Run đầu ở người lớn và trẻ em: cách chữa, bài thuốc dân gian, thuốc viên, bài tập

Nếu một người bị co giật hoặc lắc đầu theo nhịp không kiểm soát được, thì họ nói rằng họ bị "run đầu". Thuật ngữ này được sử dụng cho bất kỳ rung động không tự chủ nào có biên độ khác nhau - từ run rẩy đến lắc lư chậm.

Dịch tễ học

Theo thống kê, chứng run đầu thường xuất hiện ở những người uống rượu quá mức, hoặc mắc bệnh Parkinson, cường giáp hoặc bệnh Wilson.

Hầu hết bệnh nhân có triệu chứng này là người lớn tuổi và người già yếu (trên 65 tuổi).

Run đầu xảy ra ở 35-45% trong số tất cả các trường hợp run vô căn. Hơn nữa, hơn một nửa các trường hợp có liên quan đến bệnh lý di truyền. Đánh giá các trường hợp di truyền thường chỉ ra biến thể di truyền trội trên nhiễm sắc thể thường, nhưng chỉ có thể xác định chính xác dị tật di truyền ở từng bệnh nhân.

Các trường hợp run đầu phổ biến nhất là ở các nước Scandinavia, Liên Xô cũ và Ấn Độ. Số lượng bệnh nhân ít nhất được ghi nhận ở Hoa Kỳ và Ý.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Nguyên nhân đầu run rẩy

Rung đầu không kiểm soát xảy ra vì nhiều lý do, quyết định hình thái bệnh lý này.

Vì vậy, nguyên nhân thường là do rối loạn nội tiết, các bệnh nghiêm trọng về gan và/hoặc thận, cũng như các cơ quan hô hấp.

Ngộ độc hóa chất cũng có thể kèm theo triệu chứng tương tự trong nhiều trường hợp.

Run đầu khi lo lắng có thể xảy ra do hệ thần kinh tự chủ không ổn định: ngoài việc run rẩy, tình trạng này có thể biểu hiện ở sự thất thường vô cớ, cảm xúc quá mức và căng thẳng.

• Run đầu trong bệnh thoái hóa xương xảy ra do lưu lượng máu bị suy yếu và suy dinh dưỡng do các sợi thần kinh tủy sống bị chèn ép. Cùng với run, có thể quan sát thấy sưng mặt và các vấn đề về hoạt động tim.
• Run tay và đầu thường làm phiền những bệnh nhân nghiện rượu hoặc ma túy, cũng như những người dễ bị căng thẳng và sợ hãi. Đôi khi tình trạng này là do dùng quá liều một số loại thuốc - ví dụ như thuốc giãn phế quản hoặc thuốc hướng thần.
• Run cổ và đầu hầu như luôn liên quan đến thoái hóa đốt sống cổ. Bệnh này ảnh hưởng đến rất nhiều người, vì các yếu tố gây ra bệnh khá phổ biến: thừa cân, ăn thực phẩm không lành mạnh, ít vận động, tổn thương cơ học ở cột sống, cong cột sống (ví dụ, do ngồi làm việc lâu).
• Run đầu và run chân xảy ra với các rối loạn nội tiết - với rối loạn chức năng tuyến tụy, tuyến giáp hoặc tuyến thượng thận. Ngoài ra, run chân và run đầu xảy ra với các tổn thương nhiễm trùng, bệnh Parkinson, bệnh Huntington và cũng với sự phát triển của chứng mất trí nhớ tuổi già.
• Run đầu khi nghiêng có thể là dấu hiệu của các cơn hoảng loạn, loạn thần kinh và cũng là hậu quả của chấn thương cổ và đầu. Tình trạng này thường xảy ra trong bối cảnh đau đầu, chóng mặt và thay đổi huyết áp.
• Run đầu nhẹ thường là dấu hiệu đầu tiên của bất kỳ bệnh lý nào trong cơ thể liên quan đến rối loạn ở hệ thần kinh trung ương, hệ nội tiết hoặc quá trình trao đổi chất. Co giật hoặc run nhẹ là triệu chứng bất lợi. Nếu bạn bỏ qua và để mặc, run sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian và sẽ gây ra nhiều vấn đề và khó chịu hơn.
• Run đầu ở trẻ em trong năm đầu đời trong hầu hết các trường hợp là sinh lý, vì nó liên quan đến trương lực tăng lên và sự không hoàn hảo của hệ thần kinh ngoại biên của trẻ. Triệu chứng này đặc biệt thường thấy ở trẻ em sinh ra trong quá trình chuyển dạ nhanh hoặc ngược lại, kéo dài, cũng như ở trẻ sinh non. Nếu run ở trẻ em là do nguyên nhân bệnh lý (đặc biệt là rối loạn hệ thần kinh trung ương), thì cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ thần kinh nhi khoa.
• Run đầu ở trẻ một tuổi có thể xảy ra do sự phấn khích, sợ hãi hoặc các cảm xúc biểu lộ khác. Ngoài run đầu, môi, cằm, cánh tay và chân có thể co giật. Nếu tình trạng này là bình thường, nó xảy ra theo từng cơn và luôn liên quan chặt chẽ với sự căng thẳng quá mức trong hệ thần kinh của trẻ. Các cơn không kéo dài và tự khỏi. Trong những trường hợp khác, cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
• Run đầu ở thanh thiếu niên thường liên quan đến căng thẳng tinh thần quá mức, với một số kinh nghiệm cá nhân. Ví dụ, căng thẳng thần kinh trước kỳ thi hoặc các tình huống quan trọng khác có thể ảnh hưởng đến nó. Nếu run đi kèm với khó khăn trong việc phối hợp các chuyển động, đau đầu dữ dội, cáu kỉnh với các dấu hiệu hung hăng, ngủ kém, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
• Run đầu ở người cao tuổi có thể xảy ra do những thay đổi thoái hóa liên quan đến tuổi tác ở não, cũng như bệnh Parkinson hoặc chứng mất trí nhớ ở người già. Chỉ có bác sĩ chuyên khoa mới có thể xác định chính xác nguyên nhân của hiện tượng này dựa trên kết quả của các nghiên cứu chẩn đoán.
• Rung đầu thường không thấy trong khi ngủ, nhưng ở trẻ sơ sinh dưới 2 tháng tuổi, các chuyển động dao động có thể xảy ra trong giai đoạn REM của giấc ngủ. Ở độ tuổi này, những cơn run như vậy được coi là một trong những biến thể bình thường, nhưng trong mọi trường hợp, bạn nên báo cho bác sĩ nhi khoa.

