^

Sức khoẻ

Làm thế nào để khắc phục tình trạng thắt lưng?

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Lumbar lordosis là một độ cong sinh lý tự nhiên của cột sống, được coi là một uốn cong về phía trước. Nhưng trong những trường hợp nhất định, uốn cong có thể là quá mức. Sau đó, anh ta có được một hình thức bệnh lý và được coi là một bệnh lý vô điều kiện đòi hỏi phải điều trị bắt buộc.

Lordar lordosis (bạn nên đặt chỗ ngay lập tức - nếu chúng ta đang nói về bệnh lordosis như một bệnh lý, với độ cong quá mức của cột sống) chỉ có thể được sửa chữa với sự trợ giúp của các bài tập thể chất. Làm thế nào để chọn các bài tập phù hợp sẽ giúp bác sĩ hoặc người hướng dẫn vật lý trị liệu, hoặc trị liệu bằng sữa chua. Cũng cần lưu ý rằng bơi lội và các quy trình mát-xa thủy lực khác nhau được sử dụng rộng rãi để điều trị, vì nước giúp thư giãn các khu vực căng thẳng, dẫn đến các khu vực thư giãn.

Chỉ có một cách tiếp cận tích hợp, cũng như tuân thủ nguyên tắc thường xuyên, đào tạo có hệ thống, sẽ giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. Trong tập luyện hàng ngày, bạn chắc chắn nên bao gồm các bài tập thở, thư giãn và thực hành thiền định.

Dây chằng thẳng

Làm thẳng chúa là một công việc khá nghiêm trọng và cần nhiều sự rèn luyện thường xuyên và có hệ thống. Đặc biệt, nếu nó liên quan đến cột sống thắt lưng. Chỉ bằng cách thường xuyên tập thể dục, tập thể dục đúng cách, quan sát thói quen hàng ngày và các quy tắc đứng, ngồi tại bàn, người ta mới có thể đạt được kết quả mong muốn. Nếu bạn luyện tập không đều, bằng cách cầm nắm, kết quả sẽ không những không còn, mà tình trạng thậm chí có thể xấu đi.

Ngoài liệu pháp tập thể dục, điều trị được áp dụng theo vị trí, điều chỉnh cột sống thắt lưng, điều trị bằng cách sử dụng kiểu dáng, cũi thạch cao. Về cơ bản, một điều trị khá bảo thủ, nhưng trong một số ít trường hợp, điều trị phẫu thuật có thể được sử dụng (chủ yếu là cần thiết cho các bất thường bẩm sinh). Điều trị phẫu thuật được sử dụng để chẩn đoán muộn, với sự thất bại của điều trị bảo tồn, cũng như nếu bệnh lord gây ra một biến dạng rõ ràng của cơ thể, nó tiến triển. Không nên thực hiện các hoạt động sớm hơn 4-5 năm.

Các bài tập đặc biệt quan trọng nhằm nghiên cứu các đĩa đệm, cơ nằm giữa đốt sống và dọc theo cột sống. Một phức hợp như vậy là trong yoga, ví dụ, nó là một môn thể dục dụng cụ đặc biệt cho cột sống. Thậm chí còn có cả một phần của liệu pháp sữa chua - yoga cột sống.

trusted-source

Vật lý trị liệu

Đối với việc điều trị bệnh đau thắt lưng, các phương pháp vật lý trị liệu đã được áp dụng rộng rãi. Nhưng là phương pháp độc lập, chúng được sử dụng rất hiếm khi. Chúng chỉ được sử dụng như một công cụ bổ sung bổ sung cho hoạt động thể chất, vật lý trị liệu, massage. Tất nhiên, một trong những phương pháp quan trọng nhất của hiệu ứng vật lý trị liệu, là siêu âm, vi dòng, sóng có độ dài khác nhau. Điện di, xử lý lạnh, thủ tục nhiệt, thủ tục điện có tác dụng tích cực.

Nên thay thế tất cả các thủ tục này bằng các liệu pháp xoa bóp, trị liệu bằng tay. Đào tạo về vật lý trị liệu và yoga, có thể được thực hiện cả độc lập và dưới sự hướng dẫn của người hướng dẫn. Bạn nên tự luyện tập hàng ngày, theo nhịp điệu riêng của mình và luyện tập nhiều lần dưới sự hướng dẫn của người hướng dẫn, người sẽ kiểm tra tính đúng đắn của bài tập, cũng như chọn tốc độ và chế độ luyện tập tối ưu.

