Tôi muốn giảm cân: bắt đầu từ đâu?

Tôi muốn giảm cân ... Những gì người phụ nữ không nói cụm từ này, người với hy vọng, người với tuyệt vọng, và ai đó và với sự tự tin rằng tất cả mọi thứ sẽ bật ra. Trên thực tế, con số thống kê không thể tránh khỏi này nói rằng nếu mọi thứ phụ thuộc vào động cơ, thì hơn một nửa số thành công đó là chính xác.

Ngoài ra, những gì bạn cần để quyết định, tại sao giảm cân, bạn cần phải tìm ra lý do để đạt được và giữ trọng lượng. Khi hai nhiệm vụ này đã được giải quyết và xác định, chiến lược giảm trọng lượng đến mức sinh lý bình thường được xây dựng tối ưu một cách chính xác nhất.

Vì vậy, hai nhiệm vụ đầu tiên liên quan đến lĩnh vực tâm lý học và tạo ra một điều kiện để thực hiện mong muốn thèm muốn - "Tôi muốn giảm cân" được xây dựng như sau: 

1. Xác định lý do tại sao giảm cân cá nhân với bạn. Điều này không nên liên quan đến việc so sánh với một người bạn bị bệnh tâm thần hoặc một mô hình chán ăn. Những gì cá nhân sẽ cho bạn giảm cân - tăng lòng tự trọng, cải thiện sức khoẻ, thu hút sự chú ý từ người khác giới, sự nghiệp tăng trưởng và như vậy. Nó là mong muốn để mô tả chính mình trong trọng lượng lý tưởng càng nhiều càng tốt, cụ thể hơn. 
2. Tìm lý do cho sự hình thành của sự phụ thuộc vào thực phẩm. Nhiệm vụ này không chỉ là tâm lý, mà có thể là y học. Trong số các nguyên nhân tâm lý của sự phụ thuộc vào thực phẩm có thể là: 
   • Sự không hài lòng với cuộc sống của mình về nguyên tắc, cảm giác khó chịu quan trọng liên tục, sự trống rỗng bên trong làm đầy thức ăn. Vấn đề này, mà các nhà tâm lý trị liệu gọi là "tâm hồn đói khát", đòi hỏi sự trợ giúp của một chuyên gia, phân tích chi tiết và xây dựng tinh thần chấn thương. 
   • Sự không hài lòng với cuộc sống cá nhân, được gọi là "trái tim đói", đó là, không có khả năng cung cấp thông tin cho cảm xúc và cảm xúc. Đàn áp của họ dẫn đến bồi thường thực phẩm, thay thế niềm vui của sự hài lòng sản phẩm. Một vấn đề được giải quyết với sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học. Cần phải tìm ra những cảm xúc nào, kể cả những cảm xúc tiêu cực, là "kẹt". 
   • Tính chuyên nghiệp chưa được tạo ra cũng thường dẫn đến "nắm bắt" sự thất bại trong sự nghiệp. Nó đòi hỏi tự kiểm tra, đôi khi cứng, trung thực, kịch tính, nhưng cần thiết cho sự phát triển tiếp theo. 
   • Các tình huống căng thẳng mãn tính, được bù đắp bởi "niềm vui" thực phẩm. Nhiệm vụ đòi hỏi tự kiểm tra, có thể là sự trợ giúp của chuyên gia, và xây dựng một kế hoạch thoát khỏi stress. 
   • Những nỗi sợ hãi và nỗi lo âu trong thời thơ ấu có thể được dự báo vào giai đoạn trưởng thành như là "bảo vệ" thực phẩm. Họ đòi hỏi phải giải quyết và loại bỏ. 
   • Rối loạn chuyển hóa do các bệnh soma, bao gồm rối loạn chức năng hoóc môn. Một nhiệm vụ yêu cầu các biện pháp chẩn đoán và trị liệu toàn diện, toàn diện.

[1], [2]