[ 7 ], [ 8 ]

Các yếu tố rủi ro

Các yếu tố rủi ro chính là:

1. sự hiện diện của các trường hợp tương tự trong gia đình;
2. uống quá nhiều rượu;
3. nghiện ma túy;
4. uống thuốc thường xuyên hoặc không thường xuyên;
5. xu hướng huyết áp cao;
6. căng thẳng thường xuyên hoặc nghiêm trọng, lo lắng, sợ hãi;
7. kiệt sức về thể chất hoặc tinh thần;
8. mất cân bằng nội tiết tố;
9. bệnh lý thần kinh.

[ 9 ]

Sinh bệnh học

Để giải thích nguyên nhân và bệnh sinh của chứng run đầu, nhiều lý thuyết đã được đưa ra cho đến nay: ảnh hưởng của các yếu tố phân tâm học, tâm động học, vỏ não-tạng, xã hội và tâm lý, căng thẳng. Tuy nhiên, không có lý thuyết nào được nêu ra có thể đưa ra câu trả lời rõ ràng, toàn diện cho câu hỏi về nguồn gốc của chứng run.

Rung đầu được chia thành hai loại: lành tính và bệnh lý.

Run lành tính được đặc trưng bởi sự lắc lư không kiểm soát được trong trạng thái bình tĩnh hoặc hoạt động, hoặc sau một tình huống căng thẳng mạnh. Các cơn run được đặc trưng bởi tính chu kỳ, thời gian thuyên giảm dài và không có động lực tăng dần.

Thông thường, bệnh nhân không nhận thấy những cơn run lành tính: những người xung quanh chỉ ra điều đó.

Run bệnh lý liên quan đến các bệnh tật và tình trạng đau đớn và là hậu quả trực tiếp của chúng. Run bệnh lý gây ra sự khó chịu đáng kể và làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống.

Tâm lý học trong chứng run đầu rất cụ thể: rối loạn chức năng của các cơ quan và hệ thống, cũng như tác động của các yếu tố tâm lý chấn thương như căng thẳng, tình huống xung đột, khủng hoảng, v.v. đóng vai trò rất lớn.

Nếu trước đây chỉ có một số ít bệnh được phân loại là rối loạn tâm lý, thì giờ đây “phạm vi” này đã trở nên rộng hơn nhiều. Do đó, run thường xảy ra dưới ảnh hưởng của căng thẳng một lần hoặc liên tục – trong trường hợp có sự chậm trễ trong quá trình thích nghi sinh học của cơ thể với những tình huống như vậy. Đồng thời, căng thẳng không phải lúc nào cũng có ý thức. Thông thường, vai trò quyết định được đóng bởi sự tích tụ ẩn bên trong của các xung động hướng tâm – kết quả của một số lượng lớn các chất kích thích khác nhau. Thật không may, bối cảnh tâm lý-cảm xúc chung không phải lúc nào cũng có ý thức và được một người nhận thức.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Triệu chứng đầu run rẩy

Run có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản của tình trạng này. Tuy nhiên, các chuyên gia xác định một số dấu hiệu được coi là điển hình cho bất kỳ biến thể nào của sự phát triển run đầu.