Một vai trò quan trọng được thực hiện bằng cách xoa bóp phản xạ phân đoạn, bấm huyệt, châm cứu, bấm huyệt (shiatsu), tác dụng đốt sống (xoa bóp đốt sống và đĩa đệm giữa), xoa bóp nội tạng (xoa bóp các cơ quan nội tạng qua thành bụng). Các thủ tục thư giãn cũng rất quan trọng, ví dụ, liệu pháp mùi hương, liệu pháp âm thanh, liệu pháp âm nhạc, thiền định, thực hành thư giãn với âm nhạc cổ điển, âm thanh của thiên nhiên. Châm cứu (châm cứu), apitheracco (điều trị bằng cách chích ong), trị liệu bằng hirud (điều trị bằng đỉa) là một phương pháp khá hiệu quả.

trusted-source[1], [2]

VK

Các phương tiện của văn hóa vật lý trị liệu được sử dụng rộng rãi để điều trị bệnh chúa. Nên tập luyện hàng ngày ít nhất 40 phút mỗi ngày một cách độc lập, tại nhà và khoảng 1-2 lần một tuần để tham gia các lớp học với người hướng dẫn tập thể dục trị liệu. Anh ta sẽ kiểm tra các bài tập được thực hiện tốt như thế nào, sửa chế độ luyện tập nếu cần thiết. Các bài tập vật lý trị liệu cũng nên được bác sĩ lựa chọn, dựa trên đặc điểm cá nhân của bệnh nhân, mức độ nghiêm trọng của bệnh và cách điều trị. Thời gian điều trị trung bình ít nhất là sáu tháng, nhưng sau đó bạn cũng cần phải thực hiện thường xuyên, vì bệnh chúa có thể quay trở lại nếu bạn không duy trì hoạt động thể chất ở mức cao.

Thông thường, một phức hợp đặc biệt được chọn sẽ chứa các bài tập nhằm điều chỉnh cột sống, cũng như các cơ xung quanh nó. Điều quan trọng là phải tập luyện cơ bắp rộng nhất của lưng, cơ ngực, vì chúng duy trì sự đối xứng của cơ thể và đảm bảo tư thế đúng. Một cách tiếp cận toàn diện là cần thiết, sẽ bao gồm các bài tập cho tất cả các nhóm cơ, cũng như tư thế và tư thế đặc biệt, đi bộ, với sự giúp đỡ trong đó tư thế đúng được duy trì và hỗ trợ. Song song với các lớp học nên là một massage hoặc tự xoa bóp. Tốt hơn là làm điều này ngay sau khi tập luyện, khi cơ bắp vẫn được làm nóng tối đa.

Một vai trò quan trọng được thực hiện bởi các bài tập khắc phục đặc biệt, được thiết kế để bình thường hóa trạng thái của cột sống, bộ máy dây chằng cơ bắp, cũng như để sửa chữa và loại bỏ các khiếm khuyết khác nhau. Ngoài ra, những bài tập này có tác động đến hệ thống tâm lý, bình thường hóa không chỉ thể chất, mà cả trạng thái tinh thần, tâm lý học.

Các lớp học cho liệu pháp tập thể dục nên được tổ chức tuân thủ các quy tắc và nguyên tắc cơ bản của đào tạo. Đầu tiên, sự đều đặn và đều đặn của đào tạo là cần thiết. Nó là tốt hơn để thực hành mỗi ngày, hoặc ít nhất là mỗi ngày. Nó cũng được khuyến khích để đào tạo cùng một lúc. Các bài tập sẽ hiệu quả nhất nếu chúng được thực hiện vào buổi sáng, khoảng 1,5-2 giờ sau khi thức dậy.

Thứ hai, điều quan trọng là phải định kỳ thay đổi các bài tập, để không gây nghiện. Điều quan trọng là tập luyện tất cả các nhóm cơ.

Thứ ba, bạn cần tuân theo một cấu trúc nghề nghiệp nhất định. Đầu tiên, cần có phần giới thiệu với các bài tập đơn giản nhất nhằm mục đích làm nóng. Chúng sẽ cho phép bạn khởi động, chuẩn bị cho một buổi tập luyện cường độ cao hơn, điều chỉnh nhịp thở và hệ thần kinh. Sau đó, theo phần chính, bao gồm các bài tập chuyên sâu nhằm vào tất cả các nhóm cơ, nhằm loại bỏ khiếm khuyết chính, duy trì và phát triển tư thế đúng. Cuối cùng, phần cuối cùng rất quan trọng, nó sẽ giúp giảm tải, thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, cảm nhận hiệu quả của việc tập luyện.

