang), tùy thuộc vào góc độ cong nào cho thấy X quang. Nó không nên được đeo liên tục, nhưng với việc tuân thủ một chế độ điều trị được lựa chọn riêng. Nó được coi là một chất bổ sung, nhưng không có tập thể dục, nó sẽ không có hiệu quả mong muốn, và việc điều trị bệnh chúa sẽ không mang lại kết quả.

[12], [13]