Những dấu hiệu đầu tiên có thể được biểu hiện như sau:

• gật đầu không kiểm soát theo hướng này hay hướng khác;
• những nỗ lực vô ích để kiểm soát sự run rẩy (ngược lại, kết quả là tình hình có thể trở nên tồi tệ hơn);
• không có hiện tượng run khi ngủ hoặc khi nghỉ ngơi;
• co giật không kiểm soát đồng thời ở lưỡi và cơ mặt;
• sự gia tăng các triệu chứng trong cơn đau và giảm dần.

Những chuyển động mà một người không thể tự kiểm soát không chỉ dẫn đến sự khó chịu về thể chất mà còn về mặt tâm lý. Bệnh nhân mất đi sự tự tin, trở nên khép kín, không giao tiếp và cáu kỉnh.

Các hình thức

Tùy thuộc vào nguyên nhân và biểu hiện của chứng run, các chuyên gia phân biệt một số biến thể của phân loại được chấp nhận chung.

• Run đầu vô căn còn được gọi là run do di truyền: xảy ra do di truyền bất lợi về mặt này. Tình trạng này có thể được phân loại là lành tính. Các dấu hiệu chính là các chuyển động nhịp nhàng lên xuống hoặc sang hai bên: khả năng trí tuệ không bị suy giảm. Rung động vô căn chỉ xuất hiện trong trạng thái căng thẳng hoặc stress, chủ yếu ở tuổi già.
• Run đầu loạn trương lực có thể xảy ra ở một người ở mọi lứa tuổi nếu họ bị loạn trương lực, một rối loạn vận động trong đó các cơn co cơ không kiểm soát dẫn đến các chuyển động tròn, lặp đi lặp lại. Dao động loạn trương lực thường được quan sát thấy khi bệnh nhân có một tư thế nhất định hoặc di chuyển cổ ở một góc nhất định. Các dao động xuất hiện không đều và có thể xảy ra ngay cả khi ở trạng thái bình tĩnh. Tác động của các cơn run như vậy thường có thể được làm giảm bằng cách chạm vào phần cơ thể bị ảnh hưởng.
• Run đầu tư thế chủ yếu được quan sát thấy ở những người có vấn đề về chức năng thực vật - ví dụ, ở những người quá lo lắng và hay nghi ngờ. Loại run này có thể là hậu quả của bệnh tuyến giáp, sử dụng thuốc và rượu, hoặc là kết quả của khuynh hướng di truyền. Các chuyển động dao động tư thế có xu hướng tăng lên tại thời điểm một người cố gắng tự dừng run.

[ 15 ], [ 16 ]

Các biến chứng và hậu quả

Nếu khả năng tinh thần của bệnh nhân được bảo tồn, thì các biến chứng đặc biệt khó có thể xảy ra. Tuy nhiên, theo thời gian, các cơn run đầu có thể dẫn đến giảm chất lượng cuộc sống, mất khả năng giao tiếp xã hội.

Nếu điều trị không đủ hoặc không đúng cách, quá trình bệnh lý thường lan sang các cơ quan và cơ khác.

Các chuyển động không kiểm soát ở nhiều bệnh nhân trở nên rõ rệt và dữ dội hơn. Khó khăn không chỉ phát sinh trong lĩnh vực chuyên môn mà còn trong cuộc sống hàng ngày: người đó trở nên mất khả năng.

Run đầu là một căn bệnh nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Bệnh này có thể dẫn đến các rối loạn cơ xương, rối loạn nói và viết, và cong vẹo cột sống cổ. Biên độ vận động giảm dần, thường kèm theo đau đầu không chịu nổi và khó chịu ở cổ.

Run cho thấy cơ thể đang xảy ra một số rối loạn nghiêm trọng có thể dẫn đến các vấn đề lớn: mất chức năng nói, không cử động được cổ, tàn tật.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Chẩn đoán đầu run rẩy

Chẩn đoán thường được thực hiện bởi bác sĩ thần kinh: bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ bệnh lý thần kinh.

Để xác định nguyên nhân gây ra chứng run, bác sĩ sẽ tiến hành khảo sát: tìm hiểu xem triệu chứng đầu tiên xuất hiện trong trường hợp nào, chứng run kéo dài bao lâu, tái phát bao nhiêu lần và có những triệu chứng nào khác xảy ra.

Sau đó, bác sĩ sẽ khám bệnh nhân và đánh giá chất lượng phản xạ và phản ứng của bệnh nhân.