Thể dục dụng cụ với thắt lưng

Bản chất của các bài tập thể dục là cho phép bạn điều chỉnh tư thế, loại bỏ các khiếm khuyết về phát triển thể chất, rèn luyện không chỉ cơ bắp mà còn cả bộ máy dây chằng, xương, gân. Nó cũng là một phương tiện phòng ngừa hiệu quả và là một phương tiện để củng cố các kết quả đạt được trước đó. Thông thường, liệu pháp tập thể dục được quy định trước, loại bỏ các bệnh lý chính có thể nhìn thấy, sau đó là thể dục dụng cụ, giúp khắc phục kết quả và cho phép bạn tránh tái phát. Trong thắt lưng, các bài tập khắc phục đặc biệt có hiệu quả nhất, cũng như các bài tập kéo dài và thư giãn. Kết hợp các bài tập chủ động và thụ động. Vị trí trung tâm được trao cho các bài tập phát triển chung, giúp bình thường hóa tình trạng chung của cơ thể, tăng sức đề kháng, sức bền, sức mạnh, hiệu suất tốc độ.

Vị trí trung tâm được dành cho các bài tập thở. Thông qua nhóm các bài tập này, máu được bão hòa oxy và hoạt động thể chất trở nên khả thi. Bài tập có thể là cả tĩnh và động. Một nơi đặc biệt được chiếm giữ bởi các bài tập để phối hợp, phát triển sức mạnh, tốc độ. Hãy chắc chắn bao gồm các bài tập về sự cân bằng, bởi vì họ đào tạo bộ máy tiền đình, điều chỉnh tư thế.

trusted-source[3], [4], [5]

Bài tập cho bệnh đau thắt lưng

Với bệnh đau thắt lưng, bạn có thể thực hiện rất nhiều bài tập. Đặc biệt hiệu quả sẽ là những bài tập nhằm mục đích nghiên cứu về thắt lưng, latissimus dorsi, các cơ nằm dọc theo cột sống và giữa các đốt sống. Các bài tập huấn luyện cột sống cổ và ngực cũng được sử dụng, vì, bằng cách ảnh hưởng đến bệnh lordosis và kyphosis khác, chúng tôi cũng điều chỉnh vùng đốt sống.

  • Vị trí bắt đầu

Đó là khuyến cáo để bắt đầu với các bài tập kéo dài. Chúng tôi nằm xuống một bề mặt cứng, càng mịn và thư giãn càng tốt. Chúng ta cố gắng nhắm mắt, buông bỏ mọi suy nghĩ, cảm nhận sự thư giãn trong toàn cơ thể, đặc biệt là ở cột sống. Tinh thần tưởng tượng rằng ai đó bắt đầu kéo căng chúng ta mạnh mẽ (một người kéo chúng ta lên bằng cánh tay, người kia - bằng hai chân xuống). Khi điều này xảy ra, sự kéo dài, thẳng của từng đốt sống. Cảm thấy cột sống được kéo dài, trở nên dài hơn, hồi xuân. Đây là vị trí bắt đầu. Chúng tôi sẽ chấp nhận anh ta sau mỗi bài tập hoàn thành, và họ sẽ hoàn thành bài tập. Để đảm bảo các bài tập hiệu suất cao, nên thực hiện dưới 5 phút với mỗi cách tiếp cận.

  • Bài tập số 1.

Chúng tôi nằm sấp. Hai cánh tay được mở rộng về phía trước để chúng che hai tai bằng khuỷu tay. Hai tay ngang vai, lòng bàn tay nhìn nhau. Sau đó, chúng tôi hạ lòng bàn tay xuống sàn, từ từ kéo tay về phía mình để lòng bàn tay ngang tầm tai. Hít một hơi, từ từ ngẩng đầu lên, vươn đầu về phía trần nhà, sau đó chúng tôi giữ nó ở vị trí nâng tối đa nhiều như nó bật ra. Đừng quên thở đều. Tay phải càng thoải mái càng tốt, nhưng đồng thời nên cảm nhận một lực căng nhẹ ở khu vực xương bả vai. Chính xác hơn, các xương bả vai nên khao khát nhau càng nhiều càng tốt, để gần gũi.

Sau khi bạn bắt đầu hạ xuống, chúng tôi thở ra càng sâu càng tốt. Chúng tôi hạ thấp xương bả vai, vòng ra sau lưng, sau đó nhẹ nhàng vươn tay về phía trước, đến vị trí mà chúng tôi bắt đầu bài tập. Đối với tay, chúng tôi cố gắng kéo giãn cột sống càng nhiều càng tốt. Sau khi chúng tôi đã trở lại vị trí bắt đầu, từ từ cúi đầu xuống sàn. Chúng tôi quay đầu sang tai phải, thư giãn hết mức có thể, nghỉ ngơi. Sau đó chúng tôi quay sang tai trái, nghỉ ngơi. Lấy vị trí bắt đầu trong ít nhất 5 phút.

