Tôi muốn giảm 20 kg: một "muốn" là không đủ

Tôi muốn giảm 20 kg – đây là một yêu cầu nghiêm túc để thay đổi không chỉ ngoại hình mà còn thay đổi nhiều quá trình bên trong diễn ra trong cơ thể. Nếu cân nặng vượt quá mức bình thường tới hai mươi kg, thì hệ thống tim mạch, hệ thống tiêu hóa và hệ thống nội tiết sẽ bị ảnh hưởng. Khi cân nặng trở lại bình thường, tất cả các hệ thống này sẽ phải hoạt động theo một chế độ bất thường đã bị lãng quên từ lâu đối với chúng. Thật nghịch lý, nhưng đây là sự thật – việc đưa thông số cân nặng vào đúng trật tự cũng là một loại căng thẳng cho toàn bộ cơ thể. Đó là lý do tại sao việc loại bỏ một số kg như vậy phải chính xác, dần dần và cẩn thận nhất có thể.

Theo quan điểm y khoa, 20 kg nên được chia cho 2 hoặc 3, đây là khoảng thời gian tối ưu để lượng mỡ thừa sẽ biến mất mà không gây hại cho toàn bộ cơ thể. Kết quả là bạn có thể giảm 20 kg mà không gây hại cho sức khỏe trong 10 tháng. Bất kỳ phương pháp tác dụng nhanh nào khác đều có thể mang lại kết quả ngắn hạn và tái phát, phá vỡ chế độ ăn. Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng được công nhận, mức giảm calo hàng ngày không được vượt quá 75. Nếu một người hiện đang tiêu thụ 3000 calo, thì tất cả những ngày tiếp theo, anh ta nên giảm khẩu phần ăn xuống 30-50 calo. Đối với cơ thể, chế độ như vậy là nhẹ nhàng, thích ứng và sẽ không gây ra phản ứng tiêu cực.