Ngoài ra, các nghiên cứu sau đây được chỉ định:

• Kiểm tra:

1. Xét nghiệm máu tổng quát sẽ giúp phát hiện các dấu hiệu viêm, từ đó có thể nghi ngờ gián tiếp bệnh lý truyền nhiễm hoặc tự miễn.
2. Sinh hóa máu sẽ chỉ ra khả năng có các bệnh lý nội tạng có thể gây tổn thương hệ thần kinh. Đặc biệt chú ý đến các chỉ số như mức cholesterol (ảnh hưởng đến các thay đổi xơ vữa động mạch ở mạch máu não), mức glucose (thay đổi mạch máu ở bệnh tiểu đường), mức bilirubin (sản phẩm độc hại của quá trình phân hủy hemoglobin), mức creatinine và urê (có thể nghi ngờ tổn thương thận), v.v.

• Chẩn đoán bằng dụng cụ:

1. Chụp X-quang, MRI và CT sẽ giúp đánh giá tình trạng cấu trúc não và xương sọ cũng như cột sống.
2. Điện não đồ cho thấy những vùng não có hoạt động bất thường.

Ngoài ra, bác sĩ có thể chỉ định tham vấn với các chuyên gia trong các lĩnh vực khác - ví dụ, bác sĩ chuyên khoa đốt sống (đối với các rối loạn cột sống), bác sĩ chuyên khoa chấn thương (nếu run là do chấn thương), bác sĩ chuyên khoa ung thư (nếu nghi ngờ có khối u nội sọ), bác sĩ tâm thần (nếu nghi ngờ có rối loạn tâm thần), bác sĩ nội tiết (nếu nghi ngờ có rối loạn tuyến giáp).

[ 20 ]

Chẩn đoán phân biệt

Cần chẩn đoán phân biệt với bệnh Parkinson, bệnh Wilson và nếu phát hiện thấy run ở bệnh nhân dưới 50 tuổi, phải loại trừ thoái hóa gan nhân đậu.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Điều trị đầu run rẩy

Việc điều trị được chỉ định nhằm làm giảm các biểu hiện và giảm tần suất rung động bệnh lý hoặc run đầu.

Các biện pháp điều trị chính là:

• Chuẩn hóa thói quen hàng ngày.

Nên xây dựng thói quen để bạn đi ngủ, thức dậy và ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Chế độ ăn uống nên cân bằng về hàm lượng protein, chất béo và carbohydrate, bổ sung vitamin và khoáng chất. Cần cân bằng mức độ hoạt động thể chất và tinh thần, dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời và trong thiên nhiên.

• Chuẩn hóa trạng thái tâm lý - cảm xúc.

Cần phải xem xét lại quan điểm sống của bạn, cải thiện mối quan hệ với mọi người xung quanh, học cách suy nghĩ tích cực. Đôi khi điều này cần sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học.

• Uống thuốc.

Thuốc được kê đơn trong trường hợp run nghiêm trọng và tái phát thường xuyên.

Các loại thuốc

Nếu tình trạng không xấu đi rõ ràng, nhiều trường hợp run được điều trị thành công bằng cách dùng thuốc an thần cả ban ngày và ban đêm. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, có thể kê đơn Primidone và Propranolol.

Xét đến nguyên nhân cơ bản của tình trạng này, bác sĩ có thể sử dụng các loại thuốc sau:

• Thuốc chẹn adrenergic được sử dụng để điều trị bệnh nhân tăng huyết áp.
• Primidone được khuyến cáo cho bệnh nhân cao tuổi. Liều dùng hàng ngày của thuốc phải ít nhất là 0,75 mg. Cần thận trọng trong quá trình điều trị vì có thể phát triển các tác dụng phụ như chóng mặt và nôn.
• Thuốc chẹn β chỉ được sử dụng khi huyết áp bình thường. Liều tối ưu là 40 đến 100 mg thuốc. Tác dụng phụ có thể bao gồm giảm lượng đường trong máu, co thắt phế quản và dị ứng.
• Clonazepam thích hợp cho hội chứng co giật, 1-2 mg đến ba lần một ngày. Tác dụng phụ bao gồm rối loạn giấc ngủ, đau đầu. Có thể kết hợp Clonazepam và Propranolol.
• Vitamin B6 _được kê đơn để tăng khả năng kích thích thần kinh. Tốt hơn là sử dụng thuốc tiêm, 4-8 mg mỗi ngày.

Ngoài ra, theo quyết định của bác sĩ, các loại thuốc như Anaprilin, Antelepsin hoặc thuốc gốc Diazepine có thể được kê đơn.

Botox cho chứng run đầu

Việc sử dụng một lượng tương đối nhỏ Botox (độc tố Botulinum) được chỉ định trong các trường hợp run riêng lẻ. Theo nguyên tắc, phương pháp điều trị như vậy kéo dài khoảng sáu tháng.