  • Bài tập số 2.

Chúng tôi chắp tay để khóa sau đầu (trên cổ). Chúng tôi nằm sấp. Với chi phí là 1 - chúng tôi nâng đầu bằng tay (thấp, chỉ hơi nâng ngực từ trên sàn). Với chi phí là 2 - chúng tôi nâng đầu bằng tay của bạn càng cao càng tốt. Với chi phí 3-4-5 giữ ở điểm cao nhất. Trên điểm số 6, chúng tôi đi xuống vị trí thấp trung gian. Trên điểm số 7 - chúng tôi rơi hoàn toàn trên sàn. Với chi phí 8-9-10 - nghỉ ngơi. Lặp lại bài tập 10-20 lần.

  • Bài tập số 3.

Chúng tôi chấp nhận vị trí được mô tả trong bài tập trước (tay sau đầu trong lâu đài). Chúng tôi tăng lên điểm 1 ở vị trí trung gian, hơi nhấc xương ức khỏi sàn. Với chi phí là 2 - chúng tôi đạt điểm cao nhất. Giữ thân ở điểm này nhiều như nó bật ra. Chúng tôi rời đi khi không còn có thể giữ. Thoát qua một vị trí trung gian. Lặp lại bài tập 10 lần. Chúng tôi cố gắng với từng phương pháp để tăng thời gian duy trì của một tư thế tĩnh.

  • Bài tập số 4.

Vị trí bắt đầu - đứng. Trở lại bức tường. Cánh tay dọc theo cơ thể. Đầu, vai, lưng, mông và bàn chân phải càng gần tường càng tốt. Chống tay xuống. Cơ thể càng thư giãn càng tốt. Đứng ở vị trí này trong ít nhất 5 phút. Với mỗi bài tập, chúng tôi tăng thời lượng của các bài tập trong 3-5 phút, tăng dần thời lượng của nó lên 1 giờ. Trong quá trình thực hiện, chúng tôi cố gắng đảm bảo rằng vùng thắt lưng được ấn tối đa vào tường, để không thể siết tay giữa tường và lưng ở vùng thắt lưng. Ngoài ra, đừng quên thở: chúng ta hít thở sâu nhất có thể và thở sâu nhất có thể.

Yoga

Một trong những phương pháp hiệu quả nhất để điều trị các bệnh về cột sống là yoga, vì nó tập trung vào cột sống là trục trung tâm của cơ thể, dọc theo đó là dòng năng lượng và sức sống chính đi qua. Thậm chí còn có một phần riêng biệt của yoga cột sống, trong đó toàn bộ đào tạo nhằm mục đích tập luyện cột sống.

Đó là khuyến cáo để bắt đầu một lớp học yoga với cột sống prodyshki. Để làm điều này, áp dụng các bài tập thở đặc biệt. Nó nên ngồi thoải mái nhất có thể. Nếu nó bật ra, tốt hơn là chấp nhận vị trí Lotus, nếu nó không hoạt động - bất kỳ vị trí thoải mái nào với hai chân bắt chéo. Chúng tôi cố gắng thư giãn nhiều nhất có thể ở vị trí này. Mục tiêu nên được thư giãn chính xác, và không mong muốn có được một vị trí nhất định. Chúng tôi ngồi, nhắm mắt, thư giãn. Chúng tôi cố gắng loại bỏ tất cả những suy nghĩ ra khỏi đầu và cảm nhận trạng thái im lặng, tận hưởng nó. Chống tay xuống đầu gối.

Sau đó chúng tôi bắt đầu theo dõi hơi thở của bạn. Chúng tôi cố gắng thở theo cách mà trong khi hít vào, dạ dày sẽ đi thẳng về phía trước và càng nhiều càng tốt chứa đầy không khí. Sau đó dần dần lấp đầy không khí ngực, vùng phổi, xương đòn. Chúng tôi thở ra theo thứ tự ngược lại: chúng tôi hạ thấp xương bàn chân (xương đòn), sau đó chúng tôi thu hẹp ngực, và chúng tôi hạ thấp bụng. Đây là một hơi thở yoga hoàn chỉnh. Chúng tôi cố gắng thở như vậy trong ít nhất 5 phút.