Botox có tác dụng gì?

Tiêm độc tố Botulinum A làm giảm biên độ dao động trong chứng run sinh lý.

Tiêm 50 U vào vùng nếp gấp khuỷu tay có thể làm giảm độ rung động hơn 30% ở gần một nửa số bệnh nhân.

Nhiều chuyên gia cố gắng sử dụng liều thuốc cao hơn (lên tới 100 U).

Tiêm có thể đi kèm với các tác dụng phụ như cảm giác yếu ở cánh tay.

Đối với bệnh nhân bị run đầu, nên tiêm thuốc vào vùng dây đeo và cơ ức đòn chũm. Liều khuyến cáo là 40-400 U.

[ 28 ], [ 29 ]

Grandaxin cho chứng run đầu

Grandaxin là thuốc an thần, một loại thuốc diazepin. Thuốc được coi là một phương tiện tốt để điều chỉnh trạng thái tâm thần thực vật, giúp loại bỏ mọi loại rối loạn thực vật. Tác dụng chống lo âu của thuốc không được bổ sung bằng tác dụng an thần và giãn cơ.

Grandaxin được sử dụng tích cực để điều trị chứng loạn thần kinh, trạng thái trầm cảm, rối loạn căng thẳng, hội chứng cai nghiện, bệnh nhược cơ và bệnh cơ.

Grandaxin thường được kê đơn với liều lượng 50-100 mg (một hoặc hai viên) đến ba lần một ngày. Liều dùng tối đa cho phép hàng ngày là 300 mg (đối với bệnh nhân cao tuổi - 150 mg).

Sử dụng thuốc trong thời gian dài có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ và tăng tính hưng phấn.

Anaprilin cho chứng run đầu

Anaprilin thường được dùng để điều trị tăng huyết áp động mạch và rối loạn nhịp tim. Thuốc cũng có tác dụng tốt trong việc phòng ngừa hoặc điều trị chứng run vô căn: với mục đích này, liều thường được kê đơn là 20 mg, ba lần một ngày. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể tăng liều lên 40-80 mg, 2-3 lần một ngày.

Việc điều trị có thể kèm theo cảm giác mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, lo lắng và căng thẳng tăng lên.

Anaprilin được dùng theo liệu trình, sau đó liều dùng thuốc sẽ được giảm dần để không gây ra hội chứng cai thuốc (đặc trưng bởi các cơn đau thắt ngực, tăng huyết áp và đau tim).

Ở những bệnh nhân bị bệnh vẩy nến, thuốc có thể khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Thuốc an thần cho chứng run tay và đầu

Tên thuốc	Sự miêu tả	Ứng dụng và liều lượng
Rễ cây nữ lang, cồn thuốc	Thuốc có tác dụng ổn định hoạt động của hệ thần kinh và tim mạch, ức chế sự hưng phấn và tăng sự ức chế ở hệ thần kinh trung ương.	Thuốc này được kê đơn cho trẻ từ 3 tuổi trở lên: Đối với trẻ em, số giọt phải bằng số năm tuổi; Người lớn – 20-25 giọt, 3 lần/ngày, với nước.
Cây ích mẫu, thuốc nhỏ giọt	Thuốc có tác dụng an thần, bình thường hóa hoạt động tim, ổn định huyết áp và cải thiện tiêu hóa.	Thuốc này được sử dụng từ 3 tuổi. Liều lượng chính xác sẽ được bác sĩ xác định.
Sedistress (chiết xuất hoa lạc tiên)	Thuốc có tác dụng làm dịu, giúp chống stress, loạn trương lực thực vật-mạch máu. Ổn định nền tảng cảm xúc, giúp duy trì sự cân bằng tâm lý.	Uống 1-2 viên mỗi ngày, trước bữa ăn, với nước. Đối với chứng rối loạn giấc ngủ, uống 2 viên một lần nửa giờ trước khi đi ngủ.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]

Vitamin

Để tăng cường hệ thần kinh và giảm các biểu hiện của chứng run, các bác sĩ khuyên nên bổ sung một loạt vitamin riêng biệt vào chế độ ăn. Chúng có thể có trong các sản phẩm thực phẩm. Nếu không thể, thì nên mua thêm các chế phẩm vitamin tại hiệu thuốc.