Sau đó, đóng lỗ mũi trái bằng một tay và bắt đầu thở qua bên trái. Hãy tưởng tượng làm thế nào khi hít vào chúng ta vào không khí sạch, đi qua phổi, dọc theo cột sống và lấp đầy toàn bộ bên trái bằng oxy tinh khiết, năng lượng ánh sáng. Khi thở ra, hãy tưởng tượng làm thế nào bụi bẩn, độc tố, carbon dioxide, bệnh tật và tất cả các tiêu cực được thu thập từ toàn bộ cơ thể. Khi thở ra, tất cả điều này xuất hiện, tăng từ dưới cùng của cột sống lên đến đỉnh. Sau đó, chúng tôi thực hiện một bài tập tương tự cho bên phải, đóng lỗ mũi phải bằng tay phải. Ở mỗi bên - ít nhất 3 phút, sau đó chuyển sang bài tập tiếp theo.

Đồng bộ hóa cả hai mặt. Chúng tôi hít vào qua lỗ mũi phải, thở ra qua bên trái. Công việc nội bộ phải được giữ nguyên. Hãy tưởng tượng làm thế nào khi hít vào chúng ta chứa đầy oxy tinh khiết, năng lượng đi vào bên phải. Thông qua phía bên trái, với sự thở ra, tất cả năng lượng tiêu cực, tiêu cực đi ra khỏi chúng ta.

Chúng tôi thay đổi bên, thực hiện một bài tập tương tự trong một hình ảnh phản chiếu (hít qua bên trái, thở ra qua bên phải).

Sau đó, chúng ta tưởng tượng rằng oxy và năng lượng tích cực xâm nhập cơ thể của chúng ta thông qua cả hai bên. Phân bố khắp cơ thể (với một hơi thở). Với việc thở ra ở trung tâm của cột sống ra khỏi chúng ta đi tiêu cực, năng lượng tiêu cực, độc tố, xỉ.

Rồi chúng tôi ngồi xuống, hai tay lại hạ xuống đầu gối. Hít thở theo nhịp bình thường như thoải mái. Chúng tôi cố gắng lắng nghe cảm xúc của mình, để theo dõi xem có bất kỳ thay đổi nào trong cơ thể không.

Sau đó, tiến hành thực hiện asana. Đi càng xa về phía trước càng tốt, chỉ cần làm tròn lưng của bạn. Nghiêng người về phía trước càng xa càng tốt, cố gắng chạm vào sàn nhà bằng đầu của bạn (trên cùng). Tay ta lấy lại, bắt chéo ở eo. Chúng tôi cố gắng thư giãn ở vị trí này và ngồi bao lâu tùy thích, bao nhiêu bạn cảm thấy thoải mái. Tại lối ra, dần dần nâng đầu, sau đó không gập ngực, sau đó - lưng dưới. Chúng tôi trở lại tư thế với hai chân bắt chéo, mở mắt, từ từ đứng dậy và tiến tới phần chính của bài tập, trong đó sẽ bao gồm các bài tập cơ bản nhằm trực tiếp tập luyện cơ lưng, lưng dưới. Dưới đây là danh sách các bài tập tĩnh (asana) và các phức hợp động được khuyến nghị để loại bỏ tình trạng thắt lưng.

Tổ hợp động:

  1. Surya -Nasaskar
  2. Mắt thời Phục hưng
  3. Nhân sư
  4. Lõi kim cương
  5. Sự phức tạp của bài tập "Cá sấu"
  6. Thể dục dụng cụ chung
  7. Kaya

Asana:

  1. chọn
  2. Ardha-Luân xa
  3. Padachastana
  4. Bhundjangasana
  5. Paschottomannan
  6. Shalasana
  7. Trikonasana
  8. Halasana
  9. Matsyasana
  10. Mayyurasana

Nên kết thúc buổi tập với các bài tập thư giãn, thiền định, tập trung. Đối với bài tập lý tưởng này như Shavasana, Trataka.

Massage cho vùng thắt lưng

Các phương pháp chính của massage là vuốt ve và rung. Trong tuần đầu tiên, các kỹ thuật này được sử dụng riêng, trong tuần thứ hai, các kỹ thuật ép bề mặt nhẹ được thêm vào, sau đó cọ xát và cuối cùng là kỹ thuật nhào được thêm vào. Thời gian trung bình của massage nên là 15-20 phút. Điều quan trọng là làm việc ra các khu vực dọc theo cột sống, các khu vực giữa mỗi đốt sống. Nên trải qua một khóa học massage (15-20 buổi mỗi ngày), sau đó nghỉ 2-3 tháng, sau đó là khóa thứ hai. Nên lặp lại 3-4 khóa học liên tiếp. Khi mát xa, bạn nên sử dụng dầu massage làm ấm.

trusted-source[6]