• Vitamin A giúp tăng cường tế bào thần kinh và làm chậm sự phát triển của những thay đổi liên quan đến tuổi tác. Vitamin này có nhiều trong cà rốt, mơ khô, đào và trứng (cụ thể là trong lòng đỏ).
• Vitamin B1 _chống lại chứng loạn thần kinh, đãng trí và loại bỏ hậu quả của nhiều tình huống căng thẳng. Có thể tìm thấy trong yến mạch, kiều mạch, các sản phẩm từ sữa và tảo bẹ.
• Vitamin B6 _đặc biệt cần thiết cho hệ thần kinh của trẻ em. Ở người lớn, nó ngăn ngừa sự phát triển của các rối loạn giấc ngủ. Vitamin này có trong chuối, gan, mận khô và cam.
• Vitamin B12 _cần thiết để duy trì hệ thần kinh ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở người cao tuổi. Vitamin có thể có trong hải sản, thịt gà, gan, sữa, trứng.
• Axit ascorbic là một loại vitamin "phổ quát", cần thiết để duy trì khả năng miễn dịch và tăng cường hệ thần kinh. Vitamin này có nhiều trong trái cây họ cam quýt, kiwi, dưa, ớt chuông, bắp cải, cà chua và rau bina.
• Tocopherol giúp "làm giảm" các triệu chứng mệt mỏi và kiệt sức thần kinh. Tocopherol có được bằng cách ăn các loại hạt, trứng và dầu thực vật.

Tại các hiệu thuốc, bạn cũng có thể mua các sản phẩm vitamin tổng hợp phức hợp - ví dụ như Vitrum-Superstress, Vitabalans-Multivita, Pentovit, v.v. Tuy nhiên, chúng phải được bác sĩ kê đơn, vì vậy tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn trước.

Điều trị vật lý trị liệu

Chuyên gia vật lý trị liệu có thể gợi ý những phương pháp sau đây để tác động vào cơ thể nhằm loại bỏ chứng run bệnh lý:

• các lớp tập thể dục trị liệu với các bài tập tác động đến các cơ ở cổ, vai và lưng;
• bài tập thư giãn và kéo giãn cơ;
• hoạt động ngoài trời, thể dục nhịp điệu, thể dục nhịp điệu dưới nước;
• lớp học khiêu vũ;
• bơi lội.

Các thủ thuật vật lý trị liệu đặc biệt được kê đơn tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản của bệnh. Có thể bao gồm điện di với thuốc, liệu pháp bùn, liệu pháp ngủ, liệu pháp từ tính, v.v.

Các liệu pháp spa, điều dưỡng và thủ thuật về nước đều được chào đón.

Bài thuốc dân gian

Các thầy lang truyền thống đưa ra nhiều phương thuốc để loại bỏ chứng run đầu. Các công thức hữu ích nhất được coi là các lựa chọn sau:

• Lấy 9 thìa yến mạch, đổ ba lít nước sôi, đun nhỏ lửa và đun sôi trong một giờ. Sau đó đậy nắp và để trong 8-10 giờ, lọc và sử dụng thay cho trà hoặc nước. Loại trà này tốt cho việc làm dịu và bình thường hóa hệ thần kinh.
• Nên nhai hoa cúc khô (có thể dùng các bộ phận khác của cây, nhưng hoa có tác dụng rõ rệt hơn) hàng ngày trong 15 phút. Không cần phải nuốt cả khối.
• Có ích khi tắm và ngâm chân bằng thuốc sắc hoa cúc, lá ngải cứu, hoa bồ đề, thân rễ cây nữ lang. Để chuẩn bị thuốc sắc, lấy 10 thìa canh thảo mộc đã chọn, đổ 500 ml nước sôi và để trong khoảng nửa giờ. Đổ chất lỏng đã lọc vào bồn tắm. Quy trình tắm nên kéo dài ít nhất 15 phút. Sẽ rất tuyệt nếu vào buổi tối, ngay trước khi đi ngủ.

Điều trị bằng thảo dược

Trong quá trình thu thập cũng như sử dụng độc lập để pha chế thuốc sắc và thuốc truyền chữa run, bạn có thể sử dụng các loại thảo dược sau:

• Cây bụi Amorpha – loại bỏ chứng chuột rút, làm dịu (đặc biệt được khuyên dùng để loại bỏ chứng run thần kinh).
• Valerian officinalis – có tác dụng an thần và làm dịu hệ thần kinh trung ương, bình thường hóa hoạt động của hệ tim mạch, giảm phản xạ kích thích và tăng phản ứng ức chế ở các tế bào thần kinh của cấu trúc não.
• Hoa lạc tiên có tác dụng an thần rõ rệt, hỗ trợ điều trị các rối loạn chức năng của hệ thần kinh, tăng hưng phấn, tăng vận động.
• Cây mẫu đơn evasive - một loại cây có đặc tính chống co giật rõ rệt. Nó được sử dụng để điều trị cho những bệnh nhân bị rối loạn thần kinh suy nhược, rối loạn thực vật-mạch máu.
• Polemonium xanh – làm giảm hoạt động vận động, giảm kích thích phản xạ, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Stefania - ở liều lượng khuyến cáo có tác dụng thúc đẩy thư giãn cơ, tăng ngưỡng co giật (cần thận trọng vì dùng quá liều cây này có thể dẫn đến tác dụng hoàn toàn ngược lại).

Hoa cúc vạn thọ chữa chứng run đầu

Cúc vạn thọ là loại cây thích hợp nhất để loại bỏ chứng run bệnh lý. Việc điều trị bằng cây cúc vạn thọ rất dễ dàng và không tốn sức: tất cả những gì bạn cần làm là nhai năm hoặc sáu bông hoa của cây này trong miệng mỗi ngày. Việc nhai nên kéo dài 15 hoặc 20 phút. Bạn không cần phải nuốt những bông hoa đã nhai, chúng sẽ được nhổ ra.

Thời gian điều trị không theo tiêu chuẩn này ít nhất là một tháng rưỡi. Có thể lặp lại liệu trình sau một tháng nghỉ.

Không nên tăng liều lượng đã nêu: dùng loại cây này với số lượng lớn có thể gây độc cho cơ thể.

[ 33 ], [ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]

Thuốc vi lượng đồng căn

Thuốc vi lượng đồng căn tối ưu nhất để loại bỏ chứng run đầu là Praseodymium silicicum 30, 30c hoặc Zincum silicicum 12, được dùng với liều lượng ba hạt nhỏ dưới lưỡi giữa các bữa ăn vào nửa đầu ngày và buổi tối.

Có bằng chứng cho thấy kết quả tích cực sau khi dùng Silicea 12 (cũng với liều lượng ba hạt, hai lần một ngày).

Thuốc vi lượng đồng căn tốt nhất nên được lựa chọn riêng cho từng người, vì phương pháp điều trị này được kê đơn không chỉ dựa trên bệnh lý cụ thể mà còn tùy thuộc vào thể trạng và các đặc điểm khác của người bệnh.

Theo nguyên tắc, phương pháp điều trị vi lượng đồng căn không đi kèm với bất kỳ tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, có báo cáo về một số ít người bị dị ứng với các loại thuốc như vậy. Điều này cần được lưu ý khi dùng viên nén hoặc hạt lần đầu tiên.

Điều trị phẫu thuật

Không phải tất cả các trường hợp kèm theo run và lắc đầu đều cần điều trị phẫu thuật. Phương pháp này khả thi nếu run liên quan đến các bệnh lý có thể phẫu thuật được của cột sống (chủ yếu là cột sống cổ) hoặc với các rối loạn riêng lẻ trong hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Ví dụ, một số bệnh nhân mắc các dạng bệnh đặc biệt nghiêm trọng có thể được chỉ định phẫu thuật kích thích tiểu não. Phẫu thuật này bao gồm cấy ghép các điện cực đặc biệt bên trong đồi thị và đưa một máy phát xung được lập trình dưới da vào vùng xương đòn. Thiết bị hoạt động theo cách ức chế sự dẫn truyền các xung động gây co giật cơ.

Phẫu thuật không phải lúc nào cũng diễn ra suôn sẻ: có thể có những biến chứng sau phẫu thuật riêng lẻ. Ví dụ, một số bệnh nhân bị suy giảm khả năng nói, kỹ năng vận động ngón tay và khả năng phối hợp kém đi sau phẫu thuật. Do đó, khi đồng ý điều trị phẫu thuật, trước tiên cần trao đổi với bác sĩ và cân nhắc cẩn thận mọi rủi ro và hậu quả có thể xảy ra của bước này.

Bài tập cho chứng run đầu

Nếu chứng run đầu là do hệ thần kinh quá nhạy cảm của bệnh nhân và không có khả năng kiểm soát cảm xúc của mình, thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý. Một chuyên gia trong lĩnh vực này sẽ đưa ra cho bệnh nhân một số khuyến nghị giúp họ kiểm soát được chứng run và giảm thiểu tần suất xảy ra.

Trong những tình huống như vậy, các bài tập tự thôi miên thường có ích: “Tôi không lo lắng, tôi tự tin vào bản thân và khả năng của mình, tôi có thể kiểm soát được bản thân…”.

Bệnh nhân cần học cách duy trì trạng thái thư giãn. Để làm được điều này, người bệnh nên nằm ngửa và thư giãn dần dần tất cả các nhóm cơ. Một bài tập bổ sung tốt là các bài tập thở cũng như thực hành thiền định thường xuyên.

Một liệu trình điều trị đầy đủ như vậy thường giúp loại bỏ tình trạng cứng cơ, tự ti và lòng tự trọng thấp, đây sẽ là bước tiến tích cực giúp loại bỏ chứng run đầu.

[ 37 ], [ 38 ]

Yoga cho chứng run đầu

Các chuyên gia y học phương Đông thường khuyên dùng phương pháp yoga ngón tay: các asana (tư thế) như vậy được gọi là mudra.