Corset và băng bó với thắt lưng

Trong trường hợp thắt lưng thắt lưng, một corset đặc biệt có thể được khuyến nghị, nhằm mục đích duy trì trạng thái tối ưu của cột sống và khung cơ bắp. Nó chỉ nên được đeo nếu có chỉ định của bác sĩ, vì nó đảm bảo cố định cột sống đáng tin cậy. Có thể không cần thiết nếu có sự liên kết sắc nét và chuyên sâu của cột sống, vì ngược lại, corset có thể cố định cột sống ở một vị trí nhất định và ngăn chặn chuyển động của nó, bao gồm cả hướng về phía căn chỉnh. Thường được quy định tùy thuộc vào góc độ của độ cong cho thấy X quang, cũng như tùy thuộc vào các phương pháp điều trị khác được sử dụng.

Việc băng bó nhằm mục đích dỡ dây thắt lưng, dẫn đến tình trạng nhiễm mỡ bình thường. Nó nên được đeo theo chỉ định của bác sĩ, vì sự phù hợp của việc điều trị như vậy được xác định không chỉ bởi nhu cầu hiện tại của bệnh nhân, mà còn bởi dữ liệu của các xét nghiệm chức năng, nghiên cứu dụng cụ và tiến trình điều trị được áp dụng. Ngoài ra, nó không nên được mặc thường xuyên, nhưng tuân thủ một chế độ điều trị được lựa chọn riêng.

Băng chỉ được coi là một chất bổ trợ, tuy nhiên, không có điều trị đầy đủ và duy trì trạng thái bình thường là không thể. Bắt buộc phải đeo băng như vậy trong suốt thời gian hậu phẫu và trong khi mang thai.

trusted-source[7], [8]

Điều trị bệnh đau thắt lưng theo Bubnovsky

Điều trị theo Bubnovsky là một phương pháp điều trị bệnh đau thắt lưng, được thực hiện theo phương pháp của tác giả của Tiến sĩ Bubnovsky. Điều trị được thực hiện tại các phòng khám tư nhân, được đặt theo tên của ông. Chi nhánh của các phòng khám này được đặt trên khắp nước Nga, bộ phận trung tâm là trung tâm, nằm ở thành phố Nizhny Novgorod, Quận Liên bang Volga. Tác giả không tiết lộ tất cả các chi tiết và sắc thái của kỹ thuật của mình, nhưng nếu bạn tin vào các đánh giá, việc điều trị rất hiệu quả. Bác sĩ có một giáo dục y tế và chuyên ngành về xương sống. Việc điều trị dựa trên việc sử dụng hiệu quả điều trị theo vị trí, liệu pháp tập thể dục, thể dục dụng cụ, yoga, thủ tục nước, kỹ thuật tiếp xúc thủ công, kỹ thuật nắn xương và đốt sống. Nếu cần thiết, băng và áo nịt được chỉ định, kinesiotiping. Điều trị bằng thuốc hiếm khi được sử dụng, nhưng không loại trừ.

Hạ huyết áp cho bệnh đau thắt lưng

Dưới sự cường điệu có nghĩa là làm tròn lưng, xảy ra trên nền của dây chằng thắt lưng. Nên thực hiện một loạt các bài tập nhằm vào các nhóm cơ cụ thể. Có nhiều lựa chọn để thực hiện các bài tập như vậy. Hãy xem xét những người trong số họ có hiệu quả nhất trong hạ huyết áp.

Trong phương án đầu tiên, các bài tập được thực hiện trong động lực học. Cần lưu ý rằng tải trọng chính nên được hướng chủ yếu vào hông, mông và cơ bắp, duỗi cột sống. Đồng thời, mặt sau phải càng tròn càng tốt (nghĩa là nên tạo hình hạ huyết áp). Điểm chính của làm tròn mặt sau phải là điểm dưới cùng. Ở điểm trên, trái lại, uốn cong quá mức của các cơ nên được hình thành. Ngoài ra, quán tính và trọng lượng bổ sung có thể được sử dụng bổ sung. Nhưng hãy nhớ rằng tùy chọn này rất chấn thương, và ở đây toàn bộ cột sống cũng như vòng xơ, dây chằng và gân của cột sống và chân tham gia tập thể dục. Nhược điểm của phương pháp này là cột sống mất đi sự ổn định, và theo đó, các đốt sống cuối cùng có xu hướng thay đổi. Tăng cường xương khớp phát triển. Cần lưu ý rằng sự hủy diệt xảy ra trong cột sống không thể phục hồi.

Phương án thứ hai của phức tạp ngụ ý rằng cột sống nên được thực hiện các chuyển động có tính chất giống như sóng. Cũng nên lưu ý rằng có nhiều rủi ro ở đây, đặc biệt, các đốt sống có thể thay đổi tại thời điểm tập thể dục. Cần lưu ý rằng nếu việc thực hiện được thực hiện với tải trọng bổ sung, nguy cơ chấn thương sẽ tăng lên.

Tùy chọn an toàn nhất là sử dụng điểm dừng. Chiều cao của các điểm dừng nên ở mức độ của nếp gấp dưới lưỡi. Đồng thời, một số nhóm cơ nằm trong động lực học, và một số trong trạng thái thống kê. Trong các động lực là mông và mặt sau của đùi, trong khi trong các thống kê là phần mở rộng của lưng. Sự chồng chéo của cột sống trong phương án này không xảy ra. Nâng cơ thể chỉ được thực hiện đến mặt phẳng đùi, trong khi tại điểm thấp nhất không có làm tròn lưng. Trong quá trình của toàn bộ phạm vi, các đường cong tự nhiên của cột sống được bảo tồn. Điều quan trọng là phương án của các bài tập này cần được giám sát bởi người huấn luyện, vì bạn cần nhìn lướt qua và đánh giá tính chính xác của hiệu suất từ bên ngoài.

trusted-source[9], [10]

Điều trị thay thế

Để điều trị cần có vật lý trị liệu. Bất kỳ thủ tục nước, bơi lội, thủ tục thủy điện đều bị ảnh hưởng tích cực. Phương tiện thay thế có thể được sử dụng như nén, tắm trị liệu, thuốc bôi trên vùng thắt lưng cũng được áp dụng tốt. Các thủ tục như vậy giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp, đưa các khu vực atonic vào giai điệu.

  • Công thức số 1.

Trong rượu thông thường (500 ml) thêm 30 gram hoa cúc, dược liệu của cỏ ba lá, rễ althea, mallow, hạt lanh. Nhấn mạnh 30 phút. Được sử dụng cho các loại kem trên vùng thắt lưng.

  • Công thức số 2.

Để chuẩn bị truyền dịch, hãy lấy một muỗng canh aspen, cây ngưu bàng, cây elecampane, cây phong, nụ thông, vỏ cây liễu, măng tây, đổ khoảng 500 ml rượu brandy. Tất cả điều này nhấn mạnh ít nhất 3-4 ngày, được sử dụng cho các loại kem.

  • Công thức số 3.

Họ có những phần bằng nhau linden hình liềm, blackberry, budri, bạch đàn, tansy, đuôi ngựa, trình tự ba lần. Lấy khoảng 2-3 muỗng canh mỗi thành phần, nhấn mạnh ít nhất 5 ngày, dùng làm phương tiện để nén, điều trị là 28 ngày.

  • Công thức số 4.

Làm cơ sở lấy vodka hoặc rượu nguyên chất. Sau đó, thêm một muỗng của nụ bạch dương, cỏ nút, chấy gỗ, bạc hà, dâu tây, rau diếp xoăn, cây xạ đen. Khuấy, sau đó đặt sang một bên và cung cấp một cơ hội để nhấn mạnh.

  • Công thức số 5.

Trong một rượu đơn giản (500 ml) thêm một muỗng canh đậu phộng, đậu nành, ô liu, bơ, atisô. Được sử dụng để nén.

  • Công thức số 6.

Để chuẩn bị balsam, hãy lấy một muỗng canh salsify, dầu hạt bông, chà là, quả sung, nho khô, nho, đổ vào rượu hoặc vodka (500 ml). Được sử dụng để nén, và bạn có thể uống một phần ba ly hai lần một ngày.

  • Công thức số 7.

Lấy phần bằng nhau mận khô, lê khô, lựu, việt quất, rau diếp xoăn, cần tây. Đổ tất cả những thứ này với 500 ml rượu, thêm 50 ml mật ong tan chảy. Nhấn mạnh ít nhất 5 ngày, sử dụng cho các loại kem dưỡng da, 28 ngày.

  • Công thức số 8.

Làm cơ sở lấy vodka hoặc rượu nguyên chất (500 ml). Sau đó thêm khoảng một muỗng canh các thành phần sau: rau bina, lá củ cải, mù tạt, củ cải, mullein, bắp cải măng tây, củ cải đường, cúc vạn thọ. Khuấy, nhấn mạnh ngày, và sau đó áp dụng cho các dây chằng thắt lưng dưới dạng kem, nén, và cũng uống nửa ly mỗi ngày.

  • Công thức số 9.