Có thể loại bỏ chứng run đầu bằng cách thường xuyên áp dụng hai ấn quyết.

1. "Gió": ấn gốc ngón cái vào đầu ngón trỏ của cùng một bàn tay. Ngón cái ấn nhẹ ngón trỏ từ trên xuống. Các ngón tay khác phải thẳng, nhưng không căng.
2. "Cuộc sống": nối ngón cái, ngón đeo nhẫn và ngón út. Giữ các ngón còn lại thẳng.

Các bài tập nên được thực hiện nhiều lần trong ngày. Điều mong muốn là bầu không khí trong khi thực hiện mudra phải bình tĩnh và bản thân người thực hiện không nên lo lắng hay sợ hãi. Trạng thái tốt nhất cho mục đích này là trạng thái thiền định. Bệnh nhân bắt đầu thực hành như vậy càng sớm thì kết quả cuối cùng sẽ càng tốt.

Massage trị chứng run đầu

Trong quá trình massage, các động tác cơ bản như vuốt ve, xoa bóp, nhào và rung được sử dụng. Buổi massage phải bắt đầu và kết thúc bằng động tác vuốt ve.

Mọi chuyển động đều được thực hiện từ các phần xa vào trung tâm.

Trước khi thực hiện thủ thuật, điều rất quan trọng là phải chuẩn bị kỹ lưỡng:

• Phòng cần được thông gió trong nửa giờ (nếu thời điểm trong năm cho phép, cửa sổ có thể không cần đóng).
• Bàn tay và móng tay của người mát-xa phải được chăm sóc cẩn thận và khô ráo. Tất cả các phụ kiện phải được tháo ra khỏi tay.
• Tốt nhất là nên massage vào thời điểm hoạt động nhiều – không phải trước khi đi ngủ.
• Chiếc ghế dài hoặc giường dùng để mát-xa phải tạo cảm giác thoải mái cho bệnh nhân.
• Bệnh nhân không nên bị kích thích bởi bất cứ điều gì: không phải ánh sáng mặt trời từ cửa sổ, cũng không phải âm thanh bổ sung hoặc các yếu tố khác. Tốt nhất là nên bật nhạc nhẹ và giảm ánh sáng.
• Trong quá trình massage, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu hoặc kem thơm có tác dụng làm dịu.
• Để tăng hiệu quả, tốt nhất là thực hiện massage ngay trước khi tắm bồn hoặc tắm vòi sen.
• Sử dụng các động tác nhẹ nhàng, mềm mại để massage vùng mặt (khu vực lông mày và mũi), gáy và cổ.

Bạn có thể massage toàn bộ bề mặt lưng dọc theo cột sống, cũng như các chi, bao gồm cả bàn chân và lòng bàn tay.

Phòng ngừa

Điều kiện đầu tiên và chính trong việc ngăn ngừa run là duy trì lối sống lành mạnh. Bạn cần nói "không" với đồ uống có cồn, thuốc lá và ma túy dưới mọi hình thức.

Cơ thể bạn sẽ biết ơn nếu bạn tuân thủ một thói quen lành mạnh hàng ngày bao gồm thời gian không chỉ cho công việc mà còn cho cả nghỉ ngơi. Bạn nên dành 7-9 giờ ngủ vào ban đêm (giả sử bạn ngủ đủ giấc).

Cần phải "làm dịu" hệ thần kinh của bạn: đừng chú ý đến những hoàn cảnh tiêu cực, cố gắng chỉ trải nghiệm những cảm xúc tích cực. Để làm được điều này, nên giao tiếp với những người dễ chịu, chỉ xem những bộ phim hay, tìm những khoảnh khắc tích cực hơn trong cuộc sống.

Đọc tài liệu giáo dục, tham gia các sự kiện văn hóa, đa dạng hóa đời sống xã hội của bạn – hãy sống một lối sống năng động, nhưng đừng quá tải. Hoạt động thể chất quá mức, cũng như quá nhiều cảm xúc, cũng sẽ không có lợi cho hệ thần kinh.

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng đáng ngờ nào, điều rất quan trọng là phải đến gặp bác sĩ kịp thời.

[ 39 ], [ 40 ]

Dự báo

Chỉ có thể nói về tiên lượng của một triệu chứng như run đầu nếu bạn biết rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này. Trong mọi trường hợp, bạn không nên che giấu hoặc che giấu căn bệnh này: không có khả năng bạn có thể thoát khỏi vấn đề theo cách này. Run đầu sẽ không tự khỏi, nhưng nó có thể trở nên tồi tệ hơn. Hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay khi có những dấu hiệu bất lợi đầu tiên: theo thống kê, hầu hết các trường hợp như vậy có thể được loại bỏ bằng cách chẩn đoán kịp thời.