Lấy mật ong làm cơ sở. Nó được thêm vào một muỗng canh bột giấy của củ hồng, củ cải, rễ mùi tây, cải xoong, chua, quả nam việt quất, kim, cây thông, cỏ ba lá, cây tầm ma, sverbigi, colza, túi chăn cừu. Tất cả điều này được trộn cho đến khi mịn. Một muỗng canh thuốc được hòa tan trong 5 lít nước nóng, thêm vào bồn tắm, hấp trong 15-20 phút.

  • Công thức số 10.

Cơ sở cho việc chuẩn bị thuốc sắc cho phòng tắm trị liệu được lấy bơ. Tan chảy, đun nóng đến trạng thái ấm áp. Trong dầu thu được, đổ vào 2 ml dịch chiết cô đặc của các thành phần thực vật sau: chuối, quinoa, đuôi ngựa, nụ và hoa linden, lá bạch dương, chồi đậu. Trong bồn tắm thêm một muỗng canh 5 lít nước, tắm trong vòng 10 - 15 phút.

Công thức số 11.

Dùng bất kỳ loại kem cơ thể. Nó được thêm vào một muỗng canh dung dịch nước hoặc cồn của cá phổi, hoa khoai tây, tơ hồng, vịt nhỏ, cây dừa cạn nhỏ. Tất cả điều này được trộn cho đến khi mịn, thêm vào bồn tắm trong khi tắm điều trị.

  • Công thức số 12.

Dầu ô liu, hoặc bất kỳ cơ sở chất béo nào khác, được lấy làm cơ sở cho việc chuẩn bị thuốc sắc cho phòng tắm thuốc. Làm nóng đến trạng thái ấm áp. Nó là tốt hơn để sử dụng một bồn tắm nước. Trong dầu thu được, đổ vào 2 ml dịch chiết cô đặc của các thành phần thực vật sau: quả chín của dưa hấu hoang dã, celandine lớn hơn, henbane đen. Trong bồn tắm thêm với tỷ lệ 2 muỗng canh hỗn hợp vào 2-3 lít nước.

  • Công thức số 13.

Lấy mật ong làm cơ sở. Nó được thêm vào một muỗng canh bột giấy của củ hồng, củ cải, rễ mùi tây, cải xoong, chua, quả nam việt quất, kim, cây thông, cỏ ba lá, cây tầm ma, sverbigi, colza, túi chăn cừu. Tất cả điều này được trộn cho đến khi mịn. Một muỗng canh thuốc được hòa tan trong 5 lít nước nóng, thêm vào bồn tắm, hấp trong 15-20 phút.

  • Công thức số 14.

Cơ sở cho việc chuẩn bị thuốc sắc cho phòng tắm trị liệu được lấy bơ. Tan chảy, đun nóng đến trạng thái ấm áp. Trong dầu thu được, đổ vào 2 ml dịch chiết cô đặc của các thành phần thực vật sau: chuối, quinoa, đuôi ngựa, nụ và hoa linden, lá bạch dương, chồi đậu. Trong bồn tắm thêm một muỗng canh 5 lít nước, tắm trong vòng 10 - 15 phút.

  • Công thức số 15.

Dùng bất kỳ loại kem cơ thể. Nó được thêm vào một muỗng canh dung dịch nước hoặc cồn của cá phổi, hoa khoai tây, tơ hồng, vịt nhỏ, cây dừa cạn nhỏ. Tất cả điều này được trộn cho đến khi mịn, thêm vào bồn tắm trong khi tắm điều trị.

  • Công thức số 16.

Dầu ô liu, hoặc bất kỳ cơ sở chất béo nào khác, được lấy làm cơ sở cho việc chuẩn bị thuốc sắc cho phòng tắm thuốc. Làm nóng đến trạng thái ấm áp. Nó là tốt hơn để sử dụng một bồn tắm nước. Trong dầu thu được, đổ vào 2 ml dịch chiết cô đặc của các thành phần thực vật sau: quả chín của dưa hấu hoang dã, celandine lớn hơn, henbane đen. Trong bồn tắm thêm với tỷ lệ 2 muỗng canh hỗn hợp vào 2-3 lít nước.

trusted-source[11], [12], [13]

Điều trị ngoại khoa

Phương pháp điều trị phẫu thuật là cực kỳ hiếm. Nói chung, lordosis đáp ứng tốt với điều trị truyền thống. Các ngoại lệ là các bệnh lý khác nhau của đĩa đệm, thoát vị, chèn ép dây thần kinh, tổn thương tủy sống. Trong các trường hợp khác, việc sử dụng văn hóa thể chất và xoa bóp, là phương tiện chính để điều trị, phòng ngừa và củng cố kết quả.

trusted-source[14], [